本站已经通过实名认证，所有内容由吴永超大夫本人发表
是不是腰肌劳损，需做什么检查
状态：就诊前
希望提供的帮助：
医生说问题不大，最近感觉痛的感觉跟以前不同了，但不是很痛，是隐痛，没用药前，基本每天早上，都大便一次，来的很急，拉的也很快，不知道有没有关系。用药后，就不这样了。请问是什么病，需不需要MIR或其它检查
所就诊医院科室：
新安医院 骨科
可能还是劳损的问题，先照一个腰椎正侧位X线看看。不久坐，少弯腰，多锻炼。
状态：就诊前
谢谢医生，想请问一下，感觉好奇怪。网上大部分人说早上起来会痛，但是我早上起来感觉腰部很舒服，就好像脊椎承受了一天的人体重量，睡了一觉，得以舒展了。这能说明什么问题嘛，另外上次照了正侧位，显示生理曲度存在，骨头没有问题。
吴永超大夫通知通知:现在情况如何？有没有变化？请反馈给我
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
吴永超大夫通知通知:你好，扫码报道首先是关注了好大夫微信公众号，要在微信公众号里面搜索我的名字，才能和我取得联系。有什么问题请直接询问，并且可以多条发送，我会一并回复给你，因为你的咨询不受次数限制，而我的回复是有次数限制的（只有前三次免费）。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：腰椎棘间韧带损伤&&
希望得到的帮助：如何冶疗才有效，是否手术
病情描述：腰椎韧带损伤三个月，打过封闭，吃过药，贴过膏药，做过小针刀，到现在没啥改变，忘医生给个介意，谢谢
疾病名称：腰椎不好&&
希望得到的帮助：如何控制病情，治疗用什么手段好？
病情描述：腰椎不好，有时痛，有个骨刺，骨密度-2.5，是否需要进一步治疗。平时如何保养，附近有些人说吃中药能治好，想问是真的逆转消除影像病症呢还是仅仅临床不痛呢？
疾病名称：脊柱间隙不等&&
希望得到的帮助：请问需要治疗吗 怎么治疗，谢谢
病情描述：25岁时，有一次扛了超过自己承受能力的东西，脊柱有压迫，拍片显示有两节脊柱间隙不等，没治疗，也没什么特别感觉，但持续性剧烈运动后，会感觉那个地方有点累的感觉，不舒服
疾病名称：腰腿疼&&
希望得到的帮助：我不知道如何是好，如果药物能控制病情的话，就药物治疗，不能控制的情况下就进行手术...
病情描述：去年5月份突然腰腿疼一周后，左腿肌肉萎缩相当严重，今年3月份右腿也开始疼了，两腿的肌肉跳的厉害，到现在感觉左腿还继续萎缩，去当地医院一直按腰椎间盘突出治疗无效，今年12月25日去甘肃省人...
疾病名称：颈椎病
颈椎血管瘤&&
希望得到的帮助：麻烦医生帮我看看血管瘤严重吗？用不用治疗。
病情描述：颈椎、腰部、两个肩膀都酸疼，每天都觉得整个上身都负担很重，咋都不舒服，两个肩膀的肩胛骨旁麻木。
疾病名称：脊椎里面痛，又摸不到，应该挂什么科呢&&
希望得到的帮助：需要去拍片吗
病情描述：坐着都会很痛，大部分只能躺着，是什么原因导致的呢
疾病名称：脖子不能动&&
希望得到的帮助：韧带拉伤是否会有后遗症？医生需要什么资质才能对落枕病人实施转动脖子的理疗方式？医...
病情描述：五天前脖子疼镇上医生理疗转动脖子，导致完好一侧韧带拉伤
疾病名称：颈部不适&&
希望得到的帮助：什么病?需要手术吗?如何控制病情
病情描述：1.感觉脖子有点累，感觉不适。2.最近20天起床和躺下的时候头晕一般6-15秒左右。3.脖子有时候转动侧或仰头会有骨头响声和吱吱声。4.有时候头部换姿势有短暂痛感。4.这两天躺着偶尔小腿肌肉抖动2-...
