我晚上很困想睡觉..但又睡不着..这是怎么回事啊.., 我晚上很困想睡觉..但又睡不着.
我晚上很困想睡觉..但又睡不着..这是怎么回事啊.. 但就是不知道怎么回事睡不着..?我19岁..每次晚上睡觉.眼睛很困..睁不开.有什么药可以改善啊...要过会才能睡着..就是最近才会这样..这是怎么一回事啊. }丶莪al地 我晚上很困想睡觉..但又睡不着..这是怎么回事啊..
19你妹！你明明才16
平时没事的时候多运动，你就睡着了我每次睡不着的时候我就看数学书，少想些别的事情或者是你在睡觉前看一些你平时最讨厌的书
心病，把你在乎的忘掉，如果感觉不安全，找个人陪你，你就可以睡着了，千万不要吃安眠药，不妨睡前多运动，让身体感觉疲累，自然就没精力想太多，很快就入睡了。
浅层睡眠而已 、没关系的 睡前喝杯热牛奶困但是睡不着怎么办_百度知道
困但是睡不着怎么办
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前言忙碌了一天，已经是晚上快12点了。相信你有时候会遇到这样的情况：身体感觉有点疲倦有些累，但是躺在床上，就是一点睡意都没有，闭着眼睛逼迫自己快点进入梦乡也没用，数羊也没用，就是睡不着。怎么办呢,明天还要打气精神继续努力呢，要是没有睡好影响明天的工作就不好了。时间一秒秒的过去。窗外星星都出来了。就是睡不着睡不着。这滋味虽然称不上多难受，但是就是感觉时间过的很难熬。真想马上睡着，舒舒服服的睡一觉。但是不知道该怎么办好呢。如果确实很难以入眠，不妨试试以下几个小方法。说不定会对你有一点帮助呢。
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失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况,常表现为难以入眠,不能入睡,维持睡眠困难,过早或间歇性醒来而引致睡眠不足.失眠是一种最常见的睡眠紊乱,几乎每个人都有过失眠的经历.随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠症的发生率有上升趋势.据统计,约有30%的成人患有失眠. 每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14~18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9~10小时；2/3成人每晚睡7~8小时；1/5成人睡眠时间少于6小时,老年人平均每晚睡6.5小时.引起失眠的常见原因有： (1 )心理因素：生活,工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑,抑郁,紧张,激动,愤怒或思虑过多均可引起失眠. (2)生理因素：精神紧张,饥饿,疲劳,性兴奋以及一些疾病,如关节炎,溃疡病,心绞痛,偏头痛,哮喘,心律失常等都可引起失眠.随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠.丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠. (3)药物因素：饮酒,药物滥用,药物依赖及戒断症状均可引起失眠.常见的药物有兴奋剂,镇静剂,甲状腺素,避孕药,抗心律失常药等. (4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠.如噪声,光线强弱热冷都可使人失眠,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠. 失眠的防治措施有： (1) 建立规律的作息时间. (2)如为非躯体疾病所致的失眠,应适当增加白天的体力活动. (3)上床前不要吃得过饱,勿夜间用膳,有睡意时再上床. (4)睡前避免过度兴奋或其他刺激,少喝酒,少抽烟,尤其下午或晚上少食巧克力,咖啡,茶和含咖啡的饮料. (5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹.如半夜苏醒,可在床上松弛一下,使睡意重返. (6)可适当服用抗焦虑,镇静,催眠药物,如：安定,氯硝安定及佳乐安定等.? 失眠自我防治 良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件,而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系.在日常生活中,经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠,在床上辗转反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒,常常凌晨2~3点起床活动；有的则睡眠倒置,白天睡眠,夜间不能入睡等等.那么,失眠病人怎样进行自我防治呢? 失眠包括入睡困难：睡后1~2小时仍不能入睡；梦境连绵：睡得很浅,且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早,且醒后无法再睡,或就寝后时睡时醒.