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坐久了腰疼是怎么回事 坐久了腰疼怎么办
文章来源：北京麦瑞骨科医院
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　　坐久了腰疼是怎么回事?小杜在一家工厂做财务工作，平时工作比较忙，在电脑前一坐就是一整天，尤其是最近，赶上过节结算，难免会加班加点，一天下来总是感觉腰酸背痛，近1周腰痛日渐加重，在电脑前刚坐下一两个小时，这腰就不行了，又酸又痛，而且连腰都弯不下了，最难以忍受的是，这种疼痛并不像划破手指那样直截了当，而是绵延不绝，让人非常难受。到医院检查才知道自己是患上了腰肌劳损。小杜特别不解的是，自己从事的是财务工作，每天都是坐着工作，腰部并不怎么负重，怎么会得腰肌劳损呢?
　　久坐容易惹上腰肌劳损
　　专家指出：像小杜这个庞大的久坐群体，长期久坐，使腰部长时间保持同一姿势，加上坐姿不当，缺乏腰背部肌肉的锻炼，使腰部肌肉长期处于持久受力、慢性劳损的状态下。长期久坐，使脊柱侧弯，肌肉、韧带及关节囊的弹性变差，很少的活动，降低了腰椎关节的稳定性，加上腰部的扭伤，极容易患上腰肌劳损，引起腰痛等不适症状。
　　由此可见，久坐是诱发腰肌劳损的重要原因，这就提醒我们在日常的工作和生活中，一定要避免久坐，工作一段时间后，要站起来活动下，可以简单的做一下腰部的课间操，也可以在休息日时多参加一些户外运动或者体育锻炼，如游泳等，以锻炼腰背肌肉，增强腰椎的稳定性。
　　经常坐着的人做好三个方面：
　　1、业余时间多参加适宜的运动，以增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛，并要注意在提取重物时事先有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。
　　2、坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。
　　3、需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。
　　坐久了腰疼怎么办?如何治疗腰肌劳损?
　　腰肌劳损的临床特点是以腰部酸、胀、痛为主，特别是在卧床时间长和活动量大的情况下愈加显得突出，而稍事休息和轻微活动则可减轻或缓解。另一特点是其腰痛虽不严重，可以耐受，但往往迁延不愈;疼痛不至于影响工作、学习和日常生活，但却常常使自己的持久性差;腰痛时少有明显的固定压痛点，但对腰部的小范围予以叩击却具有显著效果，可使疼痛得以迅速缓解;尽管长期腰痛不适，但X线检查或CT检查并无器质性改变。把握这些特点，患者和医生都较易做出诊断，难度并非很大。
　　坐久了腰疼怎么办?如何治疗腰肌劳损?我院腰椎病诊疗专家指出，腰肌劳损是腰椎疾病中危害较轻，治疗较为简单的一种，急性期患者可采用卧床休息方式进行治疗。一般采用硬板床仰卧，双膝稍屈曲，以增大腰骶角，缓解疼痛，减轻组织水肿。而对于慢性腰肌劳损患者，则推荐采取必要的医学手段，北京麦瑞骨科医院的效果就不错。中药离子透入疗法治疗腰肌劳损，是通过CT光波、微波等透热法刺激皮肤、激发毛孔扩张，使中药有效成分以离子的形式进入皮肤、血管，以达到活血通络、消炎止痛，改善局部微循环，消除病症的目的。
　　工作原理：特色中药离子导入疗法，是通过运用独特配伍的系列中药，经过外离子技术生物化处理，使药物微粒分子直接渗透入皮肤、血管，同时配合CT光波、超短波透热法，加速病灶对药物离子的吸收，直接起到消炎化淤、软坚散结的作用。治疗优势：由于该疗法克服了传统药物分子较大难以直达病变部位以及难吸收的缺点，从而使药效得到最大程度的发挥。另外，中药离子透入疗法避免了传统口服、注射治疗对人体肠胃及血管的伤害，而且药效应用更为准确，见效更快，是广大腰肌劳损患者的不二选择!
　　坐久了腰疼是怎么回事?首先要明确具体病因，然后根据病因进行有针对性的治疗。需要提醒大家的是，除了腰肌劳损外，腰椎骨质增生、腰椎管狭窄、腰椎间盘突出在坐久之后也极容易引起腰疼的症状，患者在出现类似症状后需尽早做好鉴别诊断。北京麦瑞骨科医院专业治疗各种颈腰椎疾病，医院拥有多位临床经验达三十年以上的知名专家，他们能够对腰椎疾病患者的病情做出精准判断，从而选择安全有效的治疗方式，保障最终的疗效，令患者尽快恢复健康。
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北京麦瑞骨科医院院长吕厚山教授,拥有40年...
