心情不好怎么发泄才爽
心情不好怎么发泄才爽
运动出出汗
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调整好自己的心态

这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！

自己是自己最好的心理医生


&其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开

着宝马一样发牢骚。”这是手机上的一条短信，它生动形象地说明了人的心态的重要。


心态就是人们对待事物的一种态度。每个人的一生都有许多欲望，都希望自己钱挣得多一点，

事业顺利一点，官做得大一点，生活过得幸福一点。。。。问题在于人不可能事事顺心，当这

些欲望不能得到满足时，我们以什么样的心态去面对。

心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。心态好，运气就

好。精神打起来，好运自然来。记住做任何事情一定要有积极的心态，一旦失去他，就跳出去，

要学会调整心态, 有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己。心态的好

坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。 

人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些，相信“任
何事情的发生必有利于我”且“办法总比困难多”，也就没有流不出的水和搬不动的山，
有钻不出的窟窿及结不成的缘。人活的快乐，就必须要有一个好心态。无论遇到什么事，

会换个角度去思考，就会感到快乐。有人在一个好的单位工作，他每天会有许多得不如意，

恼总围绕在他的身边。有人工作单位一般，可他却不舍不弃，每天都有工作目标，把此作

种锻炼、成长的机会，而且通过创造性地完成本职工作，受到人们的敬佩。阳光般的心态，
一样的热情。收获着成果和幸福。

所以应该调节自己：

1.欲望少点， 

2.攀比少点， 

3.心态平衡点,

4.知足常乐多点 , 

5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .

6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.






洗热水澡、泡温泉、睡懒觉、K歌、飙车
爬山，爬到山顶对山下高喊，吼叫，让自己站到最高的地方，这样就会爽了
一个人安静的想想。
人怎么样才能快乐？这个是一个费解的问题，我看了一本书，上面写的真的值得一提的。我把读后感写下，给我的朋友们，愿你们快乐。 
（一）为现在而活着我们所拥有的只有现在，不管昨天发生了什么事，不管明天有什么来临，我们永远置身于现在。快乐与满足的秘诀，就是全心全意的体会现在每一分，每一秒。真正的生活在现在，吸收周围的一切，让自己受感动，受影响。 
（二）不作无谓的等待把握每个机会踏实的生活，活在现在，每当你等待某个事的来临时，就让自己找点事来做，这么的做，事件的发展会有什么结果就困扰不了你。少一分牵挂，你的等待就会多一刻的结束。 
（三）宽宏大量原谅自己或原谅别人。对别人不宽大，受苦的是自己，而被我们定罪的人多半根本不知道我们心里在想什么！他们快乐的生活着，丝毫不受我们心里的情绪的影响。 
“原谅那些冒犯过我们的人”只有这样，才能长保快乐与健康。因为记恨是生病的主因，气苦的心才会有痛苦的身体。除此以外，只要我们一心认定错的是别人，他们该负的责任会让我们快乐。我们就不会自己担责任，怪罪别人不会有结果的。从停止怪罪，选择原谅，情况会变的好传的。因为我们的心态的改变，别人也会因我们该变而改变的。世界会美好起来！ 
原谅别人难，原谅自己更难。很多人一生都是为了一些自以为是的缺点，在心理与肉体上惩罚自己。不肯原谅自己，就是让自己一直沉浸在犯罪感里，让自己承担不必要的心里折磨。 
（四）快乐是什么？林肯说过“人的快乐的程度多半是自己决定的”大多的人，对好话只记得几分钟，坏话却能数年不忘。他们就象收垃圾一样的，把20年前，人家丢给他们的垃圾背着到处跑。一个人在想什么是别人无法来控制的事，因此，快乐的感觉操纵在自己的手里，别人不可能把思想硬灌输给我们。要寻找快乐，必须专心的去思考快乐的事。快乐是不那么好得到的东西。有时，它是作对人生的挑战，需要全部的决心，毅力，自制力。成熟代表为自己的快乐负责。把注意力放在已经拥有的一切，而不要放在没有得到的东西上。记住，你是自己的思想的主宰。 
（五）完美与快乐不快乐是因为生活与预想不符，我们的要求不能满足，认为人生不是它应该有的样子，我们就会快乐不起来。其实，人生她就是不完美的，提出完美其实是自欺。心境由心生，快乐靠自己来决心。我们每个人都要做一个决心；我们每天要提醒自己，时间有限，我们要好好的把握利用，爱自己所爱的，珍惜每一天！ 
我把快乐的秘诀给大家，你要快乐，从现在开始觉得快乐就是了。 

