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晚上失眠多梦怎么办
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　　失眠多梦痛苦不堪，如何是好呢？其实，日常生活中，有很多朋友都不太注意日常生活习惯，而其实小小的一个习惯也是可以改善我们的睡眠的。下面由南京治疗失眠最好的医院的专家来为大家介绍几种失眠日常的调理方法，希望可以帮助大家改善一下失眠多梦的症状。
　　晚上失眠多梦怎么办？专家支招：
　　第一：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚；
　　第二：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；
　　第三：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
　　第四：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；
　　第五：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；
　　第六：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；
　　温馨提示：为了您更好的了解相关信息，南京治疗失眠最好的医院特设专家&在线咨询&和免费热线400-。网络或电话预约免挂号费、会诊费、免排队、优先就诊，先进诊疗设备，个性化诊疗方案，患者信息保密，百姓放心。
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★专家简介★ 洪磊，她出身中医世家,自幼苦读医术,毕...
★国家心理障碍评审委员会专家 ★国家精神障碍医疗成...
杨炳如教授 【社会职务】 ☆中国医学科学研究院研究员...经常头晕头痛、失眠多梦的原因有哪些？
经常头晕头痛、失眠多梦的原因有哪些？ 5
失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体，生理和心理原因造成的，绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的！失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。
因为老虎裤子。
其他回答 (1)
前段时间大脑过于兴奋
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健康常识领域专家对抗顽固失眠――睡不着，睡不好，睡不醒--失眠|多梦|记忆力减退|头痛|抑郁|植物神经功能紊乱|烦躁|易怒
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对抗顽固失眠――睡不着，睡不好，睡不醒
　　更新时间:
15:22:38　　关键字：失眠康复汤 失眠 抑郁 失眠多梦 记忆力减退
孔氏验方疗区：
失眠是最常见的临床症状，表现为难以入睡、熟睡维持困难和醒后不能恢复精力与体力，从而影响白天的社会功能，长期慢性失眠还可能并发抑郁性情感障碍或导致躯体疾病等。 “国际睡眠日”进行的调查表明，在我国普通人群中有45.4%的人存在失眠问题。失眠已经严重影响人们的生活、工作及身心健康以及由此导致的病假、意外伤害、事故、工作效率和生产力的下降等，给家庭与社会带来显著的负面影响。尤其值得重视的是，抑郁性心理障碍发病率大幅上升，其中相当多患者以失眠为突出主诉，而多被当作原发性失眠而“久治不愈”，不少发生严重后果，比如国内外不少著名人士就是因为不堪忍受久治不愈的“慢性失眠”而自杀。失眠不仅危害健康，也危害家庭与社会，所以失眠不仅是医学问题，也是社会问题。现在孔老引领人们全面突击失眠，以其祖传的验方特有之功效，把失眠一举解决，而且永不复发，失眠康复汤效果足以征服所有失眠者，同时孔老为了拯救那些失眠患者，慷慨献出其宝贵验方。
失眠，生命中的魔鬼
失眠让很多人苦不堪言，长长的夜晚就是没有睡意，外面的世界已经由喧闹归于宁静，可是我还是反反复复不能入睡，白天又得昏昏沉沉了，天啊！这种命运何时才能改变呢？失眠，真是生命的魔鬼，让我痛不欲生。我想这正是每一个失眠患者的共同心声，每一个夜晚对于他们来说都是一个新的折磨的开始，每一个白天对于他们来说都是阴郁的一天，失去了睡眠就相当于生活失去了动力，活得死气沉沉，激情早已成为昨日黄花，针对人们这一难以排遣的苦痛，孔老看在眼里，疼在心里，所以他决定要给失眠患者一个公道，经过几十年的苦心研究失眠康复汤终于问世，它把失眠这一无法根治的神话给破除了，所谓“魔高一尺，道高一丈”，孔老的康复汤就是来斩断失眠魔鬼的，而且孔老还特意为大家免费公布验方。
