春天睡不着怎么办
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春天睡不着怎么办
在房地产公司上班的白领一族李小梅最近因为工作忙碌，晚上回到家感觉很累，可是上了床却怎么也睡不着，即使睡着了也很容易惊醒。第二天早上起来脑袋昏昏沉沉，身体也很疲惫。小梅说：“春天的天气这么好，按道理睡觉是很舒服的，可是自己为什么睡不实呢？”
　　海南省中医院保健科主任医师符光雄认为，春季气温反复，“倒春寒”等天气现象时有发生,空气湿度大，人体极易有不舒适感。身体的不适容易转变成心情的恶劣，由此产生恶性循环，导致人们的身心处于极差的状态。就人体自身而言，春天是人体阳气生发，肝气旺盛的季节，而肝气、阳气过盛，易导致人们易怒、暴躁、焦虑等，严重者出现头痛头晕等也属正常情况。
　　有关调查表示，春天是人们睡眠质量最差的时节。其中不仅有气候原因，还有人们的生理原因、心理原因等。专家认为，女性较男性而言更为感性，感觉也更为细腻，再加上生理期所带来的身心负担，在春季中遭受到的不适也远比男性严重。本来可能只是偶尔发生的睡眠质量差、半睡半醒、失眠多梦，也会把人们卷入另一个恶性循环中，让人身心不适，又不能得到很好的休息，最后身心的不适愈演愈烈。　　专家建议，春天睡不着，不妨从调整饮食入手。根据春天气候、人体的特点，在选择饮食时，一方面应该择平补、清补的饮食；另一方面，适时地补充蛋白质、维生素等，提高自身免疫力。豆类、谷类、新鲜蔬果、鱼类、畜类等为春季的最佳食物。
　　适量的运动能对调整睡眠起到很大的作用。运动有助于体表水分的蒸发，加速血液循环，能够增强人体的血液循环和新陈代谢之余，还能消耗掉人体过多的精力以及放松脑神经，帮助身体更好地进入睡眠状态。
　　此外，改善睡眠环境也有利于人们睡个好觉。春季南方潮湿，为了使被窝湿度趋于最佳状态，应及时开窗通风、采光，降低室内空气湿度；被子、床单要勤洗、勤晒，保持棉絮和被面干燥；睡眠时如果把双臂伸出被窝外，对降低被窝湿度也有利，但要防止手臂、肩部受凉。(记者 原中倩）
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【爱问经验】睡个好觉的好方法
社会在飞速的发展，生活节奏逐渐加快，很多人在面对失眠时无所适从，不知道如何战胜失眠这一难题。在排除了...
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答: 肤色暗黄的原因很多，如营养不均衡，毒素多年沉积，病，环境空气质量不好，心理压力，睡眼质量，烟酒等生活习惯问题，不是珍珠粉能解决的，你要一一调查成因，然后进行修正...
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出生于医学世家,曾多次参与国际学术交流,长期从事失眠抑郁及各种精神障碍...
患者情况：齐先生，32岁，青岛。三个多月前，齐先生发现自己开始频繁的出现失眠状况，每天只...
医院地址:青岛市市北区重庆南路69号。
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网站信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，就医请遵医嘱。宝宝想睡睡不着怎么办_百度宝宝知道明日中考，睡不着觉怎么办？（没想到这居然成了大问题！）
明日中考，睡不着觉怎么办？（没想到这居然成了大问题！）
& &大考之前，睡不着觉的情况比较常见。通常是考生辗转反侧，难以入眠，并伴有过度焦虑和恼怒等情绪。某年中考前夜，有一位考生就通宵未眠，而他恰恰是该校成绩最好的学生之一，学校领导和老师知道了，都很紧张，想了各种方法来安抚她，但是孩子显然从老师们的表情和语气里感觉到了他们的紧张，所以她心里更加恐惧了，在考试时表现出轻微的强迫行为：对桌子的摆放、监考员的走动、教室窗户的开合等，都过于敏感。这显然会大大影响他的应考状态。睡眠调节是考试心理调节的重要内容之一。考生可从以下几个方面进行调节： & 一、信念。考生睡不着觉的原因，主要是担心睡不着会影响考试，越担心就越睡不着，恶性循环，最终焦虑就变成了“对焦虑的焦虑”。所以以下的信念非常重要： & 1、坚信考试前的焦虑是正常的，睡不着觉也很正常。 & 2、所有的考生都和自己一样焦虑，一样难以入眠。 & 3、最重要的是相信：即使整夜都睡不着，也无所谓。因为只要平静地躺在床上，闭目养神，所达到的休息效果和睡着了是一样的，第二天一样有足够的精力去考试。 & 4、“我不需要睡着。” & 最糟糕的情况是，考生担心睡不着对考试会有很坏的影响，所以在心里对自己说“一定要睡着”，“睡不着就完蛋了”等等，结果越是担心，越是睡不着。前面讲到，闭目养神的效果是一样的，既然如此，就可以坦然的对自己说“我不需要睡着”，“我只要闭目养神就可以了。”唯其如此，才可以让内心回归平静。这时候反而更容易睡着。 & 二、方法 & 1、结束学习。 & 建议在晚上九点半前一定要结束当天的复习，告诉自己，现在多学一会儿或少学一会儿对中考已不能产生影响。现在最重要的是放松和休息。以免放下书本后还对学习牵肠挂肚的，带着这样的担心进入睡眠显然是不好的。 & 2、考前准备。 & 如果第二天就是中考，睡前一定要做好考前的准备。比如定好明天起床的时间，调好闹钟；想象一遍第二天起床后的活动程序；检查一遍考试必备的证件、笔，甚至要穿的衣服等。这样可以增加可控感，便于无牵挂地入睡。 & 3、睡前放松。洗热水澡是相当好的放松方法，听听轻柔的音乐也不错。 & 4、睡觉时采用最舒服的睡姿，做平缓的呼吸，把注意力放在呼吸上，告诉自己：这已经是最好的休息了，至于睡着不睡着，无所谓。 & 5、也可以把目光持续放在某一个固定的点上，让眼睛感觉疲劳，但仍然让它睁着，坚持到一定程度，眼部的疲劳会让你安然入睡。文章来源：网络
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