治疗失眠的四个食疗方
核心提示：党参12克，龙眼肉18克，猪心1个(洗净)，共放炖盅内，加水适量，隔水炖熟，盐调味服食。适用于心脾两虚者。
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 喝水 了解详情。
　　据《大公报》载文：
　　1、蒸食桂圆肉　　肉500克(鲜品更佳)，50克，将放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色泽变黑，装瓶备用。每天服两次，每次4～5枚。适用于型。　　2、圆肉炖猪心　　党参12克，龙眼肉18克，猪心1个(洗净)，共放炖盅内，加水适量，隔水炖熟，盐服食。适用于心脾两虚者。　　3、糖水　　百合24克，枸杞18克，鸡蛋1个，白糖少量。先将百合、枸杞煲至烂熟，打入鸡蛋煮熟，再加白糖调味服食。适用于型。　　4、菊花枯草茶　　菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖调味，作茶饮。适用于肝郁化火型。　　预防调护　　1、失眠属心神病变，故尤应注意精神方面的调摄，喜怒有节，心情舒畅，避免精神紧张、思虑过度、急躁恼怒等。　　2、睡前不宜饮浓茶、咖啡、酒等兴奋刺激之品。
　　3、养成良好的生活规律，适当参加体力劳动和体育锻炼，选择适宜于自身的健身方式。　　4、由其他疾病引起失眠者，应同时治疗原发病。
常见症状： 并发症状： 相关检查：推荐用药：
补气固表，利尿，托毒排脓，生肌...[]
推荐医院：推荐医生：
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
近来，一种名叫黑枸杞的东西掀起了一股热潮，据说其营养价值丰富，不仅提高免疫力，基所含的花青素还能抗癌...
据说，在南宋时期，有个制作油条的人特别痛恨秦侩夫妇，便用两块面捏了俩小人儿贴在一起做出了油炸烩，透着那么解气...
提起泡菜，很多人自然而然想起韩剧中风靡起来的神级食材，据了解，韩国妇女几乎都有一手做泡菜的绝活，经济好的家庭不仅用大白菜加工泡菜...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []长期失眠吃什么好？推荐六个食疗方
&&&&来源：&&&&
原标题：长期失眠 饮食如何安排好？
　　在都市生活的我们由于各种原因常常会有的现象发生，如果长时间的失眠就会影响到我们的检查，所以要及时的调理才行。在这里，为大家科普一下饮食调理失眠现象的小妙招，千万别错过了。
　　失眠吃什么好
　　小米：发生失眠的人多进食小米小米是谷物中最丰盛的，其中的色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
　　核桃：核桃的营养丰盛，具有很好的改善质量的功效。另外，发生失眠还常用来神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
　　蜂蜜：蜂蜜的营养十分丰富，是治疗失眠的一种，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。
　　葵花籽：失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
　　牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
　　调理失眠的方
　　秫米粥
　　食疗配方：秫米30克制半夏10克
　　功效：和安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
　　制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。
　　用法：空腹食用。
　　酸枣仁粥
　　食疗配方：酸枣仁末15克粳米100克
　　功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
　　制法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
　　用法：空腹食用。
　　小米枣仁粥
　　食疗配方：小米100克枣仁末15克蜂蜜30克
　　功效：补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
　　制法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
　　用法：食用时，加蜂蜜，日服2次。
　　小米粥
　　食疗配方：小米50克鸡蛋1个
　　功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
　　制法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
　　用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
　　夜交藤粥
　　食疗配方：夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量
　　功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及痹痛。
　　制作：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
　　用法：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
　　远志莲粉粥
　　食疗配方：远志30克，莲子15克，粳米50克
　　功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
　　制法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
　　用法：随意食用。&
(责编：许晓华、刘婧婷)
善意回帖，理性发言!
使用其他账号登录:
恭喜你，发表成功!
请牢记你的用户名:，密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你，发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved治失眠最有效食疗方法是什么？_百度知道}