世界上有10%的人睡不好
　　障碍是遍及全球的普遍问题，有关资料显示，全球约10%的人有慢性(入睡和保持睡眠困难)，很少 有良好的睡眠。中国是最高发的国家之一，有一项在北京、上海、广州等地同时启动的有关睡眠的调查结果显示，在1万多被调查者中有45%的人有睡眠障碍。有关专家反映，失眠已成为科门诊的第二大疾病。失眠者中大多数为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领，这些人由于个人不良的生活习惯、压力过大等原因， 长年饱受失眠问题的困扰。因此，睡眠障碍成为都市白领的新杀手。
　　睡眠障碍包括：失眠―――入睡难、保持睡眠难；睡眠过多―――白天过多的睡眠；睡眠异常―――错误的时间睡眠、睡眠-觉醒-节律异常、睡眠中异常行为。
　　世界卫生组织对失眠的定义是：入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感；至少每周3次并持续至少1 个月；睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活；没有神经系统疾病、系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。
睡眠障碍的危害
　　长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。长期失眠甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重健康问题。
睡眠时间减少寿命也缩短；失眠降低生命质量；增加了发生精神疾病和的危险；增加了意外和损伤 ，也大大增加了车祸发生率。失眠降低工作能力和工作效率。总之，睡眠障碍会给人的健康和正常的生活带来很多负面影响，不容忽视。
睡不好引发四种疾病
　　专家解释说，因为怕，所以看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着;自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整;自然醒来后，想着再“赖会儿床”，延长睡眠时间;晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉;工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等， 统称为“垃圾睡眠”。垃圾睡眠常引发多种疾病。
　　抑郁症 情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，这些都是的表现。我们常常听到“失眠”说法，的确，失眠和抑郁之间有着天然的联系。
　　健忘症 早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么;公司的晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错;一天的工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑，“领导刚才好像是说……”
　　打鼾症 每天晚上，因为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜，事实上，因为打呼 噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。
　　习惯性脱发 早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发， 一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发。你是否想过，这是由于“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。
“睡不醒”也是病
　　爱睡懒觉，早上总是睡不醒，很多人以为那是由于白天工作紧张，太疲劳，或者晚上睡得太晚的缘故。可是，就算提前了上床的时间，第二天还是起不来，头整天昏沉沉的，眼睛总是睁不开，吃饭也没有胃口。
