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睡不着怎么办
健康的睡眠是在晚上11点前入睡。最佳入睡时间为晚上9点到11点，人的深睡眠一般在晚上12点到凌晨3点。但是机体通常要经过1个多小时的睡眠才能达到深睡眠状态，所以最好在晚上9点到11点睡觉。再者，晚上12点到凌晨2点，肝脏活动旺盛以排除代谢废物和毒素，因此此阶段也称为“排毒期”或“美容时间”。所以最好在11点前进入睡眠状态，以达到健身、美容之功效。
早上5点起床最为合适，因为早晨5点到6点是生物高潮顶峰。从医学的角度看，凌晨3点到4点是重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，。所以早上5点起床也不适宜。再有，为了身体健康要熬夜最好也勿超过凌晨3点。 这就是俗话说的“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”的道理。也就是说起床不能太早也不能太晚，起得太早或者太晚对身体的伤害都很大。晚上睡不着觉怎么办1精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。3音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。4饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。5睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。6民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。晚上睡不着觉之生活小贴士1日常生活安排的条理、充实一些有助于心理的满足感；2睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情；3选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康；4白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服；5为了自身的健康，尽量避免服用药物强制入睡的方法
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拿一本你最不喜欢的书，看它十页。
我什么书都看，在我家里没有一本我不喜欢看的
那就数数吧。
那你说怎么办呢？想怎么办？
那就看电视如何？
外面好像在打雷
你说我是不是太倒霉了啊？
打雷是气象现象，与你何干？没一点关系！
万一把电视弄坏了，怎么办？
不怕一万，就怕万一啊
聊了那么多，解决不了你的问题，发张照片过来看看。要不就休息了。
那我就休息了。
什么意思？
我也不知道
那发照片过来看看。
满意吗？给个评价。
刷微博啊，韩国的风最大。。
我没有微博，好吗？
我不知道我还因该问你什么
那就慢慢想嘛
现在月亮都没有一个，还星星呢
喝几瓶啤酒很快睡着
我现在去哪找啤酒？
我难得走啊
看下厨房有炒菜的酒没有，喝两杯
有醋没酒啊
那一棍敲下就可以了
我敲一下你行不？
是不是有心思
你多大，男，女
女，怎么呢？
交个异性朋友会好
刚才不好意思
我也睡不着
你睡觉了吗
就想找个B吊一下
让我熬夜到天亮？
那你睡不着 呵呵 找点你喜欢的事做
扣手机是什么东东？
手机要没电了，直充又坏了
笑什么嘛你
你再弄个手机
要么玩电脑
你给我买啊
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出门在外也不愁中午睡不着怎么办
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中午睡不着怎么办
　　中午睡不着怎么办 在大家的头脑当中可能一提到失眠大家都应该知道的就是睡不着觉这一点，其实失眠绝对不是大家想象的那么简单，失眠可以有和多种的症状表现，下面详细介绍一下失眠的症状。 　　主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜　不寐。失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固　性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安mian药物的依赖，而长期服用安mian药物又可引起医源性疾病。 　　有哪些方法治疗失眠疾病 　　1.睡眠环境 　　卧室光线、温度、空气气味睡眠都有很大的影响。卧室要柔和的光线,最好关掉灯当你去睡觉在晚上,温度低适合睡眠,睡觉前每天打开窗户对浊度的室内空气,此外,室内,不要把太多的家具,床上用品,不要太杂,如果有一个枕头是最好的,在时间的睡眠可以抱枕,枕头给人的安全感会让人睡觉很快。 　　2.适当运动 　　运动对我们来说是一种很好的方法,通过锻炼可以帮助我们来提高他们的阻力,也可以帮助更好的睡眠。是保持人们身心健康同样的真理。每一天下午,一个小时的时间,去他们最喜欢的运动,放松肌肉,缓解紧张,不仅可以强身健体,放松自由的意识运动后也可以使一个人睡一个好觉在晚上。 　　3.规律生活 　　安排定期的生活,有一个好习惯,使生活的日常生活规律,形成一个正常的生物钟。如果有必要熬夜,也要按时起床在早晨,在假期,不是是否睡的很晚休息, 这将是更多的睡眠,更累,有相反的效果。我们使用在我们的日常生活中应当合理根据生物钟的正常工作和休息,这可以有效地避免失眠疾病。 　　4.饮食习惯 　　失眠患者饮食中富含蛋白质、维生素和灯为宜,不油腻、高热量。睡觉前,不要吃得过饱,腹胀也可引起失眠,但也无法入睡在国家的饥饿,不利于人们的肠胃。这样一个亲切喝茶和咖啡不应该平时多喝,尤其是在晚上,有些老人是因为每天就像一杯茶,所以很难在晚上睡觉。 　　北京华都中医医院治疗抑郁症采用的是&养心补脑安神疗法&，该疗法是国际新抑郁症治疗技术。&养心补脑安神疗法&治疗抑郁症有技术全面、见效快速、疗效显著、康复稳定、抗复发的强大优势。经&养心补脑安神疗法&系统治疗可达到标本兼治的疗效，患者都可使用精神状态完全恢复，经过多年临床治疗，让患者取得了满意的疗效， 深受广大精神障碍患者的认可。 　　&养心补脑安神疗法&解决长期服用助眠药物产生的依赖性，具有调和气血、益气健脾、增强记忆、养心安神等功效，增强自身免疫力，治疗神经衰弱、失眠多梦、抑郁症、头晕头疼、腰膝酸软、肢冷畏寒、生理肌理衰退、女性更年期综合症等失眠症，只需3~5天即可改善睡眠，短期内将使失眠症、抑郁症、神经衰弱的患者告别痛苦。
