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女性失眠吃什么好。长期失眠怎么办
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现代医家证实食疗于失眠说治疗优于安眠药副作用面介绍数则供试用： (1)食醋汤匙倒入杯冷水饮催眠入睡并睡香甜 (2)经失眠者用莲、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥令入睡疗效 (3)血虚失眠者服藕粉或用火煨藕加蜂蜜适量吃；用龙眼肉10g红枣5核蒸鸡蛋食用每 (4)虚、汗、失眠者用猪切装入党参、归各25g同蒸熟药吃猪并喝汤良效 (5)高血压致失眠者用芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡 (6)怔忡安失眠病取芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡 (7)神经衰弱失眠患者取莴笋浆液汤匙溶于杯水由于种乳白汁液具镇静安神功能所定催眠疗效 (8)临睡前吃苹或床柜放剥皮或切柑橘让失眠者吸闻其芳香气味镇静枢神经帮助入睡 (9)洋葱适量捣烂装入瓶内盖临睡前放枕边嗅闻其气般片刻便入睡 食物蛋白质色氨酸能使脑思维受暂抑制使产困倦觉睡前适合吃食物米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉些食物能促使脑泌种称血清素激素其具放松、安神作用；奶酪、酸奶含丰富钙促进血清素作用；含镁丰富香蕉、燕麦片及茄、番茄、芹菜助于睡眠睡前饮酒作催眠民间广流传酒精脑神经系统双层作用：少量酒精脑起抑制作用使昏昏欲睡；量酒精反使脑兴奋需注意酒精种高度瘾性东西毒、瘾导致没酒精便睡着所用睡前饮酒作催眠取另外值注意睡前进食宜饱或少二者都使腹部适或腹胀或饥饿影响睡眠答自本于知识积累所帮助请设置佳答案谢谢~
提问者评价
我以前失眠用的是 金麒\康 ，现在停药三四年了吧，一直睡得很好很香甜。
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总是晚上失眠吃什么好
　 14:07:13　来源：
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&&&& &失眠是很多人都极为常见的一种正常，但如果知道晚上失眠吃什么好，就能有效的治疗这一现象了。对于晚上失眠吃什么好的问题，专家指出，应该尽量的多吃一些具有催眠功效的食物。
&&&&&&1.食醋催眠
　　很多人在经过白天辛苦的劳作或者是人长途旅行后，由于过度老累，从而导致出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠，这个时候不妨用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目，不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。
　　2.糖水
　　导致失眠的原因很多，除了过度劳累而出现失眠之外，还有人因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。
　　3.催眠
　　牛奶中的营养非常的丰富，而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
　　4.水果
　　对于晚上失眠吃什么好的问题，专家建议，不妨多吃些具有催眠功效的蔬果。特别是对于一些过度疲劳而失眠的人，在晚上睡觉之前吃些苹果或者是苹果食品、等水果，不仅仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。
（本文来源：东北新闻网　编辑：mao_quan　作者：）
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健康咨询描述：
我父亲今年61岁,最近总是失眠,不知该怎么办
想得到怎样的帮助：有哪些保健品可改善睡眠,能吃褪黑素吗?（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 12:43:48
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病情分析：与神经兴奋有关系的啊.指导意见：首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片 脑灵素
不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.
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病情分析：失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为“不寐”,“不得眠”,“不得卧”,“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难,睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠),早醒及睡眠时间不足或质量差等.适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法.避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒. 指导意见：　一,不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等. 　　二,对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈. 　　三,对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响. 　　四,一般失眠症经过病因,心理,躯体松弛治疗即可治愈.　　五,临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类,巴比妥类和其它非巴比妥类.服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故.儿童不宜,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用.　　六,一般的失眠患者可以使用中药调理,合欢花,酸枣仁等.从根本调理睡眠质量.　　以上药物的剂量及用法,须遵医嘱. 睡眠良好是心身健康的主要标志.失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难,早醒,患者常有精神疲劳,头昏眼花,头痛耳鸣,心悸气短,记忆力不集中,工作效率下降等表现.　　患者一般进入睡眠的潜伏期延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性觉醒增多.主要表现：轻者入睡困难,睡眠中易醒,并难于再次入睡；清晨过早醒来.重者彻夜难眠,常伴有头痛头晕,神疲乏力,心悸健忘,心神不安,多梦等,患者常对失眠感到焦虑和恐惧.
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病情分析：失眠常见于多种慢性疾病的过程中,有时也是一种警讯,要叫你快到医院接受检查,有人认为失眠就是脑神经衰弱引起的,其实脑神经衰弱只是失眠的一种,中医称为心血虚,还有由于情志因素而引起的失眠,例如脾气暴躁,忧郁等证,中医以肝和心的属性,与人的情志变化关系最为密切,肝失其常,可使气机不运,脏腑功能失调；心血虚使大脑的供血量不足,容易引起头晕头痛,而造成失眠.指导意见：1心脾两虚：常见于老年衰弱,贫血,久病恢复期.症见失眠早醒,饮食减少,疲倦乏力,面色萎黄,心悸,唇淡舌白,脉细弱.治宜益气补血,养血安神.方用归脾汤加减,常用药：党参,远志,龙眼肉,茯苓,大枣,当归,柏子仁,五味子等.若胸闷,苔腻加木香；便溏加白术；心悸甚者加磁石,丹参.