如果出现这种情况，千万不要大意，因为这是一种病态的“懒”，与其以往的所作所为不 符合。此病大多始发于青少年时期，起病十分缓慢，最初不大容易被人觉察，一旦被怀疑有病时，往往病已发展到严重阶段了。这种病最常见的症状就是白天嗜睡，不分时间、地点犯困，与人谈话、听报告甚至谈情说爱时都会突然哈欠连天。睡20分钟左右后醒来一切正常，但过几小时又可能再次发作。
失眠之苦，孔老有秘方
失眠是一种大脑活动的变化，会对精神生活造成影响，但是长期性失眠，会导致人脾气暴躁，精力不足，记忆力下降等症状。而且长期失眠会使人行为偏激，重者会引发一些疾病。比如抑郁症、焦虑症等心理疾病。同时还会引发身体上的生理疾病，这主要是由于长期的失眠导致人体生理结构紊乱，内分泌失调等造成的。所以面对失眠不可轻视，现在失眠患者的苦就交给孔老好了，他几十年的心血研制成了对付失眠的失眠康复汤，可以说开启了根治失眠的新篇章，使人们可以摆脱西药的毒副作用了。
中年人失眠缘由揭晓
，是大脑皮质休息的一种表现，也是人体的一种自我保护。一个人只有睡好了，第二天才有精神去工作，学习，进行社交活动。如果睡不好，次日便会感到头昏脑涨，没有精神，萎靡不振。如果经常睡眠不好（）就会影响工作（或学习）效率，影响生活质量，甚至还会影响。由此可见，睡眠情况对一个人是何等的重要！不失眠对一个人又何尝不是一种幸福。 　　在失眠的年龄层次中，中年人失眠最为严重，原因何在呢？他们面临着各种各样的压力，常见的有以下原因：
　　一：心理压力　重处于社会变革、节奏加快、竞争激烈的时代中，每个岗位上的年轻人，心理压力都很沉重，“白领人士”、“金领人士”有压力，管理人员有压力，操作工人有压力，人人有压力，白天沉重的心理压力，势必会影响晚上的睡眠质量，从而引起失眠。
　　二：经济因素　中年人上有老下有小，在家里挑经济重担的主力，买房购车要贷款，孩子教育经费昂贵，年迈父母需要子女（中年人）经济帮助，礼尚往来的很多“人情债”必然会影响心理，进而导致失眠。
　　三：环境因素　中年人年富力强正是工作的“黄金时期”，却面临着“人口富裕”、“外资企业冲击”，于是下岗、分流、优胜劣汰、协保、买断工龄……这些“项目”，中年人都有可能“中奖”，中年人怎能不担忧，怎会无危机感，又怎能不失眠呢？
　　俗话说：“人到中年万事忙”，鼎盛时期的中年人，集公事、私事、琐事于一身，以致失眠率跃居榜首，这也不足为奇了。
根据全球睡眠调查的结果，我国失眠的发生率高达45.4%，而意识到自己患失眠的人群只有25.9%。
根据失眠时间的长短，失眠可以分为三种类型：
　　1.短暂性失眠，即失眠时间少于一周。
　　2.短期性失眠，即失眠时间在一星期与一个月之间。
　　3.慢性失眠，即失眠时间在一个月以上。
　　慢性失眠症又叫做长期性失眠，患者的典型症状就是翻来覆去难以入睡，多梦易醒，醒后难以再次入睡，并且白天精神不振，头晕头痛，健忘，当这些症状至少持续一个月以上，就肯定患上了慢性失眠症。
　　部分慢性失眠患者由暂时性失眠延续而来，另一些是由于躯体化焦虑状态所致，如忧虑、不安、过度警惕、反复思量等。慢性失眠症是的大敌，高质量的睡眠对我们的身心是至关重要，慢性失眠者的工作能力和办事效率往往降低，生活质量随之下降。同时，患者越想睡就越难以入睡，越发变得对失眠过分关心和忧虑，于是加重其症状，形成恶性循环。
另外，习惯饮用咖啡、浓茶等都可导致慢性失眠的发生。有许多人错误认为失眠障碍不会影响人的健康而延误治疗，殊不知长期失眠会对身体造成多种危害，主要表现为：
　　1.身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
　　2.记忆力减退、头痛失眠后导致白天精神不振，头晕脑涨，耳鸣。导致健忘、。
　　3.影响工作，学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世。
　　4.植物功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张的情绪，大脑皮层功能失调，引起植物紊乱，严重者会形成精神病，神经官能症等。
　　5.儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。
失眠康复汤夜夜酣睡
经过五年多临床应用，疗效卓著，再经过不断改进完善，日臻完美，先后治疗脊髓空洞症患者3万余例，患者服用2―4个疗程，即可彻底治愈失眠，及失眠引起的焦虑、抑郁等症。经多年临床观察及愈后随访，无效者不足1%。治愈后复发率不足3%。这对于传统失眠只能依赖西药，副作用大，成隐性强，难以根治，易复发的情况可以说是巨大的突破！在国内乃至国际医疗界都处于领先水平。古稀之年的孔老决定将此验方公布于世，造福世人，按方用药就能得到最好的治疗。
