心情不好时该怎么办_百度知道
心情不好时该怎么办
提问者采纳
（一）心情不好，觉得心里很憋闷，自然需要及时发泄。建议以下发泄方式，我觉得还是有点用处的：1.找要好的朋友到人很少的地方坐着聊天，哭一哭，倾诉倾诉。2.写日记。随便找一张纸，不用在意字写得是否工整，也不用在意排版是否整齐，更加不用在意言语是否太过激烈，因为要的就是把你心中的不郁闷毫无顾忌地发泄出来！所以想写什么就写什么，想到哪写到哪，而且最好一气呵成，不要给自己考虑这样写合适不合适的时间，就是那样任由自己地写下去！3.睡觉；一个人走路，走哪里算哪里，直到腿累了。4.疯狂运动，比如跑步、打球什么的，也许会出满身臭汗，但是正是因为这疯狂的出汗和活动，你会发现身上的每个汗毛孔都张开了，觉得自己的身体很舒展，然后心情就会慢慢舒缓了！（这是我最喜欢的发泄方式）5.大叫！KTV疯狂唱歌！发泄了一下后，还应该给自己来点心理暗示，心理暗示真的很重要！告诉自己没有过不去的坎儿，天塌下来高个顶着，一切都是小CASE！（二）人活着，肯定不可能每时每刻都高兴，肯定得遇到烦心事，即使没有什么烦心事，有时候也会无缘无故地郁闷一下，觉得找不到方向，觉得自己像浮萍……供粻垛救艹嚼讹楔番盲这个时候就需要我们自己来逗自己，自己来宽自己的心。看看盛开的花、努力生长的树、随风摆动的草、暖暖的阳光、淅淅沥沥的雨、温柔的雪花片子……不论怎样，烦恼郁闷只是一时的，只是为了衬托幸福从而让我们更珍惜，努力排解后，又都是灿烂的每一天每一刻了。凡事想得开放得下，烦事就都能绕过去。加油^_^
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
1.寻找情绪不佳的原因& & & 当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。&22.做一些运动　　去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。33.记录你的想法和感受　　万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。阅读 44.找一些快乐的事情去做　　看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPod。　　把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。读 55.适当地宣泄情绪& & & 保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 &6.回避令你厌烦的人或者环境　　如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦，你可以回避一下。虽然不可能完全摆脱它们，不过，你可以暂时避开它们，给自己一天空间来做自己喜欢的事情。77.采用深呼吸的方法& & & 当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。 &88.培养好奇心　　培养自己对周围发生的事请以及自己发生的变化的好奇心。你觉得生活枯燥，是因为你重复一些习惯的模式。通过培养好奇心，你可以主动地想想事情还可以按照什么模式去做。99.培养兴趣爱好　　培养自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。如果你对某一项比较精通，你可以把这些技巧教给别人，这样也能避免自己无聊。阅读 1010.走出去跟外界交流　　如果有人在你旁边和你一样无聊，你们算是聊到一起了。通常你们会开始谈论自己现在是多么无聊。如果你能找到一个很好的人聊天，你的烦躁会很快消去，你也可能会学到一些东西。阅读 1111.转移注意力& & & 当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法。例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。 &12.学会让步& & & 要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，每个人的才智都是有限的，不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。1313.激发想象力　　通过想象来刺供粻垛救艹嚼讹楔番盲激你的想法。想象一下你想去哪里，你想成为什么样的。利用你的想象力来模拟你想象中的生活，想象的奇妙之处在于，你可以创造任意你想体验的东西。END
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁心情不好时该怎么办
心情不好时该怎么办 10
可是出去瘋一下啊這個方法很好發泄個，我以前也試過哦只是出去瘋會有點不安全個不讓人擔心的話你就自己呆在家聽聽個吃吃東西啦

其他回答 (8)
你可以逛逛街...散散步...溜溜狗...购购物...看看电影...跟朋友聚聚会...聊聊天...等等
要么睡觉、要么给自己找点事干

或者找自己男（女）朋友一起去玩就好了
到问问中找我这样的高手高手高高手聊聊就好了（一般人偶不告诉她）
找好朋友述说，没有人可以相信的话，就做自己喜欢的事听听自己能平静下来的歌什么的,分散自己的注意力把不开心的事给忘了!或者找事情做让自己忙起来```为了什么事情不开心就去计较太多忘了就好人生不能时时顺利，想开点。``````

放松自己,找人发泄下
去散散步啦，去空旷的地方看看。或者看着一片茫茫的大海吧。其实深呼吸是个很好的选择。然后再去运动，这样可以分散注意力。对心情是个很好的释放哦。试试吧，我觉得很有用的
去唱唱歌，或者跳跳舞，不要自寻烦恼!!!

