天冷睡觉护好脖子预防落枕
核心提示：冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。与此同时，还要经常活动脖子和肩部。
　　秋冬时节，夜里温度相对较低，人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩，循环不畅，最终导致，造成。　　冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。与此同时，还要经常活动脖子和肩部，最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率。枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持在同一水平线。
　　如果落枕了，要先躺在床上不要乱动，让肌肉慢慢恢复，也可以用毛巾热敷。但如果疼痛超过24小时，或出现手脚麻等症状，最好及时去医院，特别是一些经常反复发作的人，可能是由于诱发的经常性落枕。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
活血通络，散风止痛。用于风湿瘀...[]
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一般人常说的“落枕”，其实是症状，而非疾病。很多人误以为落枕是睡姿不良引起，但人一天睡觉的时间顶多八、九个小时，其他时间则是频繁的使用颈椎。所以，如果经常“落枕”的人，要警惕颈椎病。& 落枕左侧脖子疼痛怎么活动最好
落枕左侧脖子疼痛怎么活动最好
更新时间： 20:29:04
健康分享者：ask被浏览 301 次
该经验由 ask 发布经验求助，
落枕这种情况作为上班族来说也是一种常见病，不过在青少年中比较多见。落枕的发生是睡觉时，晨起的时候感觉脖子背部酸痛，颈部活动也受影响。这是因为睡眠后，由于枕头和睡觉姿势导致的。而且左边特别的疼，会出现严重的甚至连头的都不敢随便动。那么落枕以后如果出现左侧脖子疼痛该怎么进行活动呢，我来跟大家分享一下我的心得。
步骤/方法：
1落枕以后不能随便活动，一定要及时到医院接受治疗。大家可以拍颈椎片检查一下的。一般的情况落枕的情况可以适当的用外用药物的治疗。一般的情况是需要注意枕头要合适，不要过高。平时注意适当的锻炼。
2再有就是可以采用冷敷的方式来减轻痛苦。一般落枕后都是脖子僵硬或者疼痛，可以把毛巾放在冰箱里稍微冷冻一下，结晶以后可以敷在落枕疼痛处，大约一二十分钟就好了，一天两次，有个三四次就好了。大家不妨尝试一下。
3如果情况不严重，大家可以采用自我按摩的方法，不过要注意方式，不能太过用力。如果不能很有效的话，可以请专业的人帮忙按摩这样增加脖子的舒适感，减少疼痛的感觉。但是严重落枕的，建议看医生。
注意事项：
在日常工作中要注意合适的睡眠姿势和颈部的保暖。工作学习时候保持良好的姿势。做做低头仰头的动作，旋转和伸缩颈部。颈部的锻炼也很重要，可以用芬必得,布洛芬或者是扶他林治疗都可以,另外配合活血化瘀的药物联合治疗。
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请扫描分享到朋友圈睡觉落枕拉,脖子疼拉好几天,怎样才能治过来阿,_百度知道
睡觉落枕拉,脖子疼拉好几天,怎样才能治过来阿,
就脖子右面一块地方,不能碰,扭脖子都疼.
提问者采纳
注意不要着凉，局部热敷，推拿按摩针灸，也可以外贴伤湿止痛膏，慢慢就会好转。
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