我这半个月经常晚上睡不着觉，经常失眠，吃... - 游戏 - 游戏问答频道_单机游戏下载网
我这半个月经常晚上睡不着觉，经常失眠，吃...
我晚上经常失眠,有什么好的办法么.?是很严重的那种,就是一个晚上都睡不着,翻来翻去.试过喝安神补经常晚上睡不着觉脑液和糖浆,都没用.
我晚上经常失眠,有什么好的办法么.?是很严重的那种,就是一个晚上都睡不着,翻来翻去.试过喝安神补经常晚上睡不着觉脑液和糖浆,都没用.
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚上睡不着觉怎么办晚周日起得晚，那么周日晚上你晚上睡不着可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个晚上睡不着怎么办小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕晚上睡不着怎么调理所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的为什么我晚上睡不着富含油脂的食物，因为这些食物经常半夜醒来睡不着也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八晚上睡不着吃什么好小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助经常晚上睡不着觉睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能失眠睡不着提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低晚上睡不着觉怎么办有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚上睡不着晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格晚上睡不着怎么办控制在1个小时以内，且不能在下午晚上睡不着怎么调理三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠为什么我晚上睡不着质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供经常半夜醒来睡不着一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水晚上睡不着吃什么好澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前经常晚上睡不着觉一定要咨询医生，建议你服用安眠失眠睡不着药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不晚上睡不着觉怎么办要给自己压力，因为压力会让晚上睡不着你更睡不着。
许多事情都会晚上睡不着怎么办影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠晚上睡不着怎么调理障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质为什么我晚上睡不着量提出了六个好建议。
足部保暖：研经常半夜醒来睡不着究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比晚上睡不着吃什么好足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响经常晚上睡不着觉睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关失眠睡不着上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷晚上睡不着觉怎么办雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在晚上睡不着早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香晚上睡不着怎么办：卧室里不能有花卉，因为它们能引起晚上睡不着怎么调理人们的过敏反应。海因建议：卧室里为什么我晚上睡不着只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起经常半夜醒来睡不着过敏反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆晚上睡不着吃什么好品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发经常晚上睡不着觉哮喘的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究失眠睡不着成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的晚上睡不着觉怎么办有效保健方法。
----提倡睡子午觉
因为“子、午”时候是人体经晚上睡不着气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气晚上睡不着怎么办最重的时候，按照《黄帝内晚上睡不着怎么调理经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照为什么我晚上睡不着睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半经常半夜醒来睡不着功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。
白天的午觉只需在午时（11晚上睡不着吃什么好点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“经常晚上睡不着觉合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。
----睡前减慢失眠睡不着呼吸节奏
睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床晚上睡不着觉怎么办上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
----睡前可以吃点晚上睡不着养心阴的食品
睡前可吃一点晚上睡不着怎么办养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥晚上睡不着怎么调理、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补为什么我晚上睡不着益心阴将有 助于健康。
----睡前用温水泡经常半夜醒来睡不着脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅晚上睡不着吃什么好以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
朋友你好，希望我的回答能对经常晚上睡不着觉你的失眠有所帮助。
　　　良好的睡眠是失眠睡不着心身健康的主要标志。失眠是最常见晚上睡不着觉怎么办的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠晚上睡不着不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心晚上睡不着怎么办悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
患者一般进入睡晚上睡不着怎么调理眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生为什么我晚上睡不着理性觉醒增多。主要表现：轻经常半夜醒来睡不着者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、晚上睡不着吃什么好心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感经常晚上睡不着觉到焦虑和恐惧。
失眠可以由各种失眠睡不着不同的原因引起。可分为：
（１）环境因素：噪晚上睡不着觉怎么办音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥晚上睡不着过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或晚上睡不着怎么办住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大晚上睡不着怎么调理的同睡者也影响睡眠。
（２）生理因素：高速跨几个时区的旅为什么我晚上睡不着行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未经常半夜醒来睡不着适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
