南瓜藤的营养价值一听，南瓜藤这个名字第一反应是不是以为是南瓜的疼藤?但其实不是的南瓜藤!那是一种蔬菜，只不过这种蔬菜是在墨西哥这一带产出。这种菜呢也是一种绿色蔬菜对于身体来说是非常好的有很多功效，对身体来说很好的，只是这种蔬菜能本身我们不常见，对它的印象和对他的理解是比较模糊的，相对就较少，但是它的营养价值很高。下面跟着大道家园养生网一起来了解。南瓜藤的功效与作用南瓜藤的营养价值非常高，它还有清热解肺的功效，可以很有效地帮助肺部减少一些炎症的出现，还可以起到养肺的功效，对身体来说是非常好的。南瓜藤呢?还含有非常丰富的活络筋骨的功效，活络筋骨可以使我们延年益寿，因为筋骨呢?对于我们的身体来说非常重要的，只是因为我们平常对于他的护理较少。她对我们的身体非常重要，我们的身体不能缺少照明样价值，而且呢，他对于肠胃的也是比较好的，可以起到帮助消化的功效，也就可以起到润肠通便的功效，对于我们的肠胃来说是非常好的，可以帮助我们的身体排出一定的毒素和垃圾，避免身体出现一些问题，对身体是非常好的。南瓜藤呢还是一种绿色的蔬菜，可以提高我们身体免疫力，可以使得我们的身体更加健康，更加使得身体轻盈。南瓜藤的营养价值南瓜藤含有非常丰富素纤维，可以促进我们肠道的蠕动，加速我们身体的不适，对身体来说是非常好的，所以呢，都吃醋纤维是很有好处的，所以你选择多吃，因为南瓜藤可以很有效地帮助的肠胃。南瓜藤含有的营养非常丰富，而且它含有丰富的维生素c，维生素c对我们身体来说是很重要的，可以起到美白养生的功效，还可以起到美容养颜的功效，因为这种食物对我们的身体来说是非常好的，可以很有效的帮助到身体。南瓜藤含有的微量元素，所以比较丰富，像钾元素，对我们的身体来说可以避免一些疾病的出现，像一些甲状腺肿大可以避免掉，所以我们对于这些来说也是很重要的。铁元素，这些营养对我们身体来说也是很重要的，可以很有效的帮助身体出现一些问题，可以使得我们的身体非常的健康。南瓜藤怎么吃南瓜藤这样的绿色食物能尽量选择吵或者是煲汤可以选择清炒南瓜，糖首先呢，准备好南瓜藤，准备好一些辣椒，然后将葱姜蒜准备好，将锅内倒入食用油，然后把终将蒜放入爆炒，爆炒以后呢，放入一些南瓜糖，继续进行翻炒，翻炒的过程中呢，放入辣椒，这样的话才会使得这个味道更加美味。还可以选择放剁椒。等做好以后呢再放入水，然后放入一些调味品食醋，酱油都可以放好以后呢，就可以盛出放入盘中。还可以煲汤，煲汤的话就相对比较简单了，再准备一些冬瓜和一些自己喜欢吃的其他蔬菜，然后把砂锅中放入水，等熟了以后呢，放入菜，继续煮，煮的过程中呢，一定要注意一些问题，把菜放入的时候呢，一定要提前放入，放入以后呢，倒入一些调味品。然后一定要在中间蓄水，蓄水的时候既需要继续加水，避免口味淡。南瓜藤的宜忌人群吃南瓜藤的时候呢?对一些肠胃不好的人来说呢，可以多吃南瓜藤，因为它可以加速肠胃的蠕动，避免一些身体不适。还有一些肠胃对接垃圾的人吃这样的话可以很有效地排出一些毒皮，而且相对于一些糖尿病的患者呢，对于糖的摄入一定要控制儿南瓜藤可以很好地缓解这一症状，而且还可以很摄入很多营养。对于肥胖症的人来说，他们对于一些高胆固醇的一些三高的，如果来说，追求比较多多吃一些这种绿色的蔬菜，可以很有效的避免身体的一些问题，还可以很有效地使的身体健康，所以他们是南瓜藤也是对身体很好的。对于这种绿色蔬菜有过敏的人群呢，尽量就选择不要吃了，因为对于过敏人群来说呢，他们吃一些食物会引发皮肤的红肿，还会严重的影响一些生理机能，所以对于这些东西过敏的人，尽量选择不要吃了。南瓜藤不能和什么一起吃南瓜藤是不可以和菠菜一起吃的，因为它们含有大量的维生素c，但是菠菜所含有的一种分解酶，会分解掉维生素c这样的话，维c素的营养就比较虚弱，而且不会有任何涉弱，所以呢，尽量少吃，避免一些问题，还会使得身体出现不适，所以尽量选择避开这些问题。