【转载】得了腰肌劳损怎么办？我来告诉你怎么治疗
【转载】得了腰肌劳损怎么办？我来告诉你怎么治疗
本文转载自老村长
腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，多数是由于不良姿势而造成，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见于现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。临床常用药有咗藤灸，疗效显著。
其主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。
腰肌劳损其实并不难治，只是容易反复发作，加大了它的治疗难度。
腰肌劳损的注意事项之一：纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋。膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。
腰肌劳损的注意事项之二：切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。
此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态；其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。
腰肌劳损的注意事项之三：经常更换站立姿势。工厂的工人。手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。
腰肌劳损的注意事项之四：睡眠姿势以侧卧为宜，让髋。膝处于适当屈曲位；床垫过软的应在软垫下置一硬板；注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。
腰肌劳损的注意事项之五：饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。
舒泽康骨痛贴：从多种海洋动物鲨鱼、海狗、海蛇及多种药食两用植物提取出骨细胞活性肽，专门修复肌体环境，内外兼修并且没有什么副作用的。药效可以直达病灶，彻底治愈腰肌劳损。使腰肌劳损不再反复发作。
止痛西药：只能止痛，不能治痛，长期服用易产生依赖性和毒副作用，不但无益而且刺激肠胃，损伤肝肾。
物理治疗：物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法，所有做过理疗的病人都知道，在做理疗时会舒服一点，不做后又会和从前一样。
推拿针灸：和物理治疗目的基本相同。就是以缓解病人的临床症状为主，而非根治手段。
手术治疗：由于适应症要求非常严格，临床上适合做手术的人群不足5%，加上费用高，创伤大，恢复期长，易复发等特点，所以根本无法全面推广。
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馆藏&19519
TA的推荐TA的最新馆藏腰肌劳损还能继续上班工作吗？
来自于：北京|
提问时间： 13:48:01|
病情描述：
　　我今年24岁，住的房间很潮湿，经常上班，也没时间晒被子，工作又是每天站8个小时，所以，一个月了，腰特别的疼，每天晚上都睡不好，一般早上6点左右就疼醒了，去医院检查，说是腰肌劳损，但是没有拍片子，每次疼的时候，具体哪疼也说不好，就是很疼，不能弯腰，现在吃止疼药，请问一下医生我还能继续上班吗?怎么治疗呢?
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网友回答专区
　　你好，你说的情况是可以的，不用担心的长期的不良姿势会造成腰椎损伤。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰肌劳损，所以也称姿势性腰肌劳损。
　　腰椎是由一节节的椎骨连结而成的，腰部姿势挺拔时，腰椎骨就像是一叠棋子一样，椎骨间近乎平行，椎骨与椎骨之间的接触面最大，腰椎的受力均匀，力的传导顺畅，不容易导致损伤。而腰椎处于向前凸出状态时，椎骨后部的受力就大大增加，超过了其承重能力就会造成损伤。
　　目前的牵引、按摩等常规治疗手段，都可以减小腰椎前凸，使腰肌劳损症状得到缓解。但是，这些方法只是短期内有效，疗效不够巩固和稳定，患者常常是反复发作，于是就形成了“病人腰肌劳损医生头痛”的现象。针对这种情况，专家们的深入研究认为：腰椎的前凸是骨盆前倾造成的，因为骨盆与脊柱是一个整体，它是脊柱的基座，骨盆的前倾必然导致腰椎的前凸过大，要矫正腰椎前凸首先要矫正骨盆前倾，这个理论被称为骨盆平衡疗法。
　　目前，能够矫正骨盆前倾的锻炼方法主要有三种，即：贴墙半蹲锻炼，头顶重物锻炼和倒走锻炼。这三种方法都能有效矫正骨盆的前倾，从而减小腰椎的前凸，但都有一个共同的局限：矫正的效果不可能持久。以倒走为例，它是三个方法中效果最好的，也是人们最常用的，但倒走毕竟违反了人类向前行走的运动本能，所以很难持久，而且容易发生摔倒和其它意外，存在相当大的安全隐患。
　　倒走之所以有效，是因为倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。希望我的建议对你有所帮助，祝你早日康复!
