身体内胀气使人心烦
身体内胀气使人心烦，怎么办？
八十六、参问：
我胀气真的很严重，反正感觉时时不舒服，不只一直打嗝，应该说是气一直溢出来才对，而且附带会造成全身不适、虚弱，头涨、急尿，彷佛快瘫了一般。&
前几年一直有涨气的问题，但总不以为意，忍一忍就过了，但直到去年，胀气的影响几乎打碎了我整个生活，我不敢出外，因为深怕没有体力可以负荷路程的劳动，也害怕随时有胀气及全身不适的症状，如此恐惧让我无法再过正常人的生活，更不用说娶妻生子的人生大事了。我从不知这种病会造成这么大的伤害，遍寻名医，彷佛都没大效果。西医照胃镜，仅有些许发炎，肝胆血液粪便、超音波等检查也无大碍，中医则是说前阵子压力太大(因换工作)没有好的睡眠所造成，所以一直吃中药，真不知吃这么多药，是不是对。总之，实在令人无所适从了。&
想想从去年到今年断断续续一直在吃药，无论中药西药，都让人觉得怕怕。最近体重短时间下降2公斤左右，我想问的是，如此正常吗？且吃中药，一次都是两星期的份量，效果时好时坏，虽然医生诊脉说我有比较好，但我每次一难过起来就有一股好像无法越过的感觉，想请教老师应如何辨别是否继续食用该药，又是否必要再做其它的检查呢，麻烦老师帮我解答，谢谢。又是否有其它的方式可以治疗呢？&
阿弥陀佛！3月20日mail早收悉，所提胀气问题，并没有说明如何胀法，是胃部胀气还是肠道胀气，但您西医医技检查已发现有胃发炎，胃发炎是溃疡的先期毛病，若时时觉得有胃闷的样子，那可能是胃引起的胀气，胃胀气不能顺利往小大肠方向排出，造成放屁的样子，故o有往上逆冲。
也有可能来自于肝脏问题导致的气逆，而影响胃气不顺，若气在内脏中阻塞，当然会影响到心脏的跳动，造成全身不舒服的。依您的叙述，应该是胃与压力的问题，若一个人长期处在压力下，胃功能及胃酸分泌会失常，若吃得太好或某些维生素的不足，就有可能会更严重。中西医都看过了，若对症吃几日份的药就有改善了，若一点效果都没有，那就是没对症，也不必再一直吃下去。
现在建议您：先从胃调理起，因有些微的发炎或溃疡，治疗方法：(1)胃的毛病先处理，以「克烂治儿」、「胃那」两种胃药，再加上amoxillin抗生素，每天三、四次，连吃2、3周即能治好胃病，若不容易买到时，可到本中心健康教室拿药，免费供用的。(2)有关气逆造成的胀气有可能是肝脏问题导致的气逆，可至中药房配下列药剂：1.柴胡5g，2.芍药4g，3.枳实2g，4.制附子1g，5.甘草1.5g，6.干姜2g。此药不在于多，应依此药量抓取，药房的人会以为太少，不要理他，叫他依此量配十剂，每天一剂，煎后服用，约服10天应可改善。
除此之外，营养疗法也要配合，因胃酸产生问题或胃肠蠕动不良，都是运动少及某些维生素缺乏太厉害，可由在美国的友人代购买：(1)维生素B1、B6、B12、叶酸(folic
acid)、泛酸(pantothenic acid)等单味的维生素，每日补充一次。当然善存(centrum)综合维生素、矿物质，每日也必要吃一颗。另外，再购买胆碱(choline)、甲硫胺酸(methionine)、卵磷质(lecithin---或称蛋黄素)，以补强肝脏的功能，前两者美国超市或健康商店有卖，后者台糖有产品在卖。平时维生素C片也要多吃，对肝脏造血能力也有帮助。
身体少运动或自律神经失调，要多练习气功，从练习丹田开始，可在本网站上找些自己想学的功法练习，不然就来道场一趟，特别教您一些功法，自己毛病最好自己来当医生，天天运功，不见得一定要吃中西医药的。简单的吐纳和甩手功等，对您的症状也都有帮助，若有时间请继续多用功。另外，网站上也曾介绍磁
宝与磁能环，有同学放在腹部后，气就会往肠道方向排，去掉气逆的障碍。以上建议您，至于要如何选择，全在您自己。谢谢您的mail。
] [ 问题小参 ] [& & 在我们日常生活中，常常会出现肩膀疼痛的情况，有时候是因为重活导致肩膀疼痛，有时也会莫名的疼痛。那肩膀疼痛是什么原因导致的呢?肩膀疼痛的治疗方法有哪些呢?今天小编就为大家来一一介绍一下，有兴趣的朋友不妨来看一下。& & 肩膀疼痛的原因& & 肩膀疼痛的原因有很多，而左肩膀疼痛与右肩膀疼痛又是不一样的原因导致的。那下面我们就一起来看一眼肩膀疼痛的具体原因吧。& & 1、左肩痛& & 肩周炎是以肩关节为中心的肩部疼痛，可使肩部活动受到限制。肩关节和肩部周围肌肉老化和过度疲劳，通常是其发病原因。由于肩部疼痛和心脏疼痛的感觉神经很接近，都在脊髓后角的地方，所以心脏出现问题时，也会反射性地引起左肩部疼痛，比如心绞痛、心肌梗死等。& & 二者的区别是，心脏疾病引起的左肩疼痛多与活动有关，在活动时出现，呈阵发性，有规律，休息或含化硝酸甘油可缓解。肩周炎引起的疼痛多在劳累后出现，休息含化硝酸甘油不能缓解。