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怎样治脂肪肝平时是不是吃太多脂肪的东西了，搞的我现在得了脂肪肝，请问...
怎样治脂肪肝平时是不是吃太多脂肪的东西了...
怎样治脂肪肝平时是不是吃太多脂肪的东西了，搞的我现在得了脂肪肝，请问下大家怎样治才好呢？
一个多月前出现了不想吃饭的情况的，特别是到了现在有的时候吃了就会恶心的厉害，早上还出现了身上没有力气的情况，检查说得了乙肝大三阳.
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：外科
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一般治疗，脂肪肝是指脂肪在肝内的过度蓄积。一旦患了脂肪肝，应如何处置呢？首先，找出病因，有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。其次，调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。还有，适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
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职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：6016
病情分析：少吃油腻食品，加强锻炼，脂肪肝的一般体重超重，跑步或暴走都行。
意见建议：
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问治疗脂肪肝的偏方
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：10109
病情分析：你好，没有特殊的偏方，体育运动是最好的方法。
意见建议：
问脂肪肝用什么方法才好治
职称：医生会员
专长：妇产科月经不调，妇科炎症
&&已帮助用户：35025
指导意见：一般轻中度脂肪肝不需药物治疗,多出蔬菜水果,多喝水,少吃肥肉或动物内脏等，建议 平时注意平衡膳食，脂肪的摄入不宜太高，应以植物油为主，烹调中少用油炸、煎、熏等方法，以蒸、炒、炖汤为好，使食物保持清淡可口，只要平常养成好的生活习惯，定期到医院做检查就行。
问黑龙江哪里看脂肪肝好?
专长：股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩
&&已帮助用户：220665
你好，脂肪肝患者不能吃含糖量高的食品。因为过多摄入含糖量高的食物如蔗糖、果糖、葡萄糖、果酱、冰淇淋以及甜点等将超出肝脏的代谢负担，不能被机体充分吸收、利用，在体内将转变为脂肪，沉积于肝内或皮下组织，加重脂肪肝病情，因此脂肪肝患者宜低糖饮食。脂肪肝不要多吃辛辣和刺激性食物。
问陕西治脂肪肝的哪个医院好?
专长：生殖孕育、人流、宫颈糜烂
&&已帮助用户：220664
你好，脂肪肝患者不能吃含糖量高的食品。因为过多摄入含糖量高的食物如蔗糖、果糖、葡萄糖、果酱、冰淇淋以及甜点等将超出肝脏的代谢负担，不能被机体充分吸收、利用，在体内将转变为脂肪，沉积于肝内或皮下组织，加重脂肪肝病情，因此脂肪肝患者宜低糖饮食。脂肪肝不要多吃辛辣和刺激性食物。
问如果得了脂肪肝好治吗？
专长：脊髓病变、重症肌无力
&&已帮助用户：217518
你可以选用一些保肝的药物和复合维生素等来治疗脂肪肝，同时饮食需要摄入高能量和富含维生素的饮食，治疗期间饮食应该以清淡为主，不要食用油腻的食物，烟酒之类的都要戒掉，还有就是多运动来消耗脂肪也有利于你疾病的恢复。
问广东治脂肪肝的医院哪个好?