相关知识等待您来回答
心理咨询领域专家心情不好的时候该怎么办?
心情不好的时候该怎么办? 5
1、要有一颗平常心 

作为普通人，男人要永远保持一颗平常心，培养自己宽广豁达的胸怀，不要与自己过不去，不能把目标定得高不可攀，不为逆境心事重重，凡事量力而行并随时调整目标。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。 

2、发展兴趣，放松身心 

当发现年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时，不妨把它再拣回来，兴趣虽然占用了一些时间，但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。生活情趣往往让人心情舒畅，调节生活节奏，让人从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。 

3、锻炼身体，提高身体素质 

身体是革命的本钱，现代人把时间花在赚钱上，又把钱花在医院、药店里，岂不是得不偿失？不妨把时间直接投资在身体健康上，健康才是最大的财富。 

4、给自己放个假 

有些人几年都没有休过假，甚至占用周末加班工作，长此以往，不但对身体健康造成损害，同时会使人感到压力和沮丧，如果是这样，不妨给自己放个假，到一个自己一直向往的地方去旅游。当感觉现在的工作已无法忍受，每天都在强迫自己上班，这时不妨考虑换一个工作。不要把一时的得失看得太重，身心的健康才是最重要的。 

5、处理好家庭与事业的关系 

俗话说每个成功男人的背后，都有一个默默支持他的女人，家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，只有处理好家庭和事业的关系，得到家人的关心和支持，事业上才可能取得更大进步。 

6、看看心理医生 

如果压力已经相当大，甚至出现了神经衰弱或焦虑症的症状（如持续的睡眠障碍、情绪紧张、心悸等），感觉自我已无法进行调节时，可以去看一下心理医生。因为心理医生可以根据病情进行个体治疗，必要时可能会让开一些抗焦虑药物，使症状得到缓解。 

[2] 我们的身体里充满了大量的、难以置信的被压制的情绪。这一事实潜在的后果是：被压制的压力能够产生生理上的反作用，最直接的是：它会把我们的身体击垮，使我们易于患病。 因此，学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力。 
一、用积极的态度面对压力。在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。 

二、增强信心，提高压力的承受能力。为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。 

三、减压先要解开心结。有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。假如人能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？ 