　　欢迎点击访问飞华健康腰肌劳损专题：.cn/guke/yjls/
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解决腰肌劳损，我只用了70天 ----献给正被腰肌劳损的各位患者收藏
我是一名有两年病史腰肌劳损患者。写这篇文章，只是源于我看到一名网友的一句话----“如果谁能告诉我这个被腰肌劳损折磨了16年的人解决病痛的办法，我给你跪下了！”我很同情他，我也很震惊！我真的只用了70天，不敢说完全治愈，至少很大程度上缓解了我的腰肌劳损，真的像获得了重生！！！我非常愿意和大家分享我的没有花一分钱的自我治疗方法。当然，我的腰肌劳损程度较轻，但我的方法如果你能坚持下去，也许真有奇迹发生！这篇文章，都是我每天挤一点时间，只是为了将我全部的经验，毫无保留地奉献给你。
我捣腾了半天才知道怎么发帖，结果标题还漏写了“折磨”两字。
我是一名教师，今年36岁了。患腰肌劳损2年多了，但最近通过两个半月的锻炼和自我按摩，问题解决了。
2年前，女儿学会走路后，只要和我在一起，却只会让我抱着，作为爸爸的我，太溺爱孩子了，所以，只要我是醒着的，她一定会挂在我身上。
终于，在两年前的大年夜，厕所里，我刚蹲下，顿时感觉到后背和臀部之间的那块部位有种撕裂的感觉，从此之后，那块地方总是酸酸的，很是烦人。
其实，现在回想起来，我腰肌劳损的产生，抱孩子只是个导火索，年轻的时候，玩电脑太疯了，一坐就是好几个小时。所以，得腰肌劳损的主要原因还是自己平时很少运动，致使那几块肌肉过度使用而发生老化了。
在病症发生之前，我稍微一转腰，腰部就咯吱咯吱地响，那不是骨头响，而是那几块肌肉发硬，是身体给我发出的警示，可是一直以来都没有引起我的注意。
回到刚才我说的内容，两年前，当我有了腰肌劳损后也没引起注意，还是不断地抱孩子，只是偶尔在床上做做“小燕飞”，但几乎没有效果，由于这种酸胀感是轻微的，所以一直没怎么放在心上。
先挂这些内容上去吧，后面的内容我还需要改改，明天再继续发。
直到2015年10月，我有一次连续开车8小时去外地，一下车就感觉腰酸的问题加重了，我当时以为只是连续开车导致，休息一下或者锻炼一下就好，所以——
我加强了做“小燕飞”的频率，无效；
我去医院，医生都说这是人老了的正常现象；
我用理疗仪治疗，当时感觉还不错，结果第二天还是酸痛；
一直没有缓解。除了我睡觉时不知情，我那个地方始终酸胀得厉害。
我觉得自己要重视这个问题了。
首先，在网上百度。一看吓一跳，原来得腰肌劳损的人还不少，原来任其发展，后果不堪设想。不过，我本着一项原则：不吃药、不打针、不开刀。至于原因，第一，我认为自己腰部不疼，只是酸胀。第二个原因我详细说下，我N年前体弱多病，动不动就感冒，结果一个退休老教师告诉我每天按3个穴位（注：内关、合谷、足三里）可以强身健体，于是那天我一直按，结果第二天神清气爽，体会到了一种从未有过的美好的感觉，后来我每天都按（大概每天两个小时），到现在好几年了，我真的很少很少很少生病了（除了这个腰肌劳损！）
所以，我坚信，人体是有自我修复能力的，很多情况下是不需要吃药、打针和动手术的。
于是我在网上百度了一些自我锻炼方法，但因为没有恒心，断断续续好几个月下来，腰肌劳损始终没有好转。
第二，深入研究。无意中我在百度里搜索“一个腰肌劳损患者的……”，结果，还真找到了网友的好几篇长达几十页的自述，看完之后，明白了腰肌劳损真是几小块肌肉长期高负荷工作而发生了老化，最需要依靠锻炼来使它们“重生”。于是，我重新树立了锻炼的信心，可是，作为老师的我，动不动就一天至少要站6节课，而且，像我这个岁数的男人，上有老下有小，下班后还得伺候一堆人，我确实没时间，即使有时间，也没有力气锻炼了。唯独网文里有一个踩砖头的动作，我还坚持了一小段时间。也就是双脚交替用前脚掌踩在砖头上，迫使身体重心前置。可惜，还是几乎没有什么效果。
第三，更深入地研究。有一天，我父亲在电视里看些健康养生的节目，我突然想到，何不听听电视里的专家们怎么说呢？结果在网上一查，查到了很多，主要由北京卫视、深圳卫视等主办的健康类节目。听了一大堆，确实受益匪浅。但其中一位专家不经意的一句话让我开窍了。
原来，这个专家指出了在双手手背上的穴位，也就是手指头根部交叉的那几个地方。我马上联想到自己之前按3个穴位让身体抵抗力、免疫力和体力极大提升的经历，所以，我非常相信按摩的疗效，尽管，这个过程很慢。
至于那个专家说的手背上的那几个穴位，我来告诉你们具体位置：中指和无名指、无名指和小指的交叉口，注意我说的是交叉口，也就已经到手背中心位置上了，注意，是已经到手背中心位置上了！那是专门治腰肌劳损的。而食指和中指交叉的位置，是治疗颈椎病的。接着刚才的说，因为腰部的酸胀感无时不刻地折磨着我，加上我坚信按摩有疗效，所以，我下定了决心！一定要改变！
同样受腰肌劳损折磨的我期待你的更新，
你太精神了，我好像看到了希望!
