早餐： 豆浆200ml或脱脂牛奶、酸奶200ml素饼1两，煮熟豆子（黄豆）10g

午餐： 标准粉、玉米面两面馒头2两籼米稀饭1两，瘦猪肉 25 g炒青椒2两，炒豆角2两

晚餐： 籼米饭3两小白菜2两，熬豆腐1两粉条10g，鲤鱼20 g土豆丝2两

全天烹调用植物油：12 g

因此，高血脂吃什么好患者应当吃得明白吃得健康。尽早改善饮食结构是治疗高血脂吃什么好的首要步骤，也是调脂药物治疗必不可少的前提但值得说明的是，有些患者仅仅靠调节饮食还不能达到降脂目的还要輔以一定的调脂药物等其它治疗措施，提倡多喝yszcw能迅速溶于血液中，为血液充氧清除血液中的毒素及污垢，清除血管壁脂质斑块软囮血管，改善血管壁韧性和通透性通过冲刷肾毒加速血液中的毒素过滤，从而达到降压、降脂、降血糖的降三高作用

1）豆制品：含有豐富的优质蛋白质，可以提高身体对蛋白利用经常食用可使血中胆固醇含量明显降低；

2）香菇、黑木耳：是自古以来的素食佳品，香菇嘚主要有效成分在菌帽黑木耳的主要成分是水溶性的，烹调后多存在汤中；

3）洋葱、大蒜：每天食入一枚中等大小的洋葱，能使血中囿害胆固醇转化成有益心脏的胆固醇大蒜也可使血中总胆固醇降低。

4）海鱼类：含有大量高级不饱和脂肪酸具有降低胆固醇作用。

5）脫脂牛奶、酸奶：人长期饮用脱脂牛奶、酸奶其血中胆固醇含量比一般患者少50%以上。

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以下食物对降低血脂都有帮助平时可以适当多吃：大豆、山楂、绿豆、蘑菇、花生、生姜、麦麸、玉米、茶叶、芹菜、葵花子、大蒜、洋葱，海带、淡菜等海洋生生物也有降脂作用枣、柿、辣椒、西红柿、大白菜、菠菜、荠菜、荔枝、橄榄等也富含维生素C，同样也具有改善胆固醇代謝的作用

水果类：橘、柚、橙、柠檬等含义丰富的维生素C，可以促进胆固醇羟基化以减少胆固醇在血液及组织中的蓄积，也可以常吃

至于喝茶养生，普洱茶对血脂高有帮助这里还推荐一个山楂荷叶茶：取山楂15克，荷叶12克加水煎三次，取汁浓缩每日一剂，当茶饮山楂有扩张血管、降低血压、降低胆固醇和强心作用。还有抗菌作用服用山楂后，能增加为重的淀粉酶、脂肪分解酶促进消化过程。荷叶也有祛脂的效果故山楂荷叶茶适合于肥胖、有高血压、高血脂吃什么好正的人服用。

血脂高的人要注意日常饮食清淡，少吃油膩

今天时间匆忙，先回答这么多吧养生保健是可以多花点时间了解学习的，祝你的朋友能早日恢复健康

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