（３）心理社会因素：应激和晚上睡不着吃什么好各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考经常晚上睡不着觉试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。
（４）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠际咚蛔挪病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
（５）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、峭砩纤蛔啪踉趺窗炜迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
（６）药物：最常引起失眠的药晚上睡不着物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为晚上睡不着怎么办反跳性失眠。
（７）睡眠伴随症晚上睡不着怎么调理：如梦魇、夜惊症。
（８）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠为什么我晚上睡不着时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
（９）假性失眠：假性失经常半夜醒来睡不着眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲晚上睡不着吃什么好乏认为失眠。
失眠的类型
１、短暂性失眠（经常晚上睡不着觉不超过一周）
大部分人在经受压力、失眠睡不着刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改晚上睡不着觉怎么办变时（如时差；轮班的工作等）都会晚上睡不着有短暂性失眠障碍。
这类失眠一般会随着事件的晚上睡不着怎么办消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不晚上睡不着怎么调理当部分人会导至慢性失眠。
短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠为什么我晚上睡不着药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
２、短期性失眠（经常半夜醒来睡不着一周至一个月）
严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭、工作或人际关系晚上睡不着吃什么好问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力经常晚上睡不着觉有明显的相关性。
冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠失眠睡不着之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不晚上睡不着觉怎么办适当也会导至慢性失眠。
３、慢性失眠（晚上睡不着超过一个月）
慢性失眠的原因是很晚上睡不着怎么办复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种晚上睡不着怎么调理原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠为什么我晚上睡不着的原因如下：
(１)躯体方面的经常半夜醒来睡不着疾病会导至失眠；（据研究许多慢性病晚上睡不着吃什么好皆和失眠有关）
(２)神疾患或情经常晚上睡不着觉绪障碍而导致失眠；
(３)用药物、酒精、刺激失眠睡不着物、或毒品等而导致失眠；
(４)有睡醒周期障碍晚上睡不着觉怎么办或不规律而导致失眠；
(５)睡前小腿有不舒服的感觉或睡晚上睡不着觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；
(６)睡觉打呼、不规律的呼晚上睡不着怎么办吸或其它呼吸障碍而导致失眠；
(７)原发性失眠。不明原因造成失眠。
希望下面介绍关于“失眠晚上睡不着怎么调理”的偏方能对你有所帮助。
1、 在枕头旁边，放１０克左右为什么我晚上睡不着切成丝的生姜，就能催人入眠。
2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。
4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多经常半夜醒来睡不着者忌用）
5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣晚上睡不着吃什么好用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡经常晚上睡不着觉绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸失眠睡不着枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯晚上睡不着觉怎么办性便秘及哺乳期妇女慎用。
7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起晚上睡不着空腹和晚睡前），常服效佳。
8、干龙眼肉、晚上睡不着怎么办芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉晚上睡不着怎么调理、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。
9、将花生叶（鲜叶最好）为什么我晚上睡不着用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色经常半夜醒来睡不着泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。
10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
11、丹参、远志、石晚上睡不着吃什么好菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。
13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。
14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于经常晚上睡不着觉５００毫升。
15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健失眠睡不着忘、夜多怪梦。
17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。
饮食治疗失眠
（一）黑芝麻、桑晚上睡不着觉怎么办叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4--5天。
　（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。
（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。
　（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分晚上睡不着钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。
（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。
（六）百合30克晚上睡不着怎么办、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。
（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。
（八）因过度疲劳晚上睡不着怎么调理而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果为什么我晚上睡不着属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切经常半夜醒来睡不着开放在枕头边。其水果的芳香味道对晚上睡不着吃什么好脑神经起着镇静作用。
　　此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视经常晚上睡不着觉物模糊为宜等，都有助于睡眠。
其他回答 (10)
1,临睡前用加醋的热水烫脚20-30失眠睡不着分钟;最好连小腿一起烫.
2,用两手成爪状从前晚上睡不着觉怎么办往后用力梳头30-50次,每天早晚各做一次;
3,采取刮痧疗法,从头顶向四周晚上睡不着放射试刮法,重刮风池.百会穴及肩颈晚上睡不着怎么办外侧和身柱穴,治疗失眠很有效的.
4.针灸神门.隐白穴治疗多晚上睡不着怎么调理梦很有效;
5.一到睡觉的时候,就应该关闭回忆闸门,少考虑问题.
