我相信大家都知道肾脏是我们非常重要的一个内部器官之一，那觉得现***不健康的一些饮食习惯，特别是在作息方面不健康，许多人长时间的坐着，不爱运动，正因为如此，很多人都有肾虚这个情况。针对这个情况，今天在这里将会给大家推荐一些更好的补肾的方法，包括在日常生活中我们可以多吃一些哪些东西，可以很好的帮助我们肾脏及时的补充.
步骤/方法：
首先，第一个在这里要给大家推荐的一款保健的食物就是枸杞，我相信大家对这款食物都很熟悉的。日常生活中我们经常都会用枸杞来泡水喝，确实如此苟且，有非常好的滋阴补肾的功效，大家在日常生活中都可以用它来泡水喝。
接下来给大家推荐的是一款名贵的保健药品种药材，那就是我们熟悉的鹿茸，它有非常好的增强我们身体体质强身健体的功效，经常我们在服用一些保健药物的时候都可以看到在里面都加入了鹿茸的成分，由此可见鹿茸的功效。
最后在这里将会给大家推荐一些有利于我们肾脏功能的食物。这些食物在日常生活中大家都可以很好地获取到，比如说像我们所熟知的山药羊肉的这些食物都是十分好的补肾的食物，大家可以根据自己的喜好选择哪些食物来多摄取一点。
注意事项：
最后在这里，特别是给一些上班族们一点建议，不要长时间地坐在办公室里，同时要多抽出一些时间来锻炼身体。现在许多的疾病正是因为我们长时间久坐不运动而造成的运动，它是非常好的，可以改善我们身体机能的一个办法。
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肾阳虚宜吃性属温热的食物 肾阳虚保健吃什么好
很多人不知道什么是肾阳虚，其实您经常出现腰酸、、睡眠质量差，还非常容易冒汗等，这些都是您肾阳虚的表现，所以说先要确定自己是不是肾阳虚，然后再想解决方法。分为肾阳虚和两种，肾阳虚主要表现为腰膝酸软、怕冷、四肢发凉、小便清长等，而肾阴虚主要表现为腰膝酸痛、、、五心烦热、潮热、遗精早泄、咽干颧红等。肾阳虚怎么保健好？肾阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。很多人都可能出现肾阳虚，肾阳虚如何保健呢？肾阳虚保健之忌食食物忌食性寒凉、易伤阳气，或油腻难以消化的食物，如花生、黑木耳、苦瓜、芦荟、粳米、荞麦、茄子、空心莱、菠菜、香蕉、莜麦、鸭肉、松子、茭白、芹菜、冬瓜等。阳虚便秘者还要注意不能吃止泻或会加重便秘的食物，如糯米、石榴、莲子、芡实、乌梅、河虾等。阳虚泄泻的人还需忌食具有润肠通便作用的食物，如龙眼、桃子、萝卜、核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、兔肉等。肾阳虚保健之宜食食物肾阳虚的人最好吃性质温热、具有补益肾阳、温暖脾胃功效的食物，如韭菜、刀豆、狗肉、羊肉、鸡肉、籼米、猪肚、淡莱、肉桂等。还有，黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆、黑芝麻、肉苁蓉、虫草等也可以吃。阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等；具有止泻功效的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。肾阳虚保健之脚底按摩法脚底有涌泉穴，中医上说涌泉穴直通肾，经常按摩这个穴道可以强身健体、补肾益精，舒肝明目、预防衰老，适用于肾阳虚人群。每天睡前用温水泡脚，双手相互摩擦至发热，然后分别按摩双脚底，以搓热双脚为宜，每次100下以上。肾阳虚保健之生活护理过度劳累会导致肾阳虚，因此，要保证充足的睡眠，不要熬夜，生活要规律。双脚要注意保暖，不要憋尿，保持大便通畅。阳虚体质吃什么一、粮豆类温热性：面粉、莅麦、豆油、酒、醋等；平性：糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等；二、瓜菜类温热性：生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等；三、果实果类：温热性：龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。平性：大枣、苹果等；四、肉蛋奶类：温热性：羊肉、狗肉、鹿肉等；平性：猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等；五、水产类：温热性：黄鳝、虾、草鱼等；平性：鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等；阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。
（责任编辑：郑梦雪 ）
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擅长：治疗不孕症，月经病，妇科杂病，乳腺增生。
副主任医师
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女性肾虚吃什么保健品好
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一般的保健品都没有太多的功效，最好的都是通过食补来进行补肾。如果保健品的话可以多选择一些滋阴养肾的来吃。
平时多吃黑色的食物，还有自己多按揉腰部改善血液循环，如果怕冷就吃金贵肾气丸，如果阴虚盗汗可以吃一些补肾的药物。
山药&&性平，味甘，为中医&上品&之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝&&又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼&&又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子&&性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子&&性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌&&有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
女人补肾吃什么&荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟。
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