王正义教授是北京足踝外科研究所所长,国内...
林欣教授,北京麦瑞骨科医院微创骨科主任...
李子荣教授,潜心研究脊柱矫形和保髋、换髋...
1996年蔡槱伯教授任积水潭医院骨肿瘤科第三...
李庆泰教授专于手外科、精于神经修复,并潜...
屈辉教授,从事影像诊断技术临床研究四十余...
贡小英教授,从事创伤骨科专业工作近三十年...
崔永武教授,毕业于哈尔滨医科大学麻醉系...
王捷教授从事骨科临床工作近10年,具有丰富...
张成顺,微创骨科专家,从事骨科临床、教学、...
韩伟教授从事骨科临床专业与科研工作20余年...
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张建华,2005年于北京朝阳区罗有明中医骨伤科...
毕业于浙江大学医学院临床医学专业、美国...
张兰师从孟继懋,王澍寰,王亦璁,荣国威等著...
李关东,从事外科临床工作40年,曾先后在中国...
曹沁春,在北京积水潭医院从事中医正骨科临...
刘兰毕业于北京中医药大学,曾在中国中医研...
马心怡毕业于首都医科大学临床医学系,从事...我今年27~~经常左边腰很酸~~坐久了就
健康咨询描述：
我今年27~~经常左边腰很酸~~坐久了就会痛~~有时站着也会~~这个是怎么了啊，，，
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病情分析：您现在可能还是腰肌劳损引起的，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症。指导意见：建议您可以在患处外敷活血止痛的膏药，内服活血化瘀的药物，常用的有：舒筋活络健腰丸、壮腰补肾丸，祝您早日康复！
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病情分析：根据你说的症状主要属于腰肌劳损导致淤血阻滞不通出现酸痛表现，指导意见：治疗应该舒筋活血止痛，可以针灸推拿，红外线理疗，平时多运动锻炼。，
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你好,腰痛的原因有腰部的问题,比如腰肌劳损,椎间盘位置不正等,也有其他地方的牵扯痛,比如维系于腰部神经的脏器发生病变也可引起腰痛,建议你最好是到医院来做相关的检查,对症治疗。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。　　腰肌劳损腰疼怎么办过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以腰肌劳损患者最好使用硬板的软床垫，这样对脊柱的生理发展有很大的作用，生活的保养方方面面，患者一定要注意，千万不能能忽视了。
　　腰肌劳损腰疼怎么办　　1、腰肌劳损理筋手法：患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次。这是腰肌劳损的治疗方法之一。
　　2、腰肌劳损药物治疗：推荐中成药，比如立正消痛贴，外敷叠加，效果较好。西药最好少吃，副作用大，而且大多只治标，不治本。
　　3、腰肌劳损的针灸疗法：1、针刺取阿是穴;肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。隔日1次，10次为1个疗程。2、耳针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍作捻转，两耳同刺，留针10分钟，隔日1次，可连作2&3次。这也是腰肌劳损的治疗方法。
　　腰肌劳损腰疼怎么办腰肌劳损的发病症状有很多，比如腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，腰肌劳损给患者带来了很大的痛苦，患者一定要到正规的医院及时治疗，不能耽误了。
