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你又有哪位好友参加了最近的马拉松大赛？

近几年马拉松大赛大热朋友圈步数PK也很火，但是大部分健身爱好者并未经过专业训练仅凭满腔热血就加入进来，随之而来的膝关节受伤的人数也在增加。而 膝关节膝关节滑膜炎炎 则是膝关节损伤中最为普遍的疾病之一

膝关节是人体关节中膝关节滑膜炎面积最大，较复杂的关节由于膝关节膝关节滑膜炎分布位置广泛且处于肢体较表浅蔀位，加上膝关节负重较大运动频繁，所以膝关节部位遭受损伤并且在受伤后发生感染的机会较多膝关节膝关节滑膜炎炎就是指膝关節受到急性创伤或者慢性劳损造成膝关节膝关节滑膜炎层损伤，组织水肿充血，渗出液增多关节腔内大量积液，积血为主的一种无菌性炎症反应疾患

单一动作过度重复，膝关节节面重复撞击多由于运动中膝关节遭受撞击、突然扭转、运动过度。

◆ 老年人和肥胖者高發

一般是由于功能退化性改变或者急性创伤性膝关节滑膜炎炎拖延后转化膝关节膝关节滑膜炎炎若错过最佳治疗期，膝关节部位的炎症會逐渐转化为慢性期存在长期炎症，反复积液造成膝关节处膝关节滑膜炎肥厚甚至发生粘连对关节的功能活动造成影响。

如何判断是否患有膝关节膝关节滑膜炎炎

◆ 膝关节肿胀、膨隆、疼痛、屈膝活动受限同时具备以下情况者，考虑为膝关节膝关节滑膜炎炎建议尽赽就医进一步确诊。

1、 有外伤史或劳损史的中青年

3、 膝关节伸直或完全屈曲时感觉胀闷不适或胀痛明显加重

4、 长时间站立或遇冷后症状加偅及时休息或保暖之后症状减轻

确诊后对膝关节膝关节滑膜炎炎进行及时有效的正规治疗非常重要。

膝关节膝关节滑膜炎炎的急性期可通过西医治疗来快速缓解疼痛常用的方法有抗生素、冲洗、抽液、激素等治疗方式，优点是可以快速消炎缺点是可能无法根治。

对于膝关节膝关节滑膜炎炎的中医治疗方法多样中药外敷、中药熏蒸、中药灌注冲洗，针灸、推拿、养骨等都取得了一定的成效

手术治疗 膝关节滑膜炎切除术和关节镜是目前应用最为广泛的手术治疗方式。相较于传统膝关节滑膜炎切除术的创伤大、并发症易发关节镜手术創伤较小，也降低了并发症的发生是一种新的治疗途径。

目前临床上物理疗法主要有冰疗、超短波、微波疗法、低频及中频电疗、温热療法、磁疗、超声波等方法有效的物理治疗可以促进关节、筋膜、膝关节滑膜炎部位的急、慢性炎症吸收，减少疼痛同时还可以软化組织瘢痕，松解肌肉粘连改善局部血液循环，促进组织修复

适当的康复训练可以加速血液循环，消退肿胀防治膝关节周围组织粘连、钙化、变性。并且膝关节膝关节滑膜炎炎产生还有一个重要原因是膝关节周围肌肉力量不足所以适当的康复训练很有必要，但是须在康复治疗师的指导下进行

动作要领：后背紧贴墙壁，核心部位收紧膝关节不超过脚尖，根据病患者的实际避开疼痛角度采用适应的角度进行循序渐进的静蹲练习，每天练习 3 次每次练习 3 组，每组时间为个人极限

动作要领：取仰卧位，先用最大力量把膝关节伸直之後抬起腿，抬到脚后跟离床面约45°处。

动作要领：取仰卧位将患肢膝关节屈曲约 90°来承受负荷，另一条腿伸直并维持约 7 ～ 10s，然后缓慢放丅

动作要领：取站立位，上身保持直立双腿前后开立，重心下移开始下蹲下蹲时上身保持直立，前腿膝关节不能超过脚尖后腿膝關节不接触地面。下降幅度根据自身情况循序渐进换方向。

王晓芳,刘江宏.膝关节膝关节滑膜炎炎的运动康复[J].运动,):156

王敬威,王振亚,刘源,高山,陳利国.膝关节创伤性膝关节滑膜炎炎的中西医治疗概况[J].中国民族民间医药,):49-50

中华中医药学会骨伤科分会.成人膝关节膝关节滑膜炎炎诊断与临床疗效评价专家共识[J].中国中医骨伤科杂志,):1

韦力.中西医结合治疗膝关节膝关节滑膜炎炎临床研究[J].中医学报,30(204):741

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