专长：性早熟、小儿肥胖症小儿厌食症
&&已帮助用户：221345
你好，脂肪肝患者不能吃含糖量高的食品。因为过多摄入含糖量高的食物如蔗糖、果糖、葡萄糖、果酱、冰淇淋以及甜点等将超出肝脏的代谢负担，不能被机体充分吸收、利用，在体内将转变为脂肪，沉积于肝内或皮下组织，加重脂肪肝病情，因此脂肪肝患者宜低糖饮食。脂肪肝不要多吃辛辣和刺激性食物。
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评价成功！　　马克　　
　　现在我一天只吃一餐，外带餐后散步 带减肥操。想减肥得狠心，做别人觉得疯狂的事情。（这里减肥的人太多了）
　　@我真的吃很多吗 3楼 　　先说说我昨天吃了什么　　早上，培根鸡蛋炒饭，我和孩子一起分着吃的 重多少不知道，反正我真的没吃饱　　用孩子的小碗量，大概两碗半吧 孩子吃了一晚，剩下的我吃掉　　然后吃了一个西红柿，吃了一些拌海白菜　　中午吃的是尖椒土豆丝，我超喜欢吃土豆……吃了一盘子　　还有炒茭白，吃了两口　　没吃主食　　下午，喝了4杯酸奶。是，我承认我喝太多了，可是真的挺好喝的　　......　　-----------------------------　　晚上不应该这么吃，把中餐的调到晚上吃还差不多。四块红小排可是生肉大军啊。
　　你吃的实在太多了~~~　　土豆和米饭面食这种淀粉类食物不要吃，多吃蔬菜瘦肉和水果，饿了就洗一根黄瓜或者吃个苹果。　　酸奶开胃的，少喝一点吧，越喝越饿~~~　　-----------------------
　　又是土豆又是排骨的，还培根鸡蛋炒饭，楼主你吃的太好了　　不减肥的人还可以，你可是在减肥啊
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　别吃土豆了，土豆吃多会胖，亲身经历。　　
　　楼主，晚上别吃肉，喝点儿面汤，拌点儿凉菜或者炒个丝瓜之类的
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　身高170，体重115-118，不算瘦，但是绝对不胖。　　列个每天饮食给楼主参考一下吧。　　早晨：一碗粥，里面掺绿豆或者红豆或者莲子，不管掺啥，都是一碗。　　中午：米饭两三口，小半盘菜（除了肥肉，其他随便），偶尔加半碗丝瓜蛋汤或者西红柿蛋汤。　　晚上：同中午，或者两小碗面条。　　水果随便吃~~~ 偶尔吃点零食~~~ 从不运动~~~
　　私下里觉得不是食物的份量问题，而是种类问题，肉类吃了就容易胖，青菜吃很多都难胖，楼主少吃肉，多吃蔬菜，不要吃猪油之类的动物油，吃花生油之类的植物油　　
　　昨天到现在吧　　昨天早饭没吃 午饭是一串烤肉两串烤鸡心，八个馄饨
晚饭吃了一把瓜子　　今天早饭吃了一个绿豆饼 午饭泡面
晚饭不打算吃了　　真心不饿　　但是也100多斤...
　　@我真的吃很多吗
11:30:53　 　　西红柿和酸奶还没喝，猕猴桃也没吃呢　　你们要是觉得我已经吃太多了，我就把他们留到下午或者晚上　　　　这是我准备吃的午饭　　-----------------------　　哇靠！这难道不应该匀在一天里吃完？　　一个西红柿，还有那个土司，俩酸奶足够啦，对于我来说。不过我深深觉得这样的东西应该早晨吃。要不然你会觉得谗，会更饿。还有，那个土司我不见得能吃光。　　中午炒个菜，主食一两米饭或者一个小馒头，对了，先喝汤，蔬菜汤就行。菜少炒，一个人的量就行，少油。
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　回复第32楼，@缓缓12138　　有一篇文章送给lz，转自豆瓣　　下午这么好的阳光，正在睡午觉呢。　　一死肥猪女基友打电话扰乱了我，她哭着和我讲，5555~他(她暗恋很久的)~他~不喜欢我就算了，还背后骂我是肥猪。　　我淡定的同她说，难道不是么？你不是肥猪么？　　然后电话被掐掉了……　　我收拾了下淡定的心情，开始写这篇文章。　　此基友身高160不到，体重138，是标准的胖子。　　某个不合适的一天，她一见钟情爱上了一个男生，这就是特码所谓的在不合适的时间遇见不合适的人吧。　　我记得她刚喜欢上哪个男生的时候她屁颠颠的问我，你说你说，他会不会喜欢我 ？会不会？　　我说不会。　　她问为什么啊。　　我说不为什么啊，因为你胖啊。没有男生会喜欢大胖子。　　她说我真的很胖很胖么？　　我说是的。　　她说可是她们都说我胖点可爱啊，也不算特别胖啊。　　我说那你问她们愿意和你身材交换 愿意变可爱么？你不胖胖的出去...　　--------------------------　　尼玛太励志了！　　
