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验证码输入错误，请重新输入您现在的位置： > > 正文容易紧张、怯场怎么办？
来源：转载&&发布人：热心网友&&&&发布时间：<font color="#15-05-30&&友情提示：【来访者提问】、怯场是我一直都有的，只要有一点事情（或是很多人看着我做的事）就会紧张的心跳都听的见，等过了后，又会很后悔，觉得自己如果不紧张肯定能发挥的好。对于这种情况，我也有专门的努力过，可是总是没什么成效。这几天找工作，昨天进了第二轮的群面，可就是因为紧张，害我话都说不好还说错话了，而且别人给我机会也没能抓住，整个过程也因为紧张，说的不怎么说。然后回来我就一直后悔，在想该怎么办？是什么导致我的紧张？我怎样才能从容的面对人多的场合？【】-热心网友回复：如果觉得紧张很影响自己的表现的话，不妨在平时的时候做一些，训练自己如何去克服紧张的。如果能够有所效果，在人多场合紧张的时候，就用同样的方法去克服，就不会太担心了。至于为什么会有紧张，可能还需要知道你更多的信息：你在人少的时候也会有紧张吗？你和父母、朋友在一起会有紧张吗？跟陌生人第一次会有紧张吗？【咨询中国网】-热心网友回复：楼主好，适度的紧张其实在我们生活中是必须的，紧张可以让我们注意力更集中，更容易解决面临的问题！你需要做的就是拿捏好紧张的“度”和分寸。除了楼上所说的放松训练外，你也需要从认知上加以调节和改变，如果你对某件事某个人特别在意的时候，是不是更容易紧张呢？还有生活中你是不是特别在意别人对你的看法和评价呢？如果是这样，你就可以试着多角度思考问题，建立正确的评价标准，客观评价面临的情景等等，相信你的紧张情绪就会有所改善啊！【咨询中国网】-热心网友回复：紧张、怯场是很多人在面临被评价时产生的一种情绪，很多人还会在前天晚上睡不好觉，吃不下饭的表现。克服紧张和怯场，首先，要对自己有个正确的认识，过于自闭和盲目都没必要，常言说“金无足赤人无完人”，不必苛求自己处处得体，越是求全责备，越会让自己无所适从。每天都对自己进行积极的心理暗示，告诉自己：我很棒！我能够与别人自然交流。暗示具有非常神奇的作用，关键是要坚持！其次，努力的性格，积极参加一些集体活动，主动和同伴或陌生人交往，在交往过程中，逐渐使自己变得开朗、乐观、、豁达。当你在人前紧张的时候，你就尽量放松：深呼吸、想像自己在大庭广众之下洋洋洒洒、口若悬河的讲话的情境，并努力学着那个样子去做。请试试吧？【咨询中国网】-热心网友回复：紧张--怯场----对紧张的关注--下一次的紧张，对紧张的过分关注也会让你集中精力注意自己身体的变化，从而加重自己的紧张感。比如对心跳、对呼吸的关注，当你感觉到紧张的时候不妨看看同伴，其实他们跟你一样，只是在用镇定来掩饰自己的紧张。还可以适当的做一些放松训练。比如转移注意力，仔细研究一下主考官的发型，小装饰，猜一猜对方年龄多大了。。。。不用担心这会影响你的表现，因为你之前准备的已经够多了。此外，紧张说明你对这次活动的重视。不要因为上一次表现不够理想进而就影响自己下一次的表现。心理多想想自己类似场合中的成功经历。5热心会员：动动1展开↓回复其实也不是没有信心什么的,也许多去接触会好点吧,只不过我不喜欢这样,这也是我一直没什么改进的原因吧,谢谢了啊5谢谢啊,其实我在人少或是几个陌生人是不会了,最主要是在较正式的场合,或是人多时(认不认识的都一样)5我倒没有什么晚上觉什么的,主要是办到我发言时就会出现这种情况了,而且前面说的还好后面就是越说越不知道自己说什么了,因为紧张弄的我的思想都不知哪去了5未全部认证：张沫岩1展开↓回复我就是把握不了这度,而且它现在,如果控制不好也许以后也会影响我的生活和工作,所以很恼火5对了,我平时是很放松的,对什么都能从容处理,就是在面对一些较正式或人多的场合时就完全不知道说什么了友情提示：&&（在线一对一咨询：80元/50分钟/次）男 | 山西-太原 | 国家二级心理咨询师咨询方式：QQ文字/QQ语音/电话咨询次数：19次&&|&& 好评率（94.74%） 擅长咨询的问题：婚恋两性&|&亲子关系|情绪调节|认识自我|催眠放松|心身问题|焦虑抑郁|恐惧强迫最近上线时间：5分钟前&&阅读本文的人还感兴趣：推荐心理咨询师 >>百度广告
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