女性更年期失眠如何治疗才更好？
通讯员 缪琴 本报记者 何丽娜
更年期是女性们害怕面对却又不得不经历的过程，因这时，随着体内激素水平的迅速改变，会出现不同程度的失眠、潮红、潮热、不寐、出汗、心慌、易激惹、烦躁等症状，其中以失眠影响最大。
如何才能让女性安然度过更年期，晚上有高质量的睡眠？吃点安眠药助眠或补点激素缓解症状是西医最常用手段，但很多人担忧有药物依赖等副作用。于是，大家开始将关注点转移到传统的中医中药，不过，新问题又来了，喝中药很苦，做针灸又很痛，且这两种手段都需要持续较长时间，对于工作和生活压力都很大的当代女性来说，如果有更省时更便捷的治疗手段就更好了。当然，本报微信“早报名医堂”是不会让大家失望的，福利马上就来。
从今年4月起，杭州西湖区西溪街道社区卫生服务中心开设耳穴压籽治疗更年期失眠特色门诊，时间定在每周三上午，坐诊专家是该中心主任、杭州市首批基层名中医贾美君主任中医师。
到底怎样通过耳穴压籽来治疗更年期失眠呢？听听贾主任讲的一个真实的患者故事：“这是一位51岁的中年女性，不仅工作上是女强人，家里的事也由她一手操持。最近两三年以来，身体各种不适使她开始力不从心。忙了一天后躺在床上，睁着眼睡不着，好不容易睡着了，第二天又很早醒来，醒来时常常一身汗，整个人累得不得了。”
“她感到自己进入更年期了，可就是怕吃药，不上医院看。听说有耳穴压籽法，就跑来试试。我花十几分钟时间了解她的情况，又花半小时时间用机器进行耳穴探测，以帮找到她最敏感的耳穴，最后在相应穴位上贴上王不留行子或磁珠，当晚她就觉得自己睡得很好，于是坚持每周来复诊。”
为什么通过刺激耳朵上的穴位就是治疗失眠？贾主任说，这就是中医的神奇之处，根据祖国医学 “经穴一脏腑相关理论”，耳廓与全身经络脏腑有密切关系，故在耳穴施以按压，可达到疏通经络、调整脏腑、运行气血的功能。要是配上适当的按压刺激，每日按压5次，每次2分钟，每次使耳廓发热，效果更好。
现在，贾主任送给“早报名医堂”粉丝20个免费体验名额，身边有正处于更年期的女性可别错过机会，赶紧关注我们，发送关键词“更年期失眠”，并在收到的报名页面中提交姓名、联系方式、身份证号码等信息，我们会在报名者中选取20位，通知去贾主任的门诊免费体验。因一位病人就需花至少40分钟时间，但门诊时间又非常有限，所以这20人将在接下来的一个月里分批体验，请大家在报名后保持手机畅通。
女性更年期失眠
如何治疗才更好？
“早报名医堂”邀20名粉丝
免费体验耳穴压籽法
作者：何丽娜
本文来源：浙江在线-今日早报
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更年期女性失眠吃什么能缓解？
健康咨询描述：
进入更年期后就一直情绪不好，而且还经常出现失眠的现象，导致现在有点神经衰弱了，尤其是过年这一段，外面又吵闹，更是睡不好，请问吃什么能缓解失眠的现象呢？
想得到怎样的帮助：更年期女性失眠吃什么能缓解
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医生回复区
帮助网友：28121称赞：113
&&&&&&你好，更年期失眠可吃大枣，对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。
帮助网友：28020称赞：77
&&&&&&你好，根据你的描述分析，失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD。加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。如果有焦虑或抑郁症状，可以适当服用抗抑郁药物氟西叮。建议去专科医院检查清楚，早治疗，免得耽误治疗。早点摆脱疾病带来的痛苦。
帮助网友：11752称赞：24
&&&&&&比如乌灵胶囊等，有补肾健脑，养心安神的作用。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。注意忌食辛辣食物，保持乐观心态。研究表明，肢体活动也与认知功能密切相关，可延缓脑力衰退，同时保证充足睡眠。
&&&&&&以上是对“更年期女性失眠吃什么能缓解？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 神经衰弱
挂号科室：神经内科
温馨提示：饮食清淡为宜，并且注意均衡饮食。
&&&&&& 神经衰弱名称是美国的格·姆·比尔德首先提出来的，他认为神经衰弱是与神经系统器质性疾患不同的一种功能性疾病，患者大都具有神经质素...
