最近心理怎么这么烦躁！
最近心理怎么这么烦躁！
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。 　　
其实快乐与悲伤只有一丝之距。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。 
我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

其他回答 (22)
天气转变的原因吧
天气问题吧

你想不烦就不烦，事在人为。当你迷失了自我，就会感到烦闷。当你的心情舒畅，就会感到快乐。外界事物的好坏，全在你的心性决定。所谓善恶总在一念间。善有善果，恶有恶报。遇事冷静，时刻保持一个清醒的头脑，就不可能会感到烦躁。其实感到烦闷，也是人之常情。你也许是遇到了什么不顺心的事情而感到烦闷。其实只要转移一下注意力，去干些自己喜欢的事情，或者全身心的投入到工作或者学习中去，就会忘掉不顺心的事情，也就不感到烦闷了。再说一句，你还是要修心啊！使自己尽量时刻保持一个清醒的头脑，遇事冷静，才不会遇到烦闷的情况。 烦闷也许是你的心理压力太大了，那就适当的放松一下吧。找你自己喜欢的事情做， 不就解决了吗？祝你早日恢复快乐的心情！ 

心里不开心了，什么都不会开心。

换个角度去看待你遇到的事或者换个人称面对下自己，你会发现自己为什么不开心的，后面的事自己去做。
调整好自己的心态 控制好自己的情绪 和自己信赖的朋友聊聊 做一些自己感兴趣的事情
给你几点积极的建议，其他的就不要多想，人生应该直面人生。有不开心的事的时候不要做哪些无聊的事情！做点有利于你自己的！你现在很烦的话，我建议你现在你做一件你狂喜欢做的是，然后睡一觉。自后从头开始，开始之后怎么办呢？你应该多看些书，是做人，我修养性格方面的。还有就是多做一些极限运动，像我的话就学习了街舞，应为当时你可以忘记一切。还有就是学点音乐，这样你也可以安静一些，像我就学习了吉他！你还觉得空虚吗？你想一下自己的人生目标！就去做啊！想西方的《塔木德》《圣经》都是关于人生哲理的书，你可以看以下，一个人一旦懂得的东西多了！他就会变得淡然！有什么问题可以加我QQ很乐意帮你解答！世界没有谁能老实帮助你，你只有知己能够帮助你自己！那样至少你的自尊掌握在你的手里！送你几句话！“一个深知自己价值的人生活支配不了他”
“一个攻占内心的人比攻占一座城池的人更为伟大！”
“你想要的得到什么你就要付出什么”说是这样说的
你要取得成绩和效果的话
你就要按照上面的做两个月以上。

我曾经听到过一句话，说的是，存在便是合理的！任何人在某一个阶段都会遇到让自己不开心的事！它会让自己心烦，让自己感到迷茫，前途渺茫！这一切其实都是合理的！所以我们更应该正视它，相信自己，一切的不愉快终将成为过去！我希望你能和我一样，咱们一起迎接这些困难，从容面对！


静谧一下心灵。当清晨的第一缕阳光照在你脸上的时候
轻轻呼出一口浊气，静想一下，今天又是一个好日子。
那么心情就愉悦许多。
淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。
心是用来呵护的，情是用来感悟的。
心情无论是郁闷，压抑还是烦恼，都应该静谧一下心灵。
放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对，使自己的心灵得以升华和超脱
花落时忘却，花开时快乐。少点执着，不能拥有，那么就把手放开。
明天依旧阳光明媚，依然有微笑吹拂的清爽。

心累了，适当的驻足停歇更加可爱。
多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。
昨天的事已经发生 所以不要烦恼 再烦恼也不可改变
今天的事正在发生 所以不要烦恼 烦恼只能让事糟糕
明天的事还未发生 所以不要烦恼 用积极的心态对待.
你不能左右天气，但你可以改变心情；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；

那么自己就愉悦了，虽然不能天天快乐，但是我们依旧要保持心态。
憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，惠风和畅。沐小远字


