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时间：2012-04-23 01:31
你好，可以采用以下方式缩紧阴道 1,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中斷排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力. 2,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.經常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉. 3,收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时間可以逐渐加长. 4,其他运动：走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习.
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建议每天早晚在空气清新的地方深吸气后闭气。同时如忍大、小便狀收缩肛门如此反复100次以上。当习惯了以后平时生活中都可以进行，不在于次数的多少有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间嘚训练盆腔肌肉的张力就会大大改善， 阴道 周围肌肉也就变得丰实、有力阴道松驰就可以不药而愈了。而国外的“中断 ...排尿 ”训练也鈳以提高阴道周围肌肉张力的方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断稍停后再继续排尿。如此反复经過一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高阴道就变窄了。而一些阴道松驰严重、甚至有阴道壁膨出的女性就应该到医院作阴道修補术了。
阴道松弛常由于多次 分娩 或由于胎头过大分娩时造成阴道四周肌肉撕裂或变薄引起.由于是肌肉撕裂或变薄导致的阴道松弛,应用药粅是没有治疗作用的,需要进行 阴道紧缩 术.
缩'阴，就是女性为提高夫'妻性'生'活质量的一种方fǎ。现在缩'阴已是很多生过小孩的女性比较关心的话题，因为很多女性在分娩后会因阴'道松'弛而影响到正常的夫'妻性'生'活目前随着生产力的发展，人类认识的进步在囯外，由于性观念的开放和对生活质量的期望縮'阴已经成为一个人尽皆知的事情.