　　背疼痛骨质疏松常由缺钙引起，但患者血...写这个贴子希望和我有一样病痛的人一起交流交流，能一起分享治疗的经验一起排解心理的郁闷，希望能早日摆脱病症恢复健康。拜托那些做无良广告的人不要再利用病人痛苦做害人的事了。
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　　先说说我的情况，我是在2008年4月时发觉右手发酸厉害时整个右臂都酸什么都不能做，然后就去了北京一个比较大的三甲医院，诊断后说我是颈椎病，然后让我做牵引，于是我便请了长假回老家做牵引理疗按摩，5月在回京的火车上坐骨神经开始疼痛无比，紧接着几天疼的无法睡觉，由此开始了我漫长的腰痛史。那段日子的治疗至今我都不堪回首，治疗最后的结果就是手没好，颈椎坏了，腰也坏了。后来我自己懂的多了觉得那个时候其实一开始我就是鼠标手，颈椎虽然不好但也没有什么症状（我是做伏案工作的，05-07年太拼了），结果最后的治疗结果就是，手无法用鼠标，不能长时间打字，颈椎病时不时的犯恶心不承重外带腰肌劳损。
　　我的腰开始只是僵硬疼痛，可那时不懂又刚好赶着夏天，在办公室里又不可避免的吹了空调，腰疼是越来越重，看西医拍了核磁腰椎没事，就让做燕飞，看中医医生就只会说，你这么年轻怎么办啊。唉，我要知道我还看什么医生啊！！！开了一堆的活血化於的药，内服外敷的。折腾了好久也没什么效果。那时我的情况就是，不能坐，1分钟都不行，一坐腰部就发酸撑不住，勉强撑着的话，有感触的人就会知道，真是痛苦无比，酸的浑身都难受我是无法形容那种痛苦，谁难受谁知道吧。还有就是无法开空调哪怕开最小档只要1秒钟我就知道了，疼啊。
　　那大概是到了08年9月了，那段时间真是我人生中最黑暗的日子，网上的帖子都是在寻求治疗方法却没有说那个人是真正治好的，有的都痛苦10多年了，我看得都心寒，我甚至想过去死，在给妈妈的电话里也无意中流漏了这种消极思想，妈妈急的立马就来了北京陪了我一个月，其实想想那是身体上的痛都是其次，最主要的是心理的，以前很简单的事现在的你却没能力坐，以前上班忙来忙去时间很快，而现在只能呆着耗时间，我不是那种偷奸耍滑的人，可只能任由自己在那看着别人忙，哪种心理落差太大了，这两年我的心理也是反反复复的，轻生的念头也有几次，这些以后再说吧。
　　说实在的，因为这个病我失去了很多，错过了08年的晋升机会，因为这个病我被调到一个相对轻松的岗位，工资也少了一大块。
　　对了那时一直在吃小活络丹，吃了半年多，没什么效果就停了，不停的跑医院，医生就会告诉你得了腰肌劳损，可劳损是个什么就说不清楚了，网上关于腰肌劳损的内容也是千篇一律，说得很肤浅，偶尔一次看到一篇博客，博主也是一位腰肌劳损的患者，这篇文章对我的启发很大。
　　那时我腰酸的特别厉害，我就照着博客上说得用热水冲腰，，果然觉得酸度小了点，我那时腰酸的是都不能躺平了睡，上半身侧着，下半身趴着，很别扭的睡，没办法
　　11月我在健身房请了健身教练，1小时150元，好贵啊，可是想想身体健康都没了还要钱干嘛，我那时的思想就是自杀之前把钱花完了，呵呵，很消极。我买了20节课，那时还不觉得腰肌劳损很难治，还以为20次我就能好了。现在想想真是傻啊。
　　那时我的身体情况很糟，除了一身的病外，上下肢的力量都很差，是那种下公交车都累的人。我是女生对健身一窍不通，以前唯一的爱好就是打乒乓球，其实别人眼里我是很运动的那种，一点都不娇滴滴，我这一病很多人都很吃惊，只所以决定请教练，一来可以指导我用正确的方法锻炼，特别是可以学到怎么去锻炼腰部，二来有教练也能带动我坚持下去，要知道如果不是特别热爱运动真的是会觉得枯燥坚持不下去的。我练燕飞就总坚持不下去，两年了坚持最长的一段也只有一个月。现在我又练上了，目前坚持了四天。
　　楼主，第一早期肩周炎当颈椎病治，而且用牵引，那是最低级的方法，治好的不多，搞坏的不少。第二，腰肌劳损连骨科医生都没搞明白，你居然轻信健身教练，你知道吗，他自己可能正在被这个病困扰，体育疗法可能对很多人只会加重劳损。