失眠症是一种持续性的睡眠的为什么我晚上睡不着质量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是经常半夜醒来睡不着形成本症的致病心理因素。
失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境晚上睡不着吃什么好因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、经常晚上睡不着觉担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠失眠睡不着不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效晚上睡不着觉怎么办率或社会功能。
通常失眠的发病时间为每周至晚上睡不着少发生三次并持续一月以上。
为了区分失眠的晚上睡不着怎么办不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡晚上睡不着怎么调理态不稳、早醒三种形式。
入睡困难表现为躺在床上后30为什么我晚上睡不着分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁经常半夜醒来睡不着不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表现晚上睡不着吃什么好为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少经常晚上睡不着觉睡20%的时间，而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚失眠睡不着能慢慢入睡，但一觉醒来晚上睡不着觉怎么办才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时晚上睡不着或更早时就醒了，且不能再入睡或似晚上睡不着怎么办睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里晚上睡不着怎么调理人都还在酣睡，失眠者的心情会为什么我晚上睡不着更加烦躁易怒。
许多失眠情况都是由于身经常半夜醒来睡不着体的某些部位不适造成的，以下介绍几种：
1．中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑滞砩纤蛔懦允裁春米瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病【Ｍ砩纤蛔啪酡老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。
2．呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、率咚蛔琵性阻塞性肺气肿等。
3．泌尿系统疾病，慢性肾功能送砩纤蛔啪踉趺窗欹竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移晚上睡不着植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿晚上睡不着怎么办系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。
4．过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞晚上睡不着怎么调理、使睡眠无法进行。
5．消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成肝裁次彝砩纤蛔殴痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。
6．循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血丫０胍剐牙此蛔殴、动静脉炎等都可引起失眠。
7．骨骼、肌肉、晚上睡不着吃什么好关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地揖Ｍ砩纤蛔啪觚起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。
对老年人的健失眠睡不着康更为重要。在睡眠的准备、姿势和习惯方面晚上睡不着觉怎么办还要注意有以下几种禁忌：
1. 忌临睡前吃东西：晚上睡不着如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无晚上睡不着怎么办法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2. 忌睡前用脑过度：临睡晚上睡不着怎么调理前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上为什么我晚上睡不着也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都经常半夜醒来睡不着容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前说话：因为说晚上睡不着吃什么好话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：经常晚上睡不着觉浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢失眠睡不着奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造晚上睡不着觉怎么办成入睡困难。
6.忌久卧不起：中医晚上睡不着认为“久卧伤气”，睡眠太多会出晚上睡不着怎么办现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
7.忌当风而睡：房间晚上睡不着怎么调理要保持空气流通，但不要让风直为什么我晚上睡不着接吹到身上。时间长了，冷空气就会从经常半夜醒来睡不着毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。
常用安眠药不仅晚上睡不着吃什么好会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。科学家们发现，食物与睡眠有经常晚上睡不着觉一定的关系。美国的一位医失眠睡不着学博士认为，若在睡前稍吃晚上睡不着觉怎么办一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅晚上睡不着供参考：
1. 牛奶：牛奶中晚上睡不着怎么办含有色氨酸，这是一种人体晚上睡不着怎么调理必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足为什么我晚上睡不着以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感经常半夜醒来睡不着也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一晚上睡不着吃什么好种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、经常晚上睡不着觉失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心失眠睡不着脾、养血安神，可医失眠健忘晚上睡不着觉怎么办、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦晚上睡不着的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4. 莲子：莲子有养晚上睡不着怎么办心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
失眠者皆有夜晚睡不着而白晚上睡不着怎么调理天却感到精神不振的体会。这样不但影响工为什么我晚上睡不着作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依经常半夜醒来睡不着赖于安眠药物，而应加强自我调理。
首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的晚上睡不着吃什么好特定的睡眠周期，选择最合适的睡经常晚上睡不着觉眠时间及方式，以养成规律性失眠睡不着的生理时钟。
其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓晚上睡不着觉怎么办和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。
再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立晚上睡不着规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。
随着生活节奏的加快晚上睡不着怎么办及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗晚上睡不着怎么调理失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：
1. 保健疗法：每为什么我晚上睡不着天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦经常半夜醒来睡不着水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足晚上睡不着吃什么好15－30分钟，每晚1次。
怎样避免失眠和经常晚上睡不着觉帮助睡眠？
想要避免失眠一定要注意以下失眠睡不着几点：1o睡前不喝茶或咖啡；2o避免饮酒过度；3o不要抱着一定要晚上睡不着觉怎么办马上睡着的念头；4o睡前不看恐晚上睡不着怖影片或小说；5o睡前不要喝太多的水。
而以下几点，则可以帮助你晚上睡不着怎么办较易入睡：
1o睡前喝一杯温牛奶。2o睡前读温馨的书籍。3o规律的睡眠习惯。4o睡前洗个热水澡。
找根本...这几天很烦么？？
哈哈，更年期到了啊，
正常的。。。
建议你睡前多运动，累了就会想睡了
有一种感觉总是在失晚上睡不着怎么调理眠时才承认是相思...