& & 2、右肩痛& & 如果出现右肩膀疼痛的话，可能是由于急性胆囊炎所导致的。因为急性胆囊炎患者会出现右肩膀反射性疼痛的症状。& & 因此，右肩疼痛难缓解时，可先做彩超检查排除胆囊炎，如确诊为胆囊炎，经抗感染、解痉止痛治疗可缓解肩痛。& & 3、越按越痛& & 颈肩疼了，家人给按一按，立刻觉得轻松舒服，但没过多久病情再次发作，这时就要考虑一下其他疾病了。比如，由神经根水肿引起的神经根型颈椎病是最常见的颈椎病，该病急性发作时千万不可进行按摩、推拿、牵引，否则会加重神经根水肿，使病情恶化。& & 正确的做法是先通过系统治疗，消除神经根水肿，再由专业医生进行推拿、按摩、牵引等治疗。& & 4、莫名疼痛& & 如果患者出现莫名的疼痛，可能是由于脊柱恶性肿瘤所引起的，大多数是出现在中老年人的身上。而脊柱恶性肿瘤一般的表现症状为背痛，腰腿痛以及肩膀疼痛等。& & 因此当颈肩部出现莫名的强烈痛感时，不要错以&肩周炎&对待，可到医院做CT排查。此外，当肺癌压迫到病人的臂丛神经时，也会导致肩痛现象。和肩周炎不同，肺癌除胸肩部隐痛之外，还有很多其他症状，如久治不愈的咳嗽、咯血等，及早拍胸片明确诊断，可避免误诊和病情延误。& & 如何治疗肩膀酸痛& & 1、穴位刺激按压法& & ①肩井穴& & 治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法最为有效，而其中又以肩井穴最为特效。肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚)，很容易就可找到。& & 肩井是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感觉就越强烈。按揉肩井穴，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手进行。用手指压住肩井穴，肩上的血液循环会变佳，硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。& & ②天宗穴、风池穴、天柱穴& & 肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。& & 以指触摸肩胛骨的中央，应可感知骨变薄而形成的凹陷之处，压压看，若感到刺痛，即是天宗穴。为提高效果，也可以刺激其它的风池穴、天柱穴看看。& & ③中府穴& & 消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。其位置在锁骨末端向下约两指宽的地方。按压方法，用手微微握住肩膀，将拇指放在中府穴上轻轻按压。& & 2、简易运动舒缓法& & ①两手抱头法& & 两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑。两肘拉开，与身体平行。两肘收拢，似挟头部，周而复始。& & ②单手压肩法& & 以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余。左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。& & ③扩胸分肩法& & 两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气。回复时呼气。& & ④头压手掌法& & 晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。& & ⑤捏拿手臂法& & 取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。& & ⑥旋摩肩周法& & 取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。& & ⑦三指并抓法& & 随便哪只手，食指中指跟无名指三并拢，成弯勾状，然后对着你肩膀疼痛的地方从下往上用力挠，就跟挠痒痒差不多，区别是要三指并拢，并且用力。& & 按摩缓解肩膀疼痛法& & 一、改善颈肩痛的3个方法& & 1、时常将头部转向不同的方向。& & 2、将两肩向后打转，甚至伸个&大懒腰&。& & 3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。& & 二、治疗肩膀酸痛的简易穴道疗法& & 治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法最为有效。这自古以来即有公论，而其中又以肩井穴最为特效。