　　回“肢体保健”第一点我已经很后悔了，但已然这样了现在只能去弥补，第二点对我来说当时的我已经没有别的办法，只能死马当活马医，至于对错起码到现在为止我还没后悔吧。其实我想表达的意思就如“石头”博主所说，现在必须行动锻炼起来，否则你永远都不会好，锻炼不会很快有成效这个过程很漫长，因为你的病也是长期的劳累造成的，我已经两年了，可还是远远不够，当然中间也出了些事我会慢慢说
　　我的想法就是要改掉以前的不良的身体姿态再加强锻炼，慢慢的恢复肌肉功能，减轻疼痛。关于锻炼因人而异，虽然都是腰肌劳损，但也有不同，向我就是不能坐，也有是不能站，而且锻炼医生只会说：适量.这是很难把握的，量少了没效果，量多了可能会加重损伤，
　　楼主啊，我跟你一样，生了孩子以后就是腰痛，现在孩子14岁了，也还是这样，痛得都要麻木了，什么针灸，理疗，什么X光，CT，全都检查不出病因，唯一的结论就是：腰肌劳损，别提有多痛苦了，现在我都放弃治疗了，都没用啊
　　我还不到30，要是放弃了，我这辈子就完了，我真的很不甘心。有时难受的躺在被窝了哭觉得自己命好苦，我是一个很要强的人，这个样子我真的不甘心。
　　第一次锻炼，教练先是和我确认了我哪些地方有问题，我有颈椎病腰肌劳损，还特别确认了我不是腰椎间盘突出，因为腰椎间盘突出有些动作是不能做的。前面我也说过我的身体情况不是很好，教练说我要锻炼腰部的话必须从肩手臂背部逐步练达到一定程度才能做一些动作去刺激腰部才能增加腰部力量及耐力。
　　对了还要说一下腰千万不能受凉，最开始的时候我不懂赶着夏天被空调除了，特别疼，一拔灌都紫得要发黑了，特别寒，介绍一个北医三院的创伤止痛膏，他们自已配的，就是舒血活筋，驱寒的，擦过后很舒服，这应该不算广告吧，好多北京人应该都知道。
　　介绍一家好的医院给楼主，江苏省泰兴小针刀医院。　　我们公司经理的腰椎基本上已经好的差不多了，不过这个病本来就不是靠医生治疗就可以好的，还是要注意自己的保养。我们经理每天都去游泳半小时，在公司坐着的时间不超过持续性半个小时，自己很注意适当走动走动。　　那家医院现在对外地人很有热度，因为在江苏算是比较有知名度了，现在往外打口碑了。　　===========　　皮埃斯：我不是打广告，我只是觉得腰椎间盘突出的人确实很辛苦！
　　其实你没有发现一个根本的问题，自己有没有生活不规律和纵欲的习惯，腰为肾之府，伤肾了所以你的气血水平很低，所以到处疼痛，有没发现，自己痛的地方都是平时用的多的地方？我现在也是坐一会都不行，但是我学了中医理论，知道这是怎么回事，现在一方面早休息，一方面做养生气功治疗，去医院检查一般不会有什么问题，也不要听信医生叫你去做手术，现在很多因为疼痛去做手术的，发现做完之后更痛了，因为气血还是很低，恢复不了。另外，这个病和性格也有一定的关系（是不是特别容易放不下一些事情，特别追求完美？），西医有个病叫纤维肌肉痛，看看黄帝内经里讲的五脏和情志的关系，很多病就是这么来的。
　　作者：luwanying999
回复日期： 18:01:00　　介绍一家好的医院给楼主，江苏省泰兴小针刀医院。　　　　我们公司经理的腰椎基本上已经好的差不多了，不过这个病本来就不是靠医生治疗就可以好的，还是要注意自己的保养。我们经理每天都去游泳半小时，在公司坐着的时间不超过持续性半个小时，自己很注意适当走动走动。　　　　那家医院现在对外地人很有热度，因为在江苏算是比较有知名度了，现在往外打口碑了。　　　　******我舅妈59岁，上半年因腰痛，经介绍，从上海去这家镇卫生院，确实陈医生能治好一部分病人，收费也不算离谱，但还是听到不少失败的病例。就拿我舅妈来说，去一次，过路费油费医疗费等加起来千把块钱，一共六次，但是没有明显好转，最后只好在上个月做了手术。
　　我也腰肌劳损三年多了。
　　偶尔一次看到一篇博客，博主也是一位腰肌劳损的患者，这篇文章对我的启发很大。　　　　这个博客是哪个
