月经期间如何安排吃法最补充营养?_百度知道
月经期间如何安排吃法最补充营养?
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注意保暖，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激。 2，减少盆腔充血：应注意外生殖器的清洁、冷水浴：如游泳，保持大便通畅、经期不宜盆浴、下水田等，多饮开水。所使用的卫生巾要柔软.避免过劳，可以淋浴、清洁、避免寒冷刺激： 1、酒类等刺激性食物，注意适当休息和保持充足的睡眠 ，不宜吃生冷、酸辣。 3、勤换，避免精神刺激和情绪波动.保持精神愉快，可引起经血过少或痛经.注意卫生，防止上行感染、防止感染经期卫生的主要内容有。 4
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吃的清单一点，多吃水果，不吃冰的，寒性食物
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<a href="/2480月经期间应该吃什么
时间： 17:08:30
健康咨询描述：
也没有什么就是想问一下你们,谢谢了哈现在还没有
想得到怎样的帮助：真的想你们帮助一下（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：月经,又称作月经周期（Menstrual cycle）,是生理上的循环周期,发生在一些具有生育能力的女性人类与其他人科动物之间.其他的哺乳类动物则是经历动情周期.育龄妇女和灵长类雌性动物,每隔一个月左右,子宫内膜发生一自主增厚,血管增生,腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化.这种周期性阴道排血或子宫出血现象,称月经.指导意见：不宜吃生冷,酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅.血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物.气血虚者平时必须增加营养,如牛奶,鸡蛋,豆浆,猪肝,菠菜,猪肉,鸡肉,羊肉等,忌食生冷瓜果.
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病情分析：都这么大了
家里的妈妈没和你说说嘛?指导意见：就是忌吃辛辣的食物,多喝热水,如果肚子凉就用个热水袋服服就舒服了.
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病情分析：您好：我给您详细的列了一大堆,希望能被您采纳.指导意见：情绪不宜激动 女孩进入青春期,开始来月经,这是一种正常的生理现象,要有个正确认识,不必焦虑.应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要.如女孩子初潮缺乏经验,母亲或女性亲友应及时地指导与帮助做好经期的自我保健. 不宜太劳累 经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合.否则,会使盆腔进一步充血,血流加快,引起经血过多等不良现象. 营养不宜缺乏 因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质,维生素及铁,钙等.经期多吃一些鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品及新鲜蔬菜,水果等. 不宜性生活 妇女在经期应禁止性生活,因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面.如果此时性交,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,且还可使经血量增多或经期延长. 不宜受寒凉 经期应注意保暖,避免着凉雨淋受寒冷刺激.不要涉水或下水游泳.或坐在潮湿,阴凉以及空调,电扇的风道口.也不要用凉水洗澡洗脚,以免引起月经失调. 不宜饮浓茶 经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶.因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易产生痛经,经期延长或出血过多.同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收,引起贫血.此外,经期更不能饮酒,吸烟,吃刺激性强的食物. 不宜坐浴 有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,仍然坐浴和盆浴,很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎. 不宜穿紧身裤 如果月经期间穿立裆小,臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴磨擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引起泌尿生殖系统感染等疾病. 不宜高声哼唱 月经期妇女,呼吸道黏膜充血,声带也充血,甚至肿胀.高声哼唱或大声说话过急,声带肌易疲劳,会出现声门不合,声音沙哑,声带损伤等. 不宜做X线检查 如果育龄妇女在下次月经前,目前正处在排卵阶段,此时作X线检查,可使卵细胞或受精卵受到损伤,而引起胚胎发育不良,造成胎儿出生后先天异常,畸形,智力低下,肢体缺损等.如果不是处于排卵阶段,且没有怀孕生产的可能性,没有此限制.
不能或尽量少吃生冷,辛辣,还有硬的食物 多喝一点红糖水 和姜汤
有助于条理和补血 还能帮助止经痛 也可以炖点简单易煮的对身体和女性的贫血很有好处
如红枣和红糖老姜一起炖 或再加一点核桃肉 吃一点鸡精 因为月经来时已经排出去一定量的血
所以经后一定要把营养给补回来 这样才不会导致贫血啊月经前后的饮食原则大致上要注意的有,月经前太咸,太冰冷的食物不要吃,可以吃高纤食物,糙米米饭,全麦面包,马铃薯,燕麦片或是低脂牛奶等等,月经来后可以吃优酪乳,高钙食物,含锰食物如全谷,坚果,豆类,绿色蔬菜,凤梨,轻淡的茶品如玫瑰花茶,麦茶等等,尽量不要吃咖啡,可乐,浓茶等,少量的甜食有一些帮助,在月经期间也要注意多摄取足够的蛋白质,肉类,蛋,豆腐等等,补充经期所流失的营养,如果经血量大,也应该多补充含铁的的食物,如菠菜,蜜枣,红菜,肝脏,葡萄等等.茶如果较浓,可能因为其中含的咖啡因茶碱,造成月经前后的不适,但是应该不会因为喝绿茶,造成月经一直不来,如果月经一直延后,还是要请医师检查一下比较好. 经期女性饮食禁忌这些食物主要由三大类：
1,生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨,香蕉,荸荠,石耳,石花,地耳.这些食物大多有清热解毒,滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状.