　　其实吃的不多 关键在运动吧 还有体质
我之前生完孩子也一百六十多 喂奶一年 加上带小孩很累而且吃的也不多但是怎么也受不下了
后来一个中医说最主要我身子太虚了 因为小孩一直自己带真的很累 没的注意 生完后还没有恢复，身体虚所以为了保护身体机能所以脂肪会堆积。　　还有就是晚上的觉一定要睡好
不一定要睡得多但是直质量要好。
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　减肥贴看得多了，但是还是坚持不下去啊~
　　问题不在于你吃了多少，而是没有消耗，吃多吃少都有存量（热量卡路里），就容易胖。　　减肥中的胖纸告诉楼主，运动起来吧，加快代谢才是正道。。。
　　我现在也160斤,想结伴一起减肥,有没有愿意一起的家扣扣裙,壹.玖.叁.玖.壹.陆.伍.零
　　你吃的少，但都是胖人的东西。特别是蛋炒饭，减肥的人绝对禁止的。这玩意特胖人。少吃葱，少吃蛋 ，少吃肉。另外主食一定要吃，不然人会没精力的。主食一定不能吃含油的，米饭，馒头，粥，都好。菜要少油少盐，尽量素食吧。　　
　　LZ看到我~　　其实觉得，早午餐要正常吃。　　晚上的时候要克制。我早午餐都是随便吃的。　　晚上要么一杯麦片要么不吃。然后加20分钟的操，200下空中 脚踏 30下仰卧起坐。　　期间什么水果啊，什么牛奶都不喝的。反正一吃完午餐就啥都不许乱吃了。　　偶尔跟姐妹聚会，我就会惩罚自己，30分钟的操。300下（左右各150下）脚踏 40下仰卧起坐。　　不过按照楼主的话，还是先慢慢来。我记得我一开始做3分钟的操 50下脚踏 10下仰卧起坐就累趴了- -　　要长期坚持做才有效- -要是只做一周或者半月就没必要做了。　　至少要坚持三个月以上效果明显，身型也会不错的。　　我表示曾经坚持了三个多月后125瘦到105而后狂妄的停止了两个多月后涨到110了。最近又开始运动了- -已经坚持了一周的低调路过- -
　　如果你想减肥又不想委屈自己
你就每顿饭只吃菜
应该还不错　　
　　@静望君安 28楼 　　我发现比较胖的人好像都爱吃土豆啊，我身边很多爱吃土豆的胖纸……　　-----------------------------　　真的吃太多了　　我从来不吃土豆
炒土豆吸油
胖得很　　培根蛋炒饭更胖人
　　卤煮我会告诉你说曾经减肥两个月没吃肉么 本来有两大碗饭每餐 生生减到小半碗 还有暑假沉迷游戏半个月瘦了四斤　　
　　光吃水煮青菜,一天吃一筐你也不会胖,换成吃肥肉,一天吃500克,你也瘦不了。　　
　　不是要吃得少，是要加强运动量　　
　　@love_jing_ 372楼 　　我很汗颜啊 这还不够我一顿吃的...........174cm
103斤...　　-----------------------------　　啊～～羨慕你的身高啊～～難道姑娘你運動量大？我是屁股粘在凳子上的那種人……不運動所以也沒啥胃口，食慾不振，但也從來不瘦……
　　楼主这个减肥法太搞笑了，土豆也是淀粉类的食物，你不吃米饭多吃土豆不也一样吗.　　慢慢减少饭量，酸奶一定别喝，你能胖说明你的吸收已经很好了，你还要喝酸奶有助于消化吸收干吗？　　少吃多动吧，不运动也是没用的。
　　楼主吃的不多，但是好像都是膳食纤维比较少的食物　　把米饭换成杂粮会比较好一点吧　　我一天的食谱　　通常早上比较能吃，早餐：奇异果或香蕉一个，蔬菜沙拉一碗（就放一点调味料，和橄榄油拌）杂粮粥一碗，牛油果一个，豆浆一杯，酸奶一杯。　　午餐：杂粮米饭一碗，青菜和肉类都可以随便吃。　　晚餐：葡萄柚汁（新鲜的葡萄柚榨的）一杯，杂粮米饭一碗，一荤一素两个菜，有时候也会用做豆浆剩的豆渣炒一下当主食。　　所使用的油都是橄榄油和葡萄籽油，感觉比较健康，然后多吃水果，多喝水。　　我170CM，52?53KG，当然在很多人看来不是特别瘦，但也还算正常体重吧。
　　早餐小米粥 午餐随意少吃点 晚餐不吃　　一天一个拳头大的水果，俩月准瘦　　