孕妇可以吃南瓜藤吗孕妇是可以吃的，因为对于这种食物来说呢，它的营养含量非常高，对身体来说非常有好处。而且它所含有的维生素也是非常高的，所以吃的话对身体也是很好的，而且对于一些维生素的营养摄入也是很高的，而且它本身含有的营养价值也很高，对于腹中的胎儿和孕妇本身来说都是很好的一种营养价值。食用南瓜藤的注意事项主要就是一些过敏人群一定不可以吃，因为它虽然含有的营养价值很高，但是过敏人群对于他是有一种敏感的，尽量要避开这一问题，其他人群吃这种食物呢，就会起到很好的作用，而且对身体也很好，所以呢，可以选择。南瓜藤含有的营养价值非常高，对身体来说非常好，那么吃这种绿色蔬菜呢，对身体是很好的，可以很有效的帮助到身体，但是同时也要注意有一些问题，有一些过敏人吃这种食物呢，会伤害到身体，可以选择避开。吃兰瓜藤有什么营养不知道你说的是不是南瓜藤南瓜藤具有清肺，和胃，通络。治肺结核低热，胃痛，月经不调，烫伤。①《本草再新》:"平肝和胃，通经络，利血脉，滋肾水。治肝风，和血养血，调经理气，兼去诸风。"②《上海常用中草药》:"清热。治肺结核低热。"【用法与用量】内服:煎汤，0.5～1两；或切断滴汁。外用:捣汁涂。【选方】①治虚劳内热:秋后南瓜藤，齐根剪断，插瓶内，取汁服。(《随息居饮食谱》)②治胃痛:南瓜藤汁，冲红酒服。(《闽东本草》)③治各种烫伤:南瓜藤汁涂伤处，一天数次。(《福建中医药杂志》2(1):8，1957)南瓜藤叶营养丰富:鲜藤叶含水分82.5％;干物质中含粗蛋白7.5%～8.6％、粗脂肪4.6～5.2％、粗纤维26％～32％、无氮浸出物38％～46％、粗灰分8％～10％、钙0.36％、磷0.09％,还含有维生素C、A和B族等;所含粗蛋白中有赖氨酸等10种氨基酸。可以选择比较嫩的头，用开水淖一下，凉拌味道很美味的.南瓜藤的功效作用有哪些？南瓜藤的食用价值是什么？南瓜是人们常吃的蔬菜品种之一。南瓜藤别名番瓜藤，盘肠草，南瓜苗，含丰富的胡萝卜素，粗纤维素等营养成分，是一年生蔓生草本，茎条达2-5m。那么南瓜藤的功效作用有哪些？南瓜藤的食用价值是什么？南瓜藤的功效1、通便： 南瓜藤中富含的蛋白质及多种氨基酸都是人体肠胃所需的，且南瓜藤中含有的粗纤维能使肠道的蠕动增强，加强胃消化。2、治胃痛： 南瓜藤碾汁冲红酒喝。3、治高血压： 由于肝阳上亢引起的高血压，可用南瓜藤治疗。肥胖造成的高血压，减肥即降压，其他原因造成的高血压，应听医生的叮嘱。4、治泌尿结石： 南瓜藤可辅助治疗泌尿系统结石，南瓜藤无毒，因此若有细小的稳定型结石，不妨用来治疗。5、痰多： 南瓜藤上的毛毛可清肺，可清除喉咙上多出的痰。取南瓜藤新鲜的浸泡后凉拌。很适宜经常咳嗽者。6、戒烟： 南瓜藤洗净切碎，碾成汁，加一些红酒，开水冲泡，代茶喝。或用适量南瓜藤煎一碗汤，加一些红糖1次服。能将尼古丁去掉，安定神经。不过要持续。7、月经不调： 南瓜藤里的绿色部分的水分，能活血降火，总是痛经的女人可用南瓜藤煮水来喝。8、治虚劳内热： 南瓜藤无毒，可清肺、和胃、通络，治疗肺结核低热、肠热便秘、咳嗽、扁桃体发炎、双目视物不清等。齐根剪断秋后南瓜藤，插瓶里，取汁服。南瓜藤的用药价值 清肺，和胃，通络。治肺结核低热，胃痛，月经不调，烫伤。治虚劳内热:秋后南瓜藤，齐根剪断，插瓶内，取汁服。治胃痛:南瓜藤汁，冲红酒服。治各种烫伤:南瓜藤汁涂伤处，一天数次。南瓜藤的作用现代认为有辅助戒烟作用： 可补气扶正、提神醒脑、解毒、祛痰的功效，不仅辅助戒烟，而且改善因吸烟而引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。久咳不愈: 南瓜藤剪去头,插入瓶中,令其汁液流入,24小时后取汁用开水冲服。