失眠的原因有很多
环境因素
精神因素
心理因素。
喝咖啡或吃刺为什么我晚上睡不着激性东西等
我失眠那会儿用的经常半夜醒来睡不着是这个中药调理的，效果还不错
你不妨参考一下
希望可以帮到你早日晚上睡不着吃什么好走出痛苦的失眠
楼上的说得好复杂哦，教你一个最简单、经常晚上睡不着觉最有效的方法：
你这种情况在中医里属失眠睡不着于虚火上升、急火攻心，建议每天晚上睡觉之前喝一点珍珠粉晚上睡不着觉怎么办（有安神、压惊、祛心火的作用），大概是一杯水加一晚上睡不着克珍珠粉就可以，坚持喝几周，情况就可以好转哦！再听晚上睡不着怎么办一听神秘园系列的音乐，效果会更好。
不睡最好了
等待您来回答
健康常识领域专家我晚上睡不着怎么调理经常失眠晚上睡不着，白天没精神，吃药还行，一停就有谁不着了
我经常失眠晚上睡不着，白天没精神，吃药还行，一停就有谁不着了
会造成失眠的原因一是精为什么我晚上睡不着神因素所致的睡眠障碍，二是躯体因素经常半夜醒来睡不着引起的失眠，三是生理因素，四是药物因素晚上睡不着吃什么好引起的失眠等，你可以根据你经常晚上睡不着觉自己的情况，去正规医院找专业的医生失眠睡不着帮你分析发病的根本原因，不能胡乱吃药。如果是轻微的失眠 主要调节你心理的问题，如果情况比较严重，要查出你发病晚上睡不着觉怎么办的根本原因，对症治疗，这样才能达到晚上睡不着治愈的目的。另外，要正确选择治疗方法。如果确诊具体病情，选择药物最好晚上睡不着怎么办不要选用西药，西药只是调节一晚上睡不着怎么调理下你现在的症状，而且像安定之类的药物，不能长期来服用，西药非常容易反复，（就像你自己说的为什么我晚上睡不着一停就又睡不着了。）最好选择中药来治疗。具体情况你可以经常半夜醒来睡不着先看看这个网站，不明白的可以晚上睡不着吃什么好详细咨询我。
其他回答 (14)
尝试每天做些体育运动，去健身房，或者家里买点哑铃，保持心情愉悦，但不要兴奋，这是一个长期问题，不是一下能解决的，我的建议不一定是最好，坚持下去，应该会改善的。
看来你要多锻炼身体，你有些神经衰弱啊，建议去医院看看吧
尽可能不要靠安经常晚上睡不着觉眠药来进入睡眠,因为长期服用西药失眠睡不着会使人产生依赖性.你可以常识自我催眠,另外平时还可以晚上睡不着觉怎么办给自己做些: 1、猪心大枣汤： &&& 材料：猪心1只，大枣10枚。& &&& 做法：煮汤调味食用。 &&& 服用方法：隔2晚上睡不着～3日服1次，7次为1疗程。 &&& 功效:能养心补血。治血虚所致惊悸怔忡。& &&& 2、莴笋浆饮晚上睡不着怎么办：取莴笋适量，洗后，采集茎、叶、皮晚上睡不着怎么调理的乳白色浆液，以1小匙此浆液溶为什么我晚上睡不着于1杯温开水中，冲稀后服食，有良好的催眠作用。& &&& 3、小米粥：经常半夜醒来睡不着小米30～50克，红糖适量。加水常法煮粥。有养胃、安眠、晚上睡不着吃什么好补益肾气的作用...
你可以到找到一些失眠的经常晚上睡不着觉小偏方希望你早日康复
?重要吗?你谁呀?
最好还是不要吃药了，对药物产生依赖失眠睡不着之后会很麻烦。通过食疗达到自己晚上睡不着觉怎么办的目的为最好
~*百花仙子*~告诉你：晚上睡不着失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依晚上睡不着怎么办懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是喝用枣仁蒸猪晚上睡不着怎么调理心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身为什么我晚上睡不着体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗经常半夜醒来睡不着保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候晚上睡不着吃什么好也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表经常晚上睡不着觉放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用失眠睡不着上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别晚上睡不着觉怎么办人答案那样你会心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的晚上睡不着床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房！别晚上睡不着怎么办人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好晚上睡不着怎么调理是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十，多晒太阳，多去空旷清新为什么我晚上睡不着的地方走走。用欣赏的态度看世界。~*百花仙子*~特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶经常半夜醒来睡不着助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。我特别建议你们是在晚上睡不着吃什么好床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢经常晚上睡不着觉的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实失眠睡不着生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠晚上睡不着觉怎么办相当没有质量。另一种是梦境晚上睡不着是你虚构的，不管梦境是不是非晚上睡不着怎么办常真实、非常逼真，都说明你的睡晚上睡不着怎么调理眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的为什么我晚上睡不着效果是一样的。你的大脑得到了经常半夜醒来睡不着非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就砩纤蛔懦允裁春猛是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳经常晚上睡不着觉睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是~*百失眠睡不着花仙子*~看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样晚上睡不着觉怎么办会造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后祝每个看我答案的人身体健康！万事如意！...
