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女人补充雌激素吃这4类食物
责任编辑：叶子
来源：闻康资讯网
　　雌激素对于女人来说是青春的保障。所以，随着年龄的增长，要注意补充雌激素。有没有一些食物可以帮助补充女性的雌激素呢?下面随小编一起来看一下支招：哪些食物有助于补充雌激素。 　　补充雌激素可以通过在日常的饮食摄入来达到目的，接下来就为大家介绍一些对于补充雌激素有效果的食物。 　　补充雌激素吃什么 　　1、服用鲜王浆 　　蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要。 　　2、植物雌激素 & & 结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用;而在体内雌激素水平过高时，植物雌激素又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被称为女性雌激素水平的调节器。 　　3、大豆的补充 　　每天保证一杯浓豆浆专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。 　　4、补充雌激素的自制饮品 　　当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的&圣&药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。 　　在食物补充的同时，更要加强锻炼，保持身心愉快，提高自己的生活质量。 　　在补充雌激素方面，朋友们也可以去询问一下医生，做一个身体检查，量性地来判断自己的身体状况，从而针对性进行调理。尤其是选择药物调理，就更加要遵循医嘱，不要自己混乱服用营养品。 　　推荐阅读：热点：&&&&
激素补充治疗对女性有哪些益处？
　　【主持人】：其实我们知道，很多处于围绝经期的女性，月经其实是不规律的，就患者本身来说，她也有这方面的需求，激素补充治疗的话，是否能够满足她们这方面的需求，达到一些益处呢？
　　【张韶芬】：我们在激素补充治疗法中，方法有很多的。如果在围绝经期月经很不规律的话，在这段时间，围绝经期的女性也会有一些，内膜的病变啊，这些首先要除外。那么除外之后，出现月经的稀少，雌激素水平的下降，我们完全可以通过激素的治疗，让月经规律所以很多希望不要这么早绝经的，不要这么快衰老的，特别是年纪轻一点的，这样的方法可以让她月经延续一段时间。
　　【主持人】：刚才提到围绝经期女性比较引发的症状，老年人的话，比较难以愈合的。如果使用像克龄蒙这类药物，是否可以减轻这种可能性？
　　【张韶芬】：完全可以的。因为雌激素对骨质疏松的预防作用。我们知道在围绝经期有25%的女性有骨质疏松。在上海的统计资料，到60岁以后，女性的骨折率大于男性了，这里面都看出了雌激素的保护作用。另外我们国际绝经协会指南里面，也是确定了雌激素的补充治疗，可以对全身所有的各个部位，包括腰椎、髋部的骨折都有预防作用。另外关于克龄蒙，也有一个研究资料，我也看了一下，它是观察5年，用克龄蒙激素补充治疗，另外一种是用安慰剂，不用药物，5年以后观察了没有骨折的病人的数目，用了激素补充的这一组95%的女性没有骨折，另外一组安慰剂组，当然也给她用钙的，没有骨折的是88%，所以还是相差蛮多的，所以用激素的治疗对于骨质的保护作用是很确定的。而且用了激素补充疗法以后可以降低三分之一的骨折引起的死亡风险。
　　【主持人】：张教授，老年人除了比较容易骨折，也比较容易心血管的疾病，那使用激素补充治疗的话，这类药物会产生积极的作用吗？
　　【张韶芬】：应该说对于心血管方面的作用，激素也是有好的影响。所以我们在适当的时机补充，也就是说在这个时间窗口内补充，这一点非常重要。刚才也说过了，绝经以后，心血管的发病率增加，任何年龄段，同样年龄，一个是绝经的，一个是没有绝经的，绝经一个心血管的发病率马上增加了，这一点雌激素保护作用是看出来的。还有WHI的研究，专家对它又进行了分层的研究，把各个年龄段区分开来，相当于围绝经期的女性，他们的心血管的影响，然后60到70岁，70岁以上不同的年龄段使用激素治疗的影响，他们发现早期使用激素治疗，而且维持一段时间以后，在围绝经期这一年龄段用激素治疗的话，对预防心血管疾病是有好处的。这个时间窗口具体来讲，要60岁以前，还要绝经低于10年。如果你在60岁以后，七八十岁，绝经很长时间了，再用激素的话，就失去了对心血管的预防作用，相反还有好处。激素治疗可以降低二分之一的心脏病引起的死亡风险，这个作用还是很明显的。
责任编辑：刘娟
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请问服用雌激素对身体有害吗？有哪些雌激素可以使女人身体发育更有女人味呢？
长期服用雌激素对身体有可能造成伤害。
对于女性来说，影响一生的性激素就是这“雌激素”。而旺盛的雌激素是导致许多妇科疾病的罪魁祸首。平衡身体激素是较为理想的！
否则，乳腺癌等疾病就要找机会乘虚而入！这个一直认为是人到老年才会得的病，有年轻化的可能。
力求完美的您，何事要关注自己身体的那种“素”养？
雌激素是一种女性激素，主要由卵巢分泌产生。26～50岁的育龄妇女正处于高雌
激素的分泌。这时候如果口服合成的雌激素来塑形健体、治疗疾病，或摄食很多含雌激素的食物，或生活节奏紧张、高脂饮食、生育等因素……造成内分泌紊乱，体内雌激素比例失衡，出现高雌激素水平，那么，良性乳腺纤维囊肿，乳腺增生病及子宫肌瘤的发病率就较高，且有转变为恶性肿瘤的可能性！
根据大量临床观察，证明上述疾病均具有依赖于雌激素生长的特性，减少和清除体内雌激素水平，可能预防其病变或恶变的作用。
