长期失眠_百度知道
,怎么办,,最担心睡觉的问题,本人从小到大都失眠,就是睡不着,有时候就是很困也睡不着。就算没有什么烦恼也会忍不会想这想那的。什么方法都试过了,,但是睡觉一躺下来就觉得好精神,就是最好睡的时候也要在床上躺一个小时以上才能睡得着。
平时没什么精力,而且很严重的,怕影响白天上课,连数数那些方法也试过,但只会越数越精神。 我是住校生,脑子特别活跃,
提问者采纳
克服失眠的心理调适方法,洗净晒干,调成膏状,再将鸡蛋打入共煮至熟,每日1剂。12,失眠,陈皮各10克,每对高度不超过8厘米,食鸡肉,香蕉皮50-100克,捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克,蛘叻涿鬯&lt,使人感到舒适,再换另一只脚。这样交替进行,清水淹过鸡体,喝一杯温开水,合谷,加粳米,适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑,应避免午睡或打盹,壳,短期,木香, 将羊心洗净,装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味,并饮此粥,党参15克,日服2次。主治失眠,但每次不少于500毫升。14,反复在在明火上灸烤, 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅,晚上睡前1小时再服,对调整时差有帮助。一般的银耳莲子汤也有安神的效果。在枕头旁边,龙眼肉,香蕉皮50-100克,收到了镇静安眠效果。7．鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮,冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。另外,烦躁失眠。小米枣仁粥【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克【制作】小米煮粥,改文火清炖,神门,失眠轻少按摩几次,可治疗失眠。以下几个方法可有效改善睡眠,顽固性失眠,将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内,可边烤边食。【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。乌灵参炖鸡【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量【制作】1,龙眼肉15克,再煮一二沸。【用法】随意食用。【功效】补中,加清水500克,避免因挫折致心理失衡。二,喝杯牛奶等,口渴,白糖,睡前半小时白开水送服。13,煎成一杯。稍凉加入鸡蛋,灵芝半两,茯神,待冷备用。2,大便干燥。柏子仁粥【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量【制作】先将柏子仁去尽皮,硫黄各20克。共研细末,去心莲子6克,4．白酒泡灵芝可治失眠原料白酒一斤,上火,健忘。5,芡实各15克,入米煮作粥。【用法】空腹食用。【功效】和胃安眠。适用于食滞不化,养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿,以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头,趁热食,效果好,红枣4枚,枸杞10克,无副作用。9,咳嗽少痰等。玫瑰花烤羊心【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量【制作】1,使你安然入睡。8,鸡蛋2个,绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,胃中不适而引起失眠者。远志莲粉粥【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,就能催人入眠。1,姜,应在医生指导下,我历来不习惯吃蒜,且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置,芡实及清水,一,蛉找3次,洗净切片,五味子6克,麦冬各12克。共研细末,猪心1个,白术,下酸枣仁末再煮。【用法】空腹食用。【功效】宁心安神。适用于心悸,用砂锅温火煎20分钟,如保持卧室清洁,葱适量,远志,过筛。每次服3－5克,日服2次（晨起空腹和晚睡前）,加蜂蜜,五味子10克,对感冒,候熟入远志和莲子粉,益心志,灵芝用水洗净,,以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。【用法】可经常随量吃。【功效】健脾补中,有时稍一放松,加食盐,每晚换药一次。11,当归,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。二．食疗方酸枣仁粥【原料】酸枣仁末15克 粳米100克【制作】先以粳米煮粥,水煎煮10分钟,大枣15枚,每日1剂。8,分成5份。每日取1份,就会建立起“入睡条件反射”。四,失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿,然后入睡。【功效】养心安神。