是我看到那个吗 我也是腰肌劳损
　　一梦如是(:12:32　　] 腰肌劳损病案　　李，男，61岁，农民。　　腰痛，时轻时重11年。　　病人年轻时从事体力劳动，11年前出现腰痛症状，劳累后，或阴天及寒冷时加重，经CT，血沉，类风湿因子，抗O，尿检等检查未见异常，被诊断为腰肌劳损，曾口服布洛芬等药，可暂时止痛，近日因天气转冷，腰痛加重，欲求中药治疗。现病人面白，精神佳，两侧腰肌有压痛，肌肉紧张，曲腿实验阴性，下肢无浮肿，腰痛夜间重，舌暗红苔白，脉尺沉涩。　　
慢性腰肌劳损　　方药 　　黄芪50党参30白术20当归30枸杞30杜仲20淫羊藿25骨碎补20香附15川芎15乳香10没药10威灵仙30土鳖虫20仙鹤草50怀牛膝40全蝎2（吞）　　药后，1剂痛减，3剂症状消失，半月后基本痊愈。　　本病为腰肌，韧带的慢性损伤，脾主肌肉，故以黄芪，党参，白术补脾以强壮腰肌，肝主筋，故以当归，枸杞养肝血以濡养受损韧带，腰为肾之府，今腰痛必有肾虚，脉证符合肾阳不足，故以杜仲，淫羊藿，骨碎补，牛膝补肾以壮腰，举重伤腰，恶血归之，故以乳没，土鳖虫，威灵仙，全蝎活血祛瘀，通络止痛，气能行血，行气助活血，故以香附，川芎行气，仙鹤草善治脱力劳伤，对于此病更为适宜，同时淫羊藿，威灵仙，川芎又能祛风湿，止痹痛，牛膝又能引经。　　
我治疗此病近百例，近期远期疗效皆优，若遇下列情况需临证加减：肾虚严重或伴骨质增生加狗脊，续断，鹿角胶或龟板胶，兼风湿加独活，木瓜，路路通，伴寒湿加附子，肉桂，苍术，淤血重见刺痛者加三七，红花，痰淤闭阻经络加地龙，白僵蚕，疼痛顽固剧烈加蜈蚣，细辛，元胡，等等，灵活变通。　　
上述中药及剂量纯属经验之谈，经得起考验。　　此病的治疗我看到有很多人注重活血补肾，祛风除湿，而忽略了补肝脾，因为这种病人一般不一定会有脾虚，肝虚的症状，而在治疗上，补肝脾却是很重要的，正如我在方药的解释上说的那样，它是此病远期疗效的保障。 　　　　本文来自: 华夏中医论坛(/)
　　腰肌劳损的加起交流哈！~ 　　4552668　　QQ群 　　　　　　　　是这个博客的　　腰肌劳损，迟早会好的...cn/s/blog_4b
　　我拿了中药 等坐下小白鼠看看效果
　　我也腰肌劳损三年多了 试了很多法子
　　劳伤腰痛（腰肌劳损）：甲鱼壳50克，砸碎，炒黄，浸白洒500克，三日后用酒涂腰部（并可内服），2次/日，用7~10天，可治多年腰痛。　　这个我试过 可以减轻 别人治愈不清楚
　　楼主，
　　楼主你好我也是腰肌劳损患者，这个毛病有时真的是很折磨人，我有两个月了，上上个月去做了小针刀，感觉也没什么效果，本来右腿不疼，现在稍坐一会就会疼，所以我感觉还是大多数人说的对，坚持锻炼，（倒走等）现在一直在坚持，从先前的不敢坐，到现在能坐一会了，感觉煅炼还是比较不错的，我想我一直都会坚持下去，为了健康，愿所有同病相连的同志们都一起动起来，祝我们早日康复！！！
　　我也是腰肌劳损快5年了，到现在还没好真痛苦
　　治疗腰肌劳损长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。在临床治疗上面，目前国内各大医院往往采用中西医联合治疗的方法，如使用中国医科大学研制的华佗脉通与阿司匹林进行联合治疗，具有较为理想的疗效。患者除服用药物以外，日常生活中的保健保养也很重要，如充分休息、加强保暖，适当活动或改变体位姿势等等。只要治疗彻底，科学保健，完全可以做到不复发。　　
　　其实现在有一种叫《品元庄抗劳损口服液》的你们完全可以用它来治疗你们的这些疾病。我的姑姑就是慢性腰肌劳损，然后他儿子给她买了这个口服液一疗程之后就完全痊愈 了。希望对你们有帮助，想了解可加ＱＱ：
　　楼主呢，怎么不出现了，。。。期待楼主出现。。。
　　楼主难道挂了？
　　唉！我只是后背上部难受：酸、针刺状，坐电脑旁上午就开始难受，下午快下班时更难受。做过按摩、拔火罐、吃过英太青、布洛芬、三七片、去痛片、贴过N种膏药，没见丁零效果。　　　　唯一坚持锻练：晚上蓝球或排球加柔韧性运动、早上在床上做柔韧运动。　　　　有相同情况朋友加QQ交流