& & 用手指压住肩井穴，肩上的血液循环会变佳，硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。& & 三、治疗穴位及刺激方法& & 肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚)，很容易就可找到。& & 还可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。& & 肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。& & 以指触摸肩胛骨的中央，应可感知骨变薄而形成的凹陷之处，压压看，若感到刺痛，即是天宗穴。为提高效果，也可以刺激其它的风池穴、天柱穴看看。& & 四、两手抱头法& & 两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。& & 五、单手压肩法& & 以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。& & 六、扩胸分肩法& & 两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。& & 七、头压手掌法& & 晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。& & 八、捏拿手臂法& & 取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。& & 九、旋摩肩周法& & 取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。& & 结语：以上就是小编为大家带来的有关于肩膀疼痛的一些原因以及肩膀疼痛的治疗方法。如果大家今后再出现肩膀疼痛症状的话，可以试一试小编为大家介绍的这些治疗方法，如果不起作用的话，最好还是去医院进行检查哦，以免是因为一些疾病所导致的。& & 延伸阅读：肩膀疼痛是怎么回事 日常不能忽视的几种疼痛肩膀疼痛或是滑囊炎 警惕身体五疾病征兆肩膀有这症状暗示大病来袭肩膀有它暗示你的财运旺右肩膀酸痛 有效治疗肩膀酸痛女人肩膀有痣竟暗示这事
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论文写作技巧左肩膀疼痛的治疗方法
左肩膀疼痛的治疗方法
基本信息：男&&４５
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：在肩膀经常酸痛，左上半身也会受影响，有到医院拍过片子，是拍的颈椎的片子，说没有问题，开了一些止痛的药也没用，医院给开了一些止痛的药，吃了没有效果，偶尔会自已刮痧，会有很痧出来，有没有什么好的治疗方法
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擅长：全科
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苏州市立医院&&&全科
建议：您的情况考虑肩周炎，肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动，妨碍日常生活。 采用的治疗手段可以用理疗，西式手法，推拿，按摩，医疗体育等多种措施，以达到解除粘连，扩大肩关节运动范围，恢复正常关节活动功能的目的。如果疼痛厉害可以一下消炎止痛的药物，比如；炎痛喜康片，腺苷B12等改善一下症状。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长：全科
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天津市第一中心医院&&&全科
建议：你好，你这个情况应该是有 肩部的筋膜炎 ，这是长期的劳损或者受凉引起的。这个症状 单纯 的 服药 治疗 效果 不是很好，最佳的 治疗方法就是采取理疗 的方法来 治疗。
建议你去中医院针灸科室去咨询一下，采取 针灸拔罐放血的方法来 治疗 一下，或者配合 着中药肩部 热敷，这样治疗一段时间就能缓解你的症状。要注意，你这个平时一定 注意保健，平时多去户外活动锻炼，多去单杠那拉拉，注意不要直接吹空调及风扇，这样你的肩部不适症状才不容易 复发。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长：擅长中西医结合诊治骨与关节损伤、髋膝骨性关节炎、股骨头缺血坏死，颈腰椎退行性疾病。