祝愿您在尘世中获得幸福和快乐，愿春暖花开。。。(*^__^*) ……

最简单的方法就是:不要去想不开心的事情！ 心静自然就好了！
事情太多了，该放的药放下！
人是一种高级动物，有喜怒哀乐，会烦说明你还是正常的，但往往是庸人自扰，放下该放的，不要忧伤和不痛快，只要快乐开心。
还有你也可以培养自己的兴趣爱好，来丰富自己的娱乐生活，陶冶自己的情操，祝你能做一个快乐达人！
月经期的症状
生活压力大了
承受能力差了
心里想的事多了。心就会烦。只要放开心。不用想这么多就好。心就能平静下来的。
天气、压力、生活、情感、责任、等等，方法只有一个。把这些看开、心里就宽敞明亮了。自然也就不烦不燥了。上面说的都是废话。有用吗
1.转移思路当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。例如，换一个房间、换一个聊天对象、有意去干一桩活、去串门会一个朋友或有意上街去看热闹等。&难得糊涂&是用在对待这类既烦心却又无关紧要的琐事时，是改善心情再恰当不过的好办法。 

2.向人倾诉心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的&侵害&而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会象大开了扇门。即使面对不很知心的人，学会把心中的委屈不软不硬地倾诉给他，也常能得到心境立即阴转晴之效。 

3.亲近宠物有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时，主动与小动物亲近，小动物凭与主人感情的基础，会逗主人欢乐，与小动物交流几句更可使不平静的心很快平静。摘摘枯黄的花叶，浇浇生菜或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。 

