我经常失眠怎么办？ | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
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在学校快2年了，但是一直在学校睡不好，我在家里睡时总是5分钟~10分钟就睡着的，并且睡眠质量很好，奇怪的是，一在学校睡（仅晚睡）就会想起一些事情来，不断抑制，提醒自己“不要想，不要想，快睡觉了！”，但是脑子总会不由自主地想出些东西来···可是，在学校午睡我总能够睡得很好的，晚睡就出现以上问题了~怎么办·····？还有我习惯的睡姿是仰睡，直接躺在床上，双手放在大腿上，这和我的睡姿有关系吗？
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动物遗传硕士
跟睡姿应该没关系吧，可能是环境改变或者学业的压力导致的失眠，试着在晚上做一些体育运动，看看能不能改善~~~
我的办法的别午睡，或者减少午睡，在晚上睡前让自己累一些
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&&&我经常失眠怎么办才好？
我经常失眠怎么办才好？
这段时间，可能工作压力太大了，我经常失眠，晚上怎么睡也睡不着，睡着了也一直做噩梦，怎么办才好呢？
放松下，给自己放个假旅游下。不行的话，睡前听些轻音乐，泡个温澡，再喝杯牛奶，都是助睡眠的
提问者对回答的评价(星)：
&&& 有人研究表明，1天约打1 0个盹，计100分钟，可代替夜间5～6小时的连续睡眠。因此，失眠的人应学会打盹，夜里有4个多小时高质量的睡眠时间就足够了。也有人研究证明，睡好回笼觉，可提高睡眠质量，即早上醒来后，排尿1次，再上床睡0.5～1小时，其睡眠效果更好。对一些病人来说，睡眠时间需要延长一些。如高血压病患者，每天多睡1～2小时是有利的，因为适当而合理地增加睡眠时间，可使高血压病人保持中枢神经系统的稳定性，减少神经性紧张，提高神经系统对精神、情绪的耐受力。老年入夜间睡眠很少超过6小时，如果午睡1小时，对患有慢性病的老人是十分有益的。
睡前泡热脚，喝了热奶再去睡。看看书，就能很快入睡，睡觉是最美好的事，不要想太多。
调整心态，别想太多，
睡前泡个热水澡，听听轻音乐，让自己累一些，比如做做运动
相关未解决
高悬赏问题最近我经常失眠怎么办啊？
时间： 09:51:34
健康咨询描述：
最近好像是学习压力比较大吧，我一直失眠，每天晚上都睡不好，第二天就特别没有精神，整个人看起来都不好了很多，请问失眠怎么办啊？
想得到怎样的帮助：经常失眠怎么办？（感谢医生为我快速解答——该。）
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帮助网友：11080称赞：183
你好，你这是明显的神经衰弱，植物神经功能紊乱造成的。建议循序渐进的改变生活习惯，养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯，多做有氧运动，调节好心态，排解精神压力，睡眠前喝点热牛奶蜂蜜。睡前洗个热水澡，烫脚，按摩，轻音乐，注意蔽光，睡前少喝水，晚餐吃的少而清淡。
帮助网友：5642称赞：23
你好，应该养成良好饮食习惯，多吃清淡食物，不要吃辛辣刺激性食物，多喝热水，多注意运动。可以睡前喝一杯热牛奶。
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的...
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我最近老是失眠，怎么办？
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建立良好的生理时钟。一般在困境消除或逐渐适应后安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响！，就会自动恢复正常睡眠！ 新人报道。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。养成定时睡觉与定时起床的习惯。对生活中偶尔的失眠不必过分担忧
失眠可以喝热牛奶和服用珍珠粉
失眠可以选择欣优解，物理治疗。
是不是遇到压力大的问题了?
睡觉之前不要想太多事情保持心情舒畅，白天的时候尽量少睡觉点，睡觉之前可以听听柔和的音乐这样都是有助于睡眠好的。
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出门在外也不愁我最近总是失眠，这是为什么啊？怎么样才能不失眠呢？
我最近总是失眠，这是为什么啊？怎么样才能不失眠呢？
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失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。
7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。
8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。
9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。
10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！
11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！
12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。
也许是你压力太大了、就数星星、数绵羊吧。
应该有心事
我也睡不着
不知道你有什么事我能帮助你的
你知道为什么住在高楼里总是失眠多梦、头晕乏力吗？ 、、、、
专家指出：社会的快速“进化”，让人们的生活违背了自然规律，纷纷涌入钢铁水泥的高楼大厦中工作和生活，高楼林立、电网交错、锅筋混凝土的屏蔽作用及大量采矿等多种因素的影响，我们所接受的地磁场强度正在不断减弱。
再看看我们的生活状态：宅男宅女，以车代步，电脑前久坐不动，这些生活方式严重影响了大自然给予人类最宝贵的财富——地球磁场。其中地球磁场就是“地气”，她象阳光、空气、水份、营养一样是地球生命体赖以生存的不可缺少的基本要素。
很多人在高层居室中养花，虽然精心伺候，但怎么也养不好。宠物，在高楼上，不爱动，没精气神，一到楼下就特精神。总在高楼里住着，头晕乏力、浑身酸痛、失眠多梦、免疫能力下降，城里孩子比乡下的孩子体质虚弱、个字矮、、、种种迹象都是不合理的磁场环境导致的结果！
科学研究证明，“补磁”有益生命 生命离不开磁场。对生命施加高于地磁场强度的外加磁场有利于其健康成长，减少疾病，延长寿命。
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如何判断你是否需要接地气？
请检查自己是否有如下情况：
1、工作、生活环境在两层楼以上；2、睡床采用"席梦思"床垫；3、每天在地表活动少于5个小时；4、每天乘车超过2个小时
如果这5项中您占到其中3项以上，说明你严重缺少地气，建议使用小土褥接“地气”！
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