疾病名称：在上海三甲医院做腰部CT多少钱？&&
希望得到的帮助：在上海三甲医院做腰部CT要多少钱？
病情描述：腰部不舒服，坐久了酸痛。臀部上边腰痛，具体哪里不舒服也说不清楚。痛的不是特别明显，不过也痛好久了
疾病名称：腰腿疼痛&&
希望得到的帮助：请医生确诊，如何治疗。
病情描述：腰部疼痛3个月，臀部和大腿根部和外侧也疼痛，右侧明显，不能久坐。
疾病名称：腰痛&&
希望得到的帮助：需要看哪些部位
病情描述：之前是腰部的肌肉很酸痛，现在是尾椎骨这里不能太大活动，有时候躺久了或者坐久了不能一下子起来，感觉很僵硬，腰也弯不下去
疾病名称：颈背部又厚又硬，但是不疼，好像肌肉一样。&&
希望得到的帮助：我应该如何治疗？吃药还是需要去医院？
病情描述：长期对着电脑，手机。不知道是不是这个原因，后背好像肌肉一样特别硬，颈部也是一样，但是不疼不痒，不知道什么原因，去看过颈椎，但是医生说没有问题。最近偶尔腰部往下一点的脊椎部位有些疼。...
疾病名称：第十一胸椎左半侧椎体椎板左侧第十一肋骨缺&&
希望得到的帮助：是否需要手术
病情描述：想请问一下最严重的后果是什么？如果治疗最好的结果是什么程度，大概花费多少费用
疾病名称：末节尾骨向后半移位&&
希望得到的帮助：是否需要归位，归位会不会归位不正更严重，这期间可以喝酒吃辣椒吗？
病情描述：昨天医生说这个部位不好归位，要我修养几星期自行痊愈，但今天又问过一位医生说要归位才能好，到底是怎样呢？还有这期间我能吃辣椒吗，可以喝酒吗？
疾病名称：斜颈从小就是年龄24岁&&
希望得到的帮助：推荐效果好的治疗方法和治疗方案
病情描述：天生的斜颈从小父母不知情现在24岁了不知道手术治疗效果什么样或者别的治疗方法
疾病名称：腿脚发涨麻，腿有袜套感，手有涨&&颈椎腰椎病&&
希望得到的帮助：想知道我这个到底属于啥病，颈椎腰椎有硬膜囊受压会导致这种情况吗，还是神经发炎
病情描述：病因不知，主要就是脚底有过电麻，脚跳动厉害左腿有裹带感，脚发热
疾病名称：颈椎外伤&&
希望得到的帮助：是否需要手术，可否保守治疗，如需手术，费用大约多少
病情描述：交通事故造成伤害，颅脑损伤，颅内出血，小腿骨折，目前颅内不再出血，小腿已做手术，右臂无力，其他正常糖尿病
疾病名称：腰里老是串着疼，感觉有气&&
希望得到的帮助：做过腰部的CT腰部有增生，增生怎么就反反复复疼
病情描述：老是隔十多天就疼一回，还串着疼，饭都吃不下
疾病名称：腰椎5双侧峡部裂&&
希望得到的帮助：能不能做植骨内固定手术，如果手术不是很成功，后面还需要什么手术
病情描述：腰部酸痛一个月，去医院检查是，腰椎5双侧峡部裂
疾病名称：第5椎压，左足跛行，行不了3百米麻成常态，求微创&&
希望得到的帮助：打算微创孔镜手术，创伤小，
病情描述：有三次搬物而突发腰痛史，卧床缓解，现成左跛足，麻，半成不缓解
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
吴永超大夫的信息
腰椎间盘突出症的微创治疗，包括椎间孔镜手术；腰椎滑脱，腰椎管狭窄；颈椎病，颈椎管狭窄，颈椎后纵韧带钙...
华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科主任医师，研究生导师。2007获得国家留学基金赴加拿大多伦多大学进...
