我的心理素质不好,一到紧张的时候总是慌,怎样才能提高我的心理素质?_百度知道
我的心理素质不好,一到紧张的时候总是慌,怎样才能提高我的心理素质?
提问者采纳
理家认紧张种效反应式应付外界刺激困难种准备种准备便产应付瞬息万变力量紧张并全坏事持续紧张状态则能严重扰乱机体内部平衡并导致疾病所我应该自我消除紧张状态 (1)松弛训练：紧张工作、习余事各种娱乐调节自松弛紧张状态工作、习遇难题或必须完紧急任务首先应该稳住自情绪必紧张要急于求免乱寸进要相信自能力并困难作冷静析制订必要应付案做些松弛性自我暗示：事情再难、再急必须步步做焦急紧张济于事定能闯难关完任务!紧张驱散；排解难题或完任务功良性刺激使理进步松弛 万遭幸或遇突变故往往迅速进入强烈紧张状态松弛妙保持镇静其实付紧张情绪类断创造各种行效松弛技术西静默祈祷东印度瑜伽术本坐禅术我气功、太极拳及现代物反馈训练技术等 (2)适安排计划：若所拟工作计划符合实际便受挫折引起情绪紧张理家建议预订工作进度表安排段真空间段间完全真空预先安排任何事情每段间利用完先前未能做完事情或着手步工作既助于完计划能觉自能支配自工作内较轻松 (3)真诚相处：与别交往应真诚坦荡与善虚伪仅使厌倦且自安全自觉猜想别知真象猜想别否背议论自并惶惶安导致关系紧张 （4） 升华：紧张情绪予升华转用于习或工作情绪突紧张起往往精力特别集能事情做更随着任务顺利完内紧张渐渐消失 何效消除紧张 今世界竞争激烈、快节奏、高效率社避免给带许紧张压力精神紧张般弱、适度加强三种需要适度精神紧张解决问题必要条件度精神紧张却利于问题解决理理角度看若期、反复处于超理强度紧张状态容易急躁、激、恼怒严重者导致脑神经功能紊乱损于身体健康要克服紧张理设自紧张情绪解脱 效消除紧张理根本说要降低自要求十争强胜事事都力求完善事事都要争先自经觉间紧迫匆匆忙忙（理家称A型性格）能够认清自能力精力限制放低于自要求凡事远整体考虑乎失乎别自看评价自使境松弛些二要调整节奏劳逸要注意调整节奏工作习要思想集玩要痛快要保证充足睡眠间适安排些文娱、体育做张弛劳逸结合 已经现紧张情绪反应该调适呢于种情况习惯劝慰事：别紧张事自通栏告诫自：别紧张起十幸种办几乎行通实际使更加安自给制造更紧张句所说情绪潮越堵越高 紧张情绪反应已经现效调适应该：第坦面接受自紧张应该想自紧张某种情境能比更紧张要与种安情绪抗体验、接受要训练自象局外观察害怕理注意要陷入边要让种情绪完全控制住：我紧张我确实紧张我能紧张所作刻甚至选择紧张理问自紧张自所担能坏结能做视并接受种紧张情绪坦容应条紊做自该做事情 第二做些放松身具体做：①选择空气清新四周安静光线柔受打扰自取自我觉比较舒适姿势站、坐或躺②身体些关节肌肉做候速度要均匀缓慢作需要定格式要关节放肌肉松弛行③作深呼吸慢慢吸气慢慢呼每呼候默念放松④注意力集些物品比看着朵花、点烛光或任何件柔美东西细观察细微处点燃些香料微微吸散发芳香⑤闭眼睛着意想象些恬静美景物蓝色海水、金黄色沙滩、朵朵白云、高山流水等⑥做些与前具体事项关自比较喜比游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
能焦虑理表现焦虑症种情绪障碍普通科医各种身体证治疗效该病主要紧张焦虑、恐惧安情绪障碍主要特征身体症状每反应尽相同担、害怕、紧张、发脾气、声音敏、口干、恶、胃肠胀气、呼吸急促、律速、尿频急、月经调、汗、能入睡做恶梦等
病症治疗或治疗及容易造恶性循环所治疗应采用认知理疗结合药物治疗既减轻急性期各种身体症状能帮助病提高自疾病认识改变其自我、周围环境、未发展歪曲否定配合针灸药治疗减轻西药副作用同治本需要强调理治疗药物所能代替所治疗主急性期药物治疗主辅助理治疗恢复期则反做标本兼治追寻根源终消除病情绪行障碍达期改变症状治愈目
焦虑症科根据理障碍鉴于病焦虑紧张及期失眠引发各种身体症状所部患者&脏病&、&胃病&或&植物神经功能紊乱&等病症治疗候我要采取述治疗案定获痊愈
