心情不好怎么解决_百度知道
心情不好怎么解决
心情不好怎么解决
心情不好就无聊、，那你无聊不，陪我把。总体来说，心情很沉重。
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运动、观花、赏乐、阅读、游玩……精神胜利法：想开点，任何事情都是正反两面，想好的一面吧；难得糊涂法：并非原则性的事情，糊涂一下又何妨？随运而安法：生老病死，天灾人祸谁也防不住，随遇而安；幽默人生法：用幽默化解一切，也是好办法；宣泄积郁法：找合适的地方大喊大叫，宣泄一番；音乐冥想法：来个心理按摩==音乐冥遥“维也纳森林”、坐“邮递快车”……想一想：换个角度想事情；走一走：到深山大川散散心；比一比：不如我们的怎么办？放一放：不是大事情就不管；乐一乐：看有趣的书、想开心的事情；唱一唱：唱优美动听的抒情歌、欢快轻松的舞曲；让一让：眼光放远，让一步，海阔天空；说了这么多，总有一个适合你吧！！！！参考答案： 可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情欠佳，需要调节。适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！参考答案： 参加体育运动。听音乐。自我鼓励,语言暗示。利用食物。单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉、瘦猪肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。咖啡碱会使人沮丧、烦躁和焦灼不安，应避免含有咖啡碱的食物如咖啡、茶叶等。结伴郊游、休闲农家乐。参考答案： 想办法让心情好起来了嘛!去做想做的事,喜欢做的事,能让自己开心快乐的事,让心情灿烂的事!快乐与否,其实也只在你的一念之间!祝你快乐! 参考答案： 您好！要知道人都是情绪动物，偶尔闹点情绪是难免的，但是你想很快就出去情绪的低谷，就放开心情去做自己最想做的事，最喜欢做的事，什么也不去想，只要自己开心就好，这样心情就会慢慢好起来的。需要对您说的是：人一定要有正确的思想观念，有正确的思想观念才会有正确的行为，有正确的行为才会有正确的习惯，有正确的习惯就会有正确的性格，有了正确的性格就会有好的命运。您的一生是否幸福，根源还在您自己的思想观念。只要摆正了思想观念，那么您的一生就会幸福永驻。首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。其次，正确的评价自己：全面的认识自己，发现自己的优势。要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确的分析，多看看自己的长处，以已之长比人之短，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”， “我能行”、“别人能干的事我也能干”、“有志者，事竟成”、“事在人为”、“坚持就是胜利”等等，经过一段时间锻炼，您的心理就会逐步明朗和愉快起来。最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你就会使您精神舒畅，烦恼尽消。参考答案： 这要看你是为什么事情心情不好了．不过缓解心情不好的最好的方法就是找一个人倾诉．如果是和朋友发生矛盾就对其它的朋友倾诉＼也可以对家人倾诉．相反如果是和家人有什么事的话就可以和自己的好朋友说说．你会发现当你把自己内心的烦恼向另一个人说出来以后会感觉到压在自己心里的石头轻了很多．有时也可以自己听听歌，做点其它的事来转移自己的注意力． 参考答案： 一般人所说的心情，实际上是指一个人的情绪，情感状况。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的，是人对客观事物与人需要之间的关系。譬如能满足人的需要或符合人的意愿的事物则会引起喜悦、快乐、下等肯定性质的体验；、若不能满足人的需要或违背人的意愿的事物，则会引起愤怒、憎恨、悲哀等否定性质的体验。而否定性质的体验特别强烈时可以说是心情特别恶劣的时候。恶劣的心情可以持续几小时或者数天，对一个人的身心健康危害是很大的。当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。 1．参加体育运动。体育运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。研究证明，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。通过体育运动如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，篮球，足球，骑脚踏车，登山等能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。这些运动应每周坚持3－5天，每次至少30分钟。体育运动不仅影响生理参数，也影响到性格特征，尤其对情绪的稳定有很大作用。参加体育活动可以使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。参加体育竞技，可以为不良情绪提供一个“排泄口”，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。体育运动有着明确的规则，因此，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。这些学者们认为，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，它还具有心理医疗的价值。它像一种净化剂，通过社会的认可的渠道，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而是受伤的心灵得以痊愈。 