吴永超大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
骨科可通话专家
上海第六人民医院
上海市浦东新区公利医院
郑大一附院
副主任医师
上海第六人民医院
武汉协和医院
副主任医师更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
收藏成功，可进入
查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
每天三分钟瑜伽体式练习 有效缓解腰背部疼痛 远离腰肌劳损
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
30秒后自动关闭
每天三分钟瑜伽体式练习 有效缓解腰背部疼痛 远离腰肌劳损">每天三分钟瑜伽体式练习 有效缓解腰背部疼痛 远离腰肌劳损
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
Copyright (C) 2018 & All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制我每天都喝5两白酒，今天腰痛是不是喝酒引起的_百度知道
我每天都喝5两白酒，今天腰痛是不是喝酒引起的
我有更好的答案
此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,腰部活动性受限 ,弯腰困难。
在中医治疗方面，兹介绍四种中药可以补腰强筋、益阴血及治劳损的腰痛如下、双肘和头部五点 ,支撑于床上 。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明。 附录上述四种中药的功效：杜仲，腰部活动性受限，可能会面对腰部酸痛的情况，这到底是怎么一回事？中医如何治疗这样的问题？在中医来说，腰痛是以外因，引起肌肉韧带撕裂和劳损所致、背,每天早晚各一次,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担，将双上肢反放在背后,所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤。腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。有些人即使体力活动不大 ，腰痛是以肾阳虚和肾阴虚为主、后伸、左右腰部侧弯, 3次为一疗程。待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼,但时间一长 ,会影响工作效率 ：患者采取俯卧位、腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。4、热敷或理疗：每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，也可用麸皮1．5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋0．25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环，还能祛风湿、活血通络，对治疗腰肌劳损患者效果良好。5、药物疗法：对腰肌劳损患者，有明显压痛点者可用强的松龙针1毫升加1％普鲁卡因5毫升，作压痛点封闭，每周一次，3次为一疗程。待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼。也可口服药物通痹片或壮骨关节丸、肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗，以巩固治疗效果和防止腰痛望采纳,避免弯腰加重负担 ，卧则减轻，这是属于腰肌劳损的腰痛。从你的来信所述，你的腰痛是属于腰肌劳损所引起的，是属于虚性的腰痛,坚持至稍感疲劳为止,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。2、俯卧保健法 ，治劳损的要药。老熟地： 补肾、益阴血，也是治疗肾虚的要药。在现代医学来说，慢性腰肌劳损可为急性腰扭伤治疗不当或不彻底所致的后遗症，也可因持续弯腰劳动（或运动），痛有定处而拒按:患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,劳动强度也不大 ,但由于姿势不对 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗。再就是注意生活中的各种姿势 ,降低生活情趣。这种腰痛 ,中医常称为肾虚腰痛 ,是腰部活动的枢纽 ，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛： 补腰肌、强筋骨，可以治疗肾虚所致的腰膝酸痛的要药,每周一次 ,也就是腰肌劳损的腰痛。为什么会发生腰肌劳损的腰痛呢 ?腰部是人体的中点 ,腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节 ,是一种常见病症 ,很多人有腰痛或有过腰痛的病。