　　楼主还活着，不过也是个倒霉人，我的腰还是有进步的，不过去年爬山时伤着脚踝了，一直没好透，好多锻炼做不了，影响了腰部恢复的速度。
　　我从08年12月开始的锻炼，我不是那种特别爱健身的人，所以一直在请教练就是为了能有个人督促我，不过因为一些其他的事中间也断过半年多，特别是夏天因为我怕空调，所以没法进健身房，从一开始简单的下蹲到举哑铃到举杠铃，有点类似举重吧，腰部慢慢的有些肌肉了。
　　之所以会有腰肌劳损，是因为长期的久坐或其他原因，造成脊椎两侧的竖脊肌损伤，竖脊肌无法撑起身体，所以会累，加上筋膜的损伤，非常难受，所以要想舒服些就需要锻炼你的竖脊肌，但是一定要用正确的方法，否则只会让腰伤的更严重，像做燕飞就是锻炼竖脊肌
　　本人有祖传秘方，疗效可以用神奇形容。
　　说一个动作吧，就是双脚与胯同宽，脚尖向前下蹲到大小腿成90度，注意，下蹲后膝关节不要超过脚尖，后背腰部要挺直，千万不要弯曲，蹲后站直，双肩打开向后，不要耸肩要放松，收紧腰部，手可以向前伸直，慢慢也可以加哑铃增加受重量，动作一定要规范否则只能起到相反的作用
　　原来我说过有一篇博客对我影响很大，我找到网址了，可以看看.cn/s/blog_4bc9dcf90100b8wi.html
　　我现在的情况是可以坐上1到2个小时了，夏天空调只要温度不要过低不对着吹也可以，不过除了上班在办公室里必须开空调外，在家无论多热我都不会开空调的，我最大的愿望就是能在夏天去电影院看上一场电影，呵呵，虽然我的腰还是很不好但相对于2年前也是有进步的，如果不是去年伤了脚，也许现在我的腰都好了，各有天命吧。写这些只是想告诉哪些和我一样的人，一定要早些锻炼，虽然会很久但会有希望，09年我给自己是制定的5年计划，希望2014年我的腰不再是我的负担，这是一个很漫长的过程，大家一起加油吧
　　对了，还有要注意的是保暖，远离空调，天阴的时候不好受可以贴块膏药缓解一下，注意只是缓解，至少以我个人的观点来说，药物几乎是没用的，膏药还有止痛药只是缓解，活血化淤的药几乎没什么用，锻炼是第一位的。还有我这两说的只是腰肌劳损，不包括腰椎间盘突出。
　　还有一种问题是叫小椎关节紊乱，我胸椎有一处，自己可以摸出来，也是因为坐姿不好长时间久坐造成，疼，造成腰部酸，没法躺着，怎么都不舒服，这种情况可以找一些好点的有经验的大夫帮你掰一下，就是正骨，就会没事了，当时就会舒服了
　　楼主，我最近也确定得了这种病，有些问题想请教你　　方便问下你的QQ号么，或者能否加下我QQ：
　　我患病4个月，几乎只能坐1个小时，向前弯腰时会有被拽住的感觉。看了石头的博文说早期的腰肌劳损做推拿会有效果，也不知道我这个算不算是早期了。前段日子用了点活血发热的膏药，再加上早晚锻炼，感觉稍微好点，但还是坐不久，很痛苦，最近突然在网上看见什么中药粉包，感觉也是差不多的效果，不过看淘宝买过的人的评论都还说有点效果，就买了一个月的疗程，准备试用一下。真是死马当活马医了。。。
　　药我不好说有没有用，这个可能还是因人而异，对我来说没什么感觉，我的腰部的皮肤比其他地方要颜色重些，就是覆中药的结果，呵呵，中药大部分都是些活血化淤的，要是网上买的话，一定要看看成分
　　我觉得治本的方法还是要练腰肌，改变原有的不正确的身体姿势
　　楼主，你好，我也得了这个病，不知是否方便加下qq，
　　@wingzoe
1:38:00　　　　我觉得治本的方法还是要练腰肌，改变原有的不正确的身体姿势　　-----------------------------　　楼主你好！我也是一名腰肌劳损患者，一年半了。通过腰部肌肉的锻炼确实是有效果的，不过7月初的时候，因为不懂得保养，洗了几次冷水澡，挺冷的水。结果又复发了！看了楼主介绍的石头的博文，给我挺大鼓舞的！这两个月来一直在锻炼腰肌，正在努力康复中！楼主加我QQ吧，，希望一起交流，一起康复！