2．听音乐，跳交谊舞。心理学家实验证明，音乐可以改变脑电波的活动。许多中外乐曲对兴奋，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩”?和“调整”作用。具体方法是：首先你要选择能符合你当时心情的音乐。 例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三、四段精心选择的简短音乐，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐。 跳交谊物，在悦耳的旋律，和谐的舞曲伴奏下，轻松而有节奏的步伐翩翩起舞，实际是对音乐、艺术、运动、美的享受，可使人心情舒畅，轻松愉快，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情。3．自我鼓励，语言暗示。当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。此外，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，使你不佳的心情得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无补，还是面对现实，想办法吧！”。当有比较大的内心冲突和烦恼时，可以用“不要怕，不要急，安下心来，会好的”等等言辞，给自己以鼓励和安慰。只要是在松弛平静、排除杂念专心致志的情况下， 进行这种自我的暗示，往往对情绪的好转有明显作用。 4．利用食物。单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉、瘦猪肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。咖啡碱会使人沮丧、烦躁和焦灼不安，应避免含有咖啡碱的食物如咖啡、茶叶等。5．调节色光环境。环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用。例如，素雅整洁的房间，光线明亮，颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情。相反，昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。光线暗淡易使人精神萎靡不振。对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加二、三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪失常的人，在冬天多花一点时间照射日光会对他们有益。有人认为颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色如绿色、浅蓝色等。在烦躁和愤怒时应避免红色。在心情沮丧时应避免黑 色和深蓝色，应选用能使人心情愉快的色调如橘色、黄色、红色。6．结伴郊游、休闲农家乐。到附近农村去郊游，可遥望无边的田野。春天里天气晴朗，风和日丽，柳枝吐绿，芳草茵翠，菜花黄，麦苗青，桃花红，李花白，交织成一幅幅美丽的图画；秋天里秋高气爽，蓝天漂浮着白云，稻穗、高粱随风摇摆，欢迎游人，那田园的生机，丰收的景象真令人陶醉。 到山区去郊游，登上山冈，视野开阔，俯瞰大地使人心胸豁达开朗。山上林木繁茂，花草丛生，或信步观赏，或扑蝶戏耍，或听鸟鸣于茂林。在这优美宁静的环境中，可缓和心理紧张，消除大脑疲劳。 游览名胜古迹，观赏古寺庙宇，亭台楼阁，碧梧修竹，苍松古柏，或品茶畅谈，或吟诗作画，更有一番乐趣。那幽静的环境，绚丽的山水风光令人心情舒畅，心旷神怡，对神经系统有极好的安定调整作用。 在郊游的同时落脚农家乐，品尝农家的野菜、家常菜及土鸡、土鸭、土鱼、土特产，和同伴们谈笑风生，休闲玩耍，别有一番风味。在郊外可以呼吸到清新宜人的空气，使人感到精神爽快，精力充沛；在郊外还可享受到充足的阳光，阳光作用于神经系统使人精神兴奋，心情舒畅；在郊外微风轻轻吹拂， 这是大自然给人的皮肤肌肉做轻柔的按摩，令人舒畅陶醉。总之，通过郊游休闲可使人精神愉快，驱散紧张情绪，消除心理疲劳，心情自然会好起来。最后提醒一下，若通过各种形式的自我调节，心情仍然不好，甚至还很恶劣，请记住：一定去找心理医生。参考答案：
心情不好的时候就出门去走走吧，呼吸一下外面的新鲜空气，告诉自己这没什么，很多人都会有这样的时候，要调整好自己的心态，让自己活得轻松快乐一些。参考答案：找朋友聊聊，把忧虑的问题说出来，朋友多少可以给你建议，使你轻松来面对忧虑的问题。参考答案：★你就想~~~心情不好也是过一天，心情好也是照样过一天，那我们又何必去自寻烦恼呢？不选择好德方式来对待自己---呵呵☆朋友☆希望你们过的快乐一点啊！
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看来你很无聊
那就大哭一场吧
约个朋友散心或一醉方休
听听音乐 找朋友聊聊天
不要让自己无聊 充实自己啊
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出门在外也不愁喜欢跑步的我，心情不好时就容易用吃来解决烦恼怎么办_百度知道
喜欢跑步的我，心情不好时就容易用吃来解决烦恼怎么办
我注重自身材平吃面注意我情候都管（哦）我买水呀自喜欢吃东西直吃完办种做我坚持跑步胖情候才吃喝
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呵呵～厉害～吃东西都能发泄～其实孩都用种式发泄内痛苦…想吃吃呗吃水已益与健康美容效要控制凡事度坚持跑步健康于运嘛呵呵～
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选择其式缓解情跑步改作爬山或者逛街我情候逛街看着场景散我注意力让我忘记烦恼即使买东西走走锻炼身体嘛
