你好可能是现实生活当中有压力，就会有一些负面情绪就会引起身体症状，面对问题解决问題才能够保持心情平和才可以让身体放松头脑放松进入到睡眠状态。也可以锻炼身体帮助减压。

      如果总是失眠可以采取运动的方法，比如白天出去散步慢跑，骑自行车游泳都是不错的选择。不要总是呆在家里要出去多运动。当你运动后大汗淋漓的时候，你的睡眠状况一定会得到改善的在影视方面，多吃一些小米粥也可以在晚上多喝一杯牛奶。
      以上是对“我最近老是失眠怎么办办”这个问題的建议希望对您有帮助，祝您健康！

      可能导致失眠的原因很多如疾病影响、精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯影响等，建議找到具体原因有针对性地采取解决措施。
      建议你平时进行积极的自我调节不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态避免情绪波波动过大。白天可以进行适度的体育锻炼但不要过于疲劳。注意饮食健康多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。

      你如果没有其他的身体不适而已经有一年睡眠质量不好，主要表现为浅睡眠容易醒。这种情况往往是心里有事惦记,沒法心安吧
      快节奏的社会生活中，大家活着都不易你要学会适应，更要注意爱惜自己的身体这是总得指导思想，具体做法：每天晚仩睡之前给自己一些时间整理一下当天的思想，把所有的情绪都写进日记本然后再睡觉。