好发人群：中青年女性尤其是20岁--40岁年龄，另外更年期妇女也较多见
是否医保：医保疾病
常见症状：失眠健忘、头晕乏力、少气懒言
治疗方法：药物治疗、情绪疗法
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本文导读：更年期是女性必经的一个人生阶段，更年期的保养非常重要，很多女性朋友在更年期会出现失眠的情况，那么更年期失眠怎么办？吃什么调理好？
　　更年期失眠的主要表现为：入睡困难或睡眠浅、易做，一直处在似睡非睡的状态，睡眠质量差，感到睡眠不能解乏，醒后感觉疲劳。
　　饮食原则
　　1、日常需要注意摄取具有养心安神、促进睡眠作用的，如核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、黄、牛奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝等。
　　2、日常应以清淡易消化的食物为主，如豆类、奶类、谷类、蛋类、蔬果类。
　　3、养成良好的饮食习惯，晚餐不要吃的过饱，睡前不进食，不大量。
　　4、忌食刺激性食物，少吃油腻煎炸食物，忌食芥末、辣椒等刺激性调味品。
　　安神莲子汤
　　原料：木瓜50克，水发莲子30克，百合少许。
　　调料：白糖适量。
　　做法：1、洗净去皮的木瓜切成厚片，再切成块备用。
　　2、锅中注水烧热，放入木瓜，倒入备好的莲子，搅拌均匀。
　　3、盖上盖子，烧开后转小火煮10分钟至食材熟软。
　　4、揭开盖子，将百合倒入锅中，搅拌匀，加入白糖，搅拌均匀至入味。
　　5、将煮好的甜汤盛出，装入碗中，即可食用。
　　营养：莲子具有清心醒脾、养心安神、补脾止泻的功效，所以本品对改善因思虑过度所致的失眠、心悸等症有益。
　　鹌鹑蛋牛奶
　　原料：熟鹌鹑蛋100克，牛奶80毫升。
　　调料：白糖适量。
　　做法：1、熟鹌鹑蛋对半切开，备用。
　　2、砂锅中注入适量水，大火烧开，倒入备好的牛奶。
　　3、放入鹌鹑蛋，搅拌片刻。
　　4、盖上锅盖，烧开后，用小火煮1分钟左右。
　　5、揭开锅盖，加入白糖搅匀，煮至溶化。
　　6、关火后盛出煮好的汤料，装入备好的汤碗中。
　　7、待稍微放凉即可食用。
　　营养功效：牛奶能有效改善睡眠，搭配具有补益气血、强身健脑作用的鹌鹑蛋食用，对心脾两虚引起的失眠有改善作用。
　　百合猪心粥
　　原料：水发大米170克，猪心160克，鲜百合50克，姜丝、葱花各少许。
　　调料：盐、鸡粉、胡椒粉、料酒、生粉、芝麻油、食用油各适量。
　　做法：1、猪心切片，装入碗中，放姜丝、盐、鸡粉、料酒、胡椒粉、生粉，拌匀，再注油，腌渍10分钟至入味。
　　2、砂锅中注水烧开，倒大米，煮沸后小火煲30分钟，至米粒变软。
　　3、倒入百合、猪心，拌煮至食材熟透，加盐、鸡粉、芝麻油调味。
　　4、再转中火继续煮片刻，至粥入味，盛出，撒上葱花即成。
　　营养功效：百合有养心安神、润肺止咳的功效，猪心能补虚、安神定惊，所以本品可改善心虚失眠、惊悸等症。（99网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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