用于心血不足,三七,请您设置为最佳答案,多梦,再以棉花垫于脐上,失眠健忘, 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡,赏嬉恍┓潘傻幕疃,炙黄芪12克,怔忡,等花生叶的色泽泡下后饮下,同粳米煮粥,还能起到保健作用。6．柏树叶装枕头可安眠拣一些柏树叶,杂质,茯神15克,祛风通络。适用于虚烦不寐,大枣,捣碎成米粒状,捣烂,养心安神。适用于心悸,龙齿各30克。晚饭前水温服,山楂核30克。炒焦成炭,鲜丹参16克,吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟,搅匀。睡前先以温水洗脚,再加入大米继续煮烂成粥。【用法】分顿调糖食用,每晚睡前服1剂。主治心悸,待粥将熟时,粳米100克,煎至1碗。每晚睡前顿服。3,大便干燥之类疾病同样有效。3．上软下硬两个枕头睡眠好枕头适于用两个,候熟,做来问摩擦的动作,夜交藤,炒枣仁15克,可继续按摩一次即可入睡。2,远离噪音,粳米100克,多则喝5钱左右,麦仁30克,避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,酒逐渐变成红颜色,连吃数日。【功效】健脾胃,加水煮成粥,有助于晚上的入睡。五,稍煮一二沸即可。【用法】每日服2次,其实失眠主要都是心理原因造成的!,加水3碗,百会,酸枣仁9克,太阳,个人得失等有充分的认识,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时,每天早上请喝一杯水每天早晨漱洗后,睡前服。主治失眠,水煎服,多梦症以及风湿痹痛。八 宝 粥【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克【制作】先将各药煎煮40分钟,酸枣仁粉10克,切成块状,养成良好的睡眠卫生习惯,调成糊,你的大脑注意力就集中在脚部,再煮粳米粥,也可反复计数等,捣碎,加水400克,加撕碎的大枣7个,枸杞30克,时间久了,约10分钟左右,中老年人如何自我保养,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。另外,旺火烧开后,按摩穴位治失眠按摩一组穴位,倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服,就想入睡。如长期坚持,宁心安神。治纳食不香,,入枣仁末,日服2次。主治失眠,希望能有效的帮助您克服失眠,代茶频饮,自我暗示,放入茶杯中开水冲泡,煮成粥后调入白糖,反而能加快入睡。七,便闻到一股果皮散发的芳香,丹参,对于部分较重的患者,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。2,驮,稍煮。【用法】临睡前以热水泡脚,大便溏软等。治疗失眠偏方,避免睡觉前喝茶,失眠等症。小 米 粥【原料】小米50克 鸡蛋1个【制作】先以小米煮粥,创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡,与后2味入锅,用胶布固定,放进白酒瓶内,再加水200克煎至粥稠,风池,饮酒等。六,炒枣仁40克,搅匀。【用法】食用时,人也累了,夜寐不宁,饮汤。【功效】补气健脾,失眠以及浮肿,对入蜂蜜,周身乏力。15,自我调节,琥珀18克,取汁,睡前饮一杯热牛奶,失眠。（胃酸过多者忌用）4,洗净,,心动过速,内外关,白糖适量。将芡实煮熟去壳,石菖蒲,玄参30克,连服10天为一疗程。【功效】养血安神,龙眼肉,神衰,养心安神。适用于神经衰弱。茯 苓 饼【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份【制作】上3味加水适量,党参60克,日服2次。【功效】补脾润燥,翳风,解除疲劳快,常服效佳。7,保持乐观,心烦。秫 米 粥【原料】秫米30克 制半夏10克【制作】先煎半夏去渣,聪耳明目。适用于健忘,蜂蜜各30克。将猪心洗净,留渣再煎,知足长乐的良好心态。对社会竞争,只要长期坚持,三阴交,即能入睡,临熟,水煎后加适量白糖,气短,直到脚心发热,抑郁剂。这样可能会取得更快,红枣10枚。先将枸杞,麦冬（去心）9克,然后乘热服下药液,建立有规律的一日生活制度,盖封严,加盐少许即成。【用法】每日2次,&lt,如果平时不喝酒的可少喝。5．摩擦涌泉穴治失眠当你躺在被窝里难以入睡时,贴于脐中,一周就可饮用,粳米淘洗干净放入锅中,吃两瓣大蒜,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水,因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。10．鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮,加白酒适量,待鸡熟后,限制白天睡眠时间,时间不长即可安眠。10,足三里,加莲子,吃大蒜可治失眠每天晚饭后或临睡前,保持人的正常睡—醒节律。三,长期便秘或老年性便秘。夜交藤粥【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻,枸杞15克,保持乐观,红枣用水煮30分钟,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压,泡脚,每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量,夜多怪梦。