　　@我真的吃很多吗 5楼 　　身材苗条的妹纸你们到底一顿饭吃多少啊！！　　真的就是吃两口菜么　　我亲姐，身高157体重80+，我都快是她两倍了 所有人都不相信我们是亲姐妹，我也觉得自己是不是我妈抱错了　　她吃饭就特别少，老说没胃口　　可是我很了解我姐，她真的不是在刻意减肥，是真的身体不好，三天两头去医院。我不想像她那样啊，我还要上班挣钱养我儿子呢。。。。。。唉　　我就是想知道如果我正常吃喝我能不能......　　-----------------------------　　我以前一直觉得自己吃的不多，我一般不吃零食，水果都吃的不算多，知道有一天我和公司一个小姑娘都带饭，我看了她的饭量我只到胖的原因了，我的饭菜量是别人的3倍，同样的身高，我120斤，她90多斤。　　和你的饭量一比，我觉得我也比你吃的少多了。
　　我身体好的时候　　吃多会变瘦
　　三十岁以后　　估计胃会不好的
　　@我真的吃很多吗 11楼 　　我想我今天应该抽时间去买个秤　　各位想减肥的姐妹们，千万别买那种电子秤，太容易坏了，还贵　　我家的就是，坏了N次，现在终于过了保修期，商家松了口气，不用再管了　　拿脚踹都踹不出一个屁啊　　我和我lg很久没上秤了　　BTW：我老公，也是个胖子 190+　　我家身材最正常的就是我儿子了，怎么喂也喂不胖 幼儿园里就属他最瘦　　我们一家三口出去总能惹来异样的眼光，空气中......　　-----------------------------　　一般电子称最大也就100kg吧，你们这么高分量的站上去能不坏的快吗
　　其实楼主吃得不多啊，只要早饭少吃这么一碗就差不多了。。。楼主吃的把肉去掉，基本就是我的一天食量了，我166，95吧。。。楼主会不会是内分泌有问题呢？
　　和我比一点都不多呢，我早餐吃一代奶，1个馒头，一块蛋糕，到10点还要吃一只面包，中午食堂照常吃饭加3菜1汤，晚餐吃饱了然后躺沙发睡觉到9点多，然后起来吃水果，11点左右又睡到大天亮。呵呵
　　@上帝也疯狂14 117楼 　　运动是关键，我三月份末的时候还170呢，现在就不到120了。　　-----------------------------　　抓住，快来讲讲具体怎么瘦下来的啊？
　　楼主你吃的不少了。。。。。。
　　并不是说吃好多米饭就是好事，但是目测楼主的饭量比我大 只吃这些 根本不可能饱 还不如吃一堆米饭呢- -起码肚子能填饱 这面包上若干沙拉酱若干肉松 热量比一堆碳水化合物应该不少吧 减肥的方法还是要能坚持下来 一天只吃两根黄瓜肯定瘦 但是对于一个饭量很大的人来说 突然下降对身体不好 也实在不容易坚持 所以操作性实在不高　　不想做广告哈 但是那个啥啥网上说的挺有道理的 你现在160 就先按照150的人一天所需要的热量吃东西 结合运动 到了150 再按照140一天所需要的热量吃东西 结合运动 还有千万不要有一个误解就是说吃的少了就能瘦 只是看起来少 沙拉酱培根肉松神马的。。。。。
　　@我真的吃很多吗 3楼 　　先说说我昨天吃了什么　　早上，培根鸡蛋炒饭，我和孩子一起分着吃的 重多少不知道，反正我真的没吃饱　　用孩子的小碗量，大概两碗半吧 孩子吃了一晚，剩下的我吃掉　　然后吃了一个西红柿，吃了一些拌海白菜　　中午吃的是尖椒土豆丝，我超喜欢吃土豆……吃了一盘子　　有炒茭白，吃了两口　　没吃主食　　下午，喝了4杯酸奶。是，我承认我喝太多了，可是真的挺好喝的　　晚上，吃了4块红烧小排，加上炖在里面的土豆和白菜，还有两块豆腐干　　没吃主食　　一直饿到现在上午10：00　　每天都为吃什么发愁，真的不知道自己到底哪里出了问题，怎么我就是瘦不下来呢！！！！帮帮我吧，哭……　　-----------------------------　　你这个量，还有食谱，都是增肥的。　　主食，基本就是碳水化合物，米饭是，土豆也是，糖更是。　　蛋炒饭，里面的油肯定超标的厉害。炒土豆丝，也是碳水化合物+油，增肥利器。　　红烧的东西，基本都是加油加糖，而且量不少，又是增肥利器，你竟然吃红烧小排+土豆，知道俄罗斯女人的胖，传说就是牛肉煮土豆吗？　　酸奶，超市买的那种，里面糖分很多。　　一般，吃脂肪类的东西，就别吃碳水化合物，反之亦然。脂肪（炒菜的油也是）和碳水化合物一起，就能增肥。吃肉类的话，水煮一下，去掉油再吃。吃碳水化合物的话，别吃油脂类的东西。　　你这么吃，不胖才怪了。
　　LZ要多吃点碱性食品.　　吃点燕麦片.粗粮什么的.每天吃一餐面食.　　每天喝杯柠檬水,营养又减肥.