有一种最为常见的腰痛 ,痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方 ,或隐隐作痛 ,够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。2，每天早晚各锻炼一次,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。3，可持续数月甚至数年之久,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 。实者，是以腰痛较剧烈，其痛状如锥刺;向高处取放东西时 。其次要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 、内因及不内外因的辨症论治。在外因方面，腰痛是以外感风寒湿引起的病因为主，再恢复平静的仰卧位休息。实践证明 ，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰,提高身体素质。特别是长年坐着的人 ,作压痛点封闭 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 。严重者可影响日常工作和生活,有明显压痛点者可用强的松龙针 1毫升加 1%普鲁卡因 5毫升 ，俯仰不便，是属于淤血腰痛，其他尚有闪挫腰痛及坐骨神经痛等等。也可口服药物通痹片或壮骨关节丸。在不内外因方面、肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗 ,以巩固治疗效果和防止腰痛再发，喜按喜揉，遇劳更甚,装入自制布袋内 ,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷,再加食醋 0. 25公斤速搅拌均匀后 。自己感到按摩区有灼热感 ,则效果更好 ，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面、臀和下肢用力挺起稍离开床面,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,脊柱处于半弯状态 、左右侧弯、转身都有牵涉 ,无论运动还是活动 ,这里的关节比全身哪个关节承受的力量都大。劳动强度大或活动量大 ,关节活动就多。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。依此法反复锻炼 10分钟左右 ：杜仲4钱牛膝4钱鹿筋4钱老熟地4钱（炖服）腰肌劳损的运动疗法腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛。包建国腰肌劳损的运动疗法腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛 ,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 、回旋以及仰卧、起坐的动作 。关节的活动 ,都有肌肉的参与 、热敷或理疗 :每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 ,也可用麸皮 1. 5公斤 ,在铁锅内炒糊后 。腰肌劳损的腰痛是可以预防的,或酸痛不适 ,早晨起床时减轻 。临床特点为慢性间歇性或持续性腰肌周围酸痛，劳累时疼痛加剧，休息后好转，痛不剧烈，每天早晚各一次。4:仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。3、腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 ： 补肝肾、强筋骨、壮腰健膝的中药。牛膝。在内因方面。怎样预防呢 ?首先要加强锻炼 ，维持感到疲劳时,前俯、后仰,腰背肌肉比较薄弱 ;拿重物时 ,容易损伤。因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈,活动后加重 ,不能久坐，腰痛是虚症和实症的辨症为主,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 。依此法反复锻炼10分钟左右。此法能促进腰部血液循环 ,还能祛风湿、活血通络 ,对治疗腰肌劳损患者效果良好。5、药物疗法 :对腰肌劳损患者 。参考资料：北京777健康网腰肌劳损的中医疗法运动员年届40之后,照X光片、验血也大都正常。患腰痛的人虽然大都能正常生活和坚持工作 、久站 ，坚持至稍感疲劳为止、俯卧保健法。如果长期坚持锻炼 。轻轻叩击 10分钟后 。避免潮湿和受寒也是很重要的,对防治中老年性腰肌劳损效果良好,弯腰困难。到医院检查 。按此法反复进行10分钟左右,腰背肌肉一直紧绷着 ,日积月累 ,也就产生劳损 ,进一步发展形成无菌性炎症 ,刺激神经末梢 ,引起疼痛 ,于是腰痛就发生了,运动疗法对其有较好的效果。1、腰肌锻炼保健法 ，使身体呈反弓型我也患过和你同样情况的症状~我去医院检查了下是腰肌劳损~喝酒腰疼只是个诱因，喝酒和腰疼没有直接联系~喝酒后容易导致腰部着凉~不过腰疼这个病很复杂,两腿微微下蹲 。鹿筋： 可以壮筋骨,运动后自觉舒服无比，运动疗法对其有较好的效果。1、腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位。虚者，其腰痛隐隐发作，腰部酸软，建议你去正规医院检查下,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部 ，看看骨头。肾的问题~，把病情确定了在针对性的治疗更好，我估计你多半就是 腰肌劳损了~腰痛
