谁能让我的心安静下来什么都不想_蚌埠吧_百度贴吧
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谁能让我的心安静下来什么都不想收藏
总之是坏到极点。。不知道怎么让自己平静下来
就好像自己一直的坚持，变成泡沫。什么都没有了，一文不值，有点崩溃
还有很多话只能听不能信。我也不知道自己怎么就信了
天天想的啥.
我现在只想一个人大哭一场，把不该有的回忆都清理掉。。。
怎么？〖原谅我不懂，时间流窜的痛。〗　　　--来自6.3.0精简版助手贴吧客户端
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人生太短暂所以那些对你虚情假意不在乎你的人永远不要太在意
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或失眠了，，好烦，不是其他什么原因，就是心里太乱了，东想西想，安静不下来，求大神，要肿么样才能静下心_百度知道
问:失眠了，，好烦，不是其他什么原因，就是心里太乱了，东想西想，安静不下来，求大神，要肿么样才能静下心
失眠了，，好攻饥掇渴墀韭峨血法摩烦，不是其他什么原因，就是心里太乱了，东想西想，安静不下来，求大神，要肿么样才能静下心来，快速入睡
权威医生回答
来自河南省中医药学会门诊部
可能是心阴虚火旺引起来的表现，心主神志，在心火旺的情况下，热扰心神，睡觉时心神不安，从而造成你所说的表现，这种情况可以采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后服用一段时间天王补心丸。
病情分析：
你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。
指导意见：
建议使用安...
你的情况，一般的考虑是血虚血不安神引起的症状，及时的调理，可以改善症状的。
问题分析：
失眠考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致。建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧...
问题分析：
从你的情况看，多见于焦虑症，是由于在数学方面学的不好，所以心理上有了很...
病情分析：你好,舌苔厚腻,发白,属于湿热过重,属长期脾胃功能失调引起,建议中成药调理,...
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怎么才能使我心情平静不去生气不去烦躁。 现在的我，心里很乱 想的东西太多，根本平静不下来，老是犯愁，头发都愁白了不少，很多事情，不能说。怎么才能让我平静下来，不去愁，我发现即使强颜欢笑让别人看不出来 自己还是太痛苦了，怎么能好受一点？有什么办法，我快崩溃了，想的实在太多了，忍不住 300
补充：求能让我心平静的方法， 越淡定的越好。
你好！首先祝你身体健康！为什么“生气”、“烦躁”？& & 恕我直言，因为你想要的东西你得不到，你现在做的和你想要的东西之间，你看不到其中的因果关系，你就会觉得“生气”、“烦躁”。&&& 人都有生老病死，凡事要想开点，看淡点……&&& 冲着你我的缘分，以下我来和你探讨关于“人为什么活着”的问题。&&& 人的一生只是一次旅程，从出生到学会走路、从幼儿到小学学生、从青年到老态龙钟，人生的列车从一个驿站开往另一个驿站，直至我们生命的终点。&&& 我们没有办法让列车停止运行，我们也左右不了他的行程，我们能做到的就是用心欣赏窗外的风景。&&& 开心的面对一切属于我们的快乐。&&& 面对烦恼，轻轻的告诉自己，没关系，那只是过眼烟云；&&& 面对困难，轻轻的提醒自己，没关系，总会有办法解决；&&& 面对挫折，轻轻的调试自己，没关系，吃一堑，长一智；&&& 面对失意，轻轻的安慰自己，没关系，一切都将会过去。