饮食是根本。营养对人体的重要性毋庸置疑。食物对身体的生化功能有很大影响。
黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作
长期服用雌激素对身体有可能造成伤害。
对于女性来说，影响一生的性激素就是这“雌激素”。而旺盛的雌激素是导致许多妇科疾病的罪魁祸首。平衡身体激素是较为理想的！
否则，乳腺癌等疾病就要找机会乘虚而入！这个一直认为是人到老年才会得的病，有年轻化的可能。
力求完美的您，何事要关注自己身体的那种“素”养？
雌激素是一种女性激素，主要由卵巢分泌产生。26～50岁的育龄妇女正处于高雌
激素的分泌。这时候如果口服合成的雌激素来塑形健体、治疗疾病，或摄食很多含雌激素的食物，或生活节奏紧张、高脂饮食、生育等因素……造成内分泌紊乱，体内雌激素比例失衡，出现高雌激素水平，那么，良性乳腺纤维囊肿，乳腺增生病及子宫肌瘤的发病率就较高，且有转变为恶性肿瘤的可能性！
根据大量临床观察，证明上述疾病均具有依赖于雌激素生长的特性，减少和清除体内雌激素水平，可能预防其病变或恶变的作用。
饮食是根本。营养对人体的重要性毋庸置疑。食物对身体的生化功能有很大影响。
黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加；雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
多么神奇，这就是小小黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。
维生素D与激素也有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。
因为维生素D在血液中的循环，给女性机体一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生与发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。
女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，再接受一点点阳光，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌细胞与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
快餐填饱了女人的胃，顺便也赠送给爱它们的女人一件礼物——心血管系统疾病
和生殖系统肿瘤的高发病率。来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪……摄取过多这样的饱和脂肪酸会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。体内积聚脂肪酸形成的雌激素越多，癌变几率也越大。这样就会最终导致心血管系统和生殖系统较大病变。
而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪酸对平衡激素水平有一定功效。饮食中的橄榄油对降低患乳癌的危险性也有很大的帮助。
海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有一定疗效。肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物偏硷，能调节和平衡血液的酸碱度。
食物纤维已经被成为第8位营养素，亦列为人体必须营养素，其作用日益受到重视。每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食
物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高，所以改变一下你的菜单，也会产生意想不到的效果。
酒精会影响体内脂肪的分解和合成，从而影响雌激素的平衡。如果可能的话，远
离酒精类饮料。
合理的运动是及其重要的人生辅助。只关注饮食营养的女人，绝对称不上明智。聪明的女人都明白，没有足够的运动，健康只是苍白无力的。胖，并非仅仅意味着不美丽，现代医学研究表明，体重超标除了容易导致心脑血管疾病之外，也会导致雌激素分泌失调，引起相关疾病。
经常运动的妇女比同龄组不爱运动的妇女其患子宫癌、乳腺癌的机率少2．3倍。经常体育锻炼的女性，其体内雌激素水平明显降低。初步认为这是运动降低雌激素水平，从而减少疾病的发生。
多媒体时代，科技和历史的结合使得女人对运动方式有了更多的选择。瑜珈和普
拉提都属于行云流水般温和的消耗卡路里的有氧运动。选择这些有氧运动，有助于克服身体惰性，使运动过程变得更加容易坚持，这样可以使身体脂肪含量保持恒定。
无论选择怎样的运动方式，首先要想好了，究竟可以坚持多久，如果只是三心二意，那就最好不要指望通过运动维持身体平衡。
换一种方式看世界。平衡的心理状态对身体平衡的影响已经得到了医学研究人员的肯定。生活节奏紧张、压力过大等因素可引起内分泌紊乱，使体内雌激素比例失衡，从而导致乳腺组织的增生等疾病。环境改变，工作疲惫，心情欠佳等改变，都可以影响到下丘脑、垂体、卵巢轴系的协调功能。背负压力巨大的工作，做足了表面风光的小资女人，或许早已经不堪忍受抑郁的困扰。如果不能真正改变这种困境，激素就要改变您！改一下自己的态度，换一种方式看世界，或许又是阳光明媚，或许会重新发现风景还是这边独好。
对于还没有完成的工作目标，可以先把它分成几个小目标来完成，这样每完成一
个小目标，都会产生一定的成就感，而成就感是保持工作动力，减少抑郁的关键所