南瓜根为南瓜的地下部分，蒂为南瓜藤结菓的部分。南瓜藤的两端，都有“利”的作用，但它们数量远少于南瓜藤部分。文献对南瓜藤入药的相关记载中，虽然未明确记载南瓜藤具有“利石”或者“排石”的功效。但南瓜藤的溶石排石作用，应是从推断“根”或者“蒂”功效的延伸而来的，但作用可能较弱，故需要使用量也较大。南瓜藤泡水： 作为夏季的凉茶饮料，有消暑的作用等。南瓜藤的食用价值 关于南瓜藤，最常见的两道菜便是上汤南瓜苗和清炒南瓜苗了，由于需要不少南瓜嫩藤，不利于结果，菜市场不常见，做菜的材料以雨天后的为佳，营养丰富，口感顺滑。上汤南瓜苗：南瓜藤撕去老筋摘小段，用开水烫两分钟捞起放容器里备用。炒锅放油，油热放入蒜片，生姜片，炒香至表面微黄。加入清水一碗（若有高汤最好），中间再加入皮蛋块(还可以加火腿肠之类的)，煮三分钟左右即可起锅。清炒南瓜苗：南瓜秧把外皮去掉洗净，蒜瓣切片，辣椒切圈。炒锅倒入橄榄油爆香蒜瓣和辣椒，倒入南瓜秧梗翻炒。再把南瓜叶倒入一起翻炒，加入盐继续。加入糖炒至叶子变软，加少许鸡精炒均匀即可。本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/2597.html.
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　　菠菜有着丰富的营养元素，可以用来炒菜，拌菜来吃，要想健康的饮食，大家可以要注意了，菠菜不能与什么同吃，否则会影响身体健康呢？那些食物有哪些？下面小编就为大家一一讲解一下。　　功能主治　　1、通肠导便，防治痔疮　　这一个功效和菠菜含有丰富的植物纤维的特点是有着很大的关系的。植物纤维，是一种能够改善消化功能，促进肠胃运动的元素，对于因为肠胃不适而导致的各种疾病，比如便秘、痔疮、肛裂等等，都有着非常显著的作用哦！　　2、促进生长发育，增强抗病能力　　菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。　　3、保障营养，增进健康　　菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。　　4、促进人体新陈代谢，延缓衰老　　菠菜能够帮助我们抵抗衰老的侵袭，是养生保健必备的一种蔬菜。另外，食用菠菜还可以起到预防中风的作用，充分保护老年人的健康。而这些功效都与菠菜中含有的丰富营养元素有着直接的关系。总而言之，多吃菠菜对于健康是很有好处的。　　5、洁皮肤，抗衰老菠菜不能与什么同吃 吃了堪比毒药　　菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。　　6、补血　　菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高（多含于根部），能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用。　　菠菜不能与什么同吃　　1、菠菜不能与黄瓜同吃　　黄瓜含有维生素C分解酶，而菠菜含有丰富的维生素C,所以二者不宜同食。　　2、菠菜不宜与牛奶等钙质含量高的食物同食　　同食会引起痢疾。　　3、菠菜不能和豆腐在一起吃　　因为菠菜是含有大量的草酸，而豆腐则含有钙离子，一旦菠菜和豆腐里的钙质一结合，就会引起结石，还影响钙的吸收。　　4、菠菜不宜炒猪肝　　猪肝中含有丰富的铜、铁等金属元素物质，一旦与含维生素C较高的菠菜结合，金属离子很容易使维生素C氧化而失去本身的营养价值。　　事实上，凡是动物的肝类，都含有丰富的铁质、铜质等金属元素，因此都与菠菜相克，不适合同吃。