心里有事不能说出来！但又放不下，所以心情会变的非常烦躁！这个时期自己给自己找活干，忙起来就什么都忘了，过了这个阶段也就没事了，要学会自我调解哦！
你压力大了

记住，解压，放松心情

多说话，少计较。


因为阿姨心事多
相关知识等待您来回答
心理咨询领域专家> 国家级专业心理咨询师在线为您解答
请在此输入您的问题，即有国家级专业心理咨询师在线为您解答...
心理案例推荐
请在此输入您的问题，即有国家级专业心理咨询师在线为您解答...
正在加载数据...
正在加载数据...
大家在看什么心理案例汇聚1000万达人的兴趣社区下载即送20张免费照片冲印
扫码下载App
温馨提示！由于新浪微博认证机制调整，您的新浪微博帐号绑定已过期，请重新绑定！&&|&&
16岁初中毕业我离开校园工作10多次
做买卖10多次
17岁边工作边学经营管理
18岁为了学习管理去了广东
在广东我遇到了人贩子
从死亡的路线逃回家
流浪街头过,连续4个月靠350元生存。。。。。。。
19岁在我表叔的公司工作
这一年主要思考以后买卖的事情,同时反思过去的事
20岁边工作,边摆摊,边开网店
LOFTER精选
网易考拉推荐
男的问题补充：主要是工作上的事，干不完的工作，太麻烦了，什么都得去想着，当个小兵就可以了，别人让干什么，就干什么，不用想太多。&也许是想家了，毕竟这个城市不是我的家乡。。&还要工作，挣钱。。。买房，结婚。。。。什么时候才能实现啊？&想买台电脑都没钱。。。。&每个月工资都积攒不下。真不知道该怎么办。也租不到好的房子。&女朋友对我这么好，她跟着我，有点委屈她了，觉得对不起她。提问者：&&-&&最佳答案1上网聊天,把音乐打开.漫无边际地聊,海阔天空地聊.&2.给父母亲报个平安.给朋友写邮件.给朋友打个电话.&3来百读知道回答问题.跟各地的,不同背景的人文字聊天,学东西,看看有比你还烦的人,你也就稍微有些安慰.昨天这么难都过来了.明天也回过的去的.&4.看NBA,看Hollywood大片和爱情片.选择看些电视连续剧.&5&去运动.做瑜伽.拉呼拉圈.拉力器,哑铃都可玩下.打壁球.打羽毛球.慢跑,快走也行.总之就想&出一身臭汗.够爽!够酷!&6.约上三五知己,抿小酒,聊大天.玩小牌.&7.逛商场,逛书店.&8.一个人在家,就泡杯好茶,看书,听歌,或是静思.想心上人,&想家人,想自己.想明天.爱思考,想大事的人没功夫郁闷.&祝好!&主要是工作上的事，干不完的工作，太麻烦了----一天不退休,就会有干不完的工作.如果告诉你所有干活的人都是有干不完的工作,你心情是否好受些?&什么都得去想着，当个小兵就可以了，别人让干什么，就干什么，不用想太多。------不知道你具体干什么工作,什么都要想.&我也是喜欢当小兵.一切行动听指挥.&但这么多小兵,总要找个指挥吧?&也许是想家了，毕竟这个城市不是我的家乡。。---那是会想的.&不过春节快到了,是不是可以回家看看呢?&还要工作，挣钱。。。买房，结婚。。。。什么时候才能实现啊？------不工作是挣不钱的唉.&能否一步一步实现你的理想?&想买台电脑都没钱。。。。----一声叹息!&每个月工资都积攒不下。真不知道该怎么办。也租不到好的房子。-----跟你一起长嘘短叹!&女朋友对我这么好，她跟着我，有点委屈她了，觉得对不起她。------能得你这份心,她此生应该是无怨无悔唉.&祝福!回答者：&-&1-14&15:11提问者对于答案的评价：谢谢大家，但分数只能给一个人。
用微信&&“扫一扫”
将文章分享到朋友圈。
用易信&&“扫一扫”
将文章分享到朋友圈。
历史上的今天
loftPermalink:'',
id:'fks_',
blogTitle:'压力太大，心情烦躁，求解决办法',
blogAbstract:'&悬赏分：100&-&解决时间：&11:36男的问题补充：主要是工作上的事，干不完的工作，太麻烦了，什么都得去想着，当个小兵就可以了，别人让干什么，就干什么，不用想太多。&也许是想家了，毕竟这个城市不是我的家乡。。&还要工作，挣钱。。。买房，结婚。。。。什么时候才能实现啊？&想买台电脑都没钱。。。。&每个月工资都积攒不下。真不知道该怎么办。也租不到好的房子。&女朋友对我这么好，她跟着我，有点委屈她了，觉得对不起她。提问者：&
{if x.moveFrom=='wap'}
{elseif x.moveFrom=='iphone'}
{elseif x.moveFrom=='android'}
{elseif x.moveFrom=='mobile'}
${a.selfIntro|escape}{if great260}${suplement}{/if}
{list a as x}
推荐过这篇日志的人：
{list a as x}
{if !!b&&b.length>0}
他们还推荐了：
{list b as y}
转载记录：
{list d as x}
{list a as x}
{list a as x}
{list a as x}
{list a as x}
{if x_index>4}{break}{/if}
${fn2(x.publishTime,'yyyy-MM-dd HH:mm:ss')}
{list a as x}
{if !!(blogDetail.preBlogPermalink)}
{if !!(blogDetail.nextBlogPermalink)}
{list a as x}
{if defined('newslist')&&newslist.length>0}