四、适度转移和释放压力。面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。 

五、对压力心存感激。人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。 （完） 
回答者：哭火花 - 举人 四级
其他回答 (1)
朋友 、 酒
相关知识等待您来回答
心理咨询领域专家心情不好应该怎么办？_百度知道
心情不好应该怎么办？
提问者采纳
就能在痛苦中振作起来，对一个人的身心健康危害是很大的。在这优美宁静的环境中。那幽静的环境。比如，交织成一幅幅美丽的图画；、鸡肉。只要是在松弛平静，足球。到附近农村去郊游，提醒自己“忧愁没有用，若每天增加二，往往对情绪的好转有明显作用。接着播放三，轻松愉快，心情舒畅。这些学者们认为，昏暗狭窄，先听你认为哀伤的音乐、浅蓝色等，阳光作用于神经系统使人精神兴奋，使你不佳的心情得到缓解，可以用“不要怕、艺术，于事无补。譬如能满足人的需要或符合人的意愿的事物则会引起喜悦。陷入忧愁时、下等肯定性质的体验，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，排球，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静；在郊外还可享受到充足的阳光、悲哀等否定性质的体验。在郊外可以呼吸到清新宜人的空气，休闲玩耍，还是面对现实，别有一番风味、高粱随风摇摆，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，视野开阔，想办法吧，可遥望无边的田野，实际上是指一个人的情绪。 在郊游的同时落脚农家乐，俯瞰大地使人心胸豁达开朗，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，李花白，观赏古寺庙宇、若不能满足人的需要或违背人的意愿的事物，和同伴们谈笑风生，怎么办、土鸭，也影响到性格特征。这样他就会感到有力量。它像一种净化剂。许多中外乐曲对兴奋，尤其对情绪的稳定有很大作用，应避免含有咖啡硷的食物如咖啡。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的。
４．利用食物，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争，素雅整洁的房间，麦苗青、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪，若通过各种形式的自我调节、舒畅的心情。具体方法是，对神经系统有极好的安定调整作用，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。
１．参加体育运动，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。体育运动可人心情愉快。
２．听音乐。有人认为颜色能滋养心灵。参加体育竞技，通过郊游休闲可使人精神愉快， 这是大自然给人的皮肤肌肉做轻柔的按摩，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所、土特产，篮球？ 一般人所说的心情，蓝天漂浮着白云、茶叶等、黄色。当你心情不佳时，情感状况，更有一番乐趣，可使人心情舒畅；在郊外微风轻轻吹拂：一定去找心理医生。研究证明，风和日丽。常见的碳水化合物食品有蔬菜。恶劣的心情可以持续几小时或者数天。当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服，通过社会的认可的渠道，轻松而有节奏的步伐翩翩起舞，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，那田园的生机，或吟诗作画。环境对人的情绪，或品茶畅谈，使人感到精神爽快，碧梧修竹，心情仍然不好、瘦猪肉，消除心理疲劳。要减轻焦虑和紧张应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色如绿色，它还具有心理医疗的价值，跳交谊舞，你在发怒时、水果等，“发怒会把事情办坏的”，登山等能加强心搏。在心情沮丧时应避免黑 色和深蓝色，音乐可以改变脑电波的活动。这些运动应每周坚持３－５天，柳枝吐绿，因它可刺激大脑产生血清素，疾走。 例如，品尝农家的野菜，是人对客观事物与人需要之间的关系，丰收的景象真令人陶醉。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。患季节性情绪失常的人。 游览名胜古迹，驱散紧张情绪，心旷神怡，苍松古柏。这样，犹如维生素能滋养身体，或扑蝶戏耍。山上林木繁茂，消除大脑疲劳、排除杂念专心致志的情况下，会好的”等等言辞，亭台楼阁，则会引起愤怒。咖啡硷会使人沮丧，不要急，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的。 跳交谊物， 进行这种自我的暗示，在悦耳的旋律，保持心理健康是很有益的，欢迎游人。当有比较大的内心冲突和烦恼时。总之，光线明亮，实际是对音乐，稻穗，从而达到改善不佳心情的目的。心理学家实验证明，绚丽的山水风光令人心情舒畅，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，因此。最佳的蛋白质是贝壳类，和谐的舞曲伴奏下、快乐。春天里天气晴朗，请记住，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，打羽毛球，安下心来，给自己以鼓励和安慰，芳草茵翠、休闲农家乐。 ６．结伴郊游，游泳、四段精心选择的简短音乐、牛肉、憎恨。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。 ５．调节色光环境！”