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我妈妈更年期失眠怎么调理？
健康咨询描述：
我妈妈现在处于更年期，脾气很不好，总是动不动就发脾气，经常为了一点小事情就和我爸爸吵架，我全力也没有用，我妈妈最近还老是失眠，晚上睡不好觉，脾气就更不好了。
想得到怎样的帮助：请问更年期妇女失眠应该怎么调理？
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擅长: 癫痫、精神病、神经科
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&&&&&&建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，能达到根治。如果需要帮助可点击我的相片进入我的科室，祝早日康复。
提供、推荐服务有（就诊服务、义诊服务）
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&&&&&&病情分析：&&&&&&更年期出现脾气很不好，总是动不动就发脾气这是很正常的，出现失眠说明更年期症状比较严重。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，更年期患者首先会表现在脾气上的变化，其次就是生活上的变化，如你妈妈的情况出现失眠，建议可以服用一些补血类的保健品，这样可能一定的缓解，也要多注意自我心理方面的调节。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&可以进行吃一些水果&&&&&&指导意见：&&&&&&你好.奇异果可以将睡眠品质提高40%，更年期失眠吃什么好之奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。
&&&&&&以上是对“我妈妈更年期失眠怎么调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生爱心医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&内分泌失调了啊，过早的进入了更年期了。问题不大可以帮你解决,身体气血都是比较虚弱&&&&&&指导意见：&&&&&&可以喝桂圆核桃茶，将核桃、干桂圆取适量，冷水下锅，第一次炖30分钟，第二次炖10分钟，第三次炖10分钟，喝3次炖后的水，来当茶喝
&&&&&&您好！更年期女性失眠自我保健方式：注意卵巢保养。卵巢是雌激素分泌的关键所在，所以女性朋友对卵巢进行保养是很有必要的。注意精神卫生。正确认识更年期是人生必经生理过程，不要担心是&过关&，加强意志控制，保持心情舒畅，尽量排除心理负担。注意劳逸结合，睡眠要充足，症状不重，不要用药。
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病情描述：
最近总是，易怒，睡不好觉，，而且出，是不是更年期引起的？
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更年期失眠怎么办这个问题也是很多更年期人群想要了解的问题。饮食方面可以多喝粥类
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你好，详细情况可以跟我说明一下，比较严重最好去当地专科医院找专家治疗，也可以来西安。给您的1. 烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。2. 一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。3. 柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。4. 鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。5. 若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。6. 服枸杞子有晚安神，早振奋作用。7. 睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。8. 核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。
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更年期失眠的情况十分常见，并且常与更年期的不适症状互相影响，以致形成恶性循环。因此，对于更年期失眠最好尽快采取措施予以缓解，以免对身心健康造成大的影响。出现更年期失眠的女性朋友，可从以下几个方面做好自我调整，以便早日摆脱困扰。1.保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗，从而减轻更年期失眠。2.睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。3.吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。4.心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋，避免出现更年期失眠的情况。5.吃得清淡、避开咖啡因。更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。6.每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而诱发更年期失眠。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。7.不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。8.循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。9.规律运动，找出适合自己的减压方法，如静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都有助于缓解更年期失眠。10，服用中药