安眠药有依赖性，多吃蔬菜类：莲藕、西晚上睡不着红柿、红萝卜、菠菜。
失眠食物疗法：
一，玫瑰花茶：具有很晚上睡不着怎么办好的清香解郁作用。（茶是平时喝的晚上睡不着怎么调理不是睡前喝）
二，龙眼加百合茶：为什么我晚上睡不着中午过后饮用，有安神、镇定经常半夜醒来睡不着神经的作用。
三，多吃钙质丰富的食物：如奇异晚上睡不着吃什么好果、豆浆、芝麻、玉米汤等。
四，每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包经常晚上睡不着觉之类的甜点较好。
我想最后一样食物失眠睡不着大多数家都有的。
注意事项：
一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。
二，不要把白天工作的学习的事晚上睡不着觉怎么办或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。
三，睡前烫一下脚，水温42----45摄氏度。你按摩一下脚（自晚上睡不着己也可以揉搓）。
四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。
五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。
六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室内不要太闷。
八，身体不舒服要去看医生。
注意：如果失晚上睡不着怎么办眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。
来自轲奇的回答，愿你健康快乐，希望能帮助你。
人们通常认为睡晚上睡不着怎么调理眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、为什么我晚上睡不着调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠经常半夜醒来睡不着中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童晚上睡不着吃什么好、成人都特别重要。 　　目前睡眠障经常晚上睡不着觉碍可分为5类： 　　第一、睡眠不足，即失眠； 　　第二、睡不醒，总是想睡； 　　第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着； 　　第四、由于社会因素、生活失眠睡不着习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延； 　　第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜晚上睡不着觉怎么办间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉晚上睡不着及上百种疾病。 失眠是一种常晚上睡不着怎么办见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失晚上睡不着怎么调理眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？为什么我晚上睡不着医学科学研究认为，失眠大致有三经常半夜醒来睡不着方面的原因： 一是环境因素当晚上睡不着吃什么好一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。 二是疾病因素如牙痛、咳嗽、经常晚上睡不着觉哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。 三是心理因素紧张、抑郁、兴失眠睡不着奋或悲伤等都会引起人失眠。 有学者研究了晚上睡不着觉怎么办300例失眠患者，其中85%的人存在着晚上睡不着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致晚上睡不着怎么办失眠的主要因素。而失眠又影响晚上睡不着怎么调理人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学为什么我晚上睡不着习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发经常半夜醒来睡不着生一些不良的改变，或产生一种难以晚上睡不着吃什么好忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念经常晚上睡不着觉头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。 生活中如何才能消除失眠的干扰失眠睡不着？医学家们提出了一些办法： 一、消除对失眠的恐惧心理不少失晚上睡不着觉怎么办眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不晚上睡不着着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：晚上睡不着怎么办失眠固然有害，但对失眠的恐惧晚上睡不着怎么调理和忧虑更为有害。 二、严格生活规律和作息制为什么我晚上睡不着度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦经常半夜醒来睡不着也不要睡觉。而晚上即使没睡晚上睡不着吃什么好好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。 三、注意睡前生理卫生经常晚上睡不着觉睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或失眠睡不着洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。 四、注意睡前心理卫晚上睡不着觉怎么办生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。科学睡眠的四个要晚上睡不着素　　睡眠的好坏，直接关系着人的晚上睡不着怎么办心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。睡眠的用具　　晚上睡不着怎么调理无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其为什么我晚上睡不着刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一经常半夜醒来睡不着肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈晚上睡不着吃什么好椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。睡眠的姿势　　经常晚上睡不着觉有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压失眠睡不着而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝晚上睡不着觉怎么办胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利晚上睡不着于病情的睡位，有助于安睡。睡眠的时间　　睡眠时间晚上睡不着怎么办一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、晚上睡不着怎么调理一般无梦或少梦者，睡上6小时即可为什么我晚上睡不着完全恢复精力；入睡慢而浅睡、经常半夜醒来睡不着常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时晚上睡不着吃什么好间对身体有害。由于每个人有不经常晚上睡不着觉同的生理节奏，在睡眠早晚的安失眠睡不着排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡晚上睡不着觉怎么办眠出现两种情况，即&夜猫子&晚上睡不着和&百灵鸟&。顺应这种生理节奏，有利于提高工作晚上睡不着怎么办效率和生活质量，反之，则对健康不利。睡眠的环境　晚上睡不着怎么调理　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后为什么我晚上睡不着吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃经常半夜醒来睡不着烧不全的煤气，也会使人不能安睡。
在发射高频电离电磁辐射源附近居住、晚上睡不着吃什么好长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科经常晚上睡不着觉学睡眠的四要素，则能有效地提失眠睡不着高睡眠质量，以更充沛的精晚上睡不着觉怎么办力投入工作。/
月亮女神告诉你：解决失眠从头起！要想失眠晚上睡不着快快好：枣仁朱砂少不了！枣仁准备十五克，朱砂一克不能少！晚上睡不着怎么办加入猪心蒸熟吃，连吃三天安神好！晚上睡不着怎么调理心病还得心药医，对症下药少烦恼！正常睡眠要多少？为什么我晚上睡不着少于八时受不了！通宵电脑不能熬，熬了容易变衰老！经常半夜醒来睡不着要想睡眠快快好，体育锻炼身体好！晚上睡不着吃什么好睡前洗个热水澡，人奶冲服睡得好！经常晚上睡不着觉要想失眠快快好，家庭和气精神好！失眠睡不着安安稳稳睡大觉，心情舒坦无烦恼！最后月亮女神祝你开心快乐快乐开心晚上睡不着觉怎么办！希望阅读答案的网友和抄袭答案的网友也快乐开心!...