菠菜中含有的纤维素以及丰富的草酸，与这些物质会产生不良的反应，阻碍人体对于铁质等金属元素的摄入，影响到人体的健康状况哦！　　5、菠菜不能黄豆同吃　　若与黄豆同吃，会对铜的释放量产生抑制作用，导致铜代谢不畅。　　6、菠菜不能与钙片同吃　　菠菜富含草酸，草酸根离子在肠道内与钙结后易形成草酸钙沉淀，不仅阻碍人体对钙的吸收，而且还容易形成结石。　　7、菠菜与鳝鱼　　同食会导致腹泻。　　8、菠菜与韭菜菠菜不能与什么同吃 吃了堪比毒药　　二者同食有滑肠作用，易引起腹泻。　　9、菠菜与猪肉　　两者通吃会减少铜的吸收。　　菠菜和豆腐能一起吃吗　　菠菜和豆腐不能一起吃，这句话经过几十年的宣传，已经成为家喻户晓、深入人心的铁律。然而，根据近年来的研究结果可以判定，菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是补钙健骨的绝配。　　从前认为菠菜不可与豆腐一起吃，理由只有一个：菠菜中含有大量的草酸，会与钙结合成不溶性的沉淀，会引起人体患结石病。然而，这种说法却没有看到问题的另一个方面，菠菜当中也含有多种促进钙利用、减少钙排泄的物质，包括丰富的钾和镁等人体必须元素，还有维生素K.　　原因　　人们都知道，钙与酸碱平衡密切相关。在蛋白质类食品摄入过量时，酸碱平衡失衡，人体的钙排泄量就会增大。此时，如果能多吃一些绿叶蔬菜，如菠菜，就可以充分摄入钾和镁，帮助维持酸碱平衡，减少钙的排泄数量，对骨骼健康非常有益。100克菠菜中含钾达311毫克，含镁58毫克，在蔬菜中位居前茅，是富士苹果钾含量的2.7倍，镁含量的11.6倍。有了菠菜中丰富的钾和镁，豆腐中的钙就能更好地留在人体当中。　　更值得一提的是，菠菜中的维生素K具有促进骨钙形成的强大功效。维生素K是近年来营养学的研究热点之一，它是骨钙素形成的必要成分。维生素K主要存在于绿叶蔬菜和植物油中，而菠菜是含量最高的蔬菜之一，仅次于羽衣甘蓝，含量达415微克/100克。调查数据表明，中老年妇女每日摄入的维生素K在109微克以上，骨折危险可降低30%.也有研究证明，每天补充200微克的维生素K,就有维持和提高骨密度的作用。也就是说，每天只需吃不到100克菠菜，就可以达到这个效果。　　科学证明　　研究表明，如果在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积入骨骼当中。富含钙和蛋白质的豆腐，加上富含钾、镁和维生素K的菠菜，正是补钙健骨的绝配。　　注意事项菠菜不能与什么同吃 吃了堪比毒药　　那么，菠菜中的草酸怎么办呢？由于草酸极易溶于水，只需把菠菜在沸水中焯1分钟捞出，即可除去80%以上的草酸。先炒豆腐，再放焯过的菠菜，混在一起吃就没有问题了。　　幸运的是，维生素K不怕热，也不溶于水，所以焯菠菜不会引起它的损失。然而，维生素K和胡萝卜素一样，需要油脂的帮助吸收，因而在做菠菜豆腐汤的时候，一定要记得放些油。　　菠菜豆腐汤　　材料：菠菜25克，豆腐50克，瘦猪肉15克，花生油5克，盐、香油少许　　做法　　1.豆腐洗净，切成小丁，沸水中焯过备用；菠菜洗净，切成1厘米长的小段，沸水中焯过备用。　　2.瘦猪肉洗净，用水烫一下，去掉血水，捞出，切成丝。　　3.炒锅上火，放油，油热后倒入豆腐、瘦猪肉丝及适量的清水，煮沸煮熟。　　4.倒入菠菜，约2分钟左右关火，加盐，淋上一滴香油，搅匀即成。　　营养小贴士　　含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B 、维生素B1 2等营养物质，有利于预防口角炎、贫血。　　豆腐菠菜软饭　　食谱原料：菠菜、豆腐、粳米。　　制作方法菠菜不能与什么同吃 吃了堪比毒药　　菠菜开水中焯2分钟，再放入豆腐煮熟，配软饭。　　