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吃什么东西可以适当缓解更年期症状?
来源：发布时间： 08:24
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导读：实际上，多数妇女能够平稳地度过，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此，在这一时期中，女性应当多注意自身的饮食是否均衡，是否科学，顺利度过更年期，努力做个健康、年轻的魅力女人。那么，吃什么东西可以适当缓解更年期症状?下面请来详细了解下吧!
吃什么东西可以适当缓解更年期症状?
一、生活规律，餐前饮水。平时日常生活中适量多饮水，可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。
二、多吃果菜，润肠通便。充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。水果和青菜不仅含纤维素和维生素，同样还因为水分充分使排便通畅。
三、吃粗粮，喝奶饮蜜。日常生活中人们吃粗粮已比较少，粗粮是维生素B含量丰富的食品，如豆类、酵母、粗粮等，可增强肠道的紧张力。此外还应经常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。
四、低脂饮食，限制动物脂肪。如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
五、忌用刺激性强的食物。如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。
更年期怎么治疗?临床上有很多治疗的药物，主要有、、黑升麻大豆异黄酮复合营养片等药物，如需用药，您可以根据药师的指示，选择适合您的治疗方法。同时，在用药前，您一定要先咨询医师，在医师指导下进行用药。
温馨提示：由于现在人们生活水平提高了很多，有些人在四十岁以前或者五十五岁以后过晚出现绝经情况，都不是很好的现象，应该及早就诊。另外，如果您有疾病或者用药方面的困扰，都可拨打400-168-0606咨询，竭诚为您服务。
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本文导读：这个季节，人都会变得困乏起来，精神萎靡，甚至容易出现失眠的现象。失眠是一种常见的症状，但是在春季尤为明显。研究发现，春季失眠的主要原因是由于气候多变，导致人体固有的生理功能受到影响，内分泌出现紊乱，所以产生了焦躁的情绪，失眠质量自然而然就变差了。
　　中医方面认为，春季容易导致阳气上升，如果没有得到有效的控制，那么就会导致肝气郁结，最终扰乱心神，所以出现春季失眠的现象。春季失眠除了和气候的原因之外，还有可能是上火引起了。春季干燥，如果在加上食用了燥热的，那么就会导致体内燥热，兴奋，这也容易导致春季失眠。那么，春季失眠怎么办呢?
　　春季失眠怎么办?
　　第一：调理肝，令肝气顺畅
　　研究发现，很多人春季失眠是由于季节的关系造成的，出现这种情况，使用一些安眠药、镇静剂是非常不正确的，不仅不能够从根本上解决问题，反而会出现一些副作用，例如出现依赖性和耐药性等等。
　　中医是春季失眠的最有效方法，首先要求患者学会控制和调节自己的情绪，如果遇到了不顺心的湿气，那么要及时的进行宣泄，避免肝气郁结。日常生活中要保持一个愉快的心态，多到户外走走。同时在睡眠方面要遵照自然规律，这也是失眠最有效分方法。日常要保持一个良好的睡眠习惯，并且睡前要放松心情，不要忧思过度，并且不要吃太饱或者抽烟喝酒。如果有条件，那么睡前用热脚可以有效的帮助提高睡眠质量。
　　第二：饮食缓解春季失眠
　　春季失眠怎么办，除了养成一个良好的睡眠习惯之外，还应该在饮食方面进行调节。例如在之前吃一些面包或者是冲一杯食醋水等等，这些都可以有效的提高睡眠质量。如果心情烦躁，那么在睡前喝糖水，可以令体内产生大量的血清素，这样也可以有效的提高睡眠质量，避免出现失眠。
　　研究发现，人体出现困倦的媒介就是血清素，而神经元在制造血清素的时候需要色氨酸。所以，如果想要提高睡眠质量，那么就应该多吃一些含有色氨酸的食物，这样可以令身体分泌出大量的血清素，从而提高睡眠质量。日常生活中，很多食物中都是含有色氨酸的，常见的有牛奶、苹果、香蕉等等，一般在晚餐的时候可以多吃一些，睡前也可以适当的吃一些，这样有助于提高睡眠质量。
　　第三：经常梳头预防失眠
　　梳头不仅可以预防失眠，同时还可以有效的提高身体免疫力减少患病。梳头这个习惯从古时候就有了，诗人苏东坡就非常喜欢在晚上梳头，这样可以帮助一觉到天明。所以，如果有失眠困扰的患者，那么可以每天晚上睡前用木梳进行梳头。
　　专家告诉我们，梳头除了改善睡眠质量之外，还能够驱除头部的风湿，有效的促进头皮的血液循环。日常多梳头，能够有效的减少出现白发的可能，提高头发的质量。头部非常多的穴位，梳头的时候都可以刺激到百会穴和太阳穴、风池穴，这样可以有效的降低血压，同时对一些动脉硬化等等引起的眩晕症也有一定的缓解功能。所以说，睡前梳头好处多。
　　春季失眠怎么办，助眠食谱来帮忙
　　第一：葱白红枣汤
　　材料：红枣、葱白
　　做法：
　　1、将红枣洗干净，然后浸泡在水中;
　　2、将红枣捞出放入锅中，加入适量的清水;
　　3、中火熬煮二十分钟，然后放入葱白，小火熬住十五分钟之后就可以起锅了。
　　用法：温服，每天和三次
　　：祛寒、健脾、养心，特别适合那些由于神经衰落引起的失眠情况。
　　第二：莲子桂花冰糖汤
　　材料：莲子、冰糖、桂花、银耳
　　做法：
　　1、将莲子洗干净，然后用冷水泡涨，去除莲子心，放入锅中蒸煮四十五分;
　　2、将银耳洗干净，然后放入温水中泡软，蒸熟备用;
　　3、将锅中放入冰糖、桂花，加入适量的清水烧开，放入银耳，然后捞出装入碗中;
　　4、将准备好的莲子放入碗中，搅拌均匀就可以了。
　　用法：直接使用，可以作为佐餐
　　功效：安神、滋养脾肺、祛湿和由于损伤心肺导致的失眠情况。这道食谱还能够治疗食欲不振、心烦等等疾病。春季失眠怎么办，吃这道食谱就是一个很好的选择。(99网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：王清惠）
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不太清楚哦。还要吃药呀？？缓解更年期症状吃什么好呢？_百度知道
缓解更年期症状吃什么好呢？
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