我与腰肌劳损战斗的经历_百度文库
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我与腰肌劳损战斗的经历
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你可能喜欢CDEFGJKMTY>>>>热点专题：||自我按摩可缓解腰肌劳损来源：&& | 大家都知道患有腰肌劳损对患者们来说是非常受煎熬的一件事情，不时的会遭受病痛的折磨，让患者们的生活很是困扰。要防治腰肌劳损，除应保持良好的姿势、矫正各种畸形、加强体育锻炼、劳动中注意体位及注意劳逸结合外，正确的自我按摩也是一种行之有效的方法。1、预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。2、搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次，以腰部有微热感为佳。3、拳揉腰骶两侧双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按30～50次。4、按摩腰部两侧双手叉腰，将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30～50次。5、拳拍腰骶部双手握拳，用拳头拍击腰骶部两侧30～50次。6、团摩脐四周将一手的掌心放在肚脐上两寸处，另一手掌面重叠在掌背上，然后适当用力沿脐四周作环形按摩30～50圈。7、揉掐腿肚将左(右)脚放在右(左)大腿上，双手拇指放在腿肚，其余四指附着于对侧，并从上至下揉掐腿肚30～50遍，双腿交替进行。8、对按昆仑太溪穴同上一坐姿，用左(右)手的拇指指尖放在右(左)脚内踝关节后侧的凹陷处，中指指尖放于外踝关节后侧凹陷处，然后拇、中指作用力对合动作，对按30～50次，双脚交替进行。9、搓擦足心同上一坐姿，用左(右)手的掌心放在右(左)脚的足心，作前后搓擦动作30～50次，双脚交替进行，以足心为佳。以上是专家对腰肌劳损的自我按摩方法是什么这一问题做的详细介绍，希望可以为广大患者带来帮助，建议大家在工作之余或者治疗过程中持续使用这种自我按摩方法进行辅助治疗。祝愿您早日恢复健康。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：李琪）掌上淘医安卓版
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本站常年 ：福建八闽律师事务所 陈学龙律师、 北京大成（福州）律师事务所 陈杰律师特别声明：本网站内容仅供参考，不作为诊断依据公司移动应用掌上淘医安卓版掌上淘医TV版分享到：老公因为工作是搬运工所以长时间的使用腰部和肩膀导致出现了肩周炎颈椎病，最近一段时间还老跟我说自己的腰部不好，自己非常的担心，毕竟老公还年轻，一下子就有那么多病了，而且自己还感觉老公得的这些病都是老年人才得的，自己就把老公得病情放到网上去，很多人说是得了腰肌劳损，我想请问一下一般的腰肌劳损的话按摩会用吗？
步骤/方法：
1腰肌劳损现在已经不是老年人的专利了，越来越多的年轻人开始患此病了，另外颈椎病、肩周炎也在年轻人群中的比例越来越高的，所以年轻人一定要平时注意，不要长时间的低头玩手机。
2腰肌劳损按摩的是有用的，但是只能起到辅助的效果，具体的还是要到当地的正规医院在专业医生的治疗下进行治疗，可以用一些治疗腰肌劳损的药膏进行外敷，再结合按摩手法效果会更好。
3平时可以用热毛巾进行擦拭，但是要注意水温不要太冷力度也不要太大，平时尽量以卧床休息为主，切勿进行剧烈的运动，可以偶尔出门去踏踏青，但是要在自身条件的允许情况下才可以。
注意事项：
在饮食上要忌辛辣刺激的食物如芥末、辣椒等，可以多吃一些含高蛋白高的食物如瘦肉、牛肉、羊肉呢，但是不要吃动物内脏和油炸的食物，在饮食上也不要出现挑食的现象。
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