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心情极度郁闷怎么办心理专家告诉你
更新时间： 08:43:39　|　文章来源：精神健康网
　　求职碰壁、求爱遭拒，工作压力大、家庭矛盾多，大热天呆在空调房里想避避暑却正好赶上停电，周末想出门逛街却被偷了钱包，等等诸如此类。面对这些让人既无奈又郁闷的事情，心情极度郁闷怎么办才能让自己心态变好呢？
　　正面宣泄
　　心情极度郁闷怎么办，直面造成郁闷的纠结点，分析令自己郁闷的事件，是否能够通过自己的努力而得到缓和。如果答案是否定的话，就对着令人郁闷的事把自己的郁闷吼出来吧，宣泄过后，就算对它做了一个了结，从此将它遗忘在记忆的角落里尘封起来。
　　移情他处
　　生活中也有很多事是让人无法一时就能冷静面对的，这时选择暂时的“逃避”不乏是一个解决心情极度郁闷怎么办的好办法。不如暂时把郁闷放在一旁，看看喜剧电影、学习一些新鲜事物、或者为自己制定一个旅游计划，都能让人把烦恼抛到脑后。
　　心理疏导
　　也有一些人不知道心情极度郁闷怎么办，当情绪低落消沉的时候，毫无对策，于是不良情绪在心里日渐堆积起来，渐渐变为严重的心理问题。这时，就需要心理疏导的介入了，通过心理医生对郁闷问题的分析，学会如何应对各种容易产生心理问题的事件，并且掌握如何通过自己的行动增加强化和生活满意度的方法。从而为避免抑郁症等心理问题的出现早做预防。
　　心理专家表示，当人们已经开始为心情极度郁闷怎么办而困惑发愁的时候，说明心理问题还不是很严重，通过及时的自我调节可以得到有效缓解。但如果知道了缓解方法后，思想上却懒得进行，这就可能是抑郁症的先兆了，需要及时到精神科咨询确诊。或者您也可以将您的经历和心理状态讲给我们的免费在线医生，让他们帮您分析究竟哪里出了问题，减少了您不必要的消耗。
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本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[粤ICP备号-2] [编号经营性-]每天压力很大，总是感觉很累，很难受，心情
每天压力很大，总是感觉很累，很难受，心情
基本信息：女&&62岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：这是抑郁症吗?该怎么办？
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擅长：从事神经内科、精神病、心理障碍临床工作30余年，特别擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、头痛、头晕、神经症、躁狂症、神经衰弱、更年期综合症、强迫症、恐惧症、自闭症等神经疾病。
网友满意：
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北京德胜门中医院&&&精神科
您好，从你的描述来看，考虑为抑郁症，可能是您自己工作、生活上的压力太大了，但是长期这样下去，压力状态会在身体中并随着遇到的每一件能引起紧张情绪的事情不断积累上升，最终可能会导致抑郁症。治疗抑郁症建议坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法，它能使人感到轻松，同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把优伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时，心理负担便会大大减轻。
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工作压力太大要如何才能缓解呢
现在的社会生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大，不论是生活、工作或是学习，都有一堆事情姜人们压得喘不过气。总是顶着压力，总有一天大概会爆发的。那么有没有什么办法可以缓解压力？缓解压力的方法：1、每天补充足量的维生素C可以降低人体的激素水平。有研究人员发现，每天喝两杯约250ML的橙汁，可以满足身体对维生素C的需求，也能降低压力。2、在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸，这是一个放松秘诀，既能减压，也能让你的声音更加自信。3、与朋友坐在一起喝杯咖啡，放松心情与人聊天，你会发现压力正在慢慢消退。4、每天33分钟高强度锻炼有助于减压，快跑、使劲蹬自行车和猛击沙袋等，都是不错的选择。5、面对高声尖叫的孩子或其令人极度紧张的情形，不妨设想一下，“假如有人给你十万块，你能够忍受多久？”突然间，你会发现你好多了。6、烦恼时给植物浇点水，研究发现，置身于植物世界10秒钟，可释放很多负面情绪，让心情放松。7、对于不想要做的事，比如医疗检查与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多的压力。8、如果感觉老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你缓解压力。编辑推荐：
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