为什么我总是晚上睡觉失眠呢？
为什么我总是晚上睡觉失眠呢？
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：本人是一所中学的初三学生，可能是学习太过于努力，去年下学期就开始出现时不时的脑袋发热、厌学的现象，而且还有点记忆衰退的现象。到了今年上半年就出现时不时的头痛，昏昏沉沉，晚上倒还有点精神，暑假的时候即使是晚上睡饱了，白天也会打瞌睡，需要午睡一下才能有精神。到了今年下半年，则晚上有时睡不着觉，最惨的是有一次晚上十点钟睡的，到半夜2点才睡下，到了第二天早上6点多钟就又醒了，导致第二天一点精神都没有，现在，我总是好早就睡不着了，就算在寝室里睡的时间和其他的同学睡了同样多[晚上总是睡着的]，可大白天的精神还是不太好，脑袋经常很累，总之就是象吸了鸦片一样精神萎靡。我该怎么办？
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擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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西安新城军海医院&&&
建议：　　中医关于失眠的辨证论 治颇为丰富，不少医者从临床实际出发，探求其发生的机理，　提出了些新的辨证思路。　　1、从五脏论治 有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。　提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治　体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。中医认为是阴阳失衡，导致阴阳失调，使人机能处于亢奋状态，从而睡不着。　　2、从精神情志论治 精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张　型、抑郁型 ，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。　　3、从昼夜节律论治 人体　的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动，失眠则是这种正常睡眠　―觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律，提出“因时制宜”治疗失眠。　　4、从心肾相交论治 所有的失眠都是“火不归根”引起的，所有的治疗方案，最终都需要回到“引火归根、心肾相交”的问题上来，并将失眠分 为五型：肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型。　　5、从肝脾论治 导致　失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关，中医如何全面诊断失眠症，调理失眠中药的选择，应在辨证论治的基础上，注重调理肝脾。
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疾病百科（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）　　失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不...　　失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。就诊科室：神经内科 心理咨询典型症状： 多发人群：所有人群检查方法： 发病部位：心理常用药品： 疾病自测：
心情放松点 ，一定是对你有帮助的！平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心 ，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。 有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认 为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会 生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身 及其健康的危害更大。 您其实没有那么严重的 只要你少想点很快就会好的，平时 多吃点水果，蔬菜什么的 牛奶~~也可以帮助睡眠~~ 漫漫你就会好起来了， 再就是我失眠那会吃的中药复方柴胡安神颗粒，使用的效果特别好~你也去买一盒试试吧！
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最近老失眠一闭上眼睛就胡思乱想怎么想也睡不着好像不知道改如何睡觉好痛苦啊我该怎么办？好恐怖！
提问者采纳
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午觉
因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
——睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界求采纳
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怎么办?最近总是休息不好,晚上睡不着觉,白天没精神,我可怎么办啊?
的有效方法1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。去花卉园对面的中医医院。2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
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最近晚上老是失眠，也不知道是怎么回事，就
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健康咨询描述：
最近晚上老是失眠，也不知道是怎么回事，就感觉特别清醒，也不知道在想什么。成都什么办法缓解吗？明明就很困，但一躺在床上脑袋就很清醒，也不知道在想什么。有时候自己告诉自己要好好休息才有足够的精力完成明天的工作，但却怎么也睡不着。
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医生回复区
&&&&&&这位朋友，偶尔有一些失眠也不要太在意了，失眠这个东西，你越在意就睡不着，所以还是要放松一些。不过若是实在严重的话，我建议你去成都南亚生物医学研究所去治疗一下，毕竟失眠太久对人的精神影响很大。这家医院在治疗失眠上采用HOKONG超磁六导治疗仪，效果很不错的，而且他们的失眠抑郁诊疗中心还被评定为华南地区唯一“失眠抑郁规范化诊疗标准站”，去试试吧。
擅长: 内科,妇科,预防保健
帮助网友：12622称赞：1583
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好 失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。 &&&&&&
若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。 &&&&&&医生询问：
擅长: 内科和儿科常见病。消化系统或者心脑血管病以及儿科秋
帮助网友：370514称赞：19842
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，考虑神经衰弱或者植物神经调节紊乱导致, 需要注意休息和服用药物对症治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&目前的情况下建议服用谷维素片和健脑补肾丸或者安神补脑颗粒治疗。另外不能喝茶喝咖啡。需要多活动锻炼和保持心情舒畅。祝健康。&&&&&&医生询问：
&&&&&&以上是对“最近晚上老是失眠，也不知道是怎么回事，就”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 内科
帮助网友：308412称赞：11095
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素，安神胶囊和健脑补肾丸&&&&&&指导意见：&&&&&&养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶等兴奋性物质
天使之争123爱心医生
帮助网友：8122称赞：564
&&&&&&您好：梦是一种普遍的生理现象，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想，对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。中医对多梦采用辨证治疗的方法，建议请中医对症治疗。
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