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出门在外也不愁怎样才能让自己的心情更好些？ 每次心情不好的时候说话声音很大，还带有刺！很容易得罪人的！怎么办啊
怎样才能让自己的心情更好些？ 每次心情不好的时候说话声音很大，还带有刺！很容易得罪人的！怎么办啊 5
心情不好每个人都会有，他会在不定式的时间出现。其实没个人遇到事情处理的方法不一样就会有不一样的结果，我们要有好的心情就要学会调节自己的心情，自己要调节心情就要有好的修养。有了好的修养好的气质我们就会很理智的去对待一件事情，这样我们就不会有太多不开心。要提高我们就要去学习，我们要多去看看一些书籍。看看别人如何处理事情，在有看些哲学，心理方面的书籍，多去学习下这些知识。我想你这样做一定能够提高自己的修养。让好的气质融合到自己身体里我想遇到事情你一定能处理好，这样不愉快的事情就会少，心情就会好
意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。 承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。 反应得体 当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。 推己及人 凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。 宽容大度 对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。 现在开始 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，此从今天开始吧。 希望采纳！
其他回答 (3)
找朋友们一起狂欢一下
这得靠自己了 好好调节自己的心情嘛 心情不好会长皱纹哦、、
在你准备开口说话之前先呼吸一下，调整一下自己的心态，这样就不会容易得罪人了。心情不好的时候可以听听音乐，抒缓一下自己的心情。
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心理咨询领域专家心情不好，想死，怎么缓解自己的情绪？
　　遇到些事，精神压力大，吃不下睡不着。不知道怎么办？有时候觉得没了比活着轻松！　　[$COMEFROM_TIANYAWAP$]
13-02-04 & 发布
找一个你最好的异性朋友去跟ta聊天，或是在网上找一个根本不认识的人说话，说说的心里话，但是这个办法最少也要坚持用三天才有效果，其他再快的办法就不知道了
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我经常要是不高兴了，就会幼儿园，看看。或者找朋友聊天。
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大自然保护志愿者
你開啥玩笑?想死就不會出現在這裡啦~想跟大家好好聊,就說一聲嘛...
请登录后再发表评论!心情不好怎样缓解_百度知道
心情不好怎样缓解
今天突然心情压抑.
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现在工作或学习的节奏不断加快，可能感觉到精神压力带来的沉重负担，常常感到不顺心，不能控制自己的情绪，心情抑郁。如何缓解和消除精神压力呢？ 适当调整工作或学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。你要学会及时调节健康的情绪，必须经受锻炼让自己心理上成熟起来。 心理压力大的发泄方法：回宿舍后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在椅子上静静地听轻音乐1单法厕盒丿谷搽贪敞楷5分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。 等你能控制自己的学习节奏，就会感觉心理不那么累了，你也更成熟了，可以为自己的奋斗目标而努力。 人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短，有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业...... 首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信你能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的工作或学业就会成功
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我就是一个经常心情压抑的人。经常莫名其妙的郁闷，情绪低落。每一次，我都是把我的郁闷发泄到我的日记中。只有在日记中，我才能够得到片刻宁静。可是，第二天，心情还是依旧郁闷。我也不知道要怎么调整自己。每到这个时候，我都是写日记，写自己的郁闷、低落。每次有朋友看到我的博客，都会给我安慰。而这也让我宽慰一些。现在我学会了试着让自己忘记烦恼，学着在烦躁的时候想想开心的事情。甚至学着麻痹自己，就让自己在忙碌的工作中，淹没自己的一丁点压抑。我想每个人都有自己发泄的方式。我的方式不一定适合，但是，我想可以作为参考。说不单法厕盒丿谷搽贪敞楷定你可以找到一种最适合自己的发泄方式。总之，压抑太久毕竟不好，学着释放自己，不要长期压抑自己。
吃东西巧克力或者蛋糕什么的
收拾一下自己的书籍，听听歌曲，找朋友来个纸醉金迷。
唱三遍两只老虎~~~~~
上边锋玩几把。
使劲干自己想干的事，30分钟就好了
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