要拥有好睡眠晚上睡不着必需多喝水，多吃蔬菜水果，不吃辛辣油炸烧烤上火晚上睡不着怎么办的食物~以清淡为主! 灭掉上火内热哦!
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没事!~别烦恼!~医生免费送晚上睡不着怎么调理上门来了!~睡眠?量不好,心理,病理失常! 找我 老中医 就对了~
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本稿为医生临床为什么我晚上睡不着多年真实有效稿,长年历久不衰 哦! ~太长分两段~
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前段告诉你~医学病理,
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后段教你~如经常半夜醒来睡不着何解决问题!
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不喜欢长篇大论者:晚上睡不着吃什么好请看后段解决编:
打半天字很辛苦, 省得~身为中医院的.院长老中医~有心免费经常晚上睡不着觉救人还挨骂~罪过哦!
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医学病理:
睡眠?量不好!失眠睡不着有失眠现象? 黑白颠倒? 你只问到果!~你没晚上睡不着觉怎么办想到是如何造成! . 不想要那么疲劳晚上睡不着~想快速睡着,睡的香!~睡眠?量提晚上睡不着怎么办高~起床精神百倍~
那就要找到原因,对症下手才有效哦! . 捉空挡~累了就去睡吧晚上睡不着怎么调理!~睡眠是不能?少的!~
人体排毒功能一定要在睡眠?为什么我晚上睡不着止活?中才能正常?行?作. . 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少经常半夜醒来睡不着睡了多少?什么又是?准呢 ! . 毒素~?少成多~日久肯定~焦晚上睡不着吃什么好虑抑郁暴躁和耳鸣头晕脑胀, 情绪低落, 神经衰弱, 就会有麻?!
会把你所有的血汗?~用在经常晚上睡不着觉你往后失去健康的身体里,还不知发生什么事~会 没完 没了哦, . 所以想要健康没病痛~只能往失眠睡不着加?或改善睡眠?量去下手!
在什么?间睡最好?要睡几个晚上睡不着觉怎么办钟头才?准!?太抽象了吧~~. 睡不安?,失眠,睡着就做梦是上火所造晚上睡不着成的~百病之起源!
因睡不好,累??间多~身体晚上睡不着怎么办无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着?!~
反应?, ??差,不打瞌睡, 耳鸣头痛走神~?焦虑,抑郁,烦躁,脱发,黑眼圈~眼袋才怪!. 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安?, 失眠多梦~严重晚上睡不着怎么调理时成?梦连连,梦话梦游一起来
越睡越想睡,起?又很累,晚上睡不着早上起不来, 厌食没胃口 精神萎靡 全身不对?,?查又没病~ ! ?. 有两种治疗方法: . 一, 是治?: 用药物控制,有吃有效,?期花?又?身,没完没了,变成医生最爱,要?期拿?去??害,,还要孝敬,??他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解?,知道方向,懂得保养,能省?,不会增加痛苦,又能健康?寿 . 会造成失眠多为什么我晚上睡不着梦~睡不安?,越睡越想睡,起?又很累, ?脑筋头痛的原因 : . 上火成内热造成血?, 胆因无足够的血?经常半夜醒来睡不着控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, . 才会?睡不睡, 脑波失控 胡思乱想, 睡不安?,造成坐卧不安!不焦虑抑晚上睡不着吃什么好郁烦躁头痛?脑筋~才怪, . 所以才会造成睡眠经常晚上睡不着觉?量不好失眠多梦,就算能睡也是不安?,
有?还作?梦, 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡,头痛走神~?黑眼失眠睡不着圈~眼袋更怪! . 头痛?脑筋~睡不安?,睡不好造成上火血热,造成血枯,
造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦, ?性循?才会晚上睡不着觉怎么办造成百病滋生,没完?了. . 解决编:
今天 星期六~难得我晚上睡不着们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~
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没事的~老中医 ?教你 两招简? 有效又好用的方法: 保证可以安然入睡哦~ . 睡前喝一小杯红酒,朴血又安眠哦!~晚上睡不着怎么办气血开始循环时,紧接着泡脚~~~
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现代中医学认为：人的晚上睡不着怎么调理脚掌上密布着许多血管，
用热水洗脚能使脚为什么我晚上睡不着部毛细血管扩张，酒助血行~血经常半夜醒来睡不着液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能~
加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消晚上睡不着吃什么好除一天的疲劳, ?少?害, ?到养生少病痛, ?寿之功效! . 洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热经常晚上睡不着觉水以保持水温，1次约20分钟。
出盆后用干毛巾轻快地失眠睡不着搓擦按摩脚趾和掌心，红酒配洗脚按摩其催眠晚上睡不着觉怎么办助睡会达到极佳效果. . 还有另一种方法 . 我们厨房中还晚上睡不着有一些调料，对治失眠都有晚上睡不着怎么办很好的作用，特别是洋葱和生姜。 . 洋葱和生姜的气晚上睡不着怎么调理味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味为什么我晚上睡不着能帮助入睡。 . 这些方法都非常经常半夜醒来睡不着简单易行：
取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. . 也可以将15克左晚上睡不着吃什么好右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 . 这两种方法共同使用,一般在使用几天睡经常晚上睡不着觉眠就会明显改善, 老中医跟你保证失眠睡不着一定有效哦! .
