给宝宝补锌吃什么 _健康在线_健康频道
2015年03月
给宝宝补锌吃什??
　　孩子的成长过程中，每日所需锌约5-10毫克，儿童补锌，是在儿童出世的时候就爸爸与妈妈就开始操心的事情。要如何为自己的孩子正确的补锌，我们不能只是单单依靠广告上的补锌药品，而是要从日常的生活上补锌，这才是一个健康的选择??/p>
　　素炒金针??/strong>
　　原料：金针菇、菜??油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉??/p>
　　做法??/strong>
　　金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用??/p>
　　烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用??/p>
　　热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可??/p>
　　此道菜含锌量??2??毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲??/p>
　　圆白菜炒肉丝
　　原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉??/p>
　　做法??/strong>
　　圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒??/p>
　　肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好??/p>
　　烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用??/p>
　　热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可??/p>
　　此道菜含锌约14??8日毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效，对因缺锌引起的儿童消化不良、消渴之疾有特效??/p>
　　油泼莴笋
　　原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒??/p>
　　做法??/strong>
　　将莴笋去皮洗净，切??厘米长条状??/p>
　　烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许盐、味精、水腌制，并摆放好葱丝待用??/p>
　　热锅下油??0度左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可??/p>
　　此道菜清淡、爽口，含锌????6毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效??/p>
　　萝卜番茄??/strong>
　　原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖??/p>
　　做法??/p>
　　胡萝卜、西红柿去皮切厚片??/p>
　　热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可??/p>
　　此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品，对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效??/p>
　　还有很多我们平时都可以制作的菜肴，如胡萝卜炒肉丝含锌??2毫克，土豆闷牛腩含锌??6毫克，菠菜煮鱼片含锌高达47毫克等，一些较复杂的甲鱼、黄膳更是含锌量较高的佳品??/p>
　　肉末卷心??/strong>
　　原料：卷心菜100克、洋??/2个，猪绞??0克，葱、姜末、淀粉各少许??/p>
　　做法??/strong>
　　卷心菜洗净，用开水烫一下后切碎，洋葱洗净，切碎末、待用。锅里放适量油，烧热后下入绞肉煸炒，然后加入葱姜末翻炒几下，加入水和切碎的洋葱，待煮软后再放入卷心菜即可??/p>
　　海鲜鸡蛋??/strong>
　　原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋??/p>
　　做法??/strong>
　　虾米切碎，黄酒浸??0分钟??、花蛤洗净，用开水烫使其打开??、鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可??/p>
　　小素??/strong>
　　原料：绿豆芽250克、粉??0克、菠??0克、小麦面??00克、干木??5克、鲜香菇25克、盐2克、香??克、酵母粉5克??/p>
　　做法??/strong>
　　面粉倒盆中，在小碗里放酵母粉，用少量温水化开;化开后的酵母水均匀倒进面粉中，揉成比较光滑的面团，盖上盖发酵??自然室温下需????小时才能发起，用手戳一下，如里面都是蜂窝状的孔即可??
　　豆芽入开水锅中略烫，捞起，放凉，切细??菠菜入开水锅中略烫，捞起来放凉，切细??粉丝、木耳分别泡开，沥干，切细??香菇洗净、切细末??/p>
　　豆芽末、菠菜末、粉丝末、木耳末、香菇末同放盛器中加盐、香油，仔细拌匀，装盛器??发好的面团分小块，再擀成面皮，包入馅，捏好??/p>
　　包好的包子置于已沸腾的蒸锅上，大火蒸熟，一般为12分钟??/p>
　　肉小馄饨
　　原料：大白菜??00克、猪肉馅150克、小馄饨??50??葱末、盐、香油各少许??/p>
　　做法??/strong>
　　大白菜洗净，先汆烫，再冲凉、切??猪肉馅剁细，连同葱末、盐、吞油一起加入切碎的大白菜中调匀成馅料??/p>
　　每张馄饨皮包入少许馅料，捏成长小枕形馄饨，再放入开水中煮熟至浮起??/p>
　　鱼香马蹄鸭肝??/strong>