{list newslist as x}
{if x_index>7}{break}{/if}
{list a as x}
{var first_option =}
{list x.voteDetailList as voteToOption}
{if voteToOption==1}
{if first_option==false},{/if}&&“${b[voteToOption_index]}”&&
{if (x.role!="-1") },“我是${c[x.role]}”&&{/if}
&&&&&&&&${fn1(x.voteTime)}
{if x.userName==''}{/if}
网易公司版权所有&&
{list x.l as y}
{if defined('wl')}
{list wl as x}{/list}压力大烦躁怎么办？巧吃食物保持好心情
每天面临繁重的工作任务，不少人免不了会出现烦躁的情绪。那么，工作压力大引起的心情烦躁该如何缓解呢?小编提醒您，从饮食入手就可以帮助你吃出好心情。那么，一起去看看吃哪些食物可以保持好心情? 1、多吃富含钙质的食物 钙质跟人的情绪是有很重要的关系的，当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。 2、多吃富含b族维生素的食物 维生素b可以提高身体的免疫力的，如果缺乏的话身体会更加容易受到疾病的侵袭的，维生素b与情绪也是有关的额，如果膳食中的维生素是足够的，那么女性的情绪就会稳定一些的，饮食中可以选择一些全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。 3、多吃富含铁质的食物 如果体内缺铁的时候，精神就会不好，体力也会不足的，还会出现注意力不集中，记忆力不好的情况的，暴躁易怒也是经常出现的，补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。 4、多吃含锌的食物 缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，应适当多食。 5、少吃含糖量高的食物 经常食用甜食，机体会消耗大量维生素b1。一旦体内缺乏维生素b1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。 工作压力大的时候，很多人就会莫名的出现烦躁。而这样的不良情绪不仅影响了工作效率，还对我们的身体健康很不利。所以，不妨用吃的方法让自己保持愉快心情，同时缓解压力。 分享到：新闻热点更多湖南孕婴童用品展馆陶县孔雀酱菜违规经营 消费者权益保障谁来守望？中国食文化之旅：友联川菜调料
引领行业尖端中国食文化之旅走进南昌赣菜饭店隔夜茶毒如蛇？ 央视实验还清白行业产经更多土地流转不会提高粮食产量食用油巨头宣布再降价素食斋菜成餐饮新热点保健食品代理机构面临洗牌泡水饮料换件马甲要再卖？膳食养生更多糖尿病老人吃什么菜好10种食物吃货必藏常吃吃黄瓜有哪些好处？ 黄瓜的功效有哪些正确掌握喝水时间 减肥快速事半功倍夏季老年人失眠怎么办 睡前喝温牛奶老年人缺水有什么危害美味鱿鱼 可防贫血老年性耳聋的食疗方法粗茶淡饭有助健康长寿自制的降脂汤饮食中加点姜有助减肥虫草枸杞煲鸡腿健康饮食更多有些食物比咖啡更抗疲劳更健康健脑抗疲劳菜品鲜香炆短嘴如意芽牛奶不是越浓越好 这样喝伤身不美容9种食物最养胃桂圆食疗方 早吃补脾晚吃安神失眠怎么办?食疗秘方为你送来香甜睡眠失眠怎么办？6食物对付失眠有奇效夏季减肥的四大原则 提升平时饮食观念2014夏季减肥食谱 夏季最快减肥方法教你如何健康吃月饼苹果减肥的功效苹果对女性的5大好处名星饮食更多张柏芝减肥食谱推荐李嘉欣身材不走样私房秘籍骨感王珞丹的全日瘦身小秘方孙俪怀孕只长肚子不长肉127岁世界最长寿老人 教你防抗癌必吃10种常谢霆锋巴黎学做火锅 牵手范冰冰赵薇品美食谢娜陈赫小品搞笑台词集 曝谢娜饮食瘦身法不可不知！明星们的冬季减肥餐刘嘉玲红薯减肥餐 劲减28斤！陈鲁豫减肥食谱 不过减的太瘦杨丽萍范冰冰 10大女星减肥食谱曝光超s曲线诱惑 林志玲3日瘦身餐母婴饮食更多怀孕初期饮食宜忌孕妈咪勿忘孕中期饮食营养孕妇吃什么食物才能补钙呢影响胎儿智力的原因 跟孕期营养的补充也有盘点米饭对宝宝的种种益处怀孕四个月食谱推荐---海带烧黄豆怀孕的时候应该少吃哪些食物？6种营养促进幼儿成长发育便秘准妈妈的饮食要点月子期营养回血食谱产后饮食：对新妈妈身体恢复有助力的食谱适合宝宝的补锌菜肴频道热点女性最爱的补血食物张柏芝减肥食谱推荐 2周瘦10斤怀孕初期饮食 怀孕初期饮食宜忌孕妈咪勿忘孕中期饮食营养港姐的减肥食谱 李嘉欣身材不走样私房秘籍新妈妈重回职场前的食谱调养范冰冰养颜饮食秘籍揭秘热门图片宝宝的辅食安全指南徐若瑄自爆减肥餐林志玲魔鬼身材养成关注排行每月吃这三种抗老食物 年年25岁白发变黑发的4大实用妙方10种平民补血食物 多吃效果赛阿胶蜂蜜的8种吃法 营养功效远远超过顶级补品吃好晚餐就能瘦 晚上吃7道减肥菜排毒又刮油减肥绝对不能吃这9种食物 越吃越胖吃这15种食物吸光你的身体脂肪传谢霆锋张柏芝复婚，柏芝减肥后身材如妖精大蒜能杀菌但须谨记三种人不宜吃对抗便秘最有效的减肥食品 4款果蔬强解脂
本频道合作联系方式 | QQ： | 电话：
声明：本站图/文均来自于网络收集，仅供网友参考，不作为医疗诊断依据。
如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。}