　　养心补脑安神疗法的优势 　　一、先进技术，生物疗法 　　将精神科最尖端的治疗仪器、现代生物基因技术与中医精华结合，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力。该疗法的疗效比普通疗法高出15倍左右。显著增强中枢神经的调制功能，使大脑皮层的兴奋与抑制处于高度平衡状态，从而逐步消除失眠、抑郁、焦虑、精神障碍的症状。 　　二、见效快速，治疗率高 　　&养心补脑安神疗法&已经过48320例临床病例验证，有效率高达%，轻度患者接受治疗3天即可见效，重度患者7天左右病情有明显的好转，一个月内头痛、失眠、抑郁症、心理障碍等症状基本恢复正常。安全、便捷、高效、彻底，效果遥遥领先于精神障碍疾病的其他治疗方法。 　　三、标本兼治，抗复发强 　　调节中枢神经系统，从根本上消除神经功能紊乱，缓解脑部疲劳，修复大脑平衡生理功能，全面提高机体免疫力，真正的做到了标本兼治。物理治疗结合中医辨证施治的原则，进行全面调理，天然生物免疫因子增强自身免疫，恢复大脑正常思维力，从而有效防止病情迁延难愈和反复发作的问题。 　　北京华都中医医院治疗失眠&效果在改变，时时看的见& 　　治疗一天：睡眠开始改善，眼睛有神，情绪上有好转，能够回答问题，注意力相对集中，反应迟缓症状明显改善。 治疗三天：睡眠达到5小时以上，白天思维活跃清晰，生活积极乐观，体重正常，白天嗜睡消失，有精神。 治疗五天：睡眠达到8小时，到晚上10点左右，倦意来临，能很好地自然入睡，并且睡眠比较深，不易惊醒，连续7天无早醒情况，白天无疲劳感。 治疗七天：失眠症相关的症状全部消失，完全康复，正常睡眠，精力充沛工作，无失眠，精神极佳。 　　温馨提示：以上就是关于&中午睡不着怎么办&的详细解答。北京华都中医医院在精神病的治疗上取得了重大突破，该院独创的&养心补脑安神疗法&以祖国传统医学为基础，与现代医疗技术完美结合，使其在精神的治疗上无任何毒副作用，无依赖性，愈后不复发，且标本兼治，自问世以来已治愈了数万患者，受到了患者及医学同人的高度赞赏。如果您还有什么不明白的或是其他想要了解的，请您与北京华都中医医院在线专家咨询。 　　医院名称：北京华都中医医院 　　预约电话：零一零 五六二一一一八九 或是 零一零 六七一五八七八 　　咨询扣扣：一八七四三九三七五四　　 &&&&&&&& 医院地址 北京市东城区广渠门内大街安化北里丙一号 　　乘路线：12、23、57、715路广渠门内下;或52、63、122、713、721、750、800、821、41支、907支到广渠门桥下上桥西侧200米路南。
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睡不着怎么办呢
更新时间： 15:59:06
健康分享者：优优被浏览 68 次
不知道怎么回事，这几天总是翻来覆去的睡不着觉，用了好多办法还是谁不着，是不是失眠了啊？那么失眠了该怎么办呢？
步骤/方法：
1方法一，睡觉前到户外散散步，散步有利于促进血液循环，可以帮助睡眠，千万要注意不要走得太快，走得快了反而不利于睡眠哦。
2方法二，睡觉之前要放松心情，不要想不开心的事情，也不要忧思过重，尽量听听轻快的音乐，这样让大脑提前进入放松状态，很容易就能入睡了。
3方法三，睡觉之前可以进行房事，因为这样更有利于身心放松，这样更有利于入眠，还有利于夫妻感情的培养。
4方法四，睡觉之前两个小时洗个热水澡，这样有利于血液循环，更有利于睡眠。
5方法五，睡觉之前捏捏后背，这样第二天就不会感觉到累了，很容易就能休息过来。
注意事项：
注意睡觉之前不要看特别刺激的电视，不要吃太甜得食物，不要喝太多得水，这些都不利于睡眠哦。
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睡不着怎么办
安睡时间表:7点起床,拉开窗帘
7点5分整理床铺
7点10分做些运动
7点45分吃份健康的早餐12点30分午饭后散步
13点戒掉咖啡
14点打个盹
17点做最后的锻炼
17点30分听15分钟音乐
17点45分喝点葡萄酒18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主)
20点调暗光线
21点调低音量21点15分洗个热水澡
22点关掉电视
22点15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁22点30分开始洗漱
23点关掉所有的灯
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其他2条回答
关键是心静，睡觉前把该办的事办完，办不完的事也不要再想啦，然后热水泡泡脚，喝杯热牛奶，十一点前就上床，不要胡思乱想，会很快入睡滴。
解铃还是系铃人，只有你自己帮你自己，自己是什么呢？难啊
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