1、早睡早起有规律：失眠抑郁最大表现就是睡觉不规律，半夜三更无睡意脑子异常清醒，白天又昏昏沉沉。服用失眠康复汤，通过经络迅速调整中枢神经，使紊乱生物钟正常，睡觉有规律，一到晚上睡意浓厚，白天精神百倍。 &&& 2、睡的沉稳不做梦：睡不塌实似睡非睡，似醒非醒爱做梦，稍有动静就惊醒，白天浑身无力头昏脑胀。服用失眠康复汤睡的非常深沉,不做梦、不受外界声音干扰，6-8小时香甜沉睡。一觉醒来大脑清醒，神清气爽，精神百倍。 &&& 3、治疗抑郁好心情：长期睡不好的人心情烦躁厌世，情绪低落，服用失眠康复汤能调节神经中枢平衡，心情舒畅，彻底摆脱失眠抑郁的烦恼，学生上课精力集中，成绩上来了；中年人精力充沛，事业有了起色；老年人睡得香睡得沉，心情变好，身体也越来越棒了！
失眠康复汤让睡眠成为一种享受
孔彪儒，我国著名中医教授，从医50年救人无数。经过五年多临床应用，疗效卓著，再经过不断改进完善，日臻完美，先后治疗脊髓空洞症患者3万余例，患者服用2―4个疗程，即可彻底治愈失眠，及失眠引起的焦虑、抑郁等症。经多年临床观察及愈后随访，无效者不足1%。治愈后复发率不足3%。这对于传统失眠只能依赖西药，副作用大，成隐性强，难以根治，易复发的情况可以说是巨大的突破！在国内乃至国际医疗界都处于领先水平。
不再失眠，更快乐
使用失眠康复汤，神经功能紊乱患者在逐步消除各种症状以后，有效排除健忘失眠、心悸头晕、身倦乏力、狂躁易怒、幻听幻觉等诸症，消除精神紧张。在保证健康睡眠和精神状态的基础上，逐渐减少用药，可逐步减量服用，直至停药。神经系统全面康复，人体免疫功能全面增强，全身神经系统处于自然平衡、稳定协调统一的最佳状态，每次都能进入深睡。这就是失眠康复汤三阶式治疗法，确保无毒副、不上瘾、不反弹，彻底治疗！从此将远离神经系统疾病的困扰，攻克失眠顽疾，摆脱睡不着、睡不好、睡不醒的睡眠障碍，还您良好的睡眠，夜夜酣眠！
顽固失眠的特效验方失眠康复汤是专业治疗顽固失眠的特效药物，通过清脑毒、修神经、祛头痛、消除睡眠障碍，从解决患者的头痛症状入手，按疗程坚持服用，由失眠引起的焦虑抑郁等患者就能够完全康复。重建快乐人生。
患者服用当晚，睡眠质量即可得到改善，服用1―2个疗程，睡眠充足安稳，6个～8个小时处于深睡状态，不易醒。服用2―4个疗程，就能摆脱顽固性失眠，戒掉安眠药。巩固使用1个疗程，患者使可彻底告诉失眠抑郁烦恼，睡得香甜不做梦，天天都有好心情！
失眠康复汤突破了西药产生耐药性、依赖性和中药疗程长，见效慢的弊端，具有分解快吸纳好，生物提纯的优点，能全面快速起效，迅速激活人体神经免疫机制，增强人体抗病能力及自我修复能力。 &&& 失眠康复汤是纯中药入药，配伍科学，因为纯正精良，药效经国家卫生药检等部门全面检测，临床试用，毒理实验，各项指标远达GMP标准，无毒副作用。该药品兼备同类药物之长，而又避之短，同时具有疗程短，治愈快，不复发，高效安全等特点。
不再失眠，更年轻
人失眠的主要原因在于年龄、疾病、身体状态、不良情绪、吸烟、饮酒等因素，导致人体各种调节功能失衡，营养大量流失，机体正常运作能力下降，人体内的睡眠因子被过度消耗，缺少睡眠足够因子的情况下，神经系统会长时间处于兴奋状态，且呈现不规律活动，所以人体会表现出难以入睡、睡不实，失眠、易醒以及心烦气闷症状。
使用失眠康复汤20分钟，各种营养物质进入各器官系统，补充人体流失和缺少的营养物质，人体免疫功能得到提高，人体各系统不断获得能量，机能不断提高，开始修复白天损坏的神经细胞，药物成分深入睡眠中枢，分泌具有自疗自愈功能的生长素，逐步修复紊乱和损伤的睡眠因子，并不断催生新的睡眠因子。这个过程必须在睡眠状态人体耗能最低的情况下进行，于是中枢神经接到人体各系统要求睡眠的信息，从而在使用安神足液后10到20分钟内人体便可以进入睡眠状态，并逐步进入深度睡眠。这个活动在8小时的睡眠活动中完成，第二天醒来会感到头脑清爽，精力十足，没有丝毫倦殆感，一点不影响第二天的工作和生活！　　失眠康复汤效果好见效快，使用二到四疗程后，均会感到睡得沉、精神好、肠胃舒畅，因为营养物质源源不断的补充，身体各机能明显提高，免疫力大大增强，各种并发症大程度减轻或完全消失。身体恢复青春状态。皮肤变白皙细腻了，暗黄消失了、皱纹变浅了，色斑减淡了，人也变得年轻而精力充沛了！
&&& 坚持使用，体内病菌毒素及代谢垃圾会被有效清除，有益菌及新鲜细胞不断产生，衰老和病变组织器官被新组织补充、替代和修复，人体各器官脏腑机能会逐渐增强，恢复到年青而富有活力的健康状态，困扰人们的失眠问题及并发症状彻底消失，老年人变得更年轻，青年人更有朝气和活力，脑力劳动者和学生精力更充沛，女性肌肤变得红润红腻，人变得年轻漂亮，不再是黄脸婆！
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