吃大?大肉,只是增加脂肪而已,
对气血没?助,人会有~老得快~病得晚上睡不着觉怎么办多~死得早~都是跟 气血 有绝对关?。
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平时多吃一些蔬菜，水果，
例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨~等 . 蔬菜，水果，青色入肝,黑色??,那些东西，会帮你凉血, 补血, ?肝, ??，
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加强肝肾功能~自然?血晚上睡不着!对你的~失眠~健康,长寿 都会有很大的帮助哦。 &在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间去查证不就解决了晚上睡不着怎么办!~验证后在采纳也不迟呀!&& . 如果医生~不想要好晚上睡不着怎么调理处~免费真心想?你,方法就会变得~很简?,很便宜, 省?~却是最为什么我晚上睡不着有效的哦!
. 本稿非同一般网上普通刷分应付帖!是真人实事经常半夜醒来睡不着~所以本题结束后不代表我们从此消失缘尽!~
如果还有需要加晚上睡不着吃什么好强和其它疑问,欢迎 在QQ问问?个健康平台,或老中医~QQ医生经常晚上睡不着觉空间~没事打
打招呼,大家保持?络, 保证肯定能?短失眠睡不着一些病苦哦! 老中医是专门医全方晚上睡不着觉怎么办位高难度的疑难杂症 哦!
第一：饮食：晚上睡不着平时多吃核桃，大枣，小米，糯米，百合，银耳等补气安神的食物；
第二：精神：尽量放松，生活的烦恼，工作的压力都丢到一边，尝试听听舒缓的一样，例如：水边的阿迪丽娜，漫步神秘园，故乡的原风景，极度放松睡眠轻音乐等；
第三：睡前喝些晚上睡不着怎么办葡萄酒或热牛奶，对睡眠和皮肤都好，很有效哦
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想想那些干体力活的人，他们有几个会失眠呢？我晚上睡不着怎么调理们的身体是否健康？
问一下自己：一周下来有多长时间是用来锻炼身体为什么我晚上睡不着的？我懒于锻炼身体吗？我学会放松自己了吗？
我们是否应该努力经常半夜醒来睡不着锻炼一下身体?