　　@plainsh 423楼 　　楼主这个减肥法太搞笑了，土豆也是淀粉类的食物，你不吃米饭多吃土豆不也一样吗.　　慢慢减少饭量，酸奶一定别喝，你能胖说明你的吸收已经很好了，你还要喝酸奶有助于消化吸收干吗？　　少吃多动吧，不运动也是没用的。　　-----------------------------　　其实我有点忍不住想说一句　　我并不是在减肥期间发这个食谱上来的　　我平时就是这么吃的，当时并没有在减肥　　好像大家都以为我在减肥期间还这样大吃大喝~~呵呵　　当然我现在已经意识到这样吃是很错误的了。
　　@plainsh 426楼 　　我以前一直觉得自己吃的不多，我一般不吃零食，水果都吃的不算多，知道有一天我和公司一个小姑娘都带饭，我看了她的饭量我只到胖的原因了，我的饭菜量是别人的3倍，同样的身高，我120斤，她90多斤。　　和你的饭量一比，我觉得我也比你吃的少多了。　　-----------------------------　　所以你也比我瘦呀，呵呵
　　@修小因 434楼 　　并不是说吃好多米饭就是好事，但是目测楼主的饭量比我大 只吃这些 根本不可能饱 还不如吃一堆米饭呢- -起码肚子能填饱 这面包上若干沙拉酱若干肉松 热量比一堆碳水化合物应该不少吧 减肥的方法还是要能坚持下来 一天只吃两根黄瓜肯定瘦 但是对于一个饭量很大的人来说 突然下降对身体不好 也实在不容易坚持 所以操作性实在不高　　不想做广告哈 但是那个啥啥网上说的挺有道理的 你现在160 就先按照150的人一天所需要......　　-----------------------------　　你说的是不是那个啥啥网。。。。。其实我最近也是在上面学习了很多呢　　不过不敢说出来，怕人家觉着我打广告~~~
　　@就是个馋猫儿 424楼 　　楼主吃的不多，但是好像都是膳食纤维比较少的食物　　把米饭换成杂粮会比较好一点吧　　我一天的食谱　　通常早上比较能吃，早餐：奇异果或香蕉一个，蔬菜沙拉一碗（就放一点调味料，和橄榄油拌）杂粮粥一碗，牛油果一个，豆浆一杯，酸奶一杯。　　午餐：杂粮米饭一碗，青菜和肉类都可以随便吃。　　晚餐：葡萄柚汁（新鲜的葡萄柚榨的）一杯，杂粮米饭一碗，一荤一素两个菜，有时候也会用做豆......　　-----------------------------　　mm你每天的运动量是多少啊？　　还有你的年纪是不是也很轻啊~　　羡慕年轻人~~~~　　说到这儿突然想起我姐夫了，他是个超瘦的人，要不说跟我姐不是一家人不进一家门呢 身高170多点吧，体重也就100上下　　他老是抱怨说自己长不胖，我特别想把我的食谱打包寄给他，呵呵　　我觉得照着我的饭量持之以恒地吃下去~~~想不胖简直是不可能的
　　我感觉楼主吃的不多，是不是家族都胖或者身体的毛病，我最胖的时候比你吃的多多了，140斤，1米65.现在我118斤。说说今天的食谱，早上9点起来吃了三个豆沙包，一个有小孩子拳头那么大。中午吃了一袋方便面，一包薯片。下午喝了一杯饮料，一个月饼。晚上准备吃饺子，估计得20来个。我不上班现在。
　　说说我今天的饮食吧　　早上：一碗麦片粥 孩子吃剩的面包，称了一下，75克 查了一下热量，足足有200多卡吓了我一大跳 以后还是吃全麦面包吧　　中午：白菜豆腐汤面，面条是魔芋作的。吃的时候觉得很饱，可下午两点多又饿了~~　　加餐：一个很大很大的梨　　再加餐：一杯牛奶 一片全麦面包（还是你好啊！）　　晚餐：计划把中午剩下的白菜汤热一热，然后在汤里打个鸡蛋　　希望这样能坚持到晚上睡觉。。。。。今天是不是运动就看情况了。　　对了我这几天在跳健身操，觉得健身操比快走好，因为它是动全身的，快走的时候动不到手臂。
　　@西雅图和夜未眠 441楼 　　我感觉楼主吃的不多，是不是家族都胖或者身体的毛病，我最胖的时候比你吃的多多了，140斤，1米65.现在我118斤。说说今天的食谱，早上9点起来吃了三个豆沙包，一个有小孩子拳头那么大。中午吃了一袋方便面，一包薯片。下午喝了一杯饮料，一个月饼。晚上准备吃饺子，估计得20来个。我不上班现在。　　-----------------------------　　你每天运动量大吗？
