文章来源：发布时间： 14:14:34了解病情
　　晚上睡不着是一件非常痛苦的事，这种内心里面的痛苦，想必每一个女人都深有体会。而且，邯郸钱氏中医专家表示，女性对于晚上失眠的反应对男性的反应大，女人失眠容易导致更年期提前，女性失眠还会导致女人皮肤干涩、暗黄、严重的还可能出现老年斑。还有一些我们不知道的危害，慢慢的向女性朋友们走来。下面我们来一起看看吧！
　　女人睡不着的情况下不妨采取这些措施来进行治疗。兴许对您的睡眠会有所帮助呢！一、规范生活作息时间：按时起床、按时睡觉对积蓄精力很重要，切不可熬夜看书、看电视、玩游戏等。二、保持乐观心态：随时保持乐观向上、积极进取的心态，避免因生活琐事或挫折沮丧、烦恼而导致的心理负担。三、保持睡眠卫生习惯：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持室内干净整洁、避开光线刺激、避免睡前喝茶，咖啡、饮酒等这些具有刺激性的饮料。四、创造良好睡眠条件：创造一些有利于入睡的条件反射，比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。
　　邯郸钱氏中医专家表示，女人睡不着的危害还是不计其数的。例如说：一、抑郁症：情绪低落，常感到疲倦或缺乏活力，烦躁不安，这些都是抑郁症的表现。二、习惯性脱发：早上起来梳头时，发现头发大把大把脱落，连自己都吓了一跳。三、健忘症：早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来什么事；公司晨会上，明显眼神涣散，回答问题反应迟钝、经常出错；明明是领导刚吩咐下来的工作，望着领导离去的身影却摸不着头脑，&领导刚才说什么来着？&四、打鼾症：每天晚上，因为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜，事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因打鼾把自己憋醒，并患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。
　　所以说，女人晚上睡不着还是需要及早治疗的，在此邯郸钱氏中医专家指出，采取中医治疗是更多的专家所推荐的，因为中医治疗根治性更强，并且没有副作用。其中属的治疗效果最为突出。鬼门十三针博大精深，是中国中医最神奇所在。该针法采取十三根银针分别扎在病人的身体穴位上，运用平顶法、中通法、下沉法以达到透经之功效。在古代乃是医玄之家的不传之秘。专治百邪癫狂，从现代医学讲就是抑郁症、强迫症、精神分裂症等精神疾病，该针法吸取各类针灸精华，利用不同穴位的针灸机理，针到病除，疗效独特。
　　通过以上邯郸钱氏中医专家的详细介绍。相信您现在一定有了更多的了解了吧！在此温馨提示：如果该疾病的患者经过长期的药物治疗，病症得不到缓解，或者是有病情加重的现象，应尽早咨询医生，制定可行的治疗方案。千万不可忽视此病，以免给您的身体带来伤害。
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科普长廊 Science Gallery考试前睡不着怎么办？
23:46:19 本文行家：
&&&&睡眠&关于睡眠的序
&&&&&&& 随着考试的来临，很多的人会出现睡不着觉的现象。即使躺在床上，紧闭双眼，脑海里却满是考试。越强迫自己睡觉，反而越睡不着，面部肌肉过分紧张，导致入睡难上加难。其实以上现象并不可怕，我们可以通过一些方法合理调节。最好不要服用安眠药，笔者不建议服用药物，因为这样容易打乱生理节律，影响身体健康。下面介绍几种简单而有效的方法，供同学们参考。方法介绍
&（1）肌肉渐进放松法。　躺在床上，使全身各部位的肌肉从头到脚顺序放松。可以反复几次，直到产生身体沉重的感觉，便可以迅速入睡。在肌肉渐进放松时，可进行心理暗示，按照顺序，默念放松的部位。也可以请他人暗示，或把这些话录音，睡前放录音带。如果能在录音中配上舒缓的音乐，效果会更好。　同学们需要注意的是，这种方法是一种技术，一般需要一个掌握和熟悉的过程，才能取得良好的效果。因此建议同学们在考试前一两周，就开始学习和掌握肌肉渐进放松法,以备临考急用。&（2）假想睡觉法　即躺在床上假装睡觉。在装睡中，要想象沉入睡眠时的那种感觉，例如身体完全放松、瘫软、沉重。装得越像，体会便越深，入睡也就越快。& （3）表现法&&&&当睡前胡思乱想的时候，要努力控制住自己的思绪，使它定格在某个画面上，不再继续想下去，随后就行肌肉放松法。&&（4）数数法　在身体肌肉放松的前提下使用数数法，也会取得不错的效果。　（5）音乐疗法　个人建议同学们在睡前听听音乐，班得瑞的轻音乐，就是个不错的选择。舒缓的乐曲具有镇静和催眠的作用，能够平复心情，帮助同学们快速入眠。　（6）适当做一些体育活动增加困意　相信同学们都有过这样的经历，当忙碌一整天后，晚上会很容易入睡。对付失眠，我们同样可以采用这样的办法。考试的前几天，同学们可以适当地做一些体育运动，例如跑步、打球。白天体力消耗增多，晚上就会增加困意。　（7）注意睡前饮食&&& 吃少量的水果、牛奶、麦片等稀软事物，但不要喝太多的水。　（8）培养早睡的习惯。&& 在考试的前一两周可以开始培养早睡的习惯，避免生物钟混乱，难以适应。& （9）提醒父母最好不要在夜间反复推门入室查询孩子是否安睡。&&& 因为这样既会惊扰已经入睡的孩子，同时也会把大人的担心带给尚未入睡的孩子。&& 睡眠&
