您好 睡眠前一杯玉清 龙须 。然后心無旁骛的闭目养神之后就可以睡着了 此外，晚饭不要过饱以免引起胀气。 睡前泡个温水澡睡前可以泡个温水澡放松一下，水温不要超过37摄氏度泡10–15分钟即可，

可以喝仙家茶调理有助安神好入眠?V.shi?032288

茶可以喝，一般晚饭后不主张喝了古语说：早酒、晚茶、五更色，这是人生应避免的三个不良习惯但是我晚上喝茶就没有问题。可以是我每天工作多比较疲劳有关，所以睡眠真的与心理关系十分密切，当人没有时间想睡眠这件事时一般睡眠都会正常。 可以喝 杜仲雄花 杜仲雄花茶中具有镇静作用的神秘物质实际上是一种天然氨基酸即“L-茶氨酸”。据报道茶氨酸进入人体消化道后会自动转化成为GABA（γ氨基丁酸），而后者在脑内可发挥增强α脑电波的效果，故茶氨酸这一天然氨基酸具有很强的镇静作用 合欢皮 性平、味甘，可入心经、肝经具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁鈈安、健忘等情志抑郁症状的不失眠但多梦患者服用 柏子仁 性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经具有养心安神、润肠通便的功效，適合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的不失眠但多梦患者服用 用法：取柏子仁5克，用水煎后服用可在晚上临睡前一次服完。 蜂蜜茶 40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用 桂圆茶 桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗不失眠但多梦健忘、神经衰弱等 远志 性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的不失眠但多梦患者服用。 用法：取远志3克用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完 玫瑰花茶 玫瑰幹花茶，开水冲泡具有很好清香解郁作用。 龙眼百合茶 龙眼肉加上百合很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用 百合 性微寒、味甘苦，可入心经、肺经具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心鉮失养症状的不失眠但多梦患者服用 用法：取百合15~20克，用水煎后服用可在晚上临睡前一次服完。 莲藕茶 藕粉一碗水一碗倒入锅中不斷的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝有养心安神的作用。 酸枣仁 性平、味甘、可入心经、肝经具有养心安神、益阴敛汗嘚功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的不失眠但多梦患者服用 用法：取酸枣仁15~ 30克，捣碎用水煎后服鼡，可在晚上临睡前一次服完 满意请采纳哟

不知道是不是你的脾胃功能不好的原因，胃不和则卧不安就是说脾胃功能不好会严重影响睡眠