对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适,安静的睡眠环境.房间布局合理,清洁,光线柔和,温,湿度适宜,床铺舒适.②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯.制定适宜的作息时间,如中午安排2小时午休,晚上9~10时上床休息,早上6时左右按时起床,白天避免休息时间过长,以免影响夜间睡眠.③睡前忌服兴奋性饮料(如酒,浓茶,咖啡等),尽量少抽烟,避免易引起兴奋的活动,避免过多的会客,晚餐不宜过饱.④睡前做好个人卫生和环境卫生.⑤如有严重失眠,可给予适量抗焦虑或镇静催眠药,以加深睡眠. 成因： 心理方面：紧张,焦虑,抑郁等都会引起失眠.例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝. 人体的&生理时钟&受到扰乱,例如要轮班工作,或是往外地旅游之人士,会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟,引致失眠. 睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品. 外界的影响,如声音,光线,气味,床铺太软或太硬,室内温度太高或太低,蚊,蝇或虱的叮咬等. 睡眠环境突然改变. 生理因素,如饥饿,过饱,腹胀,尿频,咳嗽,疼痛及其他不适等. 影响：偶尔失眠不会对健康造成太大影响.不过,长期失眠会使人的创作力减低,反应迟钝,记忆力减退,不能应付繁复的工作等,严重时更会导致幻觉和神智混乱. 处理方法： 1,应找出失眠的原因,然后根治失眠. 2,若只是短暂性的失眠,可采取一些药物以外的方法： 养成有规律的生活习惯,作息定时. 定时作适量运动,以助松弛身心. 睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡因的饮品,例如咖啡,可乐或茶等. 改善睡眠的环境,要保持宁静,舒适,光线适中,空气清新,还要避免着凉.被单应轻而柔软,以多压迫身体. 放松心情,要控制情绪,使情绪平和,不让焦虑和恼怒等杂念烦扰,以免肌肉紧张或大脑活动频繁,不能入睡.要克服失眠的恐惧,但也不要勉强睡眠.可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈,减轻心中思虑,便容易入睡. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤. 3,若失眠持续或没有改善时,切勿自行购买安眠药服用,应立即请教医生,医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物,以帮助病人入睡.是否可以解决您的问题？
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出门在外也不愁为什么我想睡觉，却又睡不着，是为什么啊？_百度知道
为什么我想睡觉，却又睡不着，是为什么啊？
你想睡觉，但你的大脑睡不着，可能因为睡觉前玩手机或电脑使大脑皮层兴奋，才睡不着吧。
哦！会是这样吗？
如果你有睡觉前玩手机的习惯，最好戒掉，因为不光会影响睡眠质量，还会导致视力下降，严重的还会视网膜脱离
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心里想的太多，有心事，肯定是不好入睡。把心调整调整会好起来的。
因为11点前不睡就不好睡眠了
吃两片安眠药
听听贝多芬的第六交响曲，保证立马睡着
亲，我的回答你满意吗？给个好评吧，或者你可以继续问我哦
撸两炮，就可以了
什么意思？
亲，睡了吗
你怎么也没有睡觉啊？
因为现在还不到睡觉的时间
睡不着的相关知识
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出门在外也不愁困，但是睡不着是怎么回事？_百度知道
困，但是睡不着是怎么回事？
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困但是睡不着，那是因为你脑海中有事情，每到想睡的时候就想起来，建议你睡觉的时候做些分散注意力的事情，比如说听音乐或看电视
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谢谢，试试看
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人都有种心里，你越想怎么着就会适得其反，所以说你平心静气的，躺在床上，什么都不要多想，一会就睡着了，还有可能你平时的压力蛮大的，需要学会减压
起来洗脸，上完厕所，喝点水，在稍微吃点东西，检查被褥，窗户略开，窗帘拉上，不行再围小区绕两圈，再躺下来，容易睡眠，即去掉所有外在的干扰因素。
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