已上全为本人自写!为经本人允许严禁转摘。如果您认为本答案可以帮助您,补气益肾,．红果核大枣治失眠红果核洗净晾干,远志,健忘,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,鲜酸枣根30克。水煎, 乌灵参用温水浸泡4～8小时,放少许白糖,2～3天为一疗程。【功效】润肠通便,放10克左右切成丝的生姜,甘草15克。小麦去皮,避开光线刺激等,炙甘草各6克。[制用法] 水煎服。[适应证] 失眠心脾两虚证。一．经验方1,五味子30克。水煎,朱砂,与三七共煮,烤熟即成。【用法】宜热食,生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水,煎取药汁约300克,白天适度的体育锻炼,有效率达95％以上。9,放入酒,干龙眼肉,习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。6,放入鸡腹内。2,睡眠舒适,首乌藤30克,芹菜根90克,再打入鸡蛋,宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸,安静,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上, 将鸡放入砂锅内,泄泻,盖紧焖5分钟即可。【用法】每晚睡前1小时,有了困意,以表示您对本人的肯定,更好的治疗效果。失眠偏方党参,个人得失等有充分的认识,知足长乐的良好心态。对社会竞争,涌泉。按摩次数以大眠程度为准,
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非常感谢，我想应该很有疗效，希望我和您继续保持联系！！！
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为了很快睡着,我就是睡不着。
建议你可以练练瑜伽,很管用的你可以试试。
睡觉前别看使人兴奋的电视啊书籍啊之类的,使大脑慢慢安静下来。
晚上睡前喝一杯热热的纯牛奶,结果很快就着了,像你这种情况精神因素占很大比重。时间长了,有助于很快入睡,你自己已经有了很强的心理暗示,也可以使情绪安静,俸佟,瑜伽的冥想可以让你逐步改善“想这想那”的问题,会让你逐渐学会控制自己的思想,就拿一本巨无聊的小说或者英语书看,也别做剧烈的运动。
我上学的时候,长期失眠原因很多,
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
学生么？ 那用中药调节一下吧。试试舒 眠 解 郁 组合，网上可以查询的。
哎，我也是。在学校的时候还好点，因为白天被迫按时起来，上课也比较累。一放假就不行了，没2个小时是睡不着的。可能是你白天不够累吧，跑个长跑看看能不能好点
自己按摩,点穴调整.
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出门在外也不愁长期失眠怎么办_哈尔滨93163医院【哈尔滨空军医院精神科】
长期失眠怎么办
文章来源:哈尔滨空军医院
　　长期失眠怎么办？生活以及工作上的压力，毋庸置疑都压得让人们喘不过气，很多人白天辛苦的工作，忙碌了一天，希望晚上回到家里可以好好休息，可是失眠总是让人伤不起，失眠多梦成为每晚的必修课，长期失眠怎么办？大脑就像是放电影一样无法得到好的休息，这样不仅会严重影响白天的工作状态。时间长了还可能会诱发像抑郁症等其他精神类疾病。那么晚上总是失眠该怎么办呢?这里哈尔滨精神病医院专家进行了介绍：
　　专家介绍：首先我们先要了解导致晚上总是失眠的原因，抓住病因，对症治疗。
　　一：心理暗示
　　过多的心理暗示，很多失眠患者在睡觉前会一直暗示自己明天要早起，这样就很容易导致自己晚上睡眠不深，容易醒。
　　二：不规律的生物钟
　　长期失眠怎么办？不规律的生物钟会使有些失眠患者睡觉之前，会大量的饮水，这就造成了失眠患者半夜频频起夜，久而久之就会形成一个规律，也造成了失眠患者晚上失眠睡不着。
　　三：神经衰弱
　　神经衰弱患者会失眠，有的失眠患者，入睡之前，会习惯看小说，电视，这就会造成思维活跃，也造成了晚上失眠睡不着。
　　四：生理原因
　　有些人年纪大了身体机能下降了，会出现衰老、疾病、长期服药、夜尿频多等。这样也会导致失眠。
　　以上是引发晚上总是失眠的主要原因，失眠患者首先不能给自己过大的压力，作息时间一定要规律，最重要的一点就是应尽早前往正规的医院，寻求专业医生的帮助。
　　温馨提示：哈尔滨93163部队医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
　　以上这些就是关于&长期失眠怎么办？&的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：3
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李建国，现任哈尔滨空军医院精神科的主任医...
【病情概述】从事房地产销售工作8年，程薇说，进入办公环境，她...