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贵阳东方骨科医院&&&骨科
建议：您好，你这样的情况有可能是肩周炎或者肩关节引起的症状，建议去医院进行详细的检查，根据检查结果，做针对性的治疗。治疗方法有保守治疗（包括卧床休息、按摩，药物、推拿、针灸等）微创手术疗法：如拨针疗法、小针刀疗法、钩针疗法等，也有一定疗效。
擅长：擅长中西医结合诊治骨与关节损伤、髋膝骨性关节炎、股骨头缺血坏死，颈腰椎退行性疾病。
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建议：您好，你这样的情况有可能是肩周炎或者肩关节引起的症状，建议去医院进行详细的检查，根据检查结果，做针对性的治疗。治疗方法有保守治疗（包括卧床休息、按摩，药物、推拿、针灸等）微创手术疗法：如拨针疗法、小针刀疗法、钩针疗法等，也有一定疗效。
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疾病百科（别名：肩关节组织炎,冻结肩,肩凝症,肩痹）（别名：肩关节组织炎,冻结肩,肩凝症,肩痹）　　肩周炎肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛...　　肩周炎肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称五十肩。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称冻结肩;肩凝症。就诊科室：骨科 中医科典型症状： 多发人群：所有人群检查方法： 发病部位：肩部疾病自测：常用药品：
医院医生：
广东省中医院&&&针灸科
上海中医药大学附属龙华医院 &&&营养科
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肩膀疼痛的治疗方法,肩膀疼痛的原因有哪些
来源：快问养生编辑部
作者：孙访烟
　在我们日常生活中，常常会出现肩膀疼痛的情况，有时候是因为重活导致肩膀疼痛，有时也会莫名的疼痛。那肩膀疼痛是什么原因导致的呢?肩膀疼痛的治疗方法有哪些呢?今天小编就为大家来一一介绍一下，有兴趣的朋友不妨来看一下。
一、肩膀疼怎么办
　　1.改自己的坐姿、睡姿　　首先大家应该更改自己的坐姿、睡姿，养成良好的生活习惯，最后不要熬夜，然后就是适当学会缓解学习、生活上的压力。　　2.定时进行头颈部的运动　　定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。　　3.按摩风池穴　　按摩风池穴，可能是连接部分的脖子和头发的地方，在那里你按摩的酸，每天坚持1分钟，效果会很好的。　　4.固定按摩　　如果大家家里有人可以给大家固定按摩是最好的，不过要注意按摩的手法，首先要让自己的肩颈部充分放松，然后按摩的人手法请务必轻柔。如果大家觉得这个比较麻烦，大家可以买个按摩仪，进行肩颈部按摩以及穴位按摩。　　5.进行肩部的热敷　　大家可以每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。　　6.中医的针灸或者推拿　　当然大家也可以试试中医的针灸或者推拿，不过最后到医院去进行治疗，否则会比较危险，需注意一些针灸事项。　　随着白领阶层的不断增加，手机的普遍，越来越多的人会不同程度的肩关节疼痛，患有颈椎、肩周炎，程度较轻，难以入睡的疼痛，严重的体重很难提，但如何解决这些问题。　　肩膀痛怎么疗养　　1.热敷　　热敷可以缓解疼痛，让肩膀、脖颈感觉舒服。　　2.贴膏药　　膏药会带着一点灼热感，缓解肩膀疼痛。　　3.熏艾柱　　熏艾柱有利于治疗颈椎和肩周炎，长期坚持，有利于恢复肩膀和颈脖健康。　　4.不提重物　　提重物会让本身疼痛的肩膀负担更重。　　5.做升展运动　　适度做升展运动有利于拉任脉，可以缓解肩膀疼痛，还可以让肩膀逐渐恢复健康，不过要注意的是，不能过度，否则会给肩膀造成更大的伤害。　　6.降低枕头高度　　高枕头也是照成颈椎病、肩周炎的原因之一，最好可以换成决明子一类的枕头，有利于颈椎的恢复。　　7.避免颈部、肩部受凉　　很多时候肩周炎、颈椎病是因为受凉引发的，注意保暖能减缓病情恶化。　　8.按摩　　经常按摩也能缓解颈椎疼痛。
二、肩膀疼痛的原因有哪些