适用人群　　10-12个月宝宝。　　健康提示　　菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。　　豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。　　粳米也是大米的一种，粳米中的蛋白质虽然只占7%,但因吃量很大，所以仍然是蛋白质的重要来源。粳米所含人体必需氨基 酸也比较全面，还含有脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分。　　菠菜鸭血豆腐汤　　原料：鸭血、豆腐、菠菜、枸杞、盐、味精、胡椒粉、高汤。　　做法　　1、菠菜洗净、切段，鸭血、豆腐切片，待用。　　2、砂锅内放适量高汤，下入鸭血、豆腐、枸杞子炖煮，将熟时，放入菠菜，调味后再煮片刻，即成。　　养生宣言　　菠菜是营养价值很高的蔬菜，也是重要的预防便秘食品，水焯后加芝麻油调配之后便有较好作用。但是对于一些肠胃虚弱、身体瘦弱的人来说，单吃菠菜并不能获得良好效果。鸭血是铁含量最为丰富的食物，蛋白质含量高，而且具有清洁血液的强大能力，与菠菜搭配，则可增强其营养和保健效果。豆腐富含钙和蛋白质，也具有清火作用。三者配合既能提供充足的营养物质，又能帮助人体排除污染，热量低而口感好，堪称经典保健菜肴。　　菠菜和羊肉能一起吃吗　　菠菜的营养非常丰富，它含有丰富的胡萝卜素、维生素c、钙、铁、维生素E等营养成分，维生素E是抗氧化的神兵利器，可增加皮肤细胞的活跃性，促进血液循环，为腿部输送最需要的养分，防止血液循环不畅使腿部废物无法及时代谢，进而造成双腿粗壮不美观。维生素c与胡萝卜素则是腿部肌肤美白的功臣。　　菠菜中所含有的粗纤维能够促进胃肠蠕动，吸附多余的水分，把造成腿部皮肤粗糙、双腿粗壮的多余物质及时排出体外，从而达到美腿的功效。菠菜不能与什么同吃 吃了堪比毒药　　羊肉则是体虚怕冷的女性补气养血的最好补品，能有效改善寒性体质，减少因下肢寒冷造成血液循环不畅，进而阻碍多余水分与脂肪的代谢，导致双腿发胖。因此，菠菜与羊肉这两者搭配在一起食用，是美腿又养生的不错选择哦！　　因此，羊肉和菠菜是可以一起吃的！下面推荐几款菠菜与羊肉一起搭配的食谱。　　1.菠菜扒羊肉　　功效：菠菜扒羊肉是一款卖相十分好看的养生美食，能够促进血液循环，润肤美腿。　　主料：羊腿肉500克，菠菜250克。配料：葱、姜、盐、红酒各适量。　　制作过程　　1.将羊肉清洗干净，用红酒、葱、姜、盐腌渍一段时间备用；　　2.将菠菜洗净，去蒂，取一部分在沸水中焯一下，捞出沥干水分后铺在盘底；　　3.将羊肉放入炖煲中煲制片刻，捞出后放在盘中；　　4.将另一部分菠菜放入榨汁机中榨汁，取汁后浇在羊肉上即可。　　小贴士菠菜不能与什么同吃 吃了堪比毒药　　1.菠菜食用前要先在开水中焯一下，以去除其中的草酸，防止其与钙质结合形成草酸钙，食后不利于身体健康。　　2.菠菜不宜与含钙丰富的豆制品一起食用，否则会引起腹胀、不消化等症状。　　3.烹制羊肉时，加入一些酒可去其腥味。　　羊肉菠菜汤面　　原料：挂面150克，山药100克，菠菜、羊肉各50克，葱段、姜片各10克，料酒15克，精盐3克，味精2克，鸡精3克，清汤650克，植物油15克。　　制作出骤　　（1）将山药削去外皮，切成条片。菠菜摘洗干净切成段。羊肉切成粗丝，用料酒5克，精盐0.5克，湿淀粉拌匀入味上浆。锅内放油烧热，下入葱段、姜片炝香，下入羊肉丝炒至断生，加清汤、余下的料酒。拣出葱、姜不用，下入山药片烧开。　　（2）下入挂面用筷子轻轻挑散，用中火烧开，煮至微熟，加入鸡精和余下的精盐。　　（3）下入菠菜段烧开，煮至挂面熟透。加味精，出锅装入碗内即成。　　