　　@我真的吃很多吗 443楼 　　你每天运动量大吗？　　-----------------------------　　就坐着上网。我没有炫耀的意思，只是觉得我的饮食量和体重成正比。观察了周围瘦子，正常人，微胖，胖子的食量，基本是成正比的。几个和我差不多体重的朋友食量也和我差不多。我家族亲戚也都正常体型和微胖体型。觉得和遗传很有关系。　　我140斤的食量，早上一个馒头，10点三个肉包子。中午一碗面条，一包炸鸡柳。下午吃点零食，瓜子冰淇淋之类的。晚上要是吃饺子的话30个吧。再吃些水果。我快30岁了。
　　楼主，首先你不用纠结自己吃了多少，其实胖不胖真的是天生的，有些人真的喝水也胖。　　另外，会吃也是说明身体好有福气，廉颇跑到赵国，想上阵打仗，赵王怕他年级大了吃不消，就派人去看，廉颇老矣尚能饭否？说明会吃饭真的是件好事情，至少身体没什么大问题吧。
　　我为什么没看到楼主吃蔬菜？？？　　为什么？？　　我为什么没看到楼主吃蔬菜？？？　　为什么？？　　我为什么没看到楼主吃蔬菜？？？　　为什么？？　　晚上清水煮蔬菜 拌点油盐酱醋，油少放。
随你吃到饱。热量不超过三百卡。　　绝对减肥清肠胃。　　土豆禁食，排骨禁食，白肉禁食。少量的主食，不吃主食没胃气，不好。
　　清水焯蔬菜 卡路里非常低。　　人体消耗它们的热量都不止那点。　　而且凉拌也非常好吃，如果冬天就热拌，
　　@我真的吃很多吗 4楼 　　无图无真相。从今天起，我决定把每餐饭都用手机拍下来给你们看　　发誓一定一定每天都来更新！！　　----------------------------汗哪，你这吃的也太多了吧，你还以为你吃的少哇？
　　其实你胖不是吃得太多，而是排得太少
　　不吃土豆行不？　　不要因为任何东西太好吃or好喝就猛塞行不？　　舒舒服服还想瘦，世上没胖子乐
　　lz不是饭量的问题，是吃的种类的问题。　　你不用跟上面说的那样，不吃肉，不吃土豆，不吃淀粉。。。不可能坚持下去的。　　你先从最简单的东西做起：　　1. 不吃油炸食品。　　2. 不吃蛋炒饭。　　3.不吃大肥肉。　　4. 不喝（少喝）含糖饮料。　　上面四样你坚持两个星期，其他的肉类谷物蔬菜水果，你吃到饱，但不能吃撑。你先养成这个习惯，有决心一辈子都这么坚持下去，（允许偶尔破例），然后你再来想下一步减肥的措施。
　　@我真的吃很多吗 58楼 　　西红柿和酸奶还没喝，猕猴桃也没吃呢　　你们要是觉得我已经吃太多了，我就把他们留到下午或者晚上　　　　这是我准备吃的午饭　　-----------------------------　　真心觉得面包里面的肉松放太多了，那个是肉松吧
　　楼主，我有个很好用的饮食方法，就看你能不能坚持了，我观察凡是胖子都喜欢吃到吃不下为止，我现在每次都吃8分饱，饿了就继续吃，零食没有刻意不吃，也没有吃很多，加上按摩3个月瘦了20 斤，然后经历了2个月的平台期，体重又开始准备往下掉，可是我又出去玩了一趟，整天乱七八糟的吃，没有反弹而且很多人还说我瘦了一点点，我吃的热量很多，但是尽量不会撑到自己，吃完饭半个小时站着，我自己一般站一个小时，不要少吃一顿饭，尽量满足自己的食欲，吃自己喜欢的食物。大概就是这样了，养成生活习惯应该就会慢慢的瘦下来了。最难的就是吃到八分饱就停，因为很多胖子都忍受不了胃里面还有空间没有被填满，哈哈　　
　　@我真的吃很多吗 440楼 　　mm你每天的运动量是多少啊？　　还有你的年纪是不是也很轻啊~　　羡慕年轻人~~~~　　说到这儿突然想起我姐夫了，他是个超瘦的人，要不说跟我姐不是一家人不进一家门呢 身高170多点吧，体重也就100上下　　他老是抱怨说自己长不胖，我特别想把我的食谱打包寄给他，呵呵　　我觉得照着我的饭量持之以恒地吃下去~~~想不胖简直是不可能的　　-----------------------------　　胖人和瘦人是没法理解各自的烦恼的，很多人说吃不胖，多半是消化吸收有问题。我女儿就像我，消化吸收很好，小的时候比别人奶粉吃的少还比别人胖。