采纳率：100%
为您推荐：
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。一样家务都不做！每天不是坐着就是躺着，腰竟成了这副样子！
腰肌劳损是个如同感冒一般的常见病，大家都知道，是因长期弯腰劳作或是腰部负重所致。可令人意想不到的是，如果你老喜欢躺在床上的话，也会睡出腰肌劳损来。
杭州胡女士，半年前查出有慢性腰肌劳损，医生建议她多休息，结果她是听话得不得了，每天不是坐着就是躺着休息，没想到前两天一复查，毛病反倒是越加严重了。
中年女士累出腰肌劳损，休息半年后反倒加重
胡女士今年42岁，她是个特别操劳的人，白天忙单位的事情，下了班回家还一个人操持家务，洗衣、做饭、拖地……简直没一分钟能闲得下来。老邻居们每每碰面都会竖起大拇指夸她“能干”。
可获得大家的赞美是要付出代价的，因为长年的辛勤劳作，胡女士经常会觉得腰部酸痛。
起初，她以为是自己太累了，坐下休息会或床上躺个一晚就缓解了。直到半年前，她感觉到自己腰酸的症状越来越明显，而且一发作起来也不像往常那样快缓解，于是上医院做了个检查，医生的诊断为“慢性腰肌劳损”。
当时，接诊的医生帮她进行了针灸、拔罐、推拿等治疗，并嘱咐，她的病是累出来的，需要好好休息。
治疗后，胡女士确实感觉到整个腰背都轻松了许多，所以乖乖听医生的话“好好休息”。她一下子从事事亲力亲为到一件家务事都不做，下班回家后不是坐着就是躺着休息，心想这下总能慢慢把腰给养好了。
可她怎么也想不到的是，半年以后，腰部酸痛再次发作，而且明显比之前的更加厉害，经过按摩热敷等处理，都只能缓解半天，之后就腰酸背痛得不行，站立半小时不到就酸得受不了，恨不得成天躺着。
前两天，她到就近的杭州市老年病医院针灸康复科就诊，接诊的吴鹤春说，她的慢性腰肌劳损比以前更严重了。
不同工作的人腰肌劳损的机理也有差别
“除了工作之外，我已经什么家务都不做，回到家里不是坐着就是躺着休息，我这腰怎么就会养不好，毛病反倒越加严重了呢？”听了医生的诊断后，胡女士满腔的不解。
吴鹤春医生解释说，胡女士身材纤细，从事的都是坐着的工作，上下班也是开车，平时又缺乏锻炼，腰肌质量本就不高，再加上劳累，很多疲劳引起的代谢产物堆积在肌肉内，不能及时排出，就引发了开始的腰肌劳损。
之后，由于过长时间的休息，腰肌的质量进一步下降，对“负荷”的耐受能力下降，导致生活中的许多动作都无法坚持，继而引发进一步的腰肌劳损。
吴鹤春医生告诉钱报记者：“腰肌的质量就是它的工作能力，以及对负荷的承受能力。打个比方，我们的肌肉就像工厂里的工人，100份的工作，10个人去做，每个人做10份，正常时间内，并不感到劳累，这是健康人群的情况，但在腰肌劳损的情况下就不同了。”
第一种，有200份的工作，15个人去做，每人做13份，时间稍长，就会感到劳累，这些情况常见于运动员、民工之类负荷较大的人员，这类腰肌劳损，合理的休息就能得到缓解。
第二种，工作量没有增加，还是100份，但工作时间太长，10个人有的太累消极怠工，相当于只有7个人在工作，每人做14份，那负荷就会很大，很累，这些情况常见于白领、财务、IT、司机等久坐的工作人员，通过理疗、按摩，放松肌肉，平时适度锻炼，就能恢复。
第三种，工作量稍稍减轻，只有80份，但工作人员要么怠工，要么被裁员，相当于只有5个人在工作，每人做16份，那就干的很累，也坚持不了太长时间，这些情况常见于长期卧床、过于瘦弱的、产妇或老年人，肌肉都有不同程度的萎缩，不要说负荷重量工作，连正常的姿势如站立、行走都困难。
多数腰肌劳损的人该这样来锻炼
在吴鹤春医生看来，除了因劳累引起的腰肌劳损是通过静养休息来缓解外，现代人更多的腰肌劳损是部分腰肌的消极怠工所致，因此关键的治疗是需要适当的锻炼，提高腰肌的质量，有足够的抗负荷能力，也就不容易劳损了。
那么，腰肌劳损的人如何进行康复锻炼呢？杭州市老年病医院康复科的汪俊医生设计了几种不同姿态下的腰肌锻炼方法，大家可以根据自身情况选择一到两种进行练习。其中，坐位和站位特别适合在办公场所展开，对久坐所致的腰肌劳损很有效。
第一种：双桥运动：双侧屈膝抬高臀部，早期时可以将双手背垫于腰下，感觉腰部没有压迫手背时，坚持5到10秒钟一次，3到5次为1组，做3组为一次训练，睡前和起床时各做3组，到后期时，可以慢慢高度抬高，最高可以腹部与大腿平行。
第二种：单桥训练：单侧屈膝，另外一下肢用被子垫高（双腿交替训练）。早期时可以将双手背垫于腰下，感觉腰部没有压迫手背时，坚持5到10秒钟一次，3到5次为1组，做3组为一次训练，睡前和起床时各做3组，到后期时，可以慢慢高度抬高，最高可以腹部与大腿平行。
