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坐骨神经痛怎么办 四种锻炼方法缓解疼痛
　　坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区的局部或全长疼痛，它表现为腰腿痛，是由于脊柱压迫坐骨神经造成的坐骨神经痛，坐骨神经痛的治疗一般可以采取手术或者是保守治疗，手术治疗效果显著，但是很多患者反映手术后不久坐骨神经痛重新回来了，所以说这种疾病手术治疗效果并不太好，保守治疗就是采取服药或者是锻炼的方法来治疗坐骨神经痛，下面小编就讲一下怎么采取保守的治疗方法治疗坐骨神经痛。
（资料图）
　　坐骨神经痛属于一种职业病，经常发生在坐着的人身上，所以要想治疗坐骨神经痛就需要调整自己的生活习惯。下面介绍一下如何调整自己的生活习惯。
　　1.医生建议坐骨神经痛患者不能睡软床，需要睡硬板床，这样可以缓解脊柱对于腰部的压迫。
　　2.不能穿高跟鞋，坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋。
　　3.不可以提重物，重物会造成对脊柱的压迫，不利于坐骨神经痛患者康复。
　　4.要做适当的运动，这样就有利于坐骨神经痛的康复，但是不可以做剧烈的运动。
　　5.注意腰部的保暖，腰部如果受凉就会加重腰腿部的疼痛。
　　坐骨神经痛可以通过有效的锻炼获得缓解，下面就介绍一下坐骨神经痛的锻炼方法。
　　1.吊杆，找一个单杠，手握住单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。
　　2.脚尖踩书：地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止
　　3.抬高腿：伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿（腿一直保持伸直），当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会，再休息。
　　4.压腿动作：坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。
责任编辑：无忧
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坐骨神经痛要怎么缓解才好？
謊言的魅力◢问： 10:10:44关键词：
你好，自从2年前患上了坐骨神经痛，这整整2年来，我没有一点安全感，整日活在无尽的痛苦当中。请问坐骨神经痛要怎么缓解才好？
大众养生网小编解答：
你好，坐骨神经痛要怎么缓解才好？下面教你用水溶按摩疗法修复坐骨神经痛的方法。
首先，你要准备一个大大的浴桶，如果没有浴桶的话，在浴室的浴缸里也可以，但是，最好是采取浴桶。
然后，把浴桶里面倒入开水。然后，在开水中倒入一些，山参，还有等中草药。
接着，等到水温降低，到50度左右。然后，人进去浸泡半个小时。这样可以有效吸收中草药的成分，对于缓解坐骨神经痛是一个非常好的方法。
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偶坐骨神经痛的话，是因为自己可能长时间的保持一些不正确的坐姿或者做的时候太过于时间长，这就会有坏人出现一些坐骨神经痛的情况，最主要的原因还是由于人长期的不活动所以会导致骨质的一些问题，因此当感觉到自己有坐骨神经痛的时候平时在做的时候要在自己的臀部下放置一个垫子，之后坐的时间也不能够太长，偶尔的做一做要起来站一站，扭动自己的臀部，
坐骨神经痛如果轻微的话可以进行热敷的，坐骨神经痛出现疼痛的时候可以用冰跟热水袋交替换着来敷，敷冰每天敷一个小时左右，这样敷三天就可以,然后再用热水袋每天敷一个小时左右，也敷三天，这样来回用冰跟热水袋敷能起到消炎的作用，每天晚上睡觉前也可以用热毛巾包适量的盐敷腰部跟屁股的部位，情况严重的话要及时去医院检查，按医生的指导进行治疗。
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您好，我是一个乙肝患者，今年30岁，我的家人老是劝我戒烟，其实我自己也很想戒烟的，但是我都抽了几十年...
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健康咨询描述：
到晚上右腿特别疼，有没有什么办法可以缓解或治疗实在受不了了太疼了
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疾病百科| 坐骨神经痛
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