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病情分析：您好!失眠症在高龄老年人中有着比较高的发病率,它的存在严重危害着老年人的身体健康.老年患者们无不想要“除之而后快”.在众多失眠治疗方法中,最安全,最易操作,最易于被老年人接受的方法当属食疗.指导意见：给你提供一些粥方：
百合粥：百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次.百合含有少量淀粉,脂肪,蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴,润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物. 　　百合红枣粥：百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克.先煮绿豆至半熟,放入百合,红枣和大米,再煮成粥,服食.早晚各一次. 　　百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦,适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸,心烦,潮热,自汗者. 　　二仁粥：取柏子仁15克,炒酸枣20克,粳米100克.先将柏仁,枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食.柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,现代药理研究证实,酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用.此粥适用于失眠伴多梦易醒,胆怯心悸,属心胆气虚者. 　　桂圆莲子粥：取桂圆肉（龙眼肉20克）,莲子30克,大米100克.将莲子捣碎,和桂圆肉,大米煮成粥,临睡前两小时服食.桂圆肉补益心脾,养血安神,莲子补脾,养心,益肾.此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘,神疲肢倦,大便溏泻稀薄,面色少华者尤为适用. 　　生地黄粥：生地黄30克,炒酸枣仁30克,粳米50克.先将生地,酸枣仁水煎,取汁去渣,加米共煮成粥,晨起当早餐食之.生地黄清热滋阴,酸枣仁宁心安神.适用于失眠兼心烦,心悸,头晕,耳鸣,腰酸梦遗,五心烦热,属阴虚火旺型患者. 　　竹沥粥：竹沥水20克（药店有售）,小米100克.先煮米成粥,临熟时下竹沥汁,搅匀,晨起空腹食之.竹沥有涤痰除烦,定惊之功.适用于失眠伴头重,胸闷痰多,属痰热内扰者. 　　龙胆草粥：龙胆草10克,竹叶20克,白米100克.先用水煎龙胆草,竹叶,取汁加入白米煮成粥,代早餐食.龙胆草泻肝降火,竹叶清心除烦.适用于失眠兼急躁易怒,目赤口苦,小便黄,大便秘结,属于肝郁化火者.　　核桃仁粥：核桃仁50 克,粳米 100 克,白糖 100 克,清水适量.将核桃仁洗净,核桃仁在半熟时放入,　　切成米粒样大小.粳米淘洗干净.取锅放入清水,粳米,煮至半熟时加入核桃仁,续煮至粥成,加入白糖调味食用.希望开心健康
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病情分析：今年61岁,最近总是失眠.指导意见：你好,建议平时适量的运动一下,增强身体体质.晚上睡觉前可以喝杯牛奶,最好不要喝酒或喝茶.晚上睡觉前坚持用热水烫烫脚,促进血液循环.平时可以多吃一些粥,粥由五谷杂粮熬煮而成,容易消化,调养肠胃,延年益寿,再适合中老年人不过.也可以在粥中加入一些助眠的材料更是对种老年人的健康和睡眠大有裨益.比如桂圆,红枣,百合等.祝身体健康.
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病情分析：平时可多吃点红枣,芝麻,黑豆,黑米都食物.睡前吃养阴清肺口服液,另外可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中.由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效. 临睡前吃苹果一个.或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡. 洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡.
失眠是人体缺乏褪黑素导致的
褪黑素是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙 他控制并影响其他不同激素的分泌 当体内褪黑素减少时人体的各种能都会受到影响各种疾病也随之而来 研究表明 中年后人体的褪黑素的分泌开始减少 到来年分泌量以微不足道尽早摄取补充足够的褪黑素可以改善内分泌系统的功能 提高免疫力提高抗紧张抗氧化的功能 改善睡眠减缓人体老化速度 对于习惯性失眠有明显帮助
褪黑素软胶囊 ,可以买吃试试指导意见：饮食治疗失眠 （一）黑芝麻,桑叶,核桃肉各25克,金橘8克,捣碎成泥状,每晚睡前服1次,连服4—5天.　（二）黄花菜20根,酸枣仁15粒,炒熟捣烂研成细末,每晚睡前服1次,连服1周.（三）牛奶1杯冲鸡蛋,每晚睡前服1杯.　（四）葱白7根,大枣20枚,加水煮沸20分钟后吃枣喝汤,每晚睡前1次.（五）五味子10克,莲子肉30克,百合15克,共同煮汤,睡前服1次.（六）百合30克,芹菜根60克,煮汤,睡前服1次.（七）瘦猪肉250克,莲子30克,放入沙锅中加入炖汤,每日食用1次,连吃1周.（八）因过度疲劳而不能入睡的人,可在睡前吃苹果,香蕉,因为这些水果属碱性食物,能抗肌肉疲劳.然后再将鲜橘切开放在枕头边.其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用.生活护理：　此外,睡前不做剧烈运动,不看有刺激性的书,不胡思乱想,晚饭不宜吃得过饱,不过度饮浓茶或咖啡,睡眠环境要舒适,卧室以25℃为宜,卧室光线以视物模糊为宜等,都有助于睡眠.
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病情分析：你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭. 指导意见：饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
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