助理：主任我最近总是感觉胸闷气短，这个应该怎么改善呢？
主任： 如果大家也有这种感觉，可以按照我说的要领，练一下腹式呼吸。如果您还有慢性呼吸病问题，更应该好好学、好好练。腹式呼吸有两种方式，顺呼吸和逆呼吸。顺呼吸吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。腹式呼吸的要领是，呼吸深长缓慢；鼻吸口呼；一呼一吸掌握在15秒钟左右，深吸气(鼓起肚子)3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3-5秒，屏息1秒。正常情况下，每天练习1-2次，每次5-15分钟，练到微热微汗即可。腹式呼吸可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，缓解呼吸不畅的表现。}