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失眠多梦该怎么办
来源：江西省军区医院心理科&&&&&&进入心理科专家答疑区&&
　　失眠多梦怎么办才好呢，得了失眠症疾病的人，究竟该怎么办才能使自己恢复健康呢？专家介绍，失眠症是一种严重的精神类疾病，它的存在会使患者感到无助，处于睡不着觉、容易醒的困境中。要说失眠多梦怎么办，具体问题还要具体分析，但离不开有效治疗。
　　失眠多梦怎么办？
　　专家介绍，其实要说失眠多梦怎么办，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，每个人的体质不一样，所以每个人的睡眠时间都不一样，睡眠的时间短些对人体并无多大影响。
　　听音乐也有助于睡眠。在睡前听听音乐是一件可以让身心舒畅的事情，特别是舒缓的轻音乐或是催眠乐。在柔美的音乐声中，人们会进入一种放松的心境，可以让白天紧绷的神经舒张开来，更容易帮助人们进入到甜美的梦乡中。
　　睡在床上放松身体，合上眼睛做深呼吸，幻想有一块法力无边的轻纱慢慢地从额头盖到你的眼睛和耳朵上，使你与外界的噪声及刺目的光线隔绝，那么，你的所有忧虑就会从轻纱上泻出去。
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失眠的情况上分析我们需要怎么做才好
发布时间： 1:28:33
对于失眠的情况分析是可以了解的根据性的解过程我可以全面的分析，对于患者的失眠情况我对于了解症状的过程中就可以针对性的解到治疗的方法，信心的去了解，失眠的对策有哪些方法可以进行缓解的呢?
同时抑郁症在治疗的时候，应该保持一颗积极向上的心，还有精神科专家指出，失眠是最常见的一种，精神障碍疾病。失眠者难以入睡或者都保持熟睡，醒后不能精神振作或者恢复精力。精神压力过大，长期紧张疲劳，让失眠症呈上升趋势。精神科专家调查显示，女性失眠症患病率为15.78‰，男性失眠患病率为2.3‰，女性患病率明显多于男性。这主要是由于女性有独特的生理特点原因：
失眠的对策有哪些方法
失眠原因：这部分人身处优胜劣汰的环境中，所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等，都是引起失眠的直接因素。往往是一有大任务临头，就睡不着觉了
失眠表现：入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。通常这部分女性到晚间，虽然躺在床上半天了但脑海中，还在不停地思考着各种工作问题，无法安然入睡，即便睡着了梦中也会浮现各种影像，第二天起床晕晕沉沉的仿佛腾云驾雾一般。
1香熏法：卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味，会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。
2按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。美容师轻盈的手指下，头脑，会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩，比倒头就睡更能放松。
3催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡：音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。
4冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招，对于那些夜里多梦的女性，比较管用。
5运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了
同时抑郁症在治疗的时候，需要注意自己的身心保证。有必要的时候。应该保持一颗积极向上的心。
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