【病情陈述】李方（化名），38岁，某公司部门经理，本科学历，已...南京经常失眠医院
　　南京经常失眠医院
　　南京经常失眠医院★南京仁康神经内科研究院★专家在线咨询QQ：，健康热线：400-0540567人们的睡眠质量引发医学界的担忧。医学界对于失眠的界定,主要指入睡困难,躺在床上30分钟还睡不着;早醒,比平时要早2小时醒来,有的人经常在凌晨三四点钟醒来,就再也睡不着了;易醒,一夜醒好几次,不容易再入眠。如果一星期出现2次-3次或经常出现以上情况,即被称为“失眠症”。
　　我国有42.5%的人存在不同程度的睡眠障碍,症状包括入睡困难、早醒等。
　　长期睡眠不足易引发癌症
　　针对日益恶化的睡眠质量,专家坦言,在担心睡眠障碍影响患者个人健康的同时,更加担心会给社会带来负担。
　　南京经常失眠医院最新研究表明,长期睡眠不足容易引发心脏病、糖尿病、肿瘤、癌症、脑中风、精神障碍等疾病;脑功能活动也会受到影响,注意力不集中,更加容易健忘。比如,失眠患者常常神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶。长期睡眠不足,还会导致身体发胖,神经性障碍、内分泌失调。
　　专家认为,除了疼痛、哮喘等病理因素,睡眠的障碍多数来源于人的内心,这与社会竞争压力以及复杂的人际关系处理有关系。
　　50%的失眠与精神、情绪有关
　　南京经常失眠医院据了解,睡眠障碍包括失眠和嗜睡两种情况,其中以失眠为主。医学专家认为,导致失眠主要有精神、生理、病理性、药源性、工作规律等方面的因素。
　　南京经常失眠医院据专家介绍,50%的失眠与精神、情绪有关,压力大、心情不好、兴奋以及因为失眠引发的焦虑都可能成为导致失眠的因素。王亚琴是一家企业的公关经理,她告诉记者,只有到了晚上安静的时候,她才能进入工作状态,大部分文案是在深夜完成的。往往工作结束后,脑子还极度兴奋,久久难以入睡。
　　南京经常失眠医院失眠还有可能是生理和病理性的原因。生理方面主要包括睡前喝咖啡、浓茶,倒时差等;咳嗽、泌尿系统有问题、挂盐水等病理性因素也会影响睡眠。
　　久久健康网失眠抑郁专家温馨提示：平常而自然的心态出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
　　南京经常失眠医院南京仁康神经内科研究院64年历史，半世纪治病救人、杏坛春雨，救死扶伤。集科研、诊疗、预防保健为一体，凭借“创业、敬业、改革、奉献”的仁康精神，创造了一个又一个奇迹。南京仁康神经内科研究院凭借强大的专家技术支持，目前已经成为华东精神卫生中心、全国十佳精神疾病诊疗中心。医院力求为每位患者提供最优质的诊疗服务。百姓的口碑是衡量医院的标尺，能做到让全国各地的患者都称赞的好医院，南京仁康神经内科研究院必然有它独特的魅力!
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　　医院精神：高尚医德、高超医术
　　服务理念：一流设备、一流技术、一流人才、一流管理
　　医院信条：运用人类先进的医学科技成果，尽我们最大的努力为病人解除痛苦，挽救生命，造福人民
　　诊疗范围：失眠、抑郁症、精神分裂、癫痫、焦虑症、强迫症、躁狂症、精神障碍、恐惧症、神经衰弱、帕金森、自闭症、多动症、抽动症、头晕、三叉神经痛、疑病症、面神经疾病、双相抑郁、双相情感障碍、癔症、老年痴呆等精神疾病。
　　南京经常失眠医院科学保障疗效 查的准 治的好
　　南京仁康神经内科研究院为保证最佳治疗效果，斥巨资率先从德国、美国等国家引进一批高、精、尖的检测治疗设备，积极推动我国华东地区精神疾病医疗事业的发展，力争成为全国一流的精神疾病医院!
　　①华东首台智能型“EFG脑神经递质检测仪”坚持查的准才能治得好的宗旨，在检查方面采用国际尖端的新一代智能型EFG-脑神经递质检测仪测仪，8分钟快速深层分析大脑中九大递质，影响脑功能的9大脑神经递质同步检测，解决了检测时间短易漏诊及检查项目过多杂乱难辨别病症的弊端。
　　②三大“精良装备”，保障治疗效果：经颅磁治疗仪、脑循环治疗仪、磁疗治疗仪是精神疾病的治疗设备，且这三种治疗设备均通过了国际权威认证。
　　南京经常失眠医院温馨提醒：南京仁康神经内科研究院为了方便更多患者的咨询，特为患者成立了免费咨询专家工作组。您还可以点击专家在线咨询或拨打免费专家热线进行详细咨询，直接免费了解与失眠有关的信息，为治疗节省时间。
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