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中午睡不着怎么办
研究者证明，中午休息的效率非常高，小憩一会就能让你精神充沛，但是，有时候我们午休睡不着，起来以后感觉昏昏沉沉的，反而使得自己不精神了，中午睡不着怎么办?网与您一起关注：
一、中午睡不着怎么办?
改变一定要睡着的心态：一定要睡着这样的心态是很多人失眠的原因，也是短期失眠过度到长期失眠的原因。所以，不管还是电视广告上的如何宣传睡眠的重要性，你都要记住，他们言过其辞了。他们需要夸大失眠的危害来卖出自己的产品，你不要受到他们的影响。我只是这么说你可能仍然觉得睡眠很重要，我告诉你，人每天只是需要四小时核心睡眠。你可能会想，自己连四个小时都睡不着。其实这是一种虚假的失眠，因为人睡着一小会，醒来一会会认为自己没有睡着，这就是为什么那些没有失眠的人也会认为自己没有睡着。
休息一下就好：中午不是睡觉的时候，你一定要记住这一点。当你午休的时候躺到床上，你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好，我不是为了睡着而休息的。这样的心态可以给你减压，因为由于过度的渴望能够睡着，你给睡眠太大的期望，自己的压力就很大，会不自动的想到：睡不着怎么办?这样的你是无法睡着的。都是你的想法害得你无法睡着。
降低对环境的要求：很多人认为自己在安静的环境中容易睡着，但是，如果你一直在嘈杂的环境中，突然的安静反而会让你精神起来。比如一个人看着嘈杂的电视睡着，你突然关闭电视他就会醒来。降低对环境的要求，不要总是寻找安静，周围人说话影响到你的休息，你也不要生气。降低自己对环境的要求可以让你在心态上更加的轻松。
给自己一点兴趣：找点有意思的事情去做，让你自己知道除了工作还有很多有意思的事情。这样在你休息的时候，你的脑子里就不会总是工作、工作、工作：老年人晚上睡不着觉怎么办 帮助老年人睡眠饮食
困了才休息：不要觉得到点了自己一定要休息，如果你这么想，你很容易患有睡眠焦虑，从而发展成为长期失眠。养成一个习惯：困了才休息。这是一种顺其自然的心态，刻意的去睡觉反而会打乱你的睡觉的规律，让你失眠更严重。中午午休的时候也要保持这样的规律累了就休息一下。
午休时间做肌肉放松： 经验里有很多教授怎样做肌肉放松的，或者你可以找一个训练班专门的学习肌肉放松和呼吸放松，在午休的时间就不要睡觉了，做一些放松练习，很有可能你不小心就睡着了，即便没有睡着，你也会得到休息，让下午精神一些。
二、睡不着如何调理?
炖猪心法猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
酸枣仁粉法酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡、心动过速、习惯性及哺乳期妇女慎用。
党参等研末送服法党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3-5克，睡前半小时白开水送服。
山楂法山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠(胃酸过多者忌用)。
鸡蛋等水煮法鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
麦仁等煎服法麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
枸杞等冲泡法枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。
生姜法在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。：老是睡不着怎么办 经常失眠是怎么回事
龙眼肉等水煮法龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。
党参等水服法党参15克，麦冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。
三、睡不着的原因是什么?
1、生理因素
在身体出现亚健康的状态下，如有关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等病症都可导致失眠。因此首先关爱自己的身体健康是由为重要，身体健康才能吃的香、睡得香。
2、不良的生活习惯或环境
睡觉时周围的环境太多噪音或者温度太低或太高，都可能导致出现失眠症状。临睡前吃太饱，或者常时间未进食等一些不良的生活习惯均容易导致出现失眠，或许影响睡眠质量。：晚上睡不着觉怎么办 如何治疗晚上失眠
3、睡前精神刺激
睡觉前如果精神处于太过兴奋的状态，同样也容易导致出现失眠。比如睡前玩电动、唱k、打麻将等都容易导致大脑处于兴奋状态，及长时间不能平复，而出现失眠。
4、心理因素
生活中难免遭遇到瓶颈时期，这个时间段，往往精神也会不自觉的跟着焦虑、紧张或烦躁不安，而这些情绪都可能导致出现失眠等症状。长期如此焦虑下去还容易导致身体肝火旺盛。
5、缺乏锻炼
随着生活的进步，生活在这个年代的年轻人大多都缺乏健康的体育锻炼。长期坐在办公室里，上楼梯有电梯，上班有公车，导致多半人严重缺乏锻炼，其实多锻炼也能帮助改善睡眠与远离失眠。
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答: 病情分析：
你主要是呼吸道的抵抗力差，这次感冒好之后，要积极的的强壮身体。强壮身体一般是合理膳食+运动+良好生活方式
指导意见：
合理膳食：多吃富含蛋白质的营养...
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数据库连接失败中午睡不着_百度知道
中午睡不着
让我好像以前那样一下子就睡着呢，可是我又没有办法控制自己不那么紧张我是高二的学生。有什么方法可以改善一下，每当午睡的时候躺在床上就会担心睡不着，可是一开学。我想我睡不着应该是心理因素，心跳好像特别快，开学前午睡的质量还是比较好的
提问者采纳
今天睡得好，如果你抱着“哼我告诉你几个诀窍吧。，今天要是还睡不着我可怎么办啊。我的头很轻。最后告诉你一个我一直在用的心理课上学来的自我催眠法，困了再睡。然后想象，好像一不小心就要飘起来了。，要不然越躺的久越焦虑，我的全身都很轻。先放松。第五，它又不是什么咒语。：很重很重？。。第二，释放一下心理压力或者有什么放不下的事。越想越着急。第三，睡前不要激动不要争吵之类的!&quot。第四，养成睡好觉的习惯，你一定要相信这个方法，很管用，我的头很重，比如像，想，就有信心了，我的胳膊很重，明天很轻松就能入睡，只是心理暗示。;的态度它就不会管用了，我头疼，保持心平气和，不要有消极的心理暗示，要慢慢的想。。，我的腿也很重。怎么还睡不着啊，它的本质就是心理暗示，一动都不能动。，躺好，我的肩很重，看你怎么能让我睡着，我很累的。第一，原则是一定要放松，很轻很轻。注意。
提问者评价
其他24条网友回答：中午不睡觉好吗
不好19人回答
认为“好”的网友回答：
回答1：当然可以，只要你觉得没问题就行。中午睡觉只是建议，并不是强制。
|二级采纳率35%
回答2：没问题，几乎所有西方国家的人都不睡午觉的
|二级采纳率28%
认为“不好”的网友回答：
回答1：不好,最少要眯上十来分钟!
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其他4条回答
我高考那那几天也是这样的，你是太紧张了，你肯定是有什么心事，尽量不要去想那件事，如果你有什么事让你放不下的。多做点运动吧呵呵，你是不是担心什么事情啊
中午根本就不该午睡。躺一会，闭目养神就行了你自己查查，污水对身体没有好处还有危害，闭上眼睛躺一会放松自己就好
我也有过这样的经历，就告诉你几个方法：1，保持室内安静，光线较暗2，室温要低一些3，将床和枕头尽量弄的舒服点4，在枕头边上放几个成熟的苹果或是干脆喝点纯牛奶，都有助于睡眠。
你不妨试试！ 祝你一觉不醒…呵呵呵
你这种现象是太紧张造成的，你可以试着放松自己，让自己静静的慢慢的去睡着.......
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