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心情烦躁怎么办 四招甩掉坏情绪
　　总是气躁，一点小事就想发火，怎么努力也控制不了……烦躁，已经成了很多人生活的一部分，甚至有人把这种情况称作“习惯性”。其实，烦躁是一种正常的反应，偶尔这样，无需太担心，可若天天如此，难免影响工作。要怎么摆脱呢？
　　下面就来介绍几种有用的解决烦躁的方法：
　　1、心理暗示法：
　　暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。
　　2、目标转移法：
　　如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
　　3、思想交流法：
　　心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
　　4、运动释放法：
　　如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。
（责任编辑：余莎 ）
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想得到怎样的帮助：怎么能把心情恢复
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医生回复区
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你好，精神类疾病错综复杂，心理疾病是可以治愈的，如果您有10分钟的时间的话，你可以点击左侧我的资料下面的点击咨询，你可以更具体的跟我了解你的困惑，我也可以更清楚的解答你的困扰，祝您愉快！
擅长: 中西医结合治疗，颈椎病，腰椎病，骨性关节炎，滑膜炎
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病情分析：心情很烦躁，和睡眠不好，紧张，劳累，等各种原因导致的情绪紊乱有关。可以自己调节一下，必要时，可以咨询心理医生。指导意见：自己调节如下
1、在需要的时候寻求朋友，家人的帮助，不要默默承受。 2、凡事循序渐进。 将大事分割成小块，一次只做一件。
3.即使生活给你一千个理由哭，你也要给自己一个理由笑。每天起床，对着镜子自己笑一下。如果笑不出来，用手将双侧嘴角挑起，做微笑状。 4、多参加有益的活动。多和朋友，家人沟通，谈心，聚会。聊天。甚至去旅游。 医生询问：
国家二级心理咨询师
擅长: 擅长情感心理，性障碍，压力疏导 认识自我，发展自我
帮助网友：1912称赞：193
病情分析您好！通过对症状的描述，可以看出，你的身心处于焦虑状态，人处于焦虑状态难以接近与被接近，长期带着情绪工作生活影响生存质量，加重病情，需要健康指导。意见与建议人是自然产物，需要有与人与外界沟通的能力，首先需要与自己沟通和谐，正视自己的焦虑，努力解决矛盾，降低焦虑，学习放松技巧如选择适合自己的放松运动，通过运动增加悟性，缺乏悟性的生活容易婆婆妈妈，最后自己也会讨厌自己。
帮助网友：21273称赞：784
病情分析：您好,平时多与朋友谈心,多去外面散心，放松心情，听听音乐，指导意见：保持一个乐观的心态，学会减压，无论到那每天带上自己的小太阳。保持足够的睡眠，多运动。
医生询问：
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心情莫名烦躁的时候怎么办
会什么事情都干不进去.