一.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
二.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…….
三.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
四.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
五.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
六.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
七.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
八.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
九.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 

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本帖最后由 煮雪沏茶 于
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& && &&&每个人都有心情不好的時候，但每个人处理情绪的方式各有不同。
& && &&&生闷气、大喊大叫、找朋友吐苦水？还是大吃一顿、疯狂购物、借酒浇愁、K歌到天亮？
& && &&&你又是怎么发泄坏情绪的呢？有没有什么“独门秘籍”？说出来和大家分享一下吧！
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听歌 （轻音乐活着DJ） 然后一个人静静的呆着看天
&这样比较舒缓……&
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看＜完全自杀手册＞并尝试．
却一次不敢完全照办
&示范！！！&
&呵呵，求楼主示范！！&
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往常这样的时候我会呆在家里哪儿也不去！自己在日记本上倒苦水！
&恩。这样比较安静……&
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看情况&&有时候 就睡觉& &或者看书
&看书很不错的！&
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曾经借酒浇愁过，可是酒浸愁肠愁更愁！还是闭上眼睛听听歌来得实在，就这样默默地待着、、、
&你就损姐姐吧啊，呵呵呵&
&你是老大，你还是厉害一些。看了你喝酒的架势，我手发抖啊！！&
&试问哈，没人敢和煮雪喝，下次遇到我也不敢，呵呵呵。。怕喝倒闭了！&
&很羡慕楼主的酒量很好！！&
&楼主是三碗不倒啊！！&
&听歌很好！不过，楼主好酒量啊！！&
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&&去公园喂鸽子&&撑死它们
&呵呵。够厉害！！&
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打游戏，电脑一开，一进入游戏
就好像进入了另一个世界
一个符合我幻想的世界
&求分享……&
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以前是玩游戏，现在是喝酒，一醉解千愁
&喝酒？？醉了貌似很不安逸呢……&
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心情极度不好，要喷火的时候，
就会选择吃一个大份的冰淇淋
好让自己快速的冷静
要么，就是深呼吸之后让自己很冷静的呆着，
然后再让自己的思想放空
&如果你有机会悲愤的话，我可以带你出去吃冰的&
&求分享妹妹的冰激凌啊！！&
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到水边上钓鱼，既让自己心静下来了，又有收获，这是我经常用而且很有效的独门秘方！
&求分鱼……&
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约几个朋友去KTV喝酒、找乐子。
&只能意会，不可言传。&
&找乐子？求详情……呵呵！&
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如果是白天就去钓鱼，晚上就去K歌
&恩，渔夫加麦霸！很好！&
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躺床上听歌，忧伤的不听，什么都不想，一会就睡着了。醒来就一切都OK了。
&听歌很好……&
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我情绪欠佳的时候，喜欢吃零食。没有间断的吃。
胃满满的，心里就没有什么事情了。
&我和你一样&
&零食吃多了不好。&
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心情不好的时候，就看喜剧啊。
要么呢，玩游戏吧。
总是觉得分散精力了，才能好些
&玩游戏是个好办法&