&&& 有好的心态，才有健康的体魄，有美好的追求，就有真诚无私的爱心，给生命一个微笑，让自己的生活充满阳光。&&& 有粮千担，也是一日三餐；&&& 有钱万贯，也是黑白一天；&&& 别墅十座，也是睡榻一间；&&& 宝车百乘，也是有愁有烦；&&& 高官厚禄，也是每天上班；&&& 妻妾成群，也是一夜之欢；&&& 山珍海味，也是一副肚腩；&&& 穷无斗米，也是有肺有肝；&&& 苦苦难难，也是咸辣甜酸；&&& 荣华富贵，也是过眼云烟。&&& 看淡一切，生命只是个过程，给自己一个微笑，让生命带给我们更多的幸福。&&& 放飞思绪，让心灵自由飞翔！&&& 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
其他回答 (10)
我认为没必要去勉强自己去做自己根本不想做的事 你可以听歌缓解情绪 逛街 睡觉都是很好的办法 做自己想做的就是很好的平解方法 望采纳
看你这么痛苦，也许是有事情放不下了，努力学习，用知识武装在我。心理治疗可以选择用杯子拿在手上，往里面加开水，如果你松手里，也就可以放心心里的一切了。等你放下一切了，自己自然也就可以平静下来了。祝你好运，慢慢你会长大，慢慢你会知道这样做其实真的没啥意思。
让一切发愁的事情，见鬼去吧，人生没有一帆风顺，该来的会来，该走的会走。
我明白你啦。。你的昵称就好孤独。。有啥事情找我，我会替你出主意
这就很难回答了，要看你自己。我现在是一名高四的学生了。我本来学习挺好的，后来就出现了跟你一样的问题，甚至比你还要严重很多很多。我很痛苦，每天都通过打篮球看电视玩电脑来逃避现实逃避自己。晚上失眠很严重厉害一个人在床上偷偷地流泪。……不说了，不想提那段时光了！现在想起来我真够SB的，那根本没什么，是我自己瞎想，自己伤害自己罢了！年少不懂事呀！楼主你一定要好好地调整自己，否则像我一样得了几年精神病大半生都毁了。用心理暗示法最好，经常暗示自己是怎样的一个人，该怎么做等等。找回属于你的生活吧！
嗯。有些东西必须要放下
尽量远离人群并找个安静的地方安顿下来。
那就不想那么多喽
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心理咨询领域专家怎么才能让自己静下心来？不去想太多？_百度知道
怎么才能让自己静下心来？不去想太多？
按说我龄应该喜欢热闹我却喜欢静静呆着总喜欢胡思乱想现每都觉累累其实真想想太轻易能做
我有更好的答案
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面自各面压力总试图寻找何解脱压力带影响能刻意安排郊游或寻找静静坐些虽效其足必须足够间金钱才能完些理家教给种操作简单须花费随随进行 放松减轻压力 放松或注意力集压力外事情帮助自放松脑放松身体排除由于压力带毒素 放松处 8 点： ·呼吸变缓 ·血压降低 ·肌肉放松 ·痛消失 ·情绪稳定 ·思维清晰 ·记忆力提高 ·焦虑、忧虑消失 候放松合适 由于警务工作于繁忙许民警间倒睡根本没思放松自事实短暂放松远远超单纯睡眠效式找每致间安排设定相固定间早晨晚间午饭要15—20钟足够 安排相固定间放松根据自亲身受决定否需要放松现列情形即进行放松： ·发现自经担些事情 ·身疲惫崩溃觉 ·经愤怒想骂 ·工作效率突降 ·工作经犯识性错误 ·逃避、摆脱念 ·没任何乐趣 放松理操 、放松姿势训练 项训练目教给训练者基本放松姿势并能够根据实际情况加练习 1． 平躺 根据实际情况选择床、躺椅、面等双腿伸直微微舒适双腿稍做弯曲姿势部舒服颈放置枕或类似物品背部舒服放置些衣物等达舒适目 阶段训练主要目舒适受训练员舒适达预期目 2． 手部放松 手臂自放置身体两侧双手离身体约<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a寸距离手掌向或者双手自置于腹部肘部贴于面 阶段训练目手部处于种自放松状态 3． 