推荐复方柴胡安神颗粒，桂龙药业生产的
医师/住院医师
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帮助网友：50263收到了：
更年期失眠是常见现象，失眠多梦、记忆力减退、头晕乏力、腰酸背痛等这些都是更年期综合症的症状表现，给更年期人群带来困扰，更年期失眠容易造成睡眠不足、内分泌失调，白天精神不充沛，无精打采，而且长时间如此会影响其他系统，更年期失眠怎么办这个问题也是很多更年期人群想要了解的问题。饮食方面可以多喝粥类，粥自古就有凝神静气，通气养生的功能，还可以多吃新鲜的水果蔬菜，补充营养；多做按摩，缓解紧张的神经，可以每天按摩太阳穴、百会穴几分钟时间；再就是熬喝中药，中草药所含植物精华能够通透人体调节内分泌，舒缓神经，并且能够补肾养气调经养虚，可以尝试“正气固元方”能起到较好的作用；另外需要保持积极健康的心态，坦然面对更年期症状，避免过度消极，产生抑郁等。
医师/住院医师
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你好，一是内分泌失调，二是更年期综合症，可以服用一段时间逍遥丸，柏子养心丸治疗！！
医师/住院医师
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你好，很可能是更年期综合征，建议去医院做内分泌检查看看，或去中医科看看吃中药调理。供参考。
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核心提示：在现实生活中，由于工作压力和传统习俗中要求女性所做的繁重的家庭事务，使得女性在工作之外所花的时间要比男性多，因此，她们用于睡眠的时间也越来越少，尤其到了更年期失眠成为了女性一大流行病。
　　睡眠是人正常的生理需求，深沉、甜美的睡眠是每个人所希望拥有的。不过，任何人在其漫长的一生中，都难免会遇到失眠的现象。在现实生活中，由于工作压力和传统习俗中要求女性所做的繁重的家庭事务，使得女性在工作之外所花的时间要比男性多，因此，她们用于睡眠的时间也越来越少，尤其到了更年期失眠成为了女性一大流行病。
　　患者自述：更年期让我睡不着
　　我是名机关公务员，人过中年，生活美满，工作清闲，夫妻恩爱，孩子懂事，用左邻右舍的话说，人生已经进入了十全十美的境界。然而，处于更年期的我，动不动就心慌、气短、心烦、出汗，也容易疲倦。这些我都能忍受，最让我痛苦的是整夜的失眠。年轻时，忙于学习、工作而得不到正常睡眠，得了个“睡不醒”的外号，而如今有了大把时间可以痛痛快快地睡觉了，却找不到年轻时“渴睡”的感觉了。失眠，给我的更年期雪上加霜。每天晚上，当我看着身边的老公，深沉熟睡的姿态，听着亲人悠长惬意的轻鼾，心里又羡慕又着急，恨不得“求人一闷棍把我打晕了”，以换得一次酣睡。
　　中年妇女在卸下大半辈子的重担后，工作、生活虽然清闲，却要面临更年期荷尔蒙变化带来的种种不适，以及大脑松果体褪黑激素减少而带来的睡眠流失。一般情况下，更年期妇女都会遭遇这种因激素分泌下降而导致的失眠，往往更年期反应越重，就越睡不着。而失眠又反作用于更年期反应，加重身心不适感。这种情况属于更年期的特有现象，不必紧张焦虑，待激素分泌稳定后正常睡眠即可恢复。不过，即使更年期过去，也不可能像年轻时期那样睡眠“源源不断”，每天平均睡6小时左右即可满足健康需要。
　　专家支招：许你一场酣睡
　　听了上述患者的自述，相信所有遭遇过或正遭遇着失眠折磨的女性朋友都会心有戚戚。那么，无论你失眠的原因如何，只要细细领会下面的方法，并结合具体情况或单项操练，或联合运用，相信挥别长夜数羊的日子为时不远。
　　规律生活 养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定：晚饭后平心静气地散步10～20分钟，不要思考问题，使大脑的活动减少，为进入睡眠状态做准备;睡前坚持用40～50摄氏度的温水洗脚，按摩脚心和脚趾，达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用。
　　合理营养 坚持每天早上吃一个鸡蛋，睡前喝一杯加蜜牛奶。每天早晨饮一杯温开水，增氧、活血、化瘀、通便，清除体内垃圾。另外，绿色蔬菜、新鲜水果及玉米、小米、绿豆、红薯、豌豆等杂粮在日常饮食中要经常补充，奠定酣睡的营养基础。每餐不能过饱，晚餐宜清淡，食量以六至七成饱为佳。忌饮浓茶、咖啡等饮料。
　　加强锻炼 每天清晨进行30分钟以上的健身运动。从深呼吸开始，扩胸、甩手、转腰、下蹲到五官按摩，逐一刺激各器官的活动，加速血液循环，让大脑吸收充分的氧气，使大脑皮层的兴奋和抑制过程的交替有效协调，有助于提高夜间的睡眠质量。充分利用业余时间进行一些提高体能的有氧活动，如慢跑、打球、、练、打太极拳等，激发身体的活力，获得疲劳之后的深度睡眠。
　　严防伤脑 工作、生活要善于劳逸结合，不要将办公室文件材料、家庭经济收支或烦恼的事带进卧室，学会自我减压;禁绝烟酒，远离噪音和有害气体污染;睡前不看惊险、恐怖的影视和小说;善于从烦恼和忧伤的情感纠葛中自救，放松自己;床头避免强光源照射。
　　自我疗法：夫妻按摩好梦来
　　背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血液循环，调节气息，滋养全身器官，有助于获得甜美睡眠，特别适用于夫妻间睡前保健，不妨一试。
　　推背 一方俯卧于床上，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯卧者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯卧者将头倒向另一方，仍按上述方法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止。
　　现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞，通过推背放松，不但能够睡得香，还可以增强免疫力。
　　捏背 一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，直到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4～6遍。长期坚持，利于睡前的肌肉放松，治疗失眠引起的食欲减退、内分泌失调等。