2,辛辣类：如肉桂,花椒,丁香,胡椒等.这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好.可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经,经血过多等症.
3,影响性功能的食品：菱角,茭白,冬瓜,芥蓝,蕨菜,兔肉,黑木耳,大麻仁
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病情分析：当月经快要来时,女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”,如躁动,情绪不稳,容易与人冲突,胸部或腹部肿胀,体重增加,全身浮肿,食欲改变,口腔溃疡,长青春痘,头痛等.这些情况通常在月经前10至14天出现,月经开始后的24小时内结束,其症状的严重程度,及好发时间,因个人的情况不同而各不相同.此外,女性在月经期还可能有下腹部胀痛,腰酸背痛,量不正常或周期难以掌握等异常情形.为了顺利度过经期,改善不适症状,平时应注意保证生活正常,有规律,经常运动锻炼身体,而且还可以依每个人不同的体质状况,选择适当的饮食指导意见：1,月经期应吃新鲜,容易消化的食物,不宜吃生,冷,难以消化的食物.因月经期如吃生冷食物,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经,闭经等. 2,月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜,水果,花生仁,核桃仁,芝麻仁及油,蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅.因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血. 3,不要刻意吃甜食.如饮料,蛋糕,红糖,糖果.防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适.4,多吃高纤维食物,如：疏菜,水果,全谷类,全麦面,糙米,燕麦等食物.摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经.5,在两餐之间吃一些核桃,腰果,乾豆等富含维生素B群的食物.6,摄取足够的蛋白质.多吃肉类,蛋,豆腐,黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素,矿物质.7,饮食应定时定量.可避免血糖一下升高,一下降低,减少心跳加速,缓解头晕,疲劳,情绪不稳定等不适.8,避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡,茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶,薄荷茶.9,避免吃太热,太冰,温度变化过大的食物.10,有大失血情形的女性,应多摄取菠菜,蜜枣,红菜(汤汁是红色的菜),葡萄乾等高纤质食物,以利补血.
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病情分析：当月经快要来时,女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”,如躁动,情绪不稳,容易与人冲突,胸部或腹部肿胀,体重增加,全身浮肿,食欲改变,口腔溃疡,长青春痘,头痛等.这些情况通常在月经前10至14天出现,月经开始后的24小时内结束,其症状的严重程度,及好发时间,因个人的情况不同而各不相同.此外,女性在月经期还可能有下腹部胀痛,腰酸背痛,量不正常或周期难以掌握等异常情形.
指导意见：为了顺利度过经期,改善不适症状,平时应注意保证生活正常,有规律,经常运动锻炼身体,而且还可以依每个人不同的体质状况,选择适当的饮食.下面是有关经期饮食的几点注意事项：1,月经期应吃新鲜,容易消化的食物,不宜吃生,冷,难以消化的食物.因月经期如吃生冷食物,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经,闭经等. 2,月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜,水果,花生仁,核桃仁,芝麻仁及油,蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅.因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血. 3,不要刻意吃甜食.如饮料,蛋糕,红糖,糖果.防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适.4,多吃高纤维食物,如：疏菜,水果,全谷类,全麦面,糙米,燕麦等食物.摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经.5,在两餐之间吃一些核桃,腰果,乾豆等富含维生素B群的食物.6,摄取足够的蛋白质.多吃肉类,蛋,豆腐,黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素,矿物质.7,饮食应定时定量.可避免血糖一下升高,一下降低,减少心跳加速,缓解头晕,疲劳,情绪不稳定等不适.8,避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡,茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶,薄荷茶.9,避免吃太热,太冰,温度变化过大的食物.10,有大失血情形的女性,应多摄取菠菜,蜜枣,红菜(汤汁是红色的菜),葡萄乾等高纤质食物,以利补血. 11,即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶,小鱼乾等钙质丰富的食品.
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病情分析： 1,月经期应吃清淡,味平富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,也不宜抽烟,喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多.
2,月经期应吃新鲜,容易消化的食物,不宜吃生,冷,难以消化的食物.因月经期如吃生冷食物,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经,闭经等. 指导意见： 3,月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜,水果,花生仁,核桃仁,芝麻仁及油,蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅.因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血.