腿部放松 自闭双眼既要于紧张要于松弛 阶段训练目使受训员眼部处于自放松状态 4． 呼吸节律 注意呼吸程胸腹部发各种变化其注意呼吸引起规律性变化吸气胸腹部微微鼓起；呼气胸腹部微微收缩；其二注意呼吸程非规律性变化某些特殊变化等 阶段训练目使受训员注意呼吸节律 5． 放松腹部肌肉 稍稍深些吐气能用力使腹部与肋骨间呼吸肌更些轻松 阶段训练目放松腹部肌肉 6． 释放重量 稍稍深些吐气让自身体重量全部释放椅、板或床 项训练目减轻身体重量使受训员产种由于释放重量导致轻松 7． 放松神经系统 受训员留意自身呼吸节律神经系统慢慢降低其兴奋水平产种安静觉 项训练目使神经系统放松 完项训练计划每要练习2每做10—15钟连续2星期间断练习工作或习比较忙间限刚醒或临睡前进行练习旦掌握种练习选择合适点进行练习飞机、公共汽车、火车等 二、脸部肌肉松弛训练 脸部肌肉理反映窗口各种情绪都面部肌肉表现压力通面部肌肉表现现面部肌肉紧张等状况导致痛、脸部酸痛、颈痛、磨牙等所脸部肌肉松弛训练缓解压力 1． 按照第放松训练要求舒服躺 2． 重复做第放松训练七基本步骤直至达每步骤训练要求止 3． 颌部肌肉 闭双眼两排牙齿密合微微咬紧牙关用手检验颌部硬紧通于颌部肌肉觉两种基本种直接通肌肉觉体颌部紧与硬；另种借助于手抚摸受外部肌肉状况双手放置脸口角始向直至耳部轻轻按压颌部每都能遗漏使颌部肌肉放松通手指肌肉自我觉体紧张与放松差别终体紧张消失 需要注意问题颌部肌肉扮演着十重要角色吃饭、讲等些完赖于颌部肌肉非必要应尽能使颌部肌肉处于放松状态 4． 前额肌 首先用力皱起眉注意发现种情况鼻部额现T信号（即紧张信号同）T信号用手指受其努力使前额肌肉处于放松状态要皱眉用手指T信号受紧张与松弛区别 前额肌肉与脑部肌肉联起前额肌肉紧张引起相连肌肉发变化引起痛、颈痛及顶部紧张客观现实现引起压力原通放松前额肌肉缓解紧张达减轻或消除压力目 5． 腿部肌肉 首先用力紧闭双眼使眼部肌肉达定紧张度同整面部肌肉都处于紧张状态甚至身体其部位处于紧张状态其让自处于放松状态注意T信号脸部及全身消失程比较紧张与松弛间经历巨差异眼部肌肉练习间30秒至2钟面源于外界压力眼外肌能发定紧张变化引起整神经系统处于紧张状态习放松眼部肌肉效缓解神经系统紧张程度 6． 口部肌肉放松 首先试图使口部肌肉处于紧张状态闭双唇咬紧唇部或者做与紧张关奇怪作其使口部肌肉放松认真体紧张与放松两种状态差别 三、手部放松 手部与面部表达压力重要器官压力状态手表现摆弄某种物品等手部紧张通进步增加压力使原紧张强化 1． 按训练1使自处于放松状况平静坐椅或躺床 2． 重复做训练1七基本步骤直至处于放松状态止 3． 规握紧拳用力握紧拳手及前臂部两侧肌肉处于紧张状态些由于握紧拳注意力高度集能体身体其部位处于紧张状态慢慢松指手及其部位处于种放松舒适状态 4． 特异握拳采用种特殊握拳使手及前臂处于紧张状态慢慢放松自体由放松带舒适 5． 反复进行重复练习 注意加强手部肌肉放松练习随随展项训练旦客观环境现引起紧张刺激物先放松自手及手臂再放松脸部效缓解由于紧张带各种适 四、放松肩膀与肩部肌肉 肩膀与肩部肌肉压力状态表现紧张放松肩膀与肩部肌肉缓解T信号传给神经枢使脑处于放松状态 1． 按训练1基本要求平静、放松坐椅或躺床 2． 重复训练1—3使面部肌肉、手及手臂处于放松状态 3． 按压腿稍用力用手压腿两侧自手手臂紧张同仔细体发现前胸肩膀处于紧张状态注意T信号变化使自处于放松状态注意体紧张与放松间差别 4． 重复前步骤注意体肩膀部肌肉紧张度肌肉紧张通肩胛骨直臂顶端注意T信号使自处于放松状态比较紧张与放松差别 5． 做耸肩作注意肩胛骨部肌肉紧张度使自处于放松状态肩膀放注意T信号变化比较紧张与放松间差异 6． 肩膀尽能向推移注意脊柱肩胛间及肩胛臂顶端间肌肉紧张注意T信号产使自处于种放松状态注意比较前差异 7． 周间内要经进行反复练习达巩固练习效目 五、放松颈部肌肉练习 颈部肌肉较难进行训练部位部肌肉与紧张存着直接联系放松颈部肌肉效缓解压力带紧张 1． 