　　肩膀疼痛的原因　　肩膀疼痛的原因有很多，而左肩膀疼痛与右肩膀疼痛又是不一样的原因导致的。那下面我们就一起来看一眼肩膀疼痛的具体原因吧。　　1、左肩痛　　肩周炎是以肩关节为中心的肩部疼痛，可使肩部活动受到限制。肩关节和肩部周围肌肉老化和过度疲劳，通常是其发病原因。由于肩部疼痛和心脏疼痛的感觉神经很接近，都在脊髓后角的地方，所以心脏出现问题时，也会反射性地引起左肩部疼痛，比如心绞痛、心肌梗死等。　　二者的区别是，心脏疾病引起的左肩疼痛多与活动有关，在活动时出现，呈阵发性，有规律，休息或含化硝酸甘油可缓解。肩周炎引起的疼痛多在劳累后出现，休息含化硝酸甘油不能缓解。　　2、右肩痛　　如果出现右肩膀疼痛的话，可能是由于急性胆囊炎所导致的。因为急性胆囊炎患者会出现右肩膀反射性疼痛的症状。　　因此，右肩疼痛难缓解时，可先做彩超检查排除胆囊炎，如确诊为胆囊炎，经抗感染、解痉止痛治疗可缓解肩痛。　　3、越按越痛　　颈肩疼了，家人给按一按，立刻觉得轻松舒服，但没过多久病情再次发作，这时就要考虑一下其他疾病了。比如，由神经根水肿引起的神经根型颈椎病是最常见的颈椎病，该病急性发作时千万不可进行按摩、推拿、牵引，否则会加重神经根水肿，使病情恶化。　　正确的做法是先通过系统治疗，消除神经根水肿，再由专业医生进行推拿、按摩、牵引等治疗。　　4、莫名疼痛　　如果患者出现莫名的疼痛，可能是由于脊柱恶性肿瘤所引起的，大多数是出现在中老年人的身上。而脊柱恶性肿瘤一般的表现症状为背痛，腰腿痛以及肩膀疼痛等。　　因此当颈肩部出现莫名的强烈痛感时，不要错以“肩周炎”对待，可到医院做CT排查。此外，当肺癌压迫到病人的臂丛神经时，也会导致肩痛现象。和肩周炎不同，肺癌除胸肩部隐痛之外，还有很多其他症状，如久治不愈的咳嗽、咯血等，及早拍胸片明确诊断，可避免误诊和病情延误。
三、按摩缓解肩膀疼痛法
　　一、改善颈肩痛的3个方法　　1、时常将头部转向不同的方向。　　2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。　　3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。　　二、治疗肩膀酸痛的简易穴道疗法　　治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法最为有效。这自古以来即有公论，而其中又以肩井穴最为特效。　　用手指压住肩井穴，肩上的血液循环会变佳，硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。　　三、治疗穴位及刺激方法　　肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛（压时的痛楚），很容易就可找到。　　还可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。　　肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。　　以指触摸肩胛骨的中央，应可感知骨变薄而形成的凹陷之处，压压看，若感到刺痛，即是天宗穴。为提高效果，也可以刺激其它的风池穴、天柱穴看看。　　四、两手抱头法　　两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。　　五、单手压肩法　　以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。　　六、扩胸分肩法　　两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。　　七、头压手掌法　　晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。　　八、捏拿手臂法　　取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。　　九、旋摩肩周法　　取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。
四、肩膀酸痛在日常生活注意什么
　　肩周炎的家庭防治措施　　1.注意防寒保暖　　由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。　　2.加强功能锻炼　　对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。　　3.纠正不良姿势　　纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。　　结语：通过上文的介绍，想必大家对于肩膀酸痛也是有了一比较全面的了解了吧，肩膀是链接我们手臂的关键部位，如果我们的肩膀出现了酸痛的情况的话，就会导致我们生活的不便。
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