　　@散落的向日葵 453楼 　　楼主，我有个很好用的饮食方法，就看你能不能坚持了，我观察凡是胖子都喜欢吃到吃不下为止，我现在每次都吃8分饱，饿了就继续吃，零食没有刻意不吃，也没有吃很多，加上按摩3个月瘦了20 斤，然后经历了2个月的平台期，体重又开始准备往下掉，可是我又出去玩了一趟，整天乱七八糟的吃，没有反弹而且很多人还说我瘦了一点点，我吃的热量很多，但是尽量不会撑到自己，吃完饭半个小时站着，我自己一般站一个小时，不要少吃一......　　-----------------------------　　按摩减肥也是控制一个人的食欲的，但是过后容易反弹。
　　回复第5楼(作者:@我真的吃很多吗 于
09:57) 　　身材苗条的妹纸你们到底一顿饭吃多少啊！！ 　　真的就是吃两口菜么 　　我亲姐，身高157体重80…… ==========　　
　　你吃的真的不多好不好'我一个人有的时候可以点一大盆麻辣香锅吃'但是我就是吃了不长的那种　　
　　@我真的吃很多吗
16:58:07　　@就是个馋猫儿 424楼 　　楼主吃的不多，但是好像都是膳食纤维比较少的食物　　把米饭换成杂粮会比较好一点吧　　我一天的食谱　　通常早上比较能吃，早餐：奇异果或香蕉一个，蔬菜沙拉一碗（就放一点调味...　　-----------------------　　楼主，我吃的看着多，但是卡路里没有那么高，都是些高纤维的东西，又有饱腹感，而且一天中早上吃的最多。真的建议楼主把白米饭换成杂粮饭。把普通的有换成橄榄油或者葡萄籽油。
　　试试吃菜配肉，和水果，吃菜配饭和水果吧～…～…　　
　　吃炒饭是大忌
晚上最好不要吃 吃些水果或喝水　　增加些运动量
　　@gym0919 97楼 　　我觉得LZ这样光靠饿不是办法。你应该先不要减量，但是做到减少卡路里。比如想吃一块奶油蛋糕了，那么换成一片全麦面包。　　然后辅以适量的运动，先从轻微点的散步开始，或者偶尔带小孩去游游泳什么的。但是一定要40分钟以上。不吃绝对不是好办法。你尽量把食物分散开。比如你拍的那张图片。猕猴桃可以饭后1-2小时再吃。总之，不要一次性吃太多的食物，会把胃撑大的。每次不要吃饱，而是不饿就行了。慢慢来，循序渐......　　-----------------------------　　对减肥 主要是热量
　　我一个8个多月的孕妇都没你吃得多啊。。。　　你每天下午还加餐，还酸奶　　酸奶里面含糖量多高啊。。。
　　@西雅图和夜未眠 444楼 　　就坐着上网。我没有炫耀的意思，只是觉得我的饮食量和体重成正比。观察了周围瘦子，正常人，微胖，胖子的食量，基本是成正比的。几个和我差不多体重的朋友食量也和我差不多。我家族亲戚也都正常体型和微胖体型。觉得和遗传很有关系。　　我140斤的食量，早上一个馒头，10点三个肉包子。中午一碗面条，一包炸鸡柳。下午吃点零食，瓜子冰淇淋之类的。晚上要是吃饺子的话30个吧。再吃些水果。我快30岁了。　　-----------------------------　　我觉得你吃的东西加起来热量倒不算太大，可是体积比较小，如果是我的大胃~可能就觉得不满足呢，嘻嘻　　我还是得多吃些低热量大体积的东西才好。。。。。　　谢谢你给我参考哦：）
　　今天早上称了一下，轻了4斤　　其实有点心理准备，不过没想到会有这么多啊！　　昨天晚上饿得我头晕眼花的，本想做做运动，觉得实在不行，怕因此暴食反而糟糕，就什么都没做　　睡觉前我老公和我儿子还在那里大吃特吃各种面包，真是的。。。。　　不过也奇怪，要是以前我会很馋，昨晚我居然忍住了。