做爱，让爱做主。做爱对身体雌激素的影响，不说自明。但是很多情况下，做爱给女人带来的绝不完全是优势。生活的压力、工作的困惑，使得做爱不知不觉变成了应付。这样的爱，不仅不可能平衡激素，甚至还会导致激素平衡的失调。
既然爱他，那么就让爱做主。在不想要的时候告诉他，不要勉强自己，勉强的爱
，甚至也会给你所爱的他带来负面影响。
中医保健平衡雌性激素。中医认为脏腑协调，正气旺盛，阴阳平衡，是人体健康的基本保证。若是阴阳失衡，脏腑运转失通，血气衰败，局部就会发生异生质变，故中医治疗乳腺增生病及子宫肌瘤病症是从整体观入手、扶正固本，使气通血活，活跃脏腑功能，达到阴平阳秘的目的，从而全面有效的调节内分泌，降低雌激素的异常分泌，使过高的雌激素水平达到生理性的平衡，并能激活\"T\"淋巴系统，使免疫功能增强。有针灸调节，针灸对调节雌激素平衡也有显著的疗效，它具有温通经络，活血化瘀，消肿镇痛的作用。现代研究认为本病的发生与雌二醇含量增高有关，而针刺可使下丘脑-垂体-卵巢轴功能得到改善，降低血中雌二醇浓度至正常水平；同时针刺穴位可促使机体产生镇痛物质，使某些致痛物质减少或消失，因此运用针刺治疗可达到表里同治，标本兼顾的
效果。还有足部按摩，足为人之根，是人体精气汇集之中心；又被称为人体的“第二心脏”。但足部离心脏最远，又处于人体的最低位置，是末梢血液循环比较差，血液容易滞留的部位。所以，在日常保健中，经常保持足部的血液循环畅通，保证全身的血运正常非常重要，而足部按摩正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。另外，足部按摩还具有固养根气，疏通经络，强身祛病，调节自律神经的功能。通过在足部表面施加压力，还可启动机体的调节功能，激发各器官细胞潜能，增强免疫力。通过大量临床实践证明，足部按摩疗法对神经衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支气管炎、老年痴呆、心脏病；预防癌症等都有较好的疗效，而且足部按摩无痛苦，无副作用，是一种不可多得的自然疗法。最后，揉耳保健操，人的耳朵是整个人体的缩影，其形状颇象一个倒悬于母腹中的胎儿，代表着人体的各个部位。根据刺激耳廓有关部位可以治病的原理，可以进行耳廓按摩。这种方法不
但简便易行，而且还能增强抵抗疾病的能力，有时间多揉耳，可能会胜过吃一堆药片。
避免使用含有雌激素的面霜和药物，这些物质可以使体内雌激素水平长期偏高。
要预防上述疾病，保持体内激素水平的平衡，除上述几点外，一旦出现疾病的症状要尽早去医院诊治，以防有变。
希望雌激素自然生长，随时平衡，使您享受健康美丽的人生。
　　女人长期食用雌激素，对身体肯定有害。最大的损害是造成人体内分泌失调、紊乱。如果确实因疾病需要服用雌激素，必须在医师的指导下进行。
女人有更年期是正常的生理变化，没有必要用雌激素。
答: 甲状腺结节是甲状腺的一种常见疾病，女性患者居多，甲状腺结节分为良性和恶性两种，还分为单发和多发的，对患者造成了一定的影响。可以及时休息继续外科检查试试也是很重要...
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'雌激素有什么作用 五大妙招拯救女性雌激素下降
来源：健康一线日
雌激素对于维持身体平衡和促进生育具有相当重要的作用。一旦雌性激素降低，不仅会影响到的生育功能，还可能造成一系列的健康问题，具体雌激素降低造成什么样的身体问题和一旦出现雌激素下降，我们应该怎么做?
1.食物调节。通过食物也可以补充雌性激素，主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。
2.多食用维生素D。获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
3.放松心情，调整好自己的心态，减少压力。
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　　女性需要滋补和呵护，尤其是不能缺乏雌性激素，缺乏雌性激素会对身体产生许多危害。那么你知道雌性激素食物有哪些吗？你知道女性要怎样健康饮食吗？今天小编帮大家总结了五种帮女性补充雌激素的食物，一起来了解一下吧！
　　1.南瓜
　　南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
　　2.鸡蛋
　　鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为&完全营养食品&。
　　3.大豆食品
　　豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
　　4.卷心菜
　　眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质&&硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。
　　5.坚果
　　坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
　　雌激素低怎么办
　　1.服用蜂王浆是最佳的选择
　　在其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。而且鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的特点。
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