　　不好意思我不上qq.有空在这留言吧，我会经常来看的。看到我写的东西能让大家受益我真的很高兴，希望一起加油，克服身体上的疾患。我的腰最近还不错，我给自己制定的5年康复计划，现在已经3年多了，效果还是不错还需加油！
　　要间康多功能脊柱治疗仪专治腰椎间盘突出、腰椎间盘膨出、腰扭伤、腰肌劳损、腰椎骨质增生、寒湿性腰痛，湿热性腰痛、肾虚性腰痛、瘀血性腰痛、腰椎退行性病变，颈椎骨质增生、风湿关节炎。效果都很好。　　要间康在矫正和恢复腰椎正常生理曲度的同时，顺势治疗，补充能量，祛除并发症，不留后遗症，治标又治本，属自然疗法，效果独特，是目前最理想的家用医疗器械，尤其是老人在家就可以治疗，而且全家都可以使用，也因此深受广大用户的青睐和医学专家的一致赞誉与好评。　　要间康已获得国家知识产权局授予的4项专利权；　　日 获得中国国家专利，专利号ZL 　　日《科技日报》、《中国经营报》、《中国医药报》等多家权威媒体详文报道；　　日 被河南省科学技术厅认证为“高新技术产品”；　　日 被河南省科技厅认定为“高新技术企业”；　　日 经国家科技部50多名专家确认，在全国1500多项高新技术产品中脱颖而出，被认定为国家级创新基金重点立项支持项目；　　日 获得国家知识产权局授予的外观设计专利权，专利号：9，这标志着要间康治疗仪在外观设计产权方面得到法律保护；　　日 获得车载型实用新型专利权，专利号为：X 。　　更多详细内容，请点击：　　
　　@wingzoe
22:43:00　　　　不好意思我不上qq.有空在这留言吧，我会经常来看的。看到我写的东西能让大家受益我真的很高兴，希望一起加油，克服身体上的疾患。我的腰最近还不错，我给自己制定的5年康复计划，现在已经3年多了，效果还是不错还需加油！　　-----------------------------　　嗯，一起加油吧！我觉得楼主你说的对，锻炼腰肌是第一位的！一定要坚持，每天早晚都要锻炼，就如同完成任务一样。锻炼是需要一段时间的，就像石头博主说的1个月，半年，一年都是有可能和有必要的！但至少希望就在前方，不锻炼的话就真的是完了。我还是学生，需要坐的时间也多，我现在就坐着弯腰时感觉腰椎僵硬，有牵拉感，应该是腰部肌肉状态不好的原因。坐久了还是会腰酸，但两侧肌肉酸的情况感觉好多了！楼主你现在什么情况啊？呵呵，我也会经常来和楼主交流的，望共勉！！
　　我的腰最近不错，今年明显感觉好很多，我以前根本不能坐，现在基本上看一场电影都没问题，我已经3年多没进过电影院了，呵呵，我的病都是上班上的，太累了，其实我的颈椎也有很大的问题，现在几乎就是和颈椎病抗争呢。
　　每次我感觉腰难受的时候就走路，然后就会好些，一定要多锻炼竖脊肌，增强它的韧性，毕竟还有好几十年呢，趁年轻好好练练，免得年纪大时更痛苦
　　我是几年前得的，具体原因没注意。现在每天慢跑，感觉能缓解一些。
　　@wingzoe
1:36:00　　　　药我不好说有没有用，这个可能还是因人而异，对我来说没什么感觉，我的腰部的皮肤比其他地方要颜色重些，就是覆中药的结果，呵呵，中药大部分都是些活血化淤的，要是网上买的话，一定要看看成分　　-----------------------------　　我也是，已经三年，处于一个逐渐恶化的状态，每晚腰痛都睡不着觉，失眠的后果是可怕的，面色变黄，身体变差，特别容易累。　　因为这个我放弃了考研，放弃了出国，放弃了银行的工作---那是我真正想做的---我真正的爱好所在。可以说是改变了我的人生轨迹，夺走了我的很多东西。
　　@wingzoe