心理素质差的本质原因就是你的阅历不够多,为什么一些成功人士的心理素质极佳.,就是因为他们的阅历可以说是丰富的,基本可以说是,非常全面.而如何去提高丰富你的阅历,那你就应该去不断的接触新的事物和人了,一般你只要不断的遭受失败,而每次都可以从失败中找到自己的失败的原因,而下次的时候可以去尽量的避免,那就说明你的心理素质在慢慢的提高了,面试,其实每个人心里都是怕的,而为什么还那么多的面霸呢,就是因为他们经历过无数的面试才形成的,超级好的心理素质,所以说你需要做的就是解决你的怕失败的心理,因为你一直担心自己失败什么的,那你就不敢去尝试,那么你的下一次总是失败的结局了,反过来说,你都是知道自己是肯定失败的,那你又怕什么呢,已经是失败的了,那就把这次当次练习了,只要几次过后,我想你的心理应该会有种质的飞跃. 还有重要的一点,你每次的失败都必须要总结下,想想自己到底哪方面不足,因而去改善它,接下来的就是要对你的下次尝试充满信心了,因为信心充足是你成功的一半,对自己要心里不断的说:我一定行的! 怕什么,不就是次失败嘛~~ 对不? 现在你应该还很年轻吧,经历的多了,你的心理就会慢慢的成熟,人生不遇点挫折和失败那就不是个完美的人生了. 别人的看法你就没有必要去考虑,做好你自己应该做的，走自己的路让别人说去吧~~~ 或许你做的好了,别人只会用嫉妒的心态去看你呢~~~ 做不好了,就争取下次让别人知道你不是那么差的,反复几次,就不怕别人的看法了. 总结下:对自己有信心,相信自己一定行,别人说就让他们说去,做好自己就行,失败经历的多了,从每次失败中总结经验是很重要的,最终,阅历得到了丰富,恭喜你成功了!!!!
心理素质的相关知识
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁如何提高自我的心理素质，我总是上台讲话会紧张，或人多的时候也会紧张，不够自信，紧张的会忘记怎么说话_百度知道
如何提高自我的心理素质，我总是上台讲话会紧张，或人多的时候也会紧张，不够自信，紧张的会忘记怎么说话
何提高自我理素质我总台讲紧张或候紧张够自信紧张忘记说锻炼自
般都怯场经历原准备充、怕错、怕别笑等所准备充重要增加自信始写稿照着念随着台机慢慢自怯场习惯自始试着用深呼吸、脚趾抓、攥拳等办缓解紧张
其他类似问题
按默认排序
其他6条回答
要放点勇敢做自没做事情挑战自才找自信唱歌让变自信我发现秘密前我唱歌每唱歌我都尽量推迟KTV敢张嘴唱歌害怕别面前丢脸管别拉拽我唱宁愿旁睡觉放我啊班举行唱歌比赛规定每都要参加没任何理由参加我想完啊我没先想办准备比赛找保佑自东西东西叫祝愿袋我淘宝助发财店找光店家范飞苑英说保佑万事顺利我想让保佑我要比赛丑行我直祝愿袋放身边希望给我点勇气自信随着比赛临近我做点准备选首自喜欢歌始家练习我口唱第句候觉难启齿啊放嗓唱慢慢找觉我突发现唱歌觉跟着旋律体歌词意境让忘记自存比赛没前唱歌许家都没看我结却乎意料我自没想我居家热烈掌声刻我突自信觉自飞起比赛结已经重要我喜欢唱歌歌声我找自信找自我找种飞翔觉
你就应该多上讲台锻炼自己，这样才会对你有帮助的，改变自己才会不一样。以前我很羡慕那些站在舞台上闪闪发光的人，接受别人的掌声和欢呼，可是我从来都没有勇气走上舞台，哪怕只是一个小小的讲台上，面对同学注视的目光，我感觉自己就像一只小老鼠，胆小无助。我长得不好看，没有出色的才能，没有人会注意我喜欢我，我只会永远的羡慕别人，看到的只是卑微的自己。难道羡慕就永远只能羡慕，难道卑微就只能永远卑微。直到有一天，我厌倦了这样的自己，受够了这样惨不忍睹的自己，我终于对自己妥协了。我要改变，不要再羡慕别人，只有改变才可以获得新生。我觉得我需要一点勇气，需要一点力量，所以就在淘宝上买了个祝愿袋，掌柜范飞和苑英说祝愿袋是开过光的，带一个在身上会让人精神焕发，心想事成。我想我正需要精神焕发，正需要心想事成，于是就买了一个，要是平时这种东西我是不会多看两眼的，只不过这个时候的我很无助，只有祝愿袋可以给我勇气和力量。其实，我只是想通了而已，以前我不会相信祝愿袋会有这样神奇的作用，现在我相信人需要一点精神的寄托才会不断的提醒自己要怎么做才会更好。人的外在是天生的，如果改变不了，痛苦也是没用的，改变不了外在就改变自己的内心吧，学会正确的看待自己，发现自己的优点比死拽着自己的缺点不放会快乐更多的，相信天生我材必有用，不要羡慕别人，只要努力就可以得到自己想要的，只有学会欣赏自己才会懂得什么是自信。
