4个经常晚上睡不着白天犯困原因_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
4个经常晚上睡不着白天犯困原因
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩7页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢查看: 6117|回复: 5
ceyncUehKq7vM.jpg (56.79 KB, 下载次数: 0)
10:27 上传
老人的总睡眠少一天睡不了几个钟头的，而且晚上经常会有失眠的现象的出现。说到这么一种现象时你家中的老人有这样的现象吗?知道为什么会出现这么一种现象吗?老人经常都是白天昏昏欲睡，而晚上睡不着这是为什么呢?
专家说到，老人白天打盹，晚上不睡，主要是因为他们自身分泌褪黑激素减少的缘故。
伊莎贝尔说，褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。他们不止看电视看报纸时能睡着，就算在跟别人聊天的间隙也能睡过去，再加上午睡时间的延长，于是导致了夜晚失眠。从这个意义上说，你一旦发现自己开始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味着开始老了。
伊莎贝尔认为，补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。我们也可以用其他方法来帮助睡眠，比如每天进行几个小时的户外活动;白天喝上一小杯咖啡。此外，增加日照时间;把屋子弄得亮一点，都能避免白天打盹，进而对晚上的睡眠起到有益的影响。
生物钟颠倒了
头像被屏蔽
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
kearse 发表于
生物钟颠倒了每到夏天就是折腾人，大白天的天天打盹，想睡觉，一到晚上就特别精神，总也睡不着，生物钟完全的紊乱了，同事天天说我晚上不干好事，白天才会没精神的，可以真的很冤枉啊，我这到底是怎么了?
步骤/方法：
1夏天白天天气热，人的皮肤血管和毛孔都是外张的，所以血流量就会增大，再加上要是活动的话，会出很多汗，身体里供应大脑的血液都少了，头就感觉缺氧，会产生头晕，困倦感，所以要注意心静自己凉，别大量活动，真是困的难受可以闭目养神一会。
2夏天人的新陈代谢也加快，能量消耗大，人体能量不足的话就会困乏疲倦，所以要多补充营养，多喝水，多吃水果蔬菜，而且可以吃鸡肉，红枣补气养血，帮助身体增加气血供应大脑。
3夏天晚上比较闷热，所以不愿入睡，但最好是保证10点左右入睡，睡觉前可以用热水泡泡脚，点按脚底的涌泉穴，帮助睡眠，同时注意晚上别吃太多东西，消化不了的话也不好入睡的。
注意事项：
只有晚上睡好，白天才会有精神，所以少喝咖啡，浓茶，提高睡眠质量。
订阅到邮箱
温馨提示：以上经验分享由网友原创，仅供参考，未经许可禁止转载，违者必究
保健常识热门相关
保健常识相关药品
功能主治：改善胃肠道功能（对胃粘膜有辅助保护作...
参考价格：￥0
功能主治：调节血脂...
参考价格：￥0
咨询实录推荐失眠_人总犯困，但是睡不着。 失眠，正常吗_宝宝树
人总犯困，但是睡不着。 失眠，正常吗
失眠相关的更多内容:
[知识] [知识] [知识] [知识] [知识] [知识] [日记] [日记] [日记] [日记] [日记] [日记]
需要账号和密码的外链可能是钓鱼网站，为了您的账号和财产安全，请勿提供任何有效信息！白天犯困晚上失眠睡不着该怎么办
来自：西藏 拉萨
浏览 653 次
提问时间：
最佳回答百姓健康网
53078 位专家为您在线解答
病情分析： 您好，失眠通常是指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。建议患者要注意调节好心态，培养健康的生活习惯，必要时要及时到医院接受治疗。建议失眠患者要注意调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同。生命在于运动，加强运动锻炼可提高自身抗病能力和心理承受能力，还可以辅助睡眠。
TA帮助了3007人
热门关键词猜你喜欢
百姓导医台
相关疾病：
相关症状：
发病部位：
推荐医生：
推荐医院：
推荐用药：
您可能还关注
疾病大全自助查询
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找}