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我喜欢一个人在黑暗中抽烟！静静的待着。
&抽烟可不是很好，静静的呆着不错！&
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以前喜欢抽烟，现在戒烟了就喝酒，喝晕了什么都不知道了
&我只是喜欢酒并不是经常喝，毕竟啤酒喝多了长肚子滴&
&还是可以少喝一些啊！！&
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心情不好就努力吃零食，然后吃撑了就睡觉。。。从早睡到晚再睡到早~~~
&T_T终于看见跟我一样的人了。。。&
&和我一样……&
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1、心情不好时要么什么都不做，一个人静静地呆着，想着，直到想通了为止！
实在想不通就找朋友们倾诉，倾诉的过程中就忽然想明白了。明白了心情就好了。
2、有时候找朋友喝酒唱歌发泄。
&恩。安静的呆着也很好……&
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&好！很好！非常好！&
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心情不好时，喜欢躺在床上，其实也睡不着，就是什么也不想干
&恩，这样也很好……&
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会去买些自己爱吃的零食,或者睡觉发呆.或者写下来.
&我也是这样啊！！&
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很想找人倾诉，可惜没有对象。只能抽闷烟，看闷电影吧。
&嗯，以后开心不开心都在心情版述说吧……&
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喜欢一个人安静的听听音乐，也喜欢一个人安静的读读书
&很喜欢你的头像，好漂亮。你一定是漂亮的MM&
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沉默如谜。
&每个人的性格 都有着截然不同的两面性
恰好是一个不喜欢身处网络依然掩饰自己的人
如果我说你会觉得我很快乐
&青衫兄，沉默？貌似俺不会相信的……&
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对酒当歌,一醉方休
&听说煮雪好酒量啊&
&酒还是适当的喝……&
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1如果可以，听纯音乐，舒缓心情。
2事发突然，自己调节，理清思绪。
&嗯。安静是很好的方式……&
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上网呀！看电影！看韩剧
&我越看心情越不好啊&
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吃东西&&狂吃 胡吃 海吃 ...............................
&我最重的时候有120信拨&
&可怎么吃也不见长啊？&
&嗯！我也喜欢吃！！&心情不好的时候怎么发泄_百度知道
心情不好的时候怎么发泄
心情不好的时候怎么发泄?我想听你们的想法,拒绝抄袭!
提问者采纳
这有利于人的心理平衡：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来，也不要责备自已，同时也有助于舒缓人的精神压力。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，烦恼尽消，你也能得到解脱。 平时应该多听音乐、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任、冷静地处理各种纷繁复杂的事情。勇敢地面对现实，即使做错了事：再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟。轻快，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，经常找朋友聊天，你就忘掉忧虑，不要害伯承认自己的能力有限，你就会觉得心里舒服多了，而且还能使人的精神得到有效放松，而不能正确处理事务。 你要广交朋友。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着，笑口常开缓解方法，更能使你精神舒畅
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做蛙跳····总之最后自己有一种快要累死的感觉的同时也忘掉了所有的不快
喝酒。告诉自己，把一切的愉快的东西都放到酒里，然后一口饮尽。再告诉自己，等明天醒来的时候，什么都将成为过去，绝不再想起！
我喜欢一个人静静的待在房间里,然后不想什么事情的去玩我喜欢玩的游戏,房间里都很安静的,然后还可以边玩游戏边听点歌..要不就去热闹的广场坐着,看广场上面五花八门的事情和人,把自己融如那个环境,其实感触也很多,看见一个小宝宝在玩说不定都能会心的笑下...要不和朋友在一起,和他们聊聊天,诉诉苦什么的,然后听听他们是怎么说的,然后在好好想想自己该怎么办...要不去野外走走,去看看春天的田野,绿草地....其实说真的,要发泄的方式很多很多,或者应该把发泄说成是怎么让自己最放松是最好的了生活中很多事情去慢慢发现都是很有味道的,别钻牛角交,开心也是过一天,不开心也还是要那么过....祝烦恼少少!!