一些有名的人物为了上台讲话，不得不强制性地讲自己硬逼自己上台，结果上着上着，就完全不怕了！如果第一次实在不行，不妨在讲话的时候，转移注意力，想想今天晚上吃什么，或者等下该干什么，这样你就会忘却害怕了！不要不敢，你要一直不敢越会怕！加油。
还是要提高自己的自信心！
就是问你如何提高心理素质
多试试！！！！
多锻炼自己，相信自己能行，加油！
心理素质的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁如何锻炼自己的心理素质（就是让自己遇到事情的时候不紧张）_百度知道
如何锻炼自己的心理素质（就是让自己遇到事情的时候不紧张）
提问者采纳
楼主我找知音 原我口才进经别笑我定决定要练现我口才整院都佼佼者<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad全院辩论赛拿亚军 所楼主要灰按着我定效 首先请认真思考问题： 看哈利波特电影记忆更深刻哈利波特说 答案明 所 想短间内程度提高口才要选 先要看书书影响力没影像课程先听演讲比林伟贤、张锦贵、陈安类都口才讲师 网搜索堆 我建议选种课程反复听直运用 何才能运用听实践演讲面都让观众演练部部我至关重要机跟着练反电脑前说没关系慢慢等说试着外面同朋友甚至师主沟通都锻炼 祝您功
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
与接触参加社交像众面前演讲锻炼理素质
遇到多点的挫折就可以了 就等于说你要多跟别人接触，多碰壁，多发现自己的不足之处，总之不能坐以待毙，心里素质不是天生的，是跟人交流中产生的
我也被这个问题困扰，很多次因为这样而失败事先做好充分的准备，多了解情况，这样可以缓解紧张，然后想到即使这次失败也没什么大不了，以后有的是机会，就不会那么紧张了
心理素质的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您还未登陆，请登录后操作！
怎么样才能不紧张？
过一段时间我要参加一个关于职业技能的比赛，好像是省里的比赛，关于讲推销产品的，我平时是一个看起来很有自信，有活力的女孩，老师觉得我行，但是他不知道我一上台就紧张，我曾有几次的经历了，每次都在上台前手脚发软，口齿不清，眼神不能集中，唉。。都不知道怎么办了。。机会难得，又想好好的表现，现在。。。不知道怎么办了！有没有人有这样的经历，可以传授给我么，在这里谢谢了！*^-^*
可能主要是由于你缺乏经验吧,也有可能是你缺乏自信的体现.
所以你平时还是要有意识的多锻炼自己,上台前提醒自己放轻松,把自己的注意力转移到其他无关紧要的事情或者人物上,上了台后不要看着台下的人,尽量将眼光放远一些,将自己的精力集中到要讲的东西上来.照以上几点做会好起来的
回答数：3612
的状态。在平时的考试时，就要模拟高考的状态，想着这就是高考，把平时的做题，考试都当高考来做。等到了高考的时候就习惯了这种状态，自然就不紧张了。
第二，那就是要看临场发挥的了。发挥是很重要的，我认为发挥的好坏直接取决于您答卷子的心理状态。我们不要一开始答卷子就想着自己要超常发挥，我认为答卷子要分为三遍：第一遍答题的时候，就想着自己不发挥失常就行了，然后把自己一看就会的题答出来。第二遍答题的时候，要把那些第一次没答出来的题多考虑考虑，然后会的答上，不会的留下。第三遍的时候，就把剩下的题仔细的考虑一下。会的就答，不会的就过。最后再检查一下卷子，把该拿到的分都拿到手就行了。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！怎么练好心理素质 能让自己在多人面前发言不紧张
怎么练好心理素质 能让自己在多人面前发言不紧张 15
克服说话紧张的最好方式就去不断的去尝试，不断地去，越是害怕就越是要去做，这样你才能突破自己，你才能超越自己。人都是这样的，只有超越自己才能超越别人，加油吧。
人刚开始都是那样的，心理素质都是培养出来的，你可以多看下这方面的书，如果你以前没接受过这方面的培养，紧张是很正常的，不要急慢慢锻炼，要相信自己是最好的。
其他回答 (5)
说多了，自信强了，也就心理素质也上去了
走自己的路，让别人说去吧