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克服失眠的心理晚上睡不着吃什么好调适方法：
一、保持乐观、知经常晚上睡不着觉足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失眠睡不着失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律晚上睡不着觉怎么办的一日生活制度，保持人的正常晚上睡不着睡--醒节律。
三、创造有利于入晚上睡不着怎么办睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡晚上睡不着怎么调理、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入为什么我晚上睡不着睡条件反射”。
四、白天适度经常半夜醒来睡不着的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的晚上睡不着吃什么好睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远经常晚上睡不着觉离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝失眠睡不着茶、饮酒等。
六、自我调节晚上睡不着觉怎么办、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当晚上睡不着午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的晚上睡不着怎么办睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药晚上睡不着怎么调理或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快为什么我晚上睡不着、更好的治疗效果。
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希望能帮到你;
治疗失眠最好的经常半夜醒来睡不着方法是放松
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睡眠最大的误区是：总认晚上睡不着吃什么好为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好经常晚上睡不着觉的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该失眠睡不着放松的时候，反而更加紧张。
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要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自晚上睡不着觉怎么办己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处晚上睡不着在放松的状态。
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当然、这种“训练晚上睡不着怎么办”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有晚上睡不着怎么调理充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
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由于现代人的生为什么我晚上睡不着存环境都很严酷，要想有效的放松经常半夜醒来睡不着自己、并非易事。另外、各人的晚上睡不着吃什么好境况又有差异，很难找出带有普遍指导经常晚上睡不着觉意义的具体方式方法。
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例如:吃过晚饭后可失眠睡不着以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点晚上睡不着觉怎么办钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两晚上睡不着点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
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中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“晚上睡不着怎么办精神饱满”。
白天喝绿豆汤（熬到豆似开没开晚上睡不着怎么调理的时候喝）晚饭吃柿子椒拌生菜，把绿豆和黑豆一为什么我晚上睡不着起熬粥晚上喝；睡觉前喝生冬瓜汁，吃酸枣面。
切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。所以应该调节自己：1.欲望少点，2.攀比少点， 3.心态平衡点， 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 ，6.根据自己的能经常半夜醒来睡不着力去生活吧，不要让别人的生活晚上睡不着吃什么好状况左右了你的情。。
早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂经常晚上睡不着觉蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历失眠睡不着相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、晚上睡不着觉怎么办夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊晚上睡不着”还是睡不着，或者是有时候睡晚上睡不着怎么办的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打晚上睡不着怎么调理采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。中山大学附属第一医院为什么我晚上睡不着神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分经常半夜醒来睡不着是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一晚上睡不着吃什么好种“心病”，只有通过心理、身体的综合治经常晚上睡不着觉疗、自我调节才能睡个安稳觉。高招1 制定合理睡觉时失眠睡不着间表要想睡得好，必须养成科学晚上睡不着觉怎么办的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生晚上睡不着物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自晚上睡不着怎么办己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体晚上睡不着怎么调理发出的入睡信号，这样能够促使自为什么我晚上睡不着己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上经常半夜醒来睡不着一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神晚上睡不着吃什么好活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床经常晚上睡不着觉睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧失眠睡不着时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。科学的睡眠习惯还晚上睡不着觉怎么办包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿晚上睡不着势不仅能加速入睡，而且是保持良好晚上睡不着怎么办睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是晚上睡不着怎么调理能够减少身体上的压力，避免造成背部为什么我晚上睡不着肌肉操劳过度，产生背痛或背经常半夜醒来睡不着部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和晚上睡不着吃什么好疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“经常晚上睡不着觉S”形是非常重要的，这样能很好地失眠睡不着减轻身体负担，避免不适。高招2 良好环境适宜睡眠很难想像在喧闹晚上睡不着觉怎么办、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响晚上睡不着睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极晚上睡不着怎么办其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、晚上睡不着怎么调理舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。良好的睡眠环境为什么我晚上睡不着首先要减少噪音。噪音不但可以经常半夜醒来睡不着引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉晚上睡不着吃什么好时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具经常晚上睡不着觉有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不过或过多，过少声音可在失眠睡不着室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。保持卧室内空气的清晚上睡不着觉怎么办新对睡眠也很重要，新鲜空气是自晚上睡不着然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加强神经晚上睡不着怎么办系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量晚上睡不着怎么调理氧气去进行它的生理活动，这时提供更多为什么我晚上睡不着的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大效能。此外，还要保持适当的室内温经常半夜醒来睡不着度和合理的光线强度。温度适宜是入晚上睡不着吃什么好睡的重要条件，过冷、过热都会引经常晚上睡不着觉起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以失眠睡不着保持18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的晚上睡不着觉怎么办“生物钟”就会被扰乱，不仅会导致疾病发生，还会影响睡眠。高招3 调节心理克服失眠大多数晚上睡不着失眠是由心理因素引起的，只要能够自我晚上睡不着怎么办调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张晚上睡不着怎么调理也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失为什么我晚上睡不着眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环经常半夜醒来睡不着的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。睡觉前的心理晚上睡不着吃什么好调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静经常晚上睡不着觉地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着“失眠睡不着杂念”去续编故事，而故事情节应使自晚上睡不着觉怎么办己感到身心愉快，故事的篇幅编得晚上睡不着越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即晚上睡不着怎么办可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常晚上睡不着怎么调理的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。高招4 合理饮食促进为什么我晚上睡不着睡眠众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等经常半夜醒来睡不着对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食晚上睡不着吃什么好物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使经常晚上睡不着觉大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土失眠睡不着豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌晚上睡不着觉怎么办一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中晚上睡不着含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄晚上睡不着怎么办子、番茄、芹菜也有助于睡眠。睡前饮酒作为催晚上睡不着怎么调理眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层为什么我晚上睡不着作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度经常半夜醒来睡不着成瘾性的东西，一不小心就会晚上睡不着吃什么好中毒、上瘾，而导致没有酒精经常晚上睡不着觉便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠失眠睡不着方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜晚上睡不着觉怎么办过饱或过少，因为二者都可使晚上睡不着人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。
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