　　原料：鸭肝、马蹄、料酒、葱姜、盐、醋、四川豆瓣酱??/p>
　　做法??/strong>
　　鸭肝切薄片，放开水中稍烫，用冷水过滤，沥干，加淀粉拌匀;荸荠洗净、切薄片??/p>
　　起锅，放油，四成热的略炸，一旦变色，即刻捞出;荸荠片略时下鸭肝片，加香醋少许??/p>
　　锅里加少量油，下葱姜、四川豆瓣酱煸炒;再放糖、醋等调味料兑成卤汁;最后把鸭肝和荸荠片倒入拌匀即可??/p>
　　西兰花炸牛排??/strong>
　　原料：西兰花、牛里脊肉、鸡蛋清、料酒、酱油、盐??/p>
　　做法??/strong>
　　牛里脊肉洗净，切成牛排状，加料酒、酱油腌10分钟，再加鸡蛋清拌匀;西兰花切小块，茎的部分去皮、切成薄片，洗净??/p>
　　起油??油温不要太高)，下牛排炸熟，放碗中;然后倒入西兰花翻炒，加半碗开水，加盖焖煮，加??取一大碟，加适量米饭，将西兰花和牛排放在一侧即可??/p>
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孩子吃什么可以补锌铁
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　　在宝宝的过程中发挥着重要的作用，给宝宝补充微量元素也是爸爸妈妈们非常关心的话题，今天摇篮网专家在线访谈邀请北京佳亿家儿童健康管理中心讲师周燕，对家长们关心的微量元素问题进行了相关解答。　　摇篮网友：我家孩子时检查锌和铁都是在下限值下面一点点，如何食补效果好呢？吃肝到底要不要和富含维c的食物搭配？　　周燕：是否需要补还要结合宝宝的临床表现，不能根据微量元素稍稍偏低一点就决定是否补充，食补是必要的，可以给宝宝做一些海产品、猪肝、瘦肉及坚果类食物。　　吃猪肝含铁与富含的水果蔬菜搭配，铁的吸收最好，因此建议这样搭配来食用。　　摇篮网友：您好，我家女宝宝9个月，刚检查了微量元素缺锌和铜，骨密度测试严重缺钙，有点肋外翻，医生给开了一些的药剂，我想知道除了药补之外有什么好的食补的办法能同时进行呢？　　周燕：补锌的食品可以选择海产品、坚果类，例如给宝宝做海鱼、海虾，把核桃、花生、芝麻这类坚果类食物打碎后给宝宝煮粥，都是很好的补锌类食物；含铜的食物主要有粗粮、猪肝及水果，因此你只要做到给宝宝加时花样翻新，均衡补充，就会使宝宝微量元素的缺乏得到改善。　　周燕：北京佳亿家儿童健康管理中心孕妇课堂讲师。副主任医师，毕业于北京医科大学医学系。从事妇产科临床工作17年。&
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宝宝吃什么可以补锌？
提问者采纳
缺锌影响宝宝的大脑发育的哈，胃口不好，挑食，厌食，头发偏黄和稀少缺锌的宝宝，会出现食欲不振
可以吃点伊分子锌硒宝片，还可以吃点干果类的食物，都是补锌的。儿童补锌，可以多吃点海鲜类的食物，比如牡蛎，哈喇等，食物可以多吃点香蕉，洋葱，干果坚果类的食物，都是补锌的哈。
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儿童及孕妇不建议用）3代蛋白锌，无副作用吸收高、酸枣、乳酸锌等（价格低廉但有些副作用、麦芽、氯化锌、牡蛎、氨基酸锌、核桃仁、杏、柠檬酸锌、花生、梨、香蕉、桃、芝麻，最好还是从动物性食物中或补锌产品中获取最好、鱿鱼干、甘草锌、柠檬，多应用于临床促进伤口愈合）2代有机锌，其中苹果在水果中是最为丰富的、鱼类、草莓：新稀宝牌锌硒宝（正宗锌硒宝：葡萄糖酸锌、动物肝脏等等【补锌-水果篇】苹果含锌量最高，已淘汰。水果中含锌是比较少的。【补锌-锌制剂篇】（补锌快速但要注意选择）1代无机锌。建议如果想补锌、硝酸锌（副作用强烈、紫菜：【补锌-食物篇】生蚝、瘦肉你好，掏宝销量第1补锌产品、牛奶、柿子，要饭后服用、黑枣、核桃，其次是鲜枣、醋酸锌、橘：硫酸锌，下面就给你一些参考
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出门在外也不愁宝宝吃什么食物能补锌呢?_百度知道
宝宝吃什么食物能补锌呢?
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给孩子吃些蛋白锌靠谱些
例如伊分子锌硒宝片就不错，当然平时也要多给孩子补充这方面的食物：核桃，瓜子 ，畜肉、家禽、海产品、豆类及乳制品等瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜。
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你好， 锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、猪肝墨鱼干、螺、蘑菇等。 　　植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多。麸皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、花生油、水果、花生等我们的主食——米、面里含锌量也较多　　糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面，以防锌缺乏。据分析，每1000克糙米含锌 17.2毫克，全麦面含 22. 8毫克，珐胆粹感诔啡达拾惮浆白萝卜 33.1毫克，黄豆35.6毫克，大白菜42.2毫克，牡蛎1200毫克。
病情分析：补钙补锌食物现多.综合起耒下列食物对补钙补锌好.指导意见：主要炖动物骨头汤加点醋，牛奶，奶酪，豆类制品，核桃仁，花生坚果类，干豆，牡蛎，鱼，虾，蟹类，海带，紫菜，肉类，鸡蛋，动物肝，小白菜，油菜，芹菜，茄子，南瓜，　　锌硒宝片(儿童装) 第3代蛋白锌 补锌提高孩子免疫力 蛋卷味 孩子爱吃
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。　　认准官网---&体恒健商城
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