功效　　羊肉富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、维生素B等。其味甘、性温。有补益脾胃，利水除湿的功效。适宜于慢性肠炎脾胃虚寒患者食用。　　菠菜和鸡蛋能一起吃吗　　鸡蛋和菠菜是可以一起吃的。　　菠菜含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素b、钾和叶酸等微量元素的比较好的来源。菠菜不能与什么同吃 吃了堪比毒药　　但菠菜内含有草酸，能与人身体内的钙结合，形成结石，所以，一般是菠菜不能与豆腐同时吃。而鸡蛋里主要是含卵磷脂和蛋白质，二者一起吃不仅没问题，而且可以互补。因此，经常可以看到婴幼儿食谱中推荐鸡蛋和菠菜一起做成菜。　　价值　　1、通肠导便、防治痔疮　　菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用；　　2、促进生长发育、增强抗病能力　　菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育；　　3、保障营养、增进健康　　菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用；　　4、促进人体新陈代谢　　菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险；　　5、清洁皮肤、抗衰老　　菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。　　做法一菠菜不能与什么同吃 吃了堪比毒药　　食料：鸡蛋，菠菜，香菜，盐，味精，香油，白胡椒粉各适量。　　制作方法：两个把鸡蛋打入碗中搅拌，尽量让鸡蛋里打进空气，一锅开水依人数定，在水煮沸的时候把菠菜放入锅中差不多六七分熟的时，把鸡蛋慢慢淋入锅中就关火，然后把剩下的调味品依个人口味放入锅中。　　做法二　　制作方法　　1、新鲜草鸡一只，根据口味放入葱、姜等调料，加少许盐或不加，煮熟待用；　　2、菠菜洗净，在水中放入盐浸泡20分钟以上取出开水烫一下，取出凉着备用；　　3、鸡蛋打散；　　4、取适量鸡汤，放入菠菜，开后打入鸡蛋花，开锅关火，放适量盐等调味品至合适口味即可。　　特点：味道鲜美，有营养，常喝可预防感冒　　做法四　　先放油烧七成热后放入葱炒一下然后加水，]烧开放后菠菜后把鸡蛋打个小口放入汤里烧开，加入少许盐味精鸡精就好了　　做法五　　用料：一斤菠菜，两个鸡蛋，两个小辣椒，盐少许，　　制作方法　　1、油热后，把辣椒放入炝锅，然后放入菠菜。　　2、炒一会儿之后，倒入热水，水沸腾后，再把打好的鸡蛋均匀倒入，过一会儿鸡蛋成蛋花就好了可以出锅了。　　不要放味精鸡蛋不能与味精同食不利于身体健康　　做法六　　主料：鸡蛋2个，菠菜100克，湿淀粉30克，熟猪油20克，鲜汤1000克，细盐4克，味精1克。　　特点：汤汁鲜浓，味香可口。　　功效：补血活血，调中利肠　　制作方法菠菜不能与什么同吃 吃了堪比毒药　　鸡蛋去壳打散。菠菜去老叶洗净。　　2.将锅烧热，加猪油，鸡蛋倒入锅中，待鸡蛋两面煎黄后，加鲜汤、湿淀粉，加盖，用小火烧。　　3.烧至汤呈奶白色后，放菠菜、盐、味精，起锅装入大汤碗内即成。　　菠菜和牛肉能一起吃吗　　牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。　　菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。　　菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。　　菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。　　哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2~4次菠菜的中老年人，因摄入了维生素A和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。　　所以菠菜和牛肉是可以一起吃的。　　菠菜和猪血可以一起吃吗　　我国传统的食物搭配，从营养学角度来看，有些恰恰是于人体健康无益，甚至是有害的。 但是菠菜与猪血一起做菜却可以起到相得益彰的作用。　　菠菜，是季节变化值最大的一种蔬菜，与冬季相比，其营养价值在5~10月份间竟相差将近8倍。菠菜等在冬季上市的蔬菜，整个冬季都处于并不十分强烈的太阳光照射下，其与光合作用有关的营养物质逐渐增多。进入夏季后，所含的水分明显增加，固体成分减少大约一半。　　猪血血浆蛋白丰富，经胃酸与消化酶分解后产生解毒物质，对多种毒物有效，为清毒食品中之佼佼者。　　菠菜擅于清理肠胃热毒，我国医学家认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，因而可防治便秘，使人容光焕发。菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于大便顺利排出体外，避免毒素进入血液循环而影响面容，使全身皮肤显得红润、光泽。菠菜不能与什么同吃 吃了堪比毒药　　菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收，故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙，以及肺结核患者常缺钙，还有软骨病、肾结石、腹泻等症者，应少吃或暂戒食菠菜。　　由于草酸钾易溶于水，所以直接用水煮菠菜汤喝很危险。菠菜用油炒后，草酸钾少有机会溶解于菜汤，大部分随着菠菜吃进肚里，故常吃油炒菠菜的人，得草酸慢性中毒的机会较大。最安全又有营养的吃法是：将菠菜水煮后，把汤倒掉，再凉拌着吃。吃菠菜后多喝些水，也可减少草酸与钙结合的机会。　　总结：菠菜的口感鲜嫩，广爱大家喜爱，不过菠菜虽然健康，但同时也要注意不能与相克的食物一起食用，大家一定要牢记这些禁忌。}

对减肥来说，有句话特别重要：七分吃，三分练。吃饭这件事，拆解到一日三餐，都是讲究。吃对了，蹭蹭瘦，吃不对，咔咔胖。一个个来啊。减肥早餐，要多吃蛋白质。美国临床营养学杂志对比了高蛋白早餐和高碳水早餐的区别。发现，高蛋白早餐的吃完饭之后代谢更活跃，脂肪代谢也更明显。而且血糖更平稳，也不容易饿，高碳水那一组就很容易饿了。所以，减肥一定要吃早餐，而且更推荐高蛋白早餐。根据中国居民膳食指南，成人每天大概需要摄入 55—65g 的蛋白质。叔贵知道很多人不仅不吃早餐，一日三餐都不规律，这次叔贵亲自到便利店扫货，挑选出了【便利店高蛋白榜单】。不用你计算，都是高蛋白食物，一日三餐都能吃，直接买方便省心。上榜单！在带有包装的食品中，有一个技巧能轻松判断蛋白质含量。看背后的营养成分表，如果 100 克含量超过 12 克，就是高蛋白食品。一、溏心蛋全家的日式溏心蛋，是补充蛋白质的好东西，我们同事几乎每天早上都会来一个。每 100g 含有 13.3g 蛋白质，由净含量换算过来是 7.3g 蛋白质。无论放在哪一餐，都是补充蛋白质的小能手。对了，叔贵要敲锣打鼓提醒一点——吃鸡蛋不用扔蛋黄。蛋黄中的蛋白质比蛋清中还要高，吃一个鸡蛋的话，没必要丢掉蛋黄。而且蛋黄中，还有维生素、矿物质、磷脂和胆碱，扔了非常可惜。二、鸡胸肉鸡胸肉，可以说是补充蛋白质 yyds。鸡胸肉，咱们要是按大类算，是属于禽类，再往大的算，是动物性食物。