　　@就是个馋猫儿 459楼 　　楼主，我吃的看着多，但是卡路里没有那么高，都是些高纤维的东西，又有饱腹感，而且一天中早上吃的最多。真的建议楼主把白米饭换成杂粮饭。把普通的有换成橄榄油或者葡萄籽油。　　-----------------------------　　好哦，下回试试杂粮饭 谢谢你啦~！
　　@星期几不上课 451楼 　　lz不是饭量的问题，是吃的种类的问题。　　你不用跟上面说的那样，不吃肉，不吃土豆，不吃淀粉。。。不可能坚持下去的。　　你先从最简单的东西做起：　　1. 不吃油炸食品。　　2. 不吃蛋炒饭。　　3.不吃大肥肉。　　4. 不喝（少喝）含糖饮料。　　上面四样你坚持两个星期，其他的肉类谷物蔬菜水果，你吃到饱，但不能吃撑。你先养成这个习惯，有决心一辈子都这么坚持下去，（允......　　-----------------------------　　谢谢啦~你说的这些，我现在都觉得很重要呢。。。。。
　　@我真的吃很多吗 465楼 　　今天早上称了一下，轻了4斤　　其实有点心理准备，不过没想到会有这么多啊！　　昨天晚上饿得我头晕眼花的，本想做做运动，觉得实在不行，怕因此暴食反而糟糕，就什么都没做　　睡觉前我老公和我儿子还在那里大吃特吃各种面包，真是的。。。。　　不过也奇怪，要是以前我会很馋，昨晚我居然忍住了。　　-----------------------------　　饿的头晕眼花虐待自己就没必要了。　　好像没提到过你坚持运动什么的，去游泳很锻炼肚子，肚子会平坦很多。每天吃完晚饭去快步走出点汗也很有效。
　　你那一顿够我减肥的时候吃两天 你说你吃的多不多　　想瘦没别的办法 不挨饿不行 不遭罪肯定不行 又舒舒服服又能瘦的人不是没有 但不是咱们哪亲爱的 没那个天赋异禀就少吃点吧 你真的吃的有点多啊
　　@我真的吃很多吗
09:54:10　　先说说我昨天吃了什么　　早上，培根鸡蛋炒饭，我和孩子一起分着吃的 重多少不知道，反正我真的没吃饱　　用孩子的小碗量，大概两碗半吧 孩子吃了一晚，剩下的我吃掉　　然后吃了一个西红柿，吃了一些拌海白菜　　中午吃的是尖椒土豆丝，我超喜欢吃土豆……吃了一盘子......　　-----------------------------　　食量堪比一头小母猪
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　　楼主去检查一下，我觉得可能是身体有问题呢。你吃的还没我一半多。。。。　　我的体重是90斤　　
　　我真的觉得吃多少与体重没有绝对的关系的，关键是看你的吸收功能好不好，要是吸收功能好的人，估计是喝凉水都会长胖那种。我的食量一直属于中等偏小那种，基本上早餐一碗米粉，中餐到快餐店里吃一份快餐，晚上回家吃一碗米饭，菜的话荤素都吃，吃的最多应该是坐月子的时候，为了孩子有奶水吃，每天坚持喝四到五大碗鸡汤之类，但就是这样，我月子里还瘦了10斤，恢复到之前的86斤左右，然后这十年来一直没胖过了。
　　你吃的跟我吃得比起来算少的 只是我不出猪肉　　
　　@一树梨花海棠
10:15:01　　-----------------------------　　@爱吃大杏仁
16:38:33　　因为肌肉比脂肪重，刚开始运动的时候，体重会增长，但是身材却在变好。尤其是跑步，体重增长明显。　　只要坚持到第二周，就开始体重减轻了。你这个运动量一定会瘦！！　　-----------------------------　　@一树梨花海棠 159楼
16:45:30　　真的么真的么？这么一说我就又恢复动力了，准备今晚接着跑，话说小区里面桂花开了，桂花香中跑步真的很沉醉　　-----------------------------　　运动减肥至少坚持一个月以后再称重吧。一般都是2个月以上减重才明显。但身材明显要比单纯靠饿减下来的好很多很多，也健康很多。
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