23:15:00　　　　每次我感觉腰难受的时候就走路，然后就会好些，一定要多锻炼竖脊肌，增强它的韧性，毕竟还有好几十年呢，趁年轻好好练练，免得年纪大时更痛苦　　-----------------------------　　想知道LZ的方法，具体的方法，每天都做哪些运动，每项运动多长时间。我前一段坚持了一段时间，每天2小时倒走，半小时游泳，半小时健身操，燕飞5次每次6分钟（15秒坚持后15秒时间休息），侧拉腰，蹲起10分钟，结果感觉确实痛没有加剧，不过有点运动过量，对腰好像也没有明显好转，之后没坚持住锻炼，现在每天腰痛失眠，造成每天没力气，就没毅力再坚持锻炼。　　　　　　LZ的QQ号是多少呀，能加一下吗，或是您有邮箱什么的　　　　　　我完全跟您一样，刚开始腰痛时，想为什么老天爷这么不公平，以前我能一天学习14个小时，而现在自己什么都做不了，以前很简单的事现在的自己却做不了，想过不如去死，都是情绪异常痛苦是的负面情绪。　　　　　　现在接受这个病了，只是想怎样能把它治好　　　　　　　　楼主一定要给我回呀，告诉我您每天的锻炼方式吧　　楼主一定要给我回呀，告诉我您每天的锻炼方式吧　　楼主一定要给我回呀，告诉我您每天的锻炼方式吧　　楼主一定要给我回呀，告诉我您每天的锻炼方式吧　　楼主一定要给我回呀，告诉我您每天的锻炼方式吧　　跪谢啦　　跪谢啦　　跪谢啦　　跪谢啦　　跪谢啦　　　　　　我才24呀，我21就得了，我感觉我的青春都浪费在这上了。
　　这病真的很痛苦，不能劳累
　　腰肌劳损目前国内基本上没有什么比较好的药，基本上都是大同小异，要么起效很慢，要么就是起效快但是副作用很大。好的药品譬如像新加坡产的中药马泰舒（别名马泰苏）基本上都是进口的。
锻炼是最好的良药，这个病没有好的药物可以治疗，中医方的话必须非常有经验的医师针对每个个体开的才合适，不能照抄别人的方子。
　　我的经验是：这和肾虚有一定的关系，每天用枸杞泡茶喝，然后把枸杞吃掉，可补肾，我感觉配合锻炼
治疗腰肌劳损效果很好
　　楼主继续啊
　　回复第71楼(作者:@lidundenaicha 于
23:31) 　　不好意思很久没来了，还是那句话，趁年轻赶紧锻炼，我近期因为工作原因腰又有些不好，但是比起以前还是要好上很多很多，我前面也写了，我是个比较懒点的人所以一直请教练督促自己锻炼，我觉得哑铃杠铃之类的能够较快的使腰部得到锻炼，但是腰不好其他的部位可能也不行所以一定要全方位的锻炼，深蹲燕飞都很有效贵在坚持，我现在开始游泳了，一周3次，45分钟以上，至少1000米，今年年底时看看效果，加油　　
　　回复第71楼(作者:@lidundenaicha 于
23:31) 　　个人觉得你的锻炼有点多了，可能因为你还年轻吧，这个不在于你每天做了多少，而在于做了多少天，坚持是最重要的，我开始感觉腰稍有好转时都已经将近2年了，这两年我的锻炼一周3次，一次1个半小时到2个小时，有些锻炼要循序渐进，猛了还会火上浇油的　　
　　楼主消失太久了…损友都盯着你的帖子啊，我和你开始症状一样，不能坐，倒走一个多月髋关节难受，拉筋拉完腿都痛死，不懂是不是严重筋缩，伤心中…
　　楼主锻炼时有遇到不适的时候吗？
　　楼主好长时间没来了，不知道怎么样了？　　飞燕，拱桥，蹲马步，杠铃，游泳这些运动，你感觉哪种运动最有效果？　　为什么我一做飞燕就加重，搞不懂　　
　　留名 支持！
　　得这种病的人太多了！真的很折磨人的病！我们老家有一种草药搅拌酒敷在上面效果比较好，但是对皮肤刺激很大，如果贴太久或者保养不好容易损伤皮肤，贴完后皮肤好像被火烧伤一样，然后过几天脱皮变黑，不过几个月后能恢复。　　有时间我拍摄照片传给大家看看。
　　同志们我也有腰肌劳损多年，没怎么去医院看过，只是刚开始时，一个真正的中医按摩一次非常有效，后来也没去了（因为年少无知没当回事），这么多年来都特别痛苦，但是最近一年来有所缓解，我的经验是，首先，一定得睡硬板床，睡硬板床我的腰才真正开始缓解，而且长度要合适，被子也是，因为比较高，不合适脚受凉就会人扭着睡，第二多做运动，运动有缓解紧张等等作用，可以多走路，慢跑，骑车。另外减少工作量，少坐着，还有控制体重，我可能就是增重以后开始受不了了，因为之前身体很瘦，胖了出现很多毛病，　　
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