参考资料：
[1] 中国心理教育网
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睡不着怎么办啊
随着全球科学技术的迅速发展和进步。人们的生活随之而来的是更多的忙碌。每天早出晚归的职业生活已经成为习惯，甚至有一部分人群因为工作的压力每天都要加班到深夜。久而久之“晚上不睡觉”就会变成“晚上睡不着觉”。这种现象主要发生在青少年人群以及上班族人群中，儿童及老人出新较少。晚上睡不着觉究竟是什么原因，晚上睡不着觉怎么办呢，下面由小编懵懂者也就个人认识以及相关资料做一下详细的介绍，希望能帮助到更多因为晚上睡不着觉而烦恼的朋友！
晚上睡不着觉的原因
自身因素：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉；
环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响；
生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠；
心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉；
其它因素：包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。
晚上睡不着觉怎么办
精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。您现在的位置：&&>>&&>>&&>>&正文失眠
夜晚经常睡不着怎么办？
　　是怎么回事?天天晚上睡不着怎么办?失眠问题一直困扰着很多朋友的健康问题，失眠是失眠患者总是睡不着觉，在床上难以入眠，这样严重影响我们的日常生活，如果晚上休息不好，第二天精神肯定不好，先和师一起来看看造成失眠的主要原因：　　一、睡眠的环境因素　　因为不好的睡眠的环境也是造成此病的重要因素之一，大家一定不能够因为忙碌的生活而护理了，一定要做好相应的防护措施，比如：有强光、噪声，卧室的温度过高或过低，虫子、蚊子的骚扰，床铺、被褥不舒服。如果自己对睡眠环境缺乏安全感的话，也可能导致失眠，像对自然灾害的恐惧、害怕鬼神等等。　　二、不健康的生活方式　　不良的生活方式跟失眠的发生也是有着密切的关系，所以在平时的生活中，大家一定要对自己的作息时间进行合理的安排。要是不然就会导致严重的后果，避免高强度的脑力劳动，长期坐办公室的话，就非常容易患上失眠。　　天天晚上失眠的你是不是每天早晨都带着中中的黑眼圈低着头走在上班的路上?天天晚上失眠的你是不是在为工作时候集中不了精神而烦躁不安……你是不是很想知道天天晚上失眠怎么办？哪么一起来看看下文的介绍吧，希望能帮助到你们：　　从现在开始养好心　　养心是什么意思?就是保持好心情的意思.睡眠最忌不开心。不用想都知道，不知道有多少人为感情之事感到烦心而失眠的，陈奕迅的《全世界失眠》这一首歌就是感情伤心失眠者的最好写照。因此，想要睡个好觉，那么请别想什么不愉快的事情，把它们都抛到九霄云外，睡自己的觉，让他们飞去吧。　　从今晚开始睡好觉　　从今天晚上开始，每晚按时上床睡觉，最好是能在23:00 之前爬上床，每天早上按时起床，养成科学的睡眠规律。不管是工作日还是休息日，都要严格要求自己做到按时睡觉按时起床这一件事，要坚持!因为坚持就是胜利!这样子久而久之，身体的生物钟也就正常了，有规律了，以后睡觉就不用看着时间督促自己了，身体感到困了就应该睡了。而且早上也不用闹钟叫醒自己了，不用每天都摁掉闹钟再起来了，多么省事啊.最最重要的是，充足的睡眠给自身带来了充沛的精神和愉快的心情。久了，就会发现，镜子里的黑眼圈逐渐淡了，皮肤也变得好起来了，这对于女生来说是件值得开心的事情了。　　建议，从现在起，改变你生活中不良的生活习惯，忘掉烦恼，该干什么时就做什么，全身心的放松自己，这才是最好的方式。　　上海心潮（/工作室）师 选编
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