　　触腋 腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，夫妻间可于临睡前互相轻抚、轻挠腋窝部，感觉发痒而笑口常开，精神愉快。其催眠奥妙，至少有两点：一是刺激此处的神经、血管、淋巴结，可以加速神经体液循环，保证夜间人体停止活动后，全身其他器官仍可获得安眠的氧气和养分。二是触腋致笑，增进夫妻恩爱，强化睡前的愉悦气氛，使双方在美好的心情下入眠。
　　摩腹 此方法可两人操作，亦可自我保健。睡前平卧于床，搓热双手，然后将手放在肚脐周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，注意力量适中。而后以肚脐为中心，再按逆时针方向摩腹数十圈即可。
　　现代医学证实，坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，利于胃内食物消化。在消除了胃肠道负担的前提下，使睡眠沉酣。
　　哪些饮食可催眠
　　牛奶 牛奶中含有使人产生疲倦感的生化物质——色氨酸，临睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡的效果。
　　水果 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属于碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
　　糖水 因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑消耗能量，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
　　小米 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前食用，易安然入睡。
　　酸枣仁粥 酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前食用，对各种失眠及心悸均有疗效。
　　莲子粉 将莲子煮熟，除壳磨成粉。每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦、抑郁及体弱诸症。
（责任编辑：蒋辉）
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本文主要介绍一些失眠的治疗方法。更年期热潮出汗、心悸、失眠怎么办 _5号网
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更年期热潮出汗、心悸、失眠怎么办
四季在不停的变换，同样人的生命周期也有其过程，通常人的身体会经历成长期、成熟期，进入停的阶段，其实这并不只是特有的，只不过会受到荷尔蒙影响更大一些，那些不适症状也会更加明显罢了。关于，包含了停经前至完全停经，主要原因是女性衰退，体内雌激素分泌减少， 女性约从40~50岁开始进入更年期，过渡期则视个人体质不一，由于此时是人生忙碌的巅峰，所以常会与自律神经失调、慢性疲劳症候群等混淆，忽略自己已经进入更年期。对女性而言，更年期最明显变化除了内分泌失调，还造成身心状态与生活上的困扰，例如情绪不稳定、热潮红、、频尿、焦虑、 、瘙痒。 先天生理周期的自然循环无法阻扰，但我们能藉由後天的调养之道与身心状况和平相处。热潮红盗汗原因约有70%女性都有这个症状，通常来得突然，让人措不及，若发生在夜晚，容易干扰睡眠，最终导致失眠。 主要原因是雌激素分泌不稳定所造成的功能失调，血管因此展开一连串反应来释放 热量，所以才导致脸部、颈部发热，心跳加速等现象。&调养之道：⊙饮食要选择营养的豆类、蔬果、奶类、蛋类，维持少量多餐；避免过油、过咸、过辣的食物。⊙维持固定的习惯，尤其是具纾压功能的运动，例如、气功、太极等，经常练习深呼吸、静坐、冥想。对应方式1. 穿着容易穿脱、可以调节体温的2. 随身携带手帕3. 参与各项活动时，做好时间规划4. 情绪高涨时，以腹式呼吸稳定情绪注意事项、心脏病和甲状腺机能亢进也有相似症状，建议配合荷尔蒙检测来辨别。心悸原因心悸跟热潮红一样都是没来由的症状，忽然心跳加快，甚至喘不过气来，但不一定伴随热潮红发生。起因来自雌激素分泌混乱，导致交感神经和副交感神经失去平衡，除此之外，过度疲劳、作息混乱、饮用含因也会造成心悸的现象。调养之道：⊙保持作息规律、学习减压，避免过度疲劳，平常可透过运动来调节生活压力注意事项：心脏病、心律不整、忧郁症也有相似症状，建议配合抽血检测来辨别。失眠许多人因为更年期身心改变而影响睡眠，像是热潮红、心悸、焦虑、频尿等问题，导致夜晚不易入睡、半夜常常醒来，或是多梦、没有熟睡感。主要原因来自情绪不稳定或紧张，或是夜尿造成的睡眠中断。调养之道⊙除了睡前不宜喝太多水或咖啡之外，也不宜做激烈的运动，防止刺激脑部活跃。⊙另外，布置一个舒适睡眠的环境，灯光柔和且不要有声音干扰，睡前不妨来个泡泡澡或足浴，水温控制在摄氏38~40度之间，时间在15~30分钟以内，如果失眠症状仍严重，务必请求医师协助，提供治疗。注意事项：忧郁症也有相似症状，建议透过相关检验进行确认。
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更年期失眠怎么办？
更年期是因为更年期的到来卵巢的雌激素分泌会慢慢减少以及垂体促性腺激素反而增多，导致神经方面内分泌严重失调，身体某部分的反馈系统失去规律和精神系统功能紊乱，接之产生心神不定，烦躁紧张，这些都是走向失眠的主要原因。而有些人晚餐没有控制好，丰盛和油腻的饮食偏多，在胃里难以消化，这样能引起大脑长时间活跃，并扩散到其他部位。睡前喝酒也是一大恶习，睡眠质量会严重受损，酒精对中年妇女干扰会更深，长期以往将会造成严重失眠。对于更年期失眠这一情况，应该要用平常而自然的心态去对待。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分，对睡眠本身及其健康的危害更大。所以，一但出现了失眠的情况，不要慌张，好好应对就可以了。
（责任编辑：何诗雅 ）
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