相信自己，不要被别人的气质吓到，缺乏锻炼。
生活是首歌，我们自己本身就是一个音乐家，无时不在谱写自己，完善自己。要唱好这首歌，就看你怎么给它填词、谱曲。 其实啊，生活是首歌，我们都是在唱着自己的歌曲。 生活是首歌，歌中有甜美和温和，也有苦涩和失望，不同的人，不同的心，共同奏起生活的旋律，共同演绎着生活的歌。 生活又像江河一样奔腾不息，又像大海一样浩瀚深邃，变幻莫测。我们生活在这个多姿多彩的世界，有快乐，也有痛苦，有欢笑，也有眼泪。这一切谱写成我们的人生交响曲。人生是挂在地球上的一滴眼泪，但在风干的过程中也会折射出太阳迷人的光芒。“悲伤的眼泪是流星，快乐的眼泪是恒星”，可生活不同情眼泪，生活对弱者永远都是残酷无情的。人生的主题之一便是寻找生活中的乐趣。当你为情所痴，为分所困，为钱所虑，为事所恼，为人所难，为家所忙时，你不妨尽量去寻找生活中的快乐，感受生活那种无声的语言，亲身体验生活的那种甜蜜。 “生”和“活”合起来就是生活,每个人都以自己独特的口味调剂着生活,同时又以自己的独特方式来追求理想中的生活,品味着其中的苦与乐。所以格外懂得用笑容珍惜生命中的点点滴滴，面对曲折与艰辛，会用积极向上的态度回报多姿多彩的生活。人，有着最丰富的思想感情，有着最崇高的情操和坚持不懈的精神，有了这些，纵使世间有千难万险，也会被人类征服。海伦说过：“我一直哭，一直哭，哭自己没鞋穿，可是直到有一天，我看到一个人，他竟然连脚都没有，我就懂了什么是生活。”是的，生活中也许每个人的命运有一定的差距，但我们可以通过自己的努力改变现状，去探索人生的真谛，追求生命的精华。 人生就是一场场角逐，只有不断战胜弱点，一直向前，才会有新的收获。纵使昨天的歌唱得不够动听，也不要有太多的伤感与怀念；今天又是新的一天，新的日子又会赋予新的任务与使命，我们只有把握好一切，尽量让今天的生活之歌完美，也为明天的歌唱谱上前奏。正如歌词里说的：“到底什么能解脱一切生活的枷锁，生活，有难过有寂寞有快乐，一切都包括，生活，象一首歌　有人唱有人伴有人和，才会是好歌，生活，没有起没有落没有错，怎会有收获？生活象一首歌，没有他没有你没有我，还剩下什么？生活象一首歌，音乐的世界不只你一个，生活象一首歌，你我的世界越来越宽阔……” 生活，必须要诚实守信，快乐的人生，诚信是人最美丽的外套，是心灵最圣洁的鲜花。诚信是道路，随着开拓者的脚步延伸；诚信是智慧，随着博学者的求索积累；诚信是成功，随着奋进者的拼搏临近；诚信是财富的种子，只要你诚心种下，就能找到打开金库的钥匙。诚信，让心灵无瑕，让友谊长存，让世界明天会更美好！ 坚持真诚待人处事，只要你付出真诚，生活必然会获得回报，朋友之间真诚的问候,衷心的祝福,亲切的关怀,友好的交流,无私的奉献...当你以真诚为起点，让真情来延伸，你就会发现生活充满缤纷的色彩。让我们扬起真诚的风帆，畅行在友谊的海洋.... 在我们的人生路上，不可能只是鲜花和掌声，不可能只有艳阳高照，荆棘和陷阱也时常可见，狂风暴雨也免不了要来，正值热血年华，执着向前的我们，一定要演奏好生活这支奇妙无穷的歌！让我们好好生，好好活吧！
不知道您是否有过在多人面前发言的经历，就我猜想的话，估计是有的，但次数不多。跟您分享下我对在多人面前发言的理解。很多人的不敢在多人面前发言可能会有以下几种因素：一、害羞。怕自己讲的不好会没面子。二、没准备好。害怕讲的时候因为自己没准备好而卡住了。三、性格内向。不愿意与更多的人交谈。可能还有些其他因素，这里就不一一列举了，您可以看看自己是为什么在多人面前发言会有紧张的感觉呢？只有找到了原因对证下药才会更好的解决问题。
关于面子的问题，个人的理解是这样的。说错其实没什么的，说的多了就自然不会错了，甚至到了一定的时候说错了你自然就够借机发挥幽默幽默。这更谈不上没面子，只会让人感觉您很坦诚，很好学。
没准备好的就更好解决了。准备好就行了。嘿嘿。
性格内向的，也好解决。所有的类型都可以用一个公式来解决：（1）如果我讲不好会出现的最坏的结果是什么？（2）如果出现这个结果我能承受吗？我会有什么损失？（3）如果真的出现最坏的结果我会怎么做？
到了这一步连最坏的结果我都能应付了我还怕什么呢？
相关知识等待您来回答
心理咨询领域专家}