....因人而异咯,比如我就喜欢听歌和疯狂的打对战游戏.有的人喜欢运动来发泄(包括床上运动),总之就是找另外一件能让你专心致志,集中精神的事情做,精神集中了自然就无暇去想不开心的事了,然后慢慢的事情不就过去了.给个建议,打游戏做运动之前先洗个热水澡.
心情不好的时候,可以听一些伤感的音乐,出去走走(运动也是有利于身心健康的),或者就找一个没有人的地方大吼一声,再不然,就哭出来.这些都是发泄心情的方式.
上网 一般我只要上网就可以暂时忘掉不开心的 或者找一个网上自己觉得很有兴趣的事干 其他嘛 还可以睡觉 睡着了就好了 睡醒会好很多 个人觉得听音乐会越听越烦 总之你只要做一件事转移你的注意力 当投身于另一件事时 你就不会再心情不好了
一\喝酒;一边喝一边大哭二\吃东西;一边吃,一边哭三\听音乐,一边听,一边跳四\吼叫;一边吼,一边叫五\看悲剧电影,一边看,一边哭
我心情不好就是哭，哭完了，在去睡一觉，醒来了，心情好多了，你要不要试一试呀！！！！~~~~··~~~~
听歌,一个人出去走走,如果你是个爱热闹的人的话就多找几个好朋友一起耍,让自己开心点.实在不行的话就一个人跑到KTV去使劲唱一个下午好了.
可以去约朋友陪你去逛商场,不买只看也愉快.还可以找个知心的人去倾诉,也可以去做你喜欢的运动,运动可能会让你减轻压力哦!喜欢听轻音乐?可以去听听理查德.克莱德曼钢琴曲精选,呵呵,还有我觉得我自己心情不好时就喜欢一个人去散步
踢球，对着墙拼命踢。踢到累死为止
我以前是睡觉。现在是蹲厕所……
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出门在外也不愁心情不好怎么样发泄才让自己更爽？_百度知道
心情不好怎么样发泄才让自己更爽？
提问者采纳
这时朋友通常会很愿意帮助你。 如果你在现实中找不到这样知心的朋友，缓解情绪的不平衡，你喜欢郊游或运动、亲人之间的误会和障碍。 还有。将情绪转移，简单的向朋友说明你的情况，我们经常会感觉特别疲惫。这是一种非常有效的方法，少一些烦恼和郁闷。 心情不好的时候，比如，也会冲淡你的不好的心情。 祝你的生活更美好，可以去聊天室或者上网找个朋友。你的心情可以随时保持中性或高兴的水平，需要倾诉，很容易因为个人的情绪制造朋友或同事，你也一样会受到同样的效果，就是选择些自己喜欢的方式。找一个好朋友，相互寻找些话题心情不好的时候。可以转移你的情绪重心或干脆解决掉心中的不快，或者游戏，你可以采取沟通或倾诉的方式，遇到事情特别容易生气和发怒。这是非常危险的情况，只要聊的投机。 多和朋友聊天
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有烦心事的时候不要钻牛角尖.总是想到一些将来会发生的事情;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,用意识地转移话题。 每个人都有情绪,或者是想做某件事而未能成功时,这对一个人的心理就形成了压力,看自己能不能放开了 你把以前一些好的时光拿也来回忆一下 傻笑一下也可以呀 或是像我一样找自己喜欢做的事情也得 再不行 你找一些小朋友玩 他们的天真可以让你快乐起来 拿得起,或者做点别的事情，放得下，往好处想.何必思考一些不可预测的事情呢?
休息一段时间;当情绪不好时心情不好,或者是用摔枕头，多想些开心的事，心里自然就会好受一些，把不愉快的事放在一边,有时候是人多想了.要不就和知心的朋友说说话.这样可以使情绪得到缓解,地点和场合方法也要适当.
方法一,如听音乐.认为是对的就去做,为了减少内心的失望.打球。 最好就是想一些自己渴望的东西。平时要经常给自己解压. 方法二,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.看电视,这样也会有利于身心健康。 当我们情绪不好时,疯狂购一次. 购物;当你想得到一件东西，去追求,这样可以帮助你在挫折面前接受现实，做点自己喜欢的事,避免伤害别人.下棋散步等,大沙袋等方式.但是要注意宣泄的对象,可以找一个适当的理由安慰自己,来分散自己的注意力.
方法三.把积压在内心的烦恼宣泄出来。让自己每天快乐多一点.充分的利用这一段时间做一些你想做的事
心情不好,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?
休息一段时间.充分的利用这一段时间做一些你想做的事.认为是对的就去做.要不就和知心的朋友说说话，心里自然就会好受一些。平时要经常给自己解压，有烦心事的时候不要钻牛角尖，往好处想。 最好就是想一些自己渴望的东西，去追求. 购物,疯狂购一次。 每个人都有情绪,看自己能不能放开了 你把以前一些好的时光拿也来回忆一下 傻笑一下也可以呀 或是像我一样找自己喜欢做的事情也得 再不行 你找一些小朋友玩 他们的天真可以让你快乐起来 拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。 当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解. 方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度
去玩游戏，让你在游戏中发泄吧。
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