，对于解除或减轻不佳心情，花草丛生，颜色柔和的环境使人产生恬静：首先你要选择能符合你当时心情的音乐，精力充沛。 到山区去郊游、运动，在冬天多花一点时间照射日光会对他们有益。而否定性质的体验特别强烈时可以说是心情特别恶劣的时候；秋天里秋高气爽。体育运动不仅影响生理参数。参加体育活动可以使人精神高度集中。在烦躁和愤怒时应避免红色，应选用能使人心情愉快的色调如橘色。光线暗淡易使人精神萎靡不振、土鱼，菜花黄，从而是受伤的心灵得以痊愈，登上山冈。单食碳水化合物有镇静作用，心情便会好转。此外、家常菜及土鸡，令人舒畅陶醉，语言暗示。 ３．自我鼓励、三小时明亮的人为光线，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效，虽然看来会增添忧郁，使大脑得到充分的氧气和营养物质，或听鸟鸣于茂林、红色。通过体育运动如跑步，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩” 和“调整”作用，却是着手改变心情的第一步，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力、烦躁和焦灼不安。例如、鱼类，或信步观赏当心情不好时，在心情忧郁时，每次至少３０分钟，桃花红。相反。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，心情自然会好起来，可以为不良情绪提供一个“排泄口”。体育运动有着明确的规则，可缓和心理紧张，１００克左右这类食物足够产生这种作用、美的享受、情感起着重要的影响和制约作用。对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人。 最后提醒一下，甚至还很恶劣，骑脚踏车
其他类似问题
按默认排序
其他5条回答
也许是没有自己特喜欢和擅长的事情可做，要想使自己快乐，快快乐乐的。
你要只是闷，那就让自己的情绪发泄出来，就是一种心理上的无聊，玩的兴奋的狂叫的那种，多听多看多做；打麻将,因为没有事情做啊，闷只是一种无所事事的心情，有着不同的概念，看来你的业余爱好很少？这个问题想清楚了；出去逛街，就可以找一些自己喜好的东西，郁闷有一种压抑的忧伤，也就没有了无聊的概念，就对着镜子唱歌！偶尔觉得无聊寂寞是正常的？心情好，打发一些时间，就是不快乐。无聊就是一种心理上的孤独，莫过于心空，不信试试！至于为什么，那要看你自己的生活状况和身边事物的因素，最重要的是找到自己真正感兴趣的事，并投身于其中，自己想做什么就做什么？我觉得就很不错。不是很好么，开心就好，是心情不好，多交流；也可以玩游戏，这样！ 还有就是在你每天做的那件事情中找到适合自己的乐趣。郁闷和闷，还有每天都要保持好的心态。要发现自己的兴趣最有效的就是认真对待平日看似无聊单调的生活，是不是！嘿嘿，慢慢就会释然。每个人都有自己喜欢的事的。怎样才能让心情变好；上网聊天，要赢的眼睛发红，要让自己不无聊，多交友，就会让自己写的心情有所改变;心情不好，听听歌；看电视剧，然后再想一些生活中逗乐子的事情，心空了，随着音乐释放自己的压力，只是有些人发现了并认真去做好！ 嘿嘿，就是说你的烦闷还没得到解决和改善，要是每天都忙的什么似的吗还会空虚么，心情最重要，我想你想不开心都难。其实你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活!你想啊，莫名的难受，心情还烦，要他们都听的能睡着，无所顾忌。实在无聊的时候，唱那种跑调的歌曲，或者出去看看走走，就什么心情也没有了；看看书，就是不要自己无聊，这样会填补你所有的无聊的生活空间的。你可以听音乐，画那种感人的唯美的，要活的开开心心的，希望你快乐吧；找朋友诉苦，一切都会好的。 其实每个人都会有无聊的时候，看那种幼稚的；画画，很灵的，你到底为什么而活着。 还有就是你要好好想想，让自己感动的稀里哗啦的，买一些打折的处理的东西疯狂购物，找个适合自己兴趣的爱好吧！就是我说的，找和自己兴趣相投志同道合的，在没人看见的情况下，而有些人并不清楚自己到底该干吗，找个知心的朋友来说说心情&#47
可以听听音乐 看看小说 KTV蛮好的
人有痛苦,烦恼,心情郁闷,心情不好,情绪低落,是很正常的
有时会产生很多的烦恼
只要你正确对待它
一切困难我们都会克服它 并战胜它
大部分时间睡觉。不过，要看个人心态，心情不好，要缓解，当然要对导致心情不好的事情先换位思考下，转移下注意力，等心情好多了，再考虑料后！
心情不好时 找个好朋友陪着 你想干嘛就干嘛
要是再不好 就跟人一起疯去吧 也许会好
放松自己 心态平和的看看风景也不错
人生百年，不如意事常八九。所谓人比人气死人，人与人之间实在没有多大的可比性。这倒不是说自己一定比别人差多少，而是机会这东西总是偏心眼。有的人官运亨通、财源滚滚、美人拥簇、宝马香车，诸多好事得来全不费工夫。轮到自己就不同了，千辛万苦，百般努力，可还是可望而不可及。每当此时怎么办？怨天尤人？没用，抱怨命运不公，也无济于事，于事无补，撒泼骂街？也只能是丢人现眼。最好的办法，把功名利禄看得淡一点，知足者常乐，做一个乐观向上之人。生活中我们常常为种种烦恼所困扰。使一些人哀叹社会不公、时运不济，有一种“黄钟毁弃，瓦釜雷鸣”的失落感，在这种心态下，觉得失意、失落或气馁，感到活得很累，很苦，很烦，在哀叹中消沉下去，一蹶不振，甚至产生轻生的念头。其原因就是缺乏一种知足常乐的心态与心境。古人云：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。”自然和生命给予我们很多，已经足够我们走完生命的历程，应该知其足而后乐。你没有钱，要过穷日子，一天为吃穿发愁，所以，你做梦都想着怎么才能过上有钱人的生活。等你受尽了苦终于有钱了，你的身体却不行了，这时，你又会想，一生最幸福的莫过于拥有健康，人总是觉得不到的才是最好的，这山看着那山高，所谓人心没底大概就是这样了！
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}