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晚上睡觉，总是失眠多梦，有好的解决方法吗？
来源：互联网 发表时间： 12:56:08 责任编辑：李志喜字体：
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理素外界素, 我觉理素居, 保持良态, 精神要太紧张.,睡觉前喝杯牛奶, 我前种情况, 折腾我都想吃安眠药, 玩几, 慢慢..解决方案2：
多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。 每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。或者服用安全有效的中药制剂复 方柴胡安 神 颗 粒，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠
解决方案3：
烫脚热敷颈部要玩电脑太久别卧床看电视平做伸展颈背部体操坚持
解决方案4：
每天坚持30分钟的快步走，30天问题就解决了。来自天地之中登封市的的回答
解决方案5：
睡前用加了醋的热水泡脚，睡前不做剧烈运动，睡前不吃东西，但是也不能饿着，最好是晚饭时吃（以不饿为准，不宜过多），白天不要喝绿茶、咖啡等影响睡眠的食物，睡觉不要想事情，要心平气和，很安静宁和的睡
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3、运动方面：可以选择一些运动去增强体质，比如散步、打太极、练导引术回春功等等。
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【爱问经验】晚上睡觉失眠怎么办
白天的时候人们都是处于一个紧张的工作的状态的，所以人并不是机器的，在适当的时候都是需要一个合理的休息...
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失眠-百科介绍
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
大家还关注（共2个回答）
你好。做近视激光矫正术，目前全世界范围内已至少为数十万名近视患者摘掉了眼镜。但尽管近视激光矫正术效果良好，安全性高，也并不意味着每个近视患者都适合接受激光手术治
很正常，是饿的，婴儿只喝奶。消化很快的，如果喂奶粉的话，要每4小时喂一次。
一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种
晚上睡不好大多是心理的作用，要解决这个问题必须坚持。
首先睡前1小时不要看电视和电脑，报刊杂志，要静心。
洗澡放松身心，睡前喝一杯温牛奶。
失眠可归为四大类型：不良嗜好型，焦虑型，压力型，抑郁型。
&&&& &1）不良嗜好型失眠
这主要要看个体的体质情况，最有效的方法是尽量少熬夜有一个健康的生活习惯，晚上最起码要睡8个小时 保证充足的营养多做一些运动，比如打篮球，羽毛球什么的都有助于长身
　孕妇的睡眠时间与正常人没有什么两样，一般就是7、8个小时。　　孕妇失眠怎么办?孕妇失眠怎么办?失眠是一种常见的现象，很多人都有关类似经历，同样孕妇也会出现失眠
九点到十点之间睡觉最好，因为那个时间段人体处在最低的状态，很需要休息。一天要保证睡眠最少八个小时，孕妇要调理好身体，那样才会生出个健康的宝宝.&治疗（
你是 白痴吧。。。。。鱼当然会睡觉了&& 睁着眼睛而已然后不会动而已哪像你啊& 睡个觉还要我给你递纸，，，
你好！首先祝你身体健康！用根据你的陈述，考虑为睡眠质量不高的原因。
&&&&&& 除了调整作息时间
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