还会觉得自己一无是处
我也会有诶
应用吧活动,
给自己增加点自信，增加点干劲！
散步，听音乐。
散步，听音乐。
不会啊，你可以化作土地的养分
h好吧我承认有时候我也会这样。听音乐起不到大的作用……
暴走，累了就停下来看风景，别样红
睡觉，睡醒就好了
那就让自己休息一下，或者想想过去想做却因时间没法做的事儿，尝试一下
觉得为时已晚的时候恰恰是最早的时候
去和朋友一起出去玩，登qq跟别人聊天
可以理解 每个月总有那么几天心情不好
不要经常给自己一些不好的心理暗示，比如自己没有用啊，什么什么都做不好之类的，莫名烦躁的时候可以听听轻音乐，切记心情不好的时候寻求心理刺激啊。我心情莫名烦操的时候，会听听轻音乐，等心情平静下来一些，看看喜欢的书，就会好，如果是莫名的哀伤，我就看悲剧影片，跟着剧情哭过以后就好了~~
我也会这样， 有时候持续很长时间，心情糟透了 ，还缓解不了
总会有原因的，但是你不觉得那原因是导致自己心情烦躁的原因。我每次跟同学闹矛盾时候，想这想那觉得自己一无是处，就会心情特别烦躁，但是不知道为什么，后来和好后心情就不是那么糟了。
也或许你太累了，休息休息，美美睡一觉就好了。
我心情也莫名烦躁 忧郁……
反正我是吃点零食，睡一觉就好了。还不行的话就躲被窝里骂人，求发泄。。
看什么都不顺眼 都不顺心 肿么办
跑步 深呼吸~~没什么大不了的
好想去死，没开玩笑的。我这几天心情不好。刚才又不小心跟我妈发火了，我妈好委屈的那个什么的，我很不好意思，但是碍于面子，我不想道歉。
一个人出去走走，找个安静点的地方，或者放几首自己喜欢的歌
我也好烦躁，怎么办啊？
过几天看看，估摸是热的↪⏩大猫⏪↩
这是自然定律，无法摆脱……
我给你几个建议你一定要试一下：拜托网络，出门听音乐无所谓什么类型的只要你喜欢。如果是学生必须写作业就换一种颜色的笔写，比如说晶蓝。 少看娱乐节目那些事会让你觉得空虚的东西，多读些书要名著不要什么玄幻小说。户外运动，男生打球踢球女生重拾你的毽子啥的，一定要实践不能光想。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或心情好烦怎么办？
心情好烦怎么办？
09-02-24 & 发布
您怎么了？你可以出去散散心,早上早点起来,最好是人都很少的时候自己去路上或者公园溜达一圈!
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你觉得压力大，那可以说是命运对你的考验，足够坚强就可能迎来转机。贫困是最好的大学，你应该为基本拥有它感到庆幸（当然不是一无所有），现在的社会流行拜金主义，太多人被钱冲昏了头脑，你由于出身而受到的影响不大。自古财富荣辱周而复始，富不过三代。钱当然能解决很多问题，缺了钱也会引起很多麻烦，但是对一般人来说，即使在这个竞争激烈的社会中，通过自己的努力养家糊口也是没问题的。在现在社会里，有钱就代表着有地位，但是没有的话就应该看开点，钱乃身外之物，不一定会给你带来快乐，你很努力，所以你有资格自信，如果你乐观一点，即使现实残酷，你也更有资格自信，而不会感到恍惚。
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发泄嘛...听音乐啊  出去走走  逛逛街等等
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我也是。。。哎。。。找个人聊聊天吧。。。可能会好些。。。
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想一种可以让自己高兴起来的方法,使自己高兴起来,比如向别人倾诉一下,去跑步,吃东西等,分散注意力,别总想着不高兴的事。主要是听听歌曲、 遨逛街， 这样可以转移注意力
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试着给自己减压 多想想开心的事  或是和好友诉说一下 别闷在心里
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想想周围吧，大家都烦。所以有勇气点吧。加油！
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来笑一个啊朋友  那不是好了吗
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发个贴子跟大家说说
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想一些开心的事情，把烦恼抛在脑后
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去野外宽阔的地方高喊几声。
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购物、看海、看小动物、想点让自己心情舒畅的好事。
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听听歌，看看喜剧，出去走走就不烦了
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那是因为你想的太多了!试着和朋友出去嗨下,或者和朋友聊天,把你的不愉快,烦恼的事统统说出来.要是觉得和朋友说不保险,那就找个不认识的网友倾诉!安全又解决问题!
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唉 出去唱歌 找朋友聊天放松一下
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找点事做做充实自己
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放松心情。将那些烦恼事情都抛开。有些事情越想只会徒增烦恼，不如看开点，其实如果心境平和，你会发现，每天的生活都是很精彩的
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这个问题很严峻啊，你还能感觉烦说明你太闲啊，找点事情做啊，如果不想做事情，去运动也是好的啊。如果不想出去运动，打扫卫生也可以啊，出一身汗，洗个澡，嗯，很爽的
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找一个能让你开心的人，让你开心
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