放松姿势坐或躺重复前4种训练直至脸部、手、臂、胸、肩及肩肌肉处于放松状态 2． 双手交叉放部面用用力向压手背及颈部肌肉紧张且种紧张能直向延伸背部保持种姿势数秒清楚受肌肉传T信号使自处于放松状态肌肉松弛手自放枕部颈部再紧张数钟再重复作要注意力量要比第集注意力受比较模糊T信号再使自处于放松状态完全放松颈部肌肉 3． 基本训练姿势坐或卧轻轻抬起颈颈前部两侧逐渐变紧种紧张逐步蔓延腹部保持数秒产紧张体T信号存再使自处于放松状态放松肌肉释放紧张使部重量重新置于枕 4． 保持确姿势巴应与身体线呈条直线注意巴应与身体呈自状态巴既要于突（高身体线许）要于缩（低于身体线许）良姿势于身体说本身种放松反增加紧张提高压力 5． 合理耸肩工作与往往注意耸肩本身造颈部肌肉紧张旦发现自处于耸肩状态应及进行调整放松自使肌肉获松弛 6． 左右摇部根据现情况做顺针或逆针部摇促进颈部肌肉血液循环缓解肌肉紧张与压力 六、放松背部及腹部肌肉 背部及腹部肌肉与其部位肌肉密切相联放松部位缓解自其部位压力 1． 平静、放松姿势坐或卧重复做前5项训练直至些部位处于放松部位 2． 用力拱起背部保持段间（由受训练员自掌握保持间短）直至背部肌肉紧张现T信号再使自处于放松状态腰部重新放原位置再紧张与放松两种状态进行比较 3． 发现轻微紧张背部拱起点点直体轻微紧张使自放松 4． 坐靠背椅双手放腿数钟身体坐姿加调整高直其特征约20秒注意背部始现紧张身体其部位逐渐现紧张再归自坐姿面脊椎重新弯曲身体重量由臀部负担腿肌肉放松压力解除 5． 收腹检查腹部肌肉紧张程度注意发现T信号再放松腹部使肌肉紧张度降 七、放松腿部脚部肌肉 腿部脚部肌肉制造身体压力重要部发现些腿脚处于紧张状态例脚停扭脚放腿或双膝交叠等 1． 舒服坐椅双膝约60公手放腿 2． 双脚用力压板微微向前推注意发现手掌面腿前侧肌肉始变紧硬保持种姿势5钟放松自使紧张消失直T信号停止再较压力放板重复作直意识轻微肌肉紧张再进行放松训练 3． 做前6项全部训练让所肌肉处于放松状态 4． 用支脚向压板发现腿侧肌肉始紧硬保持种姿势5钟体T信号让肌肉放松 5． 脚趾翘保持较短间放松注意腿前侧T信号变化 6． 脚板向内伸受腿前侧及内侧紧张再脚板向外伸体腿外侧紧张脚趾交叠起注意脚板及腿肌肉传T信号再放松消除紧张 八、放松喉部肌肉 喉部肌肉与肌肉放松存定关系做喉部肌肉放松达全身放松重要指标 1． 取舒适、安静坐姿或卧姿闭眼睛用体T信号 2． 用左手指尖按喉结位置清晰声音高声背诵首短诗或民谣背诗要注意列变化：嘴唇移、舌部移、指尖按着喉咙移高声说容易体些移让些肌肉松弛 3． 声缓慢背诗或民谣再体说肌肉紧张设让放松 4． 重复背诵用耳语般声音发现T信号减弱依存设放松些肌肉 5． 休息5钟自理缓慢默诵诗歌能发现唇部、舌部及喉咙仍轻微移显示些肌肉仍定紧张度设让些肌肉放松 6． 用手指单单用肌肉受紧张 7． 完全放松唇、舌喉咙肌肉能通放松些肌肉达使理平静目 九、放松眼部肌肉 1． 放松、平静姿势坐或卧 2． 眼睛闭数秒钟眼球向左移眼睛左侧紧张肌肉横向拉扯眼球保持数秒觉T信号存再位置1钟再向右转重新体T信号 3． 注意思考问题眼部紧张闭眼睛做练习前先仔细阅读文字知道自要做尽能放松要说肌肉现始思考列问题：17、19、29、37、47闭眼睛些数字加起答案——139、145、149、155寻求答案注意眼部肌肉微微收缩使眼睛数字跳另数字 4． 想象所熟悉情景——间房或部汽车等描绘些情景眼部肌肉随运完全放松自眼部肌肉发现难完想象构图
真正忙起来 什么烦恼都忘了 必要时给自己个意念 要振作,保持乐观的态度相信一切都会过去,也许烦恼不会马上消失 但是逐渐你会发现不再那么难过 你也会更加坚强 听听音乐是不错的方法 不过我有时候听音乐反而更烦躁 有的歌反而让我更伤心 散步兜风什么的 总之积极地让自己放松下来就会好的
做别的事啊，把事情忘了
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