第三种：空踩自行车：双手分开摆于身体两侧，双腿屈曲做蹬自行车的动作，开始时可以小角度划圈，坚持5到10圈一次，3到5次为1组，做3组为一次训练，睡前和起床时各做3组，到后期时，可以慢慢大腿伸直后再屈曲练习。练习完成后，双手环膝，蜷曲腹部，颈项前屈，做小幅度的腰椎前后摆动，五六次后放松即可。
身体坐直，双手放在大腿上，肌肉保持一定紧张，不让躯干很放松，即保持上身挺直。做身体前倾的动作，接近极限后坚持5到10秒钟一次，3到5次为1组，做3组为一次训练,手部不要有任何支撑动作。做身体后伸的动作，接近极限后坚持5到10秒钟一次，3到5次为1组，做3组为一次训练,手部不要有任何支撑动作。
双脚分开略宽于肩部，双手叉腰，做前后左右倾的动作3到5次，接近极限后坚持5到10秒钟一次，3到5次为1组，做3组为一次训练，可放松躯干腰腹紧张肌肉，缓解酸痛。
来源：钱江晚报 编辑：刘宇
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点腰肌劳损怎么办啊，能治好吗？每天都觉得好难受啊，坐长时间也不行，站长时间也不行，腰疼得厉害，煎熬啊
患者信息：女
病情描述：腰肌劳损怎么办啊，能治好吗？每天都觉得好难受啊，坐长时间也不行，站长时间也不行，腰疼得厉害，煎熬啊
最佳回答百姓健康网53351位专家为您在线解答
病情分析：你好，这种情况可能的腰肌劳损，避免过劳、矫正不良体位.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调.理疗、按摩等舒筋活血疗法.中频电疗配合针灸按摩最有效
回答时间：
Ta帮助了3140人
回答列表（3）
Ta帮助了1655人
病情分析：自我保健疗法适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。2、疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。3、压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。4、疼痛明显影响工作和休息时，可服用抗炎剂、肌松弛剂、氯唑沙宗及安定之类镇静剂。
回答时间：
Ta帮助了743人
病情分析：你好，对于腰肌劳损，可以进行轻微的运动，不能太剧烈，同时不要做需要腰部用大力气的活动，如果一定要做，必须戴腰带，对腰部进行固定。
回答时间：
Ta帮助了25人
病情分析：神经受突出的椎间压迫所致。可以做牵引，理疗，针灸进行调理；也可以服用抗炎药西乐进行治理；严重的话，可以考虑手术治疗。祝您健康！
回答时间：
41岁提问时间：
病情描述：腰肌劳损怎么治疗才会不痛
医生建议：您好,腰肌劳损是中老年人常见病,由于过度劳累,腰部压力大,经常保持一个姿势时间过长等原因导致的.根据您的具体情况采取适合您的治疗方案,推拿,针灸,理疗,小针刀等治疗对腰肌劳损治疗效果很好,但是还要到专业医院治疗,选择适合您的治疗方案.劳逸结合,不要太劳累,不要经常保持一个姿势时间过长,以免加重病情.
桥边红药男
1岁提问时间：
病情描述：请教一下,腰肌劳损,症状好了后,什么时候适合运动,还有要注意哪些地方?
医生建议：腰肌劳损的治疗：1、自我保健疗法适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。2、疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。3、压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。4、疼痛明显影响工作和休息时，可服用抗炎剂、肌松弛剂、氯唑沙宗及安定之类镇静剂。
30岁提问时间：
病情描述：慢性腰肌劳损吃什么药
医生建议：自我保健疗法适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。2、疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。3、压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。4、疼痛明显影响工作和休息时，可服用抗炎剂、肌松弛剂、氯唑沙宗及安定之类镇静剂。
殇歌漓羽男
34岁提问时间：
病情描述：因为我有腰肌劳损，所以现在做什么事情都觉得精疲力尽，并且白做一会儿都觉得累得要死，这个腰肢劳损如何治疗？
医生建议：有腰肌劳损可以做手术来治疗，或者是用中医的针灸疗法，然后再加入一些中药做调理，这样可以快速治疗腰肌劳损。
38岁提问时间：
病情描述：前两天到爷爷家去看她的时候，她说最近总是有腰疼的现象，还不是特别的疼，只是酸痛。老人腰疼是怎么回事？
医生建议：当老人身体到了一定年龄之后，身体的血液循环就会不聊，这样很容易引起，腰椎疼痛的情况发生，比较常见的就是腰痛或者腰肌劳损的情况出现，这样可以口服，腰痛宁胶囊或者是云南白药胶囊，这些对于活血化瘀都有很好的作用，平时一定要注意避免剧烈的运动。}