楼主说说那台健康节目
因为我是教师，每天都有4-6节课，于是我充分利用了每天的这些大块的时间。说来让大家觉得好笑，在讲台上，我边上课边踩砖头边按手背上的那几个穴位（以下简称“三边”模式），砖头在讲台底下，学生们看不见；按摩手上的穴位时，用水杯挡住，学生也看不见……当然，我也可以在课堂上边走路边按摩，我上课时加强了巡视环节，这样就可以不在讲台上站着，而是常常下讲台走几圈，人在走，按摩始终不间断。相较于以往，这也使我上课所费的体力更多了。但我还真没放弃，已经成为一种习惯了。不管怎样，除了在黑板上写字之外，我的双手一直是重叠的，因为在按摩，呵呵。
其实，我是鼓足勇气才发这篇文章的，因为，这样一写，我很容易被“人肉搜索”出来-------毕竟，全中国、全世界、全宇宙，也没有哪个老师上课时双手重叠吧！
我再补充说一点，标题里说我自我治疗70天，其实每个周六和周日我没有上课，也就没有自我锻炼，所以，我真正的自我治疗时间是58天。
说实话，起初我给自己的计划是用5年来缓解腰肌劳损，没想到，只用了58天。
在这70天里产生的疗效我可以仔细说说，起初，我早上一起床，腰部马上就酸胀，一直持续一天。之后开启了“三边”自我疗法后，不知是从哪一天开始，早上起床后，至少半小时内我的腰部感觉是良好的，但半小时后，还是持续一天的腰部酸胀。坚持“三边”模式一段时间后，这种“腰部良好”状态持续的时间越来越长，我自己没有去计量时间，所以，一下也说不清楚。
这里还要插一句，由于我上课采用“三边”模式，所以体力消耗巨大，所以，没有午休习惯的我，不得不中午休息。我一般在我的汽车里休息，后排是倾斜的，我躺不好。我只能放平驾驶座，人躺平，腰部再放一个靠枕，但双脚得高高抬起来，还得蜷曲在方向盘和左车窗之间，真是难受，但人累了，就是站着也能睡着。所以，我上午上课就一直“三边”自我治疗，中午酣睡，下午有课就继续“三边”自我治疗。我觉得，我的腰肌劳损极大好转的另一个重要原因，很可能是锻炼了之后及时休息，以及，这种“令人难受的”休息方式，恰恰使腰部得以彻底地放松。换句话来说，上午锻炼腰部肌肉，中午午休时，腰部肌肉自我疏通和重建，下午又锻炼腰部肌肉。
这里我想说一下，现在的社会越来越浮躁，大家满脑子里全是如何赚更多的钱，自己有像腰肌劳损这样的慢性病缠身，年轻人会认为自己扛得住，年纪长的人会认为反正有医院，结果越拖越严重。这个世界上真正好的东西是不花钱的，人的骨头断了，没关系，骨头会自我愈合，而且愈合之处会更粗壮而以防再次锻炼；人的胃部不断分泌胃酸消化食物，我们的胃酸每天都要把我们的胃腐蚀出好几个窟窿，没关系，我们的胃部每天能自我修复和愈合……我们太小看自身强大的自我修复能力了，不就是几小块肌肉劳损了嘛！修复就是呢！办法只有一个—加强锻炼！
只有锻炼还不行，必须得坚持！
但是，有一天我午休起来后，我感觉腰部顿时有一种从未有过的轻松，真的，什么感觉也没有，完全正常！可惜，差不多几个小时候，又开始酸胀。
我有些懊恼！
但过了几天后，有一天早上起来，腰部感觉良好，我知道，按规矩，酸胀感不就就会到来，然而，整整一天，没有酸胀感！
第二天，依然没有酸胀感！
第三天，还是没有酸胀感！
第四天……
直到现在，没有了！
感谢楼主的分享，值得一试
楼主好人做到底，那个穴位的视频链接能发一下吗？想看下那个视频
楼主可以加微信吗？
文字上我查到了，是手背上的“精灵”和“威灵”这两个穴位。
应该是这个
每天尽量补充说一点这两个穴位网上说是“特效”穴位。我记得视频里的专家说，按穴位的时候，要是同时前后活动下腰部，效果就更好了。所以，大家不要以为仅仅按摩穴位就能防治腰肌劳损。另外，我按那两个穴位是分别用两只手的大拇指使劲地掐进骨头缝的，这点要注意，也就是说，你不能用拇指肉去揉。还有，专家说，早上刚起来和晚上睡觉前，锻炼是效果最佳的，不妨试试。
今天无意中看了一篇帖子，大家也可以搜搜看，《一个颈椎病患者的痛苦经历了和感受》，再次印证了我的观点：不断是颈椎还是腰椎病，都得靠自我的科学的肌肉锻炼。不过，文末的一段话让我紧张起来----“一个症状的消失并不代表疾病的痊愈；相反，在一种症状消失之后，下一种症状到来之前，恰恰是疾病的发展阶段。”引人深思。
顶一下！！
按左手还是右手
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