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我老是晚上睡不着，白天又很困
来源：互联网 发表时间： 5:54:38 责任编辑：王亮字体：
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 想办法改善啊,我这里有几个方法,你不妨试试 提高睡眠质量十法
 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
 7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
 最后专家提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。

 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉。
不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议:关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
 良好的睡眠是降低脉率,提高免疫力的有效保健方法。
――提倡睡子午觉
 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳,尤其子时 ,是一天中阴气最重的时候,按照《黄帝内经》的理论,“阴气盛制寐”,所以在这个时候 最容易入睡,而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论,晚上11点入睡,效果最好 。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用,有些老人天一 黑就睡了,身体虚的只好这样,身体好的则没有必要。
 白天的午觉只需在午时(11点～13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛 ,所以工作效率果是最好。
 ――睡前减慢呼吸节奏
 睡前可以适当静坐,散步,看慢节奏的电视,听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴 ,阴盛则寐,最好的办法是趟在床上做几分钟静气功,做到精神内守,入睡后,睡眠质量才会最好。
 ――睡前可以吃点养心阴的食品
 睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
 因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作着,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有 助于健康。
 ――睡前用温水泡脚入睡最好
 如果睡前用温水泡脚,有条件的再辅以足底按摩,效果最佳,因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然起到最佳境界。
 










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我哥哥晚上老是睡不着，半夜老是起来，白天也没有精神，怎么办啊？
匿名提问于
我哥哥这是不是患了抑郁啊？怎么办啊？成都市大邑县怎么治疗啊？
匿名回答于
还是去医院看看吧，我哥哥之前也是这样的情况，之后导致抑郁比较严重了，之后去成都市青羊区的那个什么中医院去治疗了，只话了2个疗程的时间就好了，到现在都1年多了，也没有复发过，这位朋友还是需要的话你可以到那里去试试看，这家医院主要采用的是黄帝什么九针疗法治疗的。
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相关问答：
睡身先睡心。您哥哥大概是有心事。您可以和他沟通一下，看他有什么想法，心中有什么疙瘩。如果您能帮他解开疙瘩，那么就好了；如果不能帮他解开疙瘩，再把他的问题贴到这里，也许大家可以帮您出些主意。
仅供参考，祝您成功！
首先你要放轻松,把烦恼丢掉,如果不是心理因素,是生理原因,那他试用谷维素,很平宜,没什副作用,但都无效,我也不主张你用西医安眠药,建议你用中医,服用酸枣仁汤(日本快眠精是同一样东西)到中医店很容易买到,按在中医治疗所称不寐，主要由七情所伤，思虑太过或突受惊吓引起，亦有禀赋不足、年迈体弱、气血、阴阴失衡、脏腑功能不调所致。其主要表现为：入睡困难、浅 睡易醒、醒后难以入睡、多梦、白天萎糜不振、四肢无力、反应迟钝、工作效率低下、头痛、记忆力减退等。 失眠如不及时得到治疗，轻则引起头晕头痛、记忆力减退；重则引起机体免疫力下降、内分泌失调、性功能减退、冠心病、高血压、抑郁症、精神分裂症等，长期失 眠还会导致寿命减短。 失眠可以由各种不同的原因引起。按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多恶 梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。按病程分类服用酸枣仁汤：一过性或急性失眠，病程小于4周；短期或亚急性失 眠，病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠，病程大于6个月。失眠的治疗过程是一个心理调节与药物治疗同时进行的过程。
精神压力大的人，晚上睡眠就不是很好，半夜容易醒来，在就不容易入睡，这样你可以选择一个较为安静的房间，房间内不要走钟表之类的东西，窗帘厚一点的，因为晚上睡不好，所以白天没有精神。
匿名回答于
那要看你睡眠不好使什么原因引起的了，大部分的睡眠问题都是由于白天工作或生活压力太大引起的，所以首先要学会放松。白天可以多做几个深呼吸，做点简单的瑜伽训练，晚上睡觉之前喝杯牛奶也是很有帮助的。最直接、见效最快、最好的方法，就是直接把脑波调节到深度睡眠的δ波状态，是用普罗赛安脑状态调节仪，效果非常不错，你可以上脑空间网上详细了解一下
去找中医看看，开一些安神养气的药吃吃看。应该是心里有事日思夜想所致。心病还需心治，要找出原因、解开心结才能彻底治好。祝早日康复！
各位警惕：近期爱问里，有用一问一答推荐一个私人华夏医院的医托。要找大医院或权威专家最好。
有抑郁倾向的人往往贪睡，总是睡不醒。
患神经衰弱的人则经常表现为睡眠障碍，弥散性疲劳。
建议先去医院做个检查，看是否有器质性病变。如果没有器质性病变，则应积极求医和求助，将心结打开。
失眠症是主要原因，导致你哥哥晚上睡不着、白天精神不好的原因十有八九是他心里藏了心事。不知道该不该跟别人说，只能自己一个人承担，又不敢睡，怕入睡了，会不小心以梦话的形式说出来。可见他的压力也不小，只好夜里不睡觉。看医生吃药估计效果不是太好，更何况你哥哥未必愿意，建议你们在生活上多多关心他，让他自己自愿的说出心事，更重要的是承诺你能做到让你哥哥相信你，只有得到他的信赖，问题才会被你知晓，才可解决。我怎么精神那么好，晚上睡不着，白天也不困，怎么回事啊_育儿问答_宝宝树
我怎么精神那么好，晚上睡不着，白天也不困，怎么回事啊
当时年龄：
来自：网页;
很高兴回答亲的问题，每个人怀孕的反应都是不一样的，亲及时不困也是要适当的休息的，这样胎儿也会发育比较好的，多吃有营养的食物，祝健康
最佳回答者：
没什么，不见得怀孕就爱困，我怀孕的时候比没怀孕的时候还精神，估计你家宝宝出生以后也是觉少，呵呵
应该是有点失眠了，过几天就会觉得没力气了，可以白天多活动，放松心情，晚上睡前喝点温牛奶或许会好。
呵呵。。宝妈在孕期最好是多休息哟，营养跟上就好。
通常都很困的。你真厉害。别喝咖啡或茶之类哦。
精神是很好的，但是老是不睡觉也是不好的啊
我那段时间也是，现在32周多，哎瞌睡很多也
是不是肚里的宝宝精神好啊，我那时候老想睡觉啊
人就是那样
妈妈是幸福啊，我是恰恰相反，每天都是睡不醒的，祝福妈妈好孕幸福，母子平安，宝宝健康成长！
这个你真是 神了啊中，呵呵
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