一般的动物性食物，虽然富含蛋白质巴拉巴拉，但同时，脂肪含量也很高，吃了很容易胖。但是以鸡胸肉为代表的禽类，脂肪含量就相对较低，全家的这一款鸡胸肉。净含量 100g，每 100g 蛋白质含量高达 22.3g，脂肪含量只有 0.8g，天地良心。而且是属于开袋即食的食物，买了就能吃，方便！三、熟食海鲜水产品海鲜，仍然是补充蛋白质利器。一方面，蛋白质含量高，而且脂肪含量低。低就算了，还都是不饱和脂肪酸，不仅不容易胖，还有益于心脑血管健康，这去哪儿说理去。在全家里，叔贵推荐冷藏柜里的熟食制品。像蒜蓉大虾，100g 蛋白质含量 18.5g，净重 80g 就有 14.8g。麻辣扇贝 100g 含有 15.8g 蛋白质，正好净重 100g。不过，有个点要注意，这些做好的菜，制作的时候会放油。吃的时候，稍微在米饭上撇一撇就行，但不能吃粘油的米饭。四、熟食牛肉牛肉和上面这几类一样，是动物性食物，细分下去就是畜类了。畜类中肥的滋油的肥肉，不能拿来补充蛋白质，脂肪搞得吓人。要吃就是瘦肉，像这一道夫妻肺片，既有牛肉又有牛杂，100g 含有蛋白质 21.6g，算下来有 18.4g 蛋白质。不过，还是那个问题，做好的菜，难免有油脂。可以倒一碗水涮着吃，也可以搭配其他不油的东西一起吃。五、熟食豆制品豆制品一共分为发酵豆制品和非发酵豆制品两种。发酵豆制品指的是腐乳、豆豉，这玩意儿都齁儿咸，不在推荐范围里。我们主要还是非发酵豆制品，豆浆、豆腐干，这些东西。这里的豆皮，100g 含 17.1g 蛋白质，85g 净重含有 14.6g 蛋白质。同时，油脂含量还比牛肉低，吃的时候再撇点油，美味！六、纯牛奶、无糖酸奶在所有的包装食品里，牛奶比较特殊。乳品安全国家标准 100g 大于等于 2.8g 就可以了。在这个基础上，我们要选择越简单越好的产品，比如每日鲜语的鲜牛奶。100g 含有 3.6g 蛋白质，配料表只有生牛乳，总共有 9g 蛋白质。当然，无糖酸奶也是个不错的选择，像如实酸奶， 100g 含有 4.1g 蛋白质，按净重算下来是 5.5g 蛋白质。这个地方要注意两个点。一个是无糖酸奶，不是 0 脂酸奶，0 脂酸奶反而可能增加糖的量来提升口感。再一个，乳饮料，可不是奶，买的时候可瞅准了。【午餐晚餐吃什么】对于减肥来说，很多人都不爱吃中餐炒菜。每天都是水煮一切，吃的是非常痛苦，难以下咽。平常吃饭都完全避开炒菜，生怕自己长胖了，然后吃的东西，越来越没有味道。结果吃得越来越没劲，越来越焦虑。哎，完全没必要啊。要我说，很多人减肥焦虑，其实就是你的认知水平跟不上你的需求。正常的减肥饮食，其实就是在不违背你本身饮食习惯的情况下做微调就可以了。叔贵帮你们整理好了一份「全国常见中晚餐」饮食菜单。你只要避掉里面的一些坑，你正常吃饭就能瘦。上菜单！这份炒菜食谱，绿色的推荐吃，红色不推荐吃（但不是不能吃！），蓝色可以偶尔吃。另外，如果你想减肥减的更快一点。可以避开带有「干煸、干锅、红烧、油炸、回锅」这类菜。因为他们的烹调办法多半是油炸再回锅，热量飚到姥姥家了。偶尔馋了吃吃可以，顿顿吃不可以。其实，减肥这事，就是学会和食物建立健康的关系。包括我自己，我也在慢慢转变以前的旧观念。现在的我也不会刻意强调「健康食物」而应该是「和食物的健康关系」。我不希望各位为了减肥强迫自己吃不爱吃的沙拉，吃没味道的水煮蔬菜。不再是「冰激凌热量这么高，不吃了」而是「偶尔适度地吃冰激凌」。既然你选择了吃它，就好好去品尝它的味道、香气，充分感受它带给你的满足感。习惯才是受益终身的东西。每一口食物，都是一次愉悦的享受，不要把它们量化成冷冰冰的数字，好好对待自己。好了，就这么着。啾咪！以上就是本次的回答，希望各位不要白嫖，给我点赞。更多健身干货——锁定公众号：叔贵的健身思考笔记}