失眠怎么办？睡眠不好多吃5种食物_亳州网-疾病百科
失眠怎么办？睡眠不好多吃5种食物
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　　睡眠不好会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症，睡眠不好严重威胁着现代人的健康。
　　失眠原因
　　造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
　　由于失眠，使大脑的兴奋增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣，健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
　　睡眠不好多吃5种食物
　　可以安神催眠的牛奶
　　牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。
　　老年人本身缺乏足量的钙和乳酸，所以每天晚上可以吃一片钙片，再喝一杯牛奶，就可以有一个香甜的睡眠。
　　安神补血的桂圆
　　桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。
　　桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。
　　养心补血的猪心
　　一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。
　　猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。
　　治疗神经衰弱的神器——大枣
　　大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。
　　润肺止咳清心的百合
　　百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。
　　健脾和胃安眠的小米
　　小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。相关文章推荐:->& > 癫痫病人失眠怎么办
癫痫病人失眠怎么办
文章来源：未知
　　癫痫病人是一个相比普通人来说来说是一个娇气的人，因为平时需要药物去维持自己的病情，另一方面，又要注意的自己的生活习惯，以及身体的情况。所以在生活的一些小事对癫痫病人来说就是一件不小的事件了。失眠对普通人来说不算什么，吃点药就好了。但是癫痫病人却不能够随便吃药。那么癫痫病人失眠怎么办呢?
　　在癫痫群体中，至少有25%的患者发作与睡眠有关。睡眠相关性癫痫是指那些于睡眠期发作或睡眠期间更容易发作的癫痫。无论是何种原因所致的癫痫，不规律的睡眠―觉醒周期或睡眠不足等睡眠障碍，都可能成为睡眠相关性癫痫的促发因素。睡眠对于癫痫的影响是显著的，二者之间相互作用、密切相关。癫痫发作对于睡眠结构、睡眠效率等具有显著的影响，同样睡眠觉醒周期也影响癫痫的发作。
　　一方面，癫痫的发病可能与患者的素质、性格有关;另一方面，临床观察也证明精神刺激常是癫痫的促发因素之一，各种压力刺激确能诱发癫痫发作。此外，癫痫患者由于疾病缠绵，常对治疗失去信心，产生自卑感，情绪抑郁;加之来自社会和家庭的不良刺激等，均可能导致严重的心理障碍。因此对癫痫患者进行心理治疗是必要的。
　　癫痫病专家介绍，造成癫痫病人失眠的原因有以下几种：
　　1、癫痫治疗带来的心理因素。癫痫病治疗较为缓慢，需要长时间的服药，就会对患者的心理产生很大的副作用，如抑郁、孤独症等，进而影响晚上的睡眠。
　　2、癫痫发作影响睡眠。癫痫病发作时会出现如心悸、手抖、头晕、头痛等症状，这些身体上的异常，是导致癫痫病患者无法入睡的直接原因。
　　3、癫痫病未得到有效控制。癫痫病若长久得不到有效治疗，就会诱发一些精神障碍，这也是癫痫病患者难以入睡的原因。
　　睡眠对于癫痫病的治疗和
预防都有很重要的作用，有25%的癫痫患者其发病都是和睡眠有很大的关系。所以保证充足的睡眠才有利于癫痫病的治疗。专家推荐，经常失眠的癫痫患者可以采
用食疗或者心理疗法的方式来治疗，这样对病人的影响最小。但是对有些严重失眠的癫痫病人来说，可以服用安眠药的方式来进行治疗。
　　癫痫病人失眠怎么办
关于癫痫病人的睡觉问题，格外要注意保证足够，晚上不要熬夜，养成每日按时睡觉的良好习惯，由于睡觉不足是一个多见的诱发癫痫发生的要素。如果有条件，癫痫病人正午最佳能午睡。别的，还要注意睡觉姿态，养成仰卧或侧卧的睡觉姿态，尽量防止俯卧睡姿，格外是夜间发生频频的儿童更应防止。
北京汇仁中医医院
北京汇仁中医医院是经北京市卫生局批准设立的一家以中医中药为主，集癫痫病医疗、科研、预防、保健、康复以及教学为一体的现代化中医医院。以全新的管理模式和服务方式为癫痫病患者提供全方位、高品质服务，努力打造全国癫痫病患者健康诊疗基地。
专业擅长：神经内科主任，近四十年来一直从事神经内科病症的临床研究
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失眠怎么办
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　　如果一个人经常睡不着觉，也就是我们所说的失眠的话，就会严重影响休息，妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，除此之外，失眠还会加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症，所以失眠危害很大。那么，面对失眠该怎么办呢？是什么呢？下面我们来看看相关的介绍。
　　试问，失眠怎么办？
　　一、失眠症的行为治疗
　　失眠症的行为治疗就是放松训练，放松患者的紧张、焦虑情绪，使患者更好、更快的进入到睡眠之中。
　　二、对失眠症患者进行认知调整
　　对失眠症患者进行认知调整就是为失眠症患者解释、指导睡眠的相关知识，使患者更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
　　三、失眠症的催眠疗法
　　催眠疗法是一种较为古老的治疗失眠的方法，临床上医生或使用一些催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制患者心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
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