生命在于运动，运动有利健康！脂肪肝的病人是否需要运动？又该如何进行合理运动呢？
　　脂肪肝患者都可以运动吗？运动对脂肪肝患者来说有什么好处？
　　运动对多数脂肪肝患者是有益的，尤其是对于肥胖所致的脂肪肝患者，但并非所有脂肪肝患者都适宜参加体育运动。因妊娠、营养不良、毒物、药物等原因导致的脂肪肝患者，以及脂肪肝伴有心、脑、肾等疾病者，不宜参加运动，或需在医生指导下进行适量运动。运动可有效减少内脏脂肪、改善胰岛素抵抗，进而减少肝内脂肪沉积，防止脂肪肝的进展，减轻脂肪肝的程度。
　　如何选择最适合自己的运动？
　　脂肪肝患者宜选择中等强度的有氧运动。在这个大原则下，大家可以根据自己的兴趣爱好及作息时间合理安排自己喜欢的运动方式，运动方式的选择与脂肪肝的程度无关。
　　在确定合理的运动方案之前，最好做全面的体检，对于老年人尤其要注意，因为脂肪肝患者容易合并有心脑血管系统疾病，有些运动并不适合，因此体检是必要的。对于老年人，步行是最好的运动方式。运动过程中要注意循序渐进，逐渐增加运动量，将心率或脉搏控制在每分钟125次的中等强度范围以内。另外，老年患者最好不要离家太远，最好和其他朋友一起运动。老人还应随身携带急救药品及健康记录卡，以防出现意外情况。
　　哪些运动对脂肪肝患者有好处？运动量如何控制？运动时间如何控制？运动前后有什么需要注意的事项？
　　常规的有氧运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、、广播体操、跳绳等，脂肪肝患者都可以选择。最佳运动方式为大步快走，每次至少走3公里。
　　脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏确定适当的运动量，以时脉搏加快(以170减去实际年龄)，运动后疲劳感于10－20分钟内消失为宜。锻炼后如果有轻度疲劳感，但是精神好，体力充沛，食欲、睡眠俱佳，说明运动量合适。
　　每次运动持续30～60分钟，每周坚持至少3～5次。
　　运动前适当热身5-8分钟，活动四肢关节、颈腰，以防肌肉、韧带损伤，运动后不要马上坐卧休息，应适当放松，使心率、呼吸逐渐恢复至运动前的水平。
　　总之，脂肪肝患者进行运动要注意把握三个原则“方式合理”、“强度适当”、“持之以恒”。
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主任医师，教授，医学博士，北京中医药学会肝病专业委员会副主...您的位置：
> 治疗脂肪肝可按摩五个穴位
治疗脂肪肝可按摩五个穴位
摘要：近几年来，脂肪肝已经成为跃居第二的肝病，肥胖者、运动量过少者、慢性肝炎的患者都是极易引发脂肪肝的人群，中医治疗脂肪肝可用按摩穴位的方法。
　　需要积极的治疗，否则可能引发严重的肝脏疾病。在此推荐四种中医按摩穴位，能够有效治疗脂肪肝。
　　内、外关穴：
　　能通经脉，调气血。方法：以一手拇、食指相对分别按压内关、外关穴位，用力均匀，持续5分钟，使局部有酸重感，有时可向指端放射。
　　足三里穴：
　　疏肝理气，通经止痛，强身定神。方法：以拇指或食指端部按压双侧足三里穴。指端附着皮肤不动，由轻渐重，连续均匀地用力按压。
　　大椎穴：
　　疏通经络、祛风散寒，扶正祛邪。方法：坐位，头略前倾，拇指和食指相对用力，捏起大椎穴处皮肤，做间断捏揉动作。
　　肝炎穴：
　　疏通经络，补虚泻实，行气止痛。方法：下肢膝关节屈曲外展，拇指伸直，其余四指紧握踝部助力，拇指指腹于内踝上2寸之&肝炎穴&处进行圆形揉动。
　　小编提醒大家，预防脂肪肝可用上述的按摩方法，平时应多运动以及搭配合理的饮食。
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孙学华：脂肪肝无伤害？错！错！错！
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!怎样消除脂肪肝 三大有效治疗
核心提示：脂肪肝的出现是对代谢性疾病的一种预示，如果不及时治疗，会对肝功能造成伤害。脂肪肝分轻、中、重度，严重的话就很容易得肝硬化。因此，我们要想方设法消除脂肪肝。
　　脂肪肝是由各种原因引起的，肝细胞内脂肪堆积过多而导致的病变，其属于一种良性病变，但它还是有可能会发生肝硬化的，因此，我们对于脂肪肝也要积极去消除，那么怎样消除脂肪肝呢？
　　消除脂肪肝第一步：禁烟酒。烟酒对人的健康危害都是很大的，特别是长期嗜酒或者长期吸烟的人，对肝脏的伤害更是不用说了。喝过多的就会导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病，对肝脏造成严重的损伤，因此消除脂肪肝要从禁烟酒做起。一般来说，只要禁烟酒后6周后脂肪肝的情况就会得以缓解，甚至消失。
　　消除脂肪肝第二步：低脂低糖低盐饮食。一日三餐有规律，每天食谱中要求荤素搭配，选食以奶、蛋、贝配蘑菇类和绿色蔬果为主；吃各种鱼类，富含优质蛋白质；磷脂是肝内脂肪运转外排所必需的物质，海米、干贝、淡菜等食物经转化，最后可形成磷脂，所以可以适当多吃；牛奶选用脱脂的，少吃动物内脏、肥肉、等含脂肪高、胆固醇高的食物，少吃甜食，少吃刺激性食物，如葱、、辣椒、等。在调理自己的饮食的同时，心情要放松，保持愉快而不急躁。
　　消除脂肪肝第三步：养成运动的习惯。每天可适当参加类似快走、游泳、骑自行车等有氧运动，能够有效地起到降脂的作用，但运动要得当，根据自身情况要把握尺度，循序渐进，避免过于劳累。有益健康的体育运动有利于提高身体的代谢能力，对消除脂肪肝有一定的帮助。
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患有轻度脂肪肝并不是什么悲哀的事，我们要以积极乐观的心态面对，并进行有效的治疗。治疗前要查明病因及根据症状确诊疾病。}