?明明睡够了8小时，为什么还是觉得困？
拥有一个良好的睡眠，对于很多人来说，似乎是一件奢侈的事儿。也经常会听到有小伙伴抱怨，明明睡眠时间很充足，但总感觉怎么睡也睡不醒，一天到晚犯困，总是提不起精神。为什么呢？
为什么怎么睡都睡不醒？
? 睡眠时长不对
每天保证正常的睡眠时间非常重要。对于睡眠时间的长短，目前还没有统一的说法。比较普遍的说法是：10~18岁的人群，每天需8小时的睡眠时间，18~50岁的人群，每天需7小时的睡眠时间，50~70岁的人群，每天需5~6小时。
不过，关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。
? 睡眠质量不高
“睡不好”比“睡不着”更可怕。精神压力大、想得太多、睡前剧烈运动、睡眠习惯不佳等都会影响睡眠质量，从而导致难以消除的疲倦感。一起来看看好质量的睡眠应该是怎样的：
判断睡眠质量如何可以参考以下标准
?入睡快，在10-20分钟左右入睡。
?睡眠深，呼吸深长不易惊醒。
? 无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
? 起床快，早晨起床后精神好。
? 白天头脑清醒，工作效率高，不困倦。
?醒来后周身感到舒适而没有疲劳和无力的感觉。
? 睡眠好坏应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。
如何提高睡眠质量？
? 睡前梳头
头部穴位比较多，通过梳头能促进头皮血液循环，可起到按摩、刺激的作用，使神经松弛，缓解疲劳。在睡前梳头可改善睡眠，提高睡眠质量。
睡觉之前用温水泡15~30分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环， 加快新陈代谢，消除身体的疲劳感，舒缓压力，让人感觉轻松舒畅，使人更容易进入梦乡并保证睡眠质量。
? 适度运动
晚上适度运动后会产生轻微的疲劳，轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。但是睡前切忌剧烈运动，否则使人兴奋而不易入睡。
?先卧心再卧眼
想得太多或是精神压力过大都会影响到睡眠，因此要注意“先卧心再卧眼”，让自己心情放松，情绪愉悦，思无杂念。可以听听节奏舒缓、旋律优美、平和的音乐或歌曲，让情绪逐渐松弛安静，让心灵放松平静，从而促进睡眠。
不少小伙伴现在睡觉前做的最后一件事都和手机有关：煲煲电话粥，用手机看视频，或是漫无目的地刷刷微博。但其实，手机等电子设备会严重干扰生物钟的运转，所以，睡觉前赶紧把手机、电脑等都放到一边吧~
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点人到底每天要睡多少时间才够啊？为什么我睡了6个半小时还是困得不行
晚上总是喜欢拿手机四处聊骚到很晚，早上又必须早起。听说那些名人每天工作只睡几个小时，难道他们不觉得困吗？
人家撸的少！
少撸几次不会死
妈的…我少于8个小时根本醒不过来…
要不是要留出时间健身，我一天能睡14小时。
宪哥说他自己有种龟息法
睡4个钟相当于普通睡觉7个钟
有没有练过的大师科普一下
跟年龄和生活习惯、工作性质等等都有关系的。
最少７个小时吧，不然对身体不好～
前段时间看道德
夏天7个小时左右，春秋冬天大概8个小时左右
好像是最科学的
现在每天7个小时左右。很固定的生活。。
你要是数自己的钱数到手抽经，那么睡你自己的觉基本能自然醒。
发自手机虎扑
我晚上12点睡，早上6点起，下班5点到到家7点，8点去跑步健身回来11点，12点睡，我每天这样也不累。。。
早睡早起错的
早上五点起
看似睡了九个小时
可是五点起不是大多数人正常的起床时间
一般只有上了年纪的 他们的生物钟早上五点差不多 30岁以下基本还是6.30到七点起
一般上班族
没事干的人不算
像我工地狗
每天五点起床
根本就起不来
像年纪大的
五点都吃好早饭了 睡眠时间差不多
可是我这个年纪的生物钟起床不是这个点
晚上很早有睡不着
不是有个深度睡眠吗？ 正常人睡觉，8个小时好像只有4个小时是深度睡眠吧，深度睡眠时间够才是最主要的
引用12楼 @ 发表的:早睡早起错的
早上五点起
看似睡了九个小时
可是五点起不是大多数人正常的起床时间
一般只有上了年纪的 他们的生物钟早上五点差不多 30岁以下基本还是6.30到七点起
一般上班族
没事干的人不算
像我工地狗
每天五点起床
根本就起不来
像年纪大的
五点都吃好早饭了 睡眠时间差不多
可是我这个年纪的生物钟起床不是这个点
晚上很早有睡不着所以同样是8个小时，我10点睡6点起不如12点睡8点起有精神也很正常咯
精力问题。大学的时候每天睡11小时还是神志不清。现在每天只需要7小时啥事没有。
您需要登录后才可以回复，请或者
370人参加团购379.00元&999.00元
1097人参加团购749.00元&1599.00元
69人参加团购398.00元&799.00元
260人参加团购318.00元&699.00元
522人参加团购189.00元&299.00元
68人参加团购278.00元&399.00元
283人参加团购359.00元&799.00元
247人参加团购329.00元&639.00元
720人参加团购449.00元&1399.00元
330人参加团购493.00元&1349.00元
768人参加团购239.00元&399.00元
1924人参加团购188.00元&399.00元(西西叮当。)
(打雷了收衣服！)
第三方登录：}