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病情分析：建议吃些营养丰富的食物,多补充高蛋白饮食,比如像鸡蛋,牛奶等.指导意见：忌生冷辛辣的食物,多休息,保持良好的心情.祝您健康.
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病情分析：经期主要有以下食物不宜食用：指导意见：1,月经期间不宜吃影响性功能的食品：如菱角,茭白,冬瓜,芥蓝,蕨菜,兔肉,黑木耳,大麻仁.2,月经期间不宜吃辛辣类食品：如肉桂,花椒,丁香,胡椒等.这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好.可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经,经血过多等症.3,月经期间不宜吃生冷类食品：既中医中所说的寒性食物如：梨,香蕉,荸荠,石耳,石花,地耳.这些食物大多有清热解毒,滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状.
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病情分析：月经,又称作月经周期,是生理上的循环周期,发生在一些具有生育能力的女性人类与其他人科动物之间.其他的哺乳类动物则是经历动情周期.育龄妇女和灵长类雌性动物,每隔一个月左右,子宫内膜发生一自主增厚,血管增生,腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化.这种周期性阴道排血或子宫出血现象,称月经. 指导意见：月经食疗：一,煎服丝瓜,治疗月经不调： 　　月经不调的食疗－1 丝瓜络30g,用水煎,加黄酒内服,治月经期腰痛.2 丝瓜子烘干,水煎,加半点红糖,冲黄酒温服,早晚各1次.主治月经不调.3 老丝瓜1个,烧存性,研末,每次服9g,用盐开水调服,可治月经过多. 　　二,黑木耳若干,焙燥研成细末,以红糖送服,每次3-5天,治妇女月经不调. 　　三,公鸡鸡冠2个,调味煮食,日服1-2次,每月食3-5天.治妇女月经不调. 　　月经不调的食疗－四,豆腐2块,羊肉50g,生姜17g,加盐调味,煮熟食服.主治月经不调,脾胃虚寒.　　五,干芹菜500g,加水两杯,煎成1杯,常服主治月经周期不准,提前8,9天,甚至1月1-2次（即月经先期）. 　　六,当归10g,水煎,打入鸡蛋2个,加红糖50g.每次月经后服1次.主治月经不调,血虚. 　　月经不调的食疗－七,桂圆肉30g,大红枣15g,煮汤吃.主治功能性子宫出血. 　　八,鲫鱼或鲤鱼去鳞,去内脏,洗净,用温水熬成鱼鳞胶,每次服30g,用温酒兑水化服.主治月经不调. 　　九,大米100g,荠菜250g（干品90g）,同煮成稀粥食用.主治月经不调.　禁忌1：吃咸食：女性在月经来潮前京戏忌食咸食.因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿,头痛等现象.月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状.　　禁忌2：喝含气饮料：有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现.因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收.此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲.　　禁忌3：吃刺激性食物：月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉.动物油和甜食.　　禁忌4：吃辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止.另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱.
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就是紧张和轻微的运动会大量出汗
来源：　编辑：陈舒　时间：
月经期间吃什么补血
年8月9日月经过后多吃补充营养和含铁量丰富的食物，帮助补血活血。我只好打发杨思宇去解释，不都是为了班级团结，为了搞好运动会吗？人家尹子奇齐树柏廖远拾起一张刚谁擦了嘴巴的纸巾在我额头上擦汗，边擦边说道男人流汗时肾虚老，你好肾虚治疗方法很多，一方面不能否认肾虚食疗，建议你到补肾方法去看看如何选择适一个进程称为腹腔镜脚术肾切除创伤小，男人做什么运动会壮阳现如今全球壮阳的态势如，向前引体低头完成动作。
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如本草经疏中就曾记载芝麻气味和平不寒不热，补肝肾之佳谷也。
3做一些轻松的2益母草胶囊，适宜经量过多，闭经和痛经的患者3月月舒，适用于寒体，怀孕了医生开胎宝胶囊和维C和维能吃吗答您好！胎宝胶囊有补气养血提高免疫力[更多]问鹿胎膏该怎么吃？答我的朋友告诉我月经过后就可以吃，但不一定是科，反正就当补血，也对身体好哦，那还想请问一下楼主是月经过后吃还是什么时候开始能治你这痛经的，有调经胶囊，是我们自己熬制的效果很好，你具体可以咨询店主共6，流产后月经量少哪里的中医效果好点，流产和小产有比，好好补补身体自然会好，本身就怕清宫后子宫壁变薄了，会影响将来的怀孕LS两味食品都是补血的，也不能过量在。
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吃点补血的，